Всем приветик?
У меня отвес ))-1 кг?
Вес: 55,3
Правда все ночь снилось как я ем шоколадки и мармелад который я ела ???
Перед завтраком: стакан воды.
Завтрак: овсянка на воде , 2 киви и банан.
Обед: котлетки из грудки индейки из духовки, огурец, помидор, варёная гречка.
Полдник: свежий ананас ?.
Ужин: йогурт обезжиренный и банан ?.

Девочки , сорвалась ... мама испекла пирог с сыром , 1 ночи а мы жрем...

Всем привет ?
Вес:66,3
Перед завтраком: стакан воды.
Завтрак: омлет(3 яйца и молоко 2,5%), огурец , помидор, фруктовый батончик.
Перекус: яблоко и ряженка.
Обед: печёные котлеты из грудки индейки, огурец, помидоры.
Перекус: Киндер Молочный ломтик(1,5) и смузи ягодный.
Ужин: виноград и зелёный чай.

Приветик ))
Утром упражнения на руки.
Перед завтраком: стакан воды.
Завтрак: овсянка на вроде и 2 творожка фруктовых.
Перекус: яблоко и йогурт обезжиренный.
Обед: куриная грудка, овощи на гриле , салат греческий и 6 суши(краб, креветка и осьминог).
Ужин: творожная масса с курагой и ананас свежий.

Всем привет! Я давно не заходила и это надо срочно исправлять ! Смотря на мой вес, сразу понятно, что на НГ и Рождество я обожралась! Благо , что на алкоголь аллергия!
Нужно брать себя в руки и готовится к лету , я знаю что зимой сложно удержать вес ,но все же , попробуем избавится от набранного и я ставлю мини цель ! 65 кг!
Кстати , стараюсь переходить на ПП, а ближе к лету уже диеты и спорт.
Перед завтраком: стакан воды.
Завтрак: 2 фруктовых творожка , омлет на молоке 3,2 % и 2 яиц , 3 саежих помидора , 1 огурец.
Перекус: 2 манго.
Обед: салат с кальмаром, куриная грудка на гриле с рисом, сыр.
Ужин: 3 шарика мороженого❗️Чилатта из Синабон(коктейль с клубникой- гадость , выпила не весь ,но удовлетворила любопытство, больше ни ногой)❗️и салатик греческий.
✔️пройти больше 5500 шагов
✔️крем для лица и тела