Привет 😊
Перед завтраком: стакан воды.
Завтрак: бутерброды с сыром.
Второй завтрак: банан.
Перекус: овсяный блин с творожке ым сыром.
Обед: борщ на оленине без мяса и квашеная капуста.
Полдник: адыгейский сыр и фруктовый рулет с зелёным чаем.
Ужин: биокефир.
Поздний ужин: чай с мёдом и лимоном.

Перед завтраком: стакан воды.
Завтрак: овсяная каша на воде с кедровыми орехами.
Обед: маринованные помидоры и грудка утки без кожи из духовки.
Полдник: адыгейский сыр.
Ужин: бутербродики с сыром с грибами.
Поздний ужин: йогурт обезжиренный с корицей молотой.

Перед завтраком: стакан воды.
Завтрак: 3 бутерброда с колбасой с/к, мармелад и крекеры.
Обед: вишнёвый рулет.
Полдник: солёные огурцы.
Ужин: утка из духовки без кожи с соусом для утки по-пекински, солёные помидоры, сок малина-банан.
В течении дня: много воды и зелёный чай.

Я очень надеюсь , что я выпила очень много воды, тк мой вес вечером перед сном 70.1... заканчиваю с вкусностями в течении дня.

Перед завтраком: стакан воды.
Завтрак: 2 маленькие запечёные говяжьи котлетки и белые грибы маринованые.
Обед: тонкая пицца с грибами.
Перекус: свежий ананас.
Ужин: Бизнес Ланч(лапша), крекеры, мармелад 200 гр и пару кусочков рулета фруктового, маринованные огурцы.

Привет😜
Перед завтраком: стакан воды.
Завтрак: 2 бутерброда с плавленым грибным сыром.
Обед: 4 запечённые мини котлетки из говядины, салат капуста-огурец.
Перекус: вафли с апельсином, 2 конфеты, молочный ягодный коктейль.
Полдник: большая порция салата капуста-огурец.
Перекус: ананас саежий.
Ужин: йогурт обезжиреннный.
Поздний ужин: бутерброд с сыром.

Всем приветики😀
Перед завитком:стакан воды.
Завтрак: овсянка на воде , батончик апельсин-мюсли и 2 🍬.
Потом долгие пары без еды ...
Обед: чесночные булочки с сыром, бульон на оленине, 2 куриные ножки(только голени) без кожи запечёные в духовке с варёной гречкой.
Ужин: салат огурец-капуста.
Поздний ужин: биокефир.

Привет 😊
Перед завтраком: стакан воды.
Завтрак: спагетти твёрдых сортов с сыром.
Перекус: 2 райских яблока и ананас свежий.
Обед: бульон на оленине с кусочком мяса.
Ужин: 3 райских яблока.
Поздний ужин: манго и половинка авокадо, бутерброд с сыром.

Привет 😊
Перед завтраком: стакан воды.
Завтрак: 3 варёных яйца , пол свежего огурца.
Перекус: 3 яблока.
Обед: пирожок с капустой и крекеры с чаем.
Ужин: арбуз свежий.
Поздний ужин: йогурт обезжиренный.

Приветик 😀
Перед завтраком:стакан воды.
Завтрак: жареные молоки и 2 конфетки.
Перекус: 2 банана.
Обед: кефир и круассаны.
Ужин: тропические фрукты.

Привет 😺
Завтрак: 2 круассана.
Обед: омлет с молоком 2,5% приготовленный в духовке с помидором, свежий 🍅 плмтдор.
Ужин: роллы без майонеза, цыплёнок и брокколи на гриле.
Поздний ужин: обезжиренный йогурт, мороженое и морс облепиховый.

Приветик!
Перед завтраком: стакан воды.
Завтрак: облепиховый морс, куриные сердечки в горшочке и свежий 🍅 помидор, 2 конфетки.
Обед: вода и крекер.
Перекус: кит-кат, роллы (4 шт) и сок банановый.
Перекус: круассан и морс облепиховый.

Привет 👋
Перед завтраком: стакан воды.
Завтрак: овсянка на воде , 1,5 банана,маленький кусочек тортика(ширина большого пальца руки) и 2 конфетки.
Обед: макароны из твёрдых сортов с сыром и банан.
Ужин: активиа питьевая злаковая.

Приветик 😽
Зарядка.
Перед завтраком: стакан воды.
Завтрак: омлет запечёный с помидором, свежие помидоры и сыр фетакса.
Перекус: 2 банана.
Обед: кусочек белого хлеба с слабо-солёным палтусом и сок апельсиновый свежевыжатый.
Полдник: гречневая каша.
Ужин: 2 пряника имбирных и биокефир.

Приветик 😍
Зарядка.
Перед завтраком: стакан воды.
Завтрак: овсянка на воде, 2 банана, 3 киви.
Обед плавно переходящий в ужин: острый суп с крабом, цыплёнок, брокколи на гриле и креветки в панировке, свежевыжатый апельсиновый сок.
Поздний ужин: сок манго, биокефир.

Приветик 😌
Перед завтраком: стакан воды.
Завтрак: овсянка на вода и 2 яблока.
Обед: суши с крабом, красной рыбой и осьминогом, куриная грудка с овощами на гриле и салат с креветками.
Ужин: фруктовое желе и виноград, сок манго.

Привет ?
Зарядка.
Перед завтраком: стакан воды.
Завтрак: омлет запечённый , 2 маленьких банана.
Обед: тушёная курная грудка, кусочек шоколада, сок манго.
Перекус: 2 апельсина, 2 маленьких банана.
Ужин: кефир и банан маленький.
В течении дня: зелёный чай.

Приветик ?
Зарядка.
Перед завтраком: стакан воды.
Завтрак: овсянка с черникой и бананом, виноград.
Обед: морс облепиховый, вегетарианский ролл с овощами и рисом, овощная шаурма.
Полдник: картошка варёная и белая рыба.
Ужин:обезжиренный йогурт, банан ?, киви (2) и апельсин, сок банан-малина.
Поздний ужин: макароны твёрдых сортов с сыром(❗️)

Приветик ?
Зарядка.
Перед завтраком: стакан воды.
Завтрак: овсянка на воде и яблоко.
Обед: куриная грудка запечёная, огурец, помидор, гречка варёная, сыр фетакса кусочек.
Полдник: тайская лапша острая и виноград.
Ужин: пару варёных картошек с зеленью и красная рыба.
Поздний ужин за 4 часа до сна: йогурт обезжиренный.

Всем привет ?
Перед завтраком: стакан воды.
Завтрак: шашлычок из гребешка, омлет с помидорами и зеленью в духовке.
Перекус: банан.
Обед: запечённая куриная грудка, варёная гречка с грибами, огурец , помидор.
Перекус: активиа питьевая классическая и гранат.
Ужин: сок банановый детский и яблоко, сало с хлебом(❗️)
В течении дня : зелёный чай ☕️.

Ночью принесли пряники новогодние (❗️)

Добрый день ?
Кушать не особо хочется после вчерашнего пирога ...
Сегодня весь день японская кухня и фрукты так что расписывать особо не буду ?
Всем отвесиков?