Для настроения и вдохновения.
Прогулка, часть 2.

На завтрак снова круассан с кофе.
Обед: кусочек торта.
Думала, что у меня сегодня тренировка, хотела ехать в Норвалк ( город рядом с нами, около 30 мин езды.) В нашем штате всего 2 клуба пилонисток на целый штат. С грустью вспоминаю Вроцлав с кучей клубов ( больше 9 точно) в одном городе!!!!! и рыдаю вголосину!😭 Хорошо, что проверила расписание. Тренировка завтра.
Днем гуляли с дочкой по центру города. Там сделали классный арт-проект, расставили скульптуры собак по центральной улице. Мы нафоткали с удовольствием,
Ужин: сливы.
Активность: прогулка. Планка 3 день, продвинутый уровень.
Фото: Прогулка. Часть 1.

Завтрак: круассан с кофе.
Прогулка по парку и легкая пробежка ( гуляла около часа).
Перекус: арбуз и мааленький кусочек тортика)))
Поехали со знакомыми на море. Выгуляла новый купальник.
Перекус: яблоко.
Когда вернулись домой поужинала шпинатом с гуакамоле и сырными палочками.
Перед сном сделала планку 2ой день, продвинутый уровень.

Сегодня с активностью и питанием получше.
Активность: прогулка, йога, 1 день планки для продвинутых пользователей.
Еда за целый день: половина большого арбуза, паста из тунца с авокадо, половина лаваша, отварное яйцо.
Мало пью жидкости.

Сегодня валялась целый день с мигренью. Так что питание беспорядочное, активность-художественное лежание на кровати.
Кот поддерживал меня изо всех сил.Лежал рядом со мной. Ему было трудно, потому что дочь его периодически сдирала с кровати потискать ( сдирала в прямом смысле, потому что, когда она его хотела взять , он вцеплялся когтями в кровать, но ее это не останавливало, так же как и мои крики : «НЕ ТРОГАЙ КОТА!!!!!!», а только разжигало азарт!), но он справился.
Завтра будет лучше.
А пока вам фото котиков 😽

Днем была сильная жара! Это просто капец какой-то. Планировала вечером прогулку в город, на мероприятия, но так и не смогла оторваться от кровати!
Питание:французский завтрак 2,5 круассана с кофе.
Позже поехали в храм на праздничную службу ( сердечно поздравляю с Праздником Святой Троицы всех причастных 😁)
Там для прихожан была после службы организована первая, после карантина, кофе-пауза, где можно пообщаться. Там съела 2 кусочка сыра и тортика))))
Дома тоже был тортик)))
Поухаживала за собой, сделала маникюр-масочки-кудясочки.
Спорта не было.
Завтра будет новый день, лучше и продуктивнее! И, надеюсь, попрохладнее))))

Вцелом я сегодня очень большая молодец!
Питание немного шалило, но в пределах нормы.
Активность : сделала тренировку с Мишель в записи.
Главное: отказалась на ночь от торта!!!!

С утра начала считать калории. Сделала себе прекрасный ролл в лаваше, с зеленью и жареной рыбой.
В обед пошли с дочкой на День Рождения ее школьной подруги, американки.
Что я скажу, никакого пафоса. Детей «угостили» бассейном, где они купались полтора часа. Взрослым принесли холодной минералки ( без легкого перекуса, даже фруктов не подали). Потом пошли к основному столу: крекеры, сыр, гуакамоле, виноград и сок. Потом был торт. Домашний! Т. е мама девочки купила готовые коржи, смазала их сгущенкой и украсила кремом и маленькими игрушками-лошадками. Все!
Честно сказать, после наших «родных»вкусных застолий и душевных посиделок, аниматоров и веселья я была слегка разочарована и обескуражена))))
Из всего съедобного на Дне Рождения мне досталась минералка и маленький кусочек торта.
Приехала домой, перекусила манго и уехала в зал, на пилон!
О,дааааааааааа! Я за него подержалась, и даже повисела!!!! Сегодня была тренировка «Sexy hills» с Люси. Бледное подобие польского клуба, но и на том спасибо!
Дома , после тренировки, доела манго.
Вот и вся еда.

Сегодня взвесилась и даже немного взгрустнулось. Привес он такой привес! Ну это и неудивительно- так есть)))))
Состояние сонное. Такое впечатление, что я не высыпаюсь. Попринимаю свои «колесики» еще неделю и наверное, поменяю их обратно на первые. Потому, что ем я не от медикаментов, а потому что я себя не ограничиваю. Как капризный ребёнок, типа я плохо себя веду, обратите на меня внимание!!!!
А что!Действительно, здравая мысль! Нужно это обдумать!
Активность: йога,планка,пешая прогулка.

Завтрак: смузи с бананом, клубникой, молоком и семенами чиа. Для души украсила взбитыми сливками.

Не хотела писать о питании, но напишу .
Завтрак: 2 маленькие булочки- капкейки с корицей, кофе.
Потом работала с психологом.Оказалось, мы уже год вместе, и это мы только более-менее стабилизировали мое состояние.
Потом после «работы» почувствовала себя сонной и усталой.
Итог: 2 больших шоколадных маффина и один капкейк.
В холодильнике куча овощей, но я их не хочу.
Потом была клубника.
Перед сном горсть шоколадных конфеток. Овощи из холодильника смотрели на меня оооочень осуждающе, но сегодня так.
Активность: «скалолазание» (фото) -12 мин. Больше не смогла.
Йога - 30 мин.
Планка -2 день.
О бардаке в квартире я вкурсе. Работаю над этим)))

Сегодня утром была моя очередь наслаждаться американским скоряком. Проснувшись, я обнаружила на своей руке клеща! При этом в лесу я не гуляла, из дома не выходила.
Позавтракав кусочком чизкейка и лимонными капкейками( куда ж без них, стресс все-таки) с кофе поехала «сдаваться».
Поехала в местный приемный покой «urgent care” , это не эмержденси, куда мы с малой ездили. Приняли быстро. Доктор попался веселый, посмеялись с ним. Говорит :” Приходите еще!” , ответила: « Спасибо, лучше вы к нам!» Подарил мне моего клеща в пробирке и выписал таблетки. За прием с меня ничего не взяли. Странно..... Может потом счет пришлют. Они могут!
Таблетки, которые нужно было выпить 1раз я выкупила в аптеке ( считайте что на «развитие медицины « денежку сдала😁) .
Дома выпила лекарства и мы семьей поeхали собирать клубнику на ферму.
Это местный бизнес. Фермы выращивают продукцию, а народ , за денежку, приезжает и собирает себе. Клубника получилась дороже, чем в магазине, но в сто раз вкуснее.
Обед: кусочек своей шарлотки и клубника. Мноооого клубники.
Активность: йога 40 мин.
З.Ы фотки как-то странно грузятся, в абсолютно произвольном порядке((((

Завтрак: нектарин, лаваш с салатом и жареной рыбой, кофе, лимонные капкейки ( 3 шт)
Сегодня повысила дозу Золофта. Состояние не очень, нервное и противное. Может это пока организм перестраивается? Попринимаю так неделю, если лучше не станет, вернусь на первый препарат. Синяки с лица после уколов потихоньку сходят, что не может не радовать.
В обед не помню, что ела. Помню только, что без сладкого. Еще яблоки помню.....Желудок очень удивился, почувствовав что-то вместо торта)))))

День прошёл под девизом: «Kurwa ty jebana!!!!» Вечером это вообще стало мантрой!Питание такое же.
Первый день КД, голова болит, солнечное затмение.....,
Опять съездили в скорую.
Мы живем, можно сказать, в лесу. Город из одноэтажных домиков разбросанный по всему лесу. В этом году очень много клещей. Даже местные жалуются, что больше чем обычно.
И вот в 8 вечера , у себя во дворе, мы «поймали клеща». Укусил ребенка. В такое время все приемные urgent care ( типа приемный покой) , где по страховке прием стоит 50$ закрыты. Пришлось опять ехать в скоряк ( стоимость визита 200 $) .Было дикое желание что-нибудь жестко отпиздить.
Вернулись домой и я наелась лимонного бисквита на ночь. Похудела так похудела!

Фигасе! Появился food-бот « Радость есть» , для корректировки привычек питания. Это закрытый чат-бот в телеграмм и доступ к нему платный.
Он выполняет функции психологической поддержки, только не устаёт, как человек, и не выгорает на работе))))
https://femosofia.com/foodbot?fbclid=IwAR3ku_PKr_ToCqYey7wCyOgehkZfAYFoxYDZ1yWXmE03FmmDYcazl0e_2mo
Прикольно!

Я сегодня закрыла двадцатилетний гештальт.
Давным-давно, когда я работала в театре, у одного из наших актёров была черная футболка с прикольной надписью. Мне тоже очень хотелось нечто подобное. Через некоторое время я увидела в интернете эту футболку, и просто влюбилась с первого взгляда . Делали их, вроде во Владивостоке и у этой фирмы доставки на Украину тогда не было.
Годы шли, менялись условия, желание иметь эту футболку периодически всплывало на поверхность сознания. Нашлась моя тетя, которая живет во Владивостоке, я ей заказывала, периодически поднимала родственников-знакомых в России, но как-то не складывалось . Наиболее близко к исполнению желания я была в Польше, когда ехала через Катовице, и там, пока ждали автобус, увидела быстрый принт на футболках. Спросила, можно ли сделать подобное, парень сказал что можно, за 45 минут . У меня не было столько времени и я решила заехать в следующий раз.
Следующего раза не было. ( Попутно скажу, я еще жалею, что не съела в Кракове пончик с апельсиновой начинкой, надеюсь тоже когда-нибудь закрою гештальт).
На свой День Рождения в этом году решила всё-таки подарить себе эту футболку. Нашла фирму, которая печатает . Поехала, а они «out of business “.
И опять это желание отодвинулось на неопределенный срок.
Потом муж прислал координаты еще одной фирмы. Я туда где-то пол-месяца собиралась съездить. Даже когда ехала- сомневалась, а надо оно мне? Я уже не та веселая девушка, которая была раньше, стиль не офишшиал, это не Гуччи... Короче, тысяча причин развернуться назад, но я доехала и заказала.
Парень сказал, через 3 дня можно забирать. Сегодня утром позвонил, что все готово.
Пока ехала забирать, вспомнила, что не сказала ему размеры изображения, что будет не то, мысленно поругалась, что не буду платить за брак.
Вошла в магазин с недоверием и разочарованием, а вышла с радостью и восхищением.
Сразу в машине и переоделась .
ДА!ДА!ДА! ЭТО ОНА!ФУТБОЛКА МОЕЙ МЕЧТЫ!!!!!! Я рада, довольна, и по-своему счастлива!
Еще я была сегодня у косметолога, сделала ботокс и губы ( мой сознательный выбор, я за блага цивилизации). Теперь лицо выглядит слегка побитым, но супер довольным.
Ела то, что смогла , губы немного болят. Со спортом пока перерыв, на денёк .
К соседу приезжали на вот такой шикарной «BMW».
Эх, люблю я красивые машинки. Не смогла удержаться, чтобы не сфоткать)))))

Потихоньку подходим к окончанию курса английского языка. Сегодня было что-то типа зачета, имитация собеседования с незнакомым тебе человеком ( не с преподавателем).
Я, конечно же, как любой нормальный человек, немного волновалась. Потому что я не выучила наизусть свой «elevator speech “, как это задавали на курсе, и вообще ничего не выучила наизусть.
Все прошло хорошо. Как обычно, я взяла искренностью и своим природным очарованием. В этом я хороша))))
Видно было, что мой интервьюер готовился так же к этой встрече, как и я))))) Она читала мое резюме прямо на ходу)))))
Короче, мило поболтали.
Потом пообедала чизкейком .
Опять с утра была жара , под 30 ‘, а вечером была гроза. После грозы особо легче не стало. Сейчас ночь, а в доме душно, шо капец.
Благословенны европейские навесные кондиционеры, которые работают бесшумно и жрут меньше электричества, чем здесь эта автономка.
Целый день я провела в состоянии на фото. Под вечер выползла на 10 мин йоги, сделала планку и даже бурлеск с Мишель.
В приложении планка открыла для себя полезную функцию. Там есть дополнительное меню с разными упражнениями и растяжкой. Абсолютно бесплатно.
Ах, и еще одно мое открытие , для подпитки положительными эмоциями. Это приложение-караоке «Star Market”. С огромным удовольствием утром, на прогулке, спела пару любимых песен. Пусть лучше рот поет, чем жует!
Воть)))))

Вес: 65,7 ( йуххху, давай-давай!!!!)
Завтрак: чизкейк с кофе.
Перекус: арбуз и 5 конфет с кокосом.

Вес утром: 66.0.
Завтрак: чизкейк с кофе. Овсяный батончик.
Обед: гранола, арбуз.
Ужин: манго, нектарин, 3 конфеты кокос в шоколаде.

Сегодня было очень жарко,+35 .
Я не люблю такую жару. Не то, что я ее ненавижу, она мне просто противна.
Завтрак: шарлотка домашняя с клубничным вареньем и кофе.
Потом поехали «спасаться» от жары в супермаркет.
Перекус: апельсиновый сорбет.
Вернулись, пообедала лавашем с зеленью и жареной рыбой.
Стакан гранатового сока.
Поехали на море.
Перекус: мороженное «Кето». Честно сказать, можно было обойтись и без него.
Ужин: арбуз, горсть фисташек.
Активность: (по жаре это прям подвиг!) 20 мин йоги и 2-ой день планки.
З.Ы. Поставила себе приложение для релаксации и медитации, называется «Мо».
Сегодня закончила в нем программу «7 дней осознанности».