25 ноября, 04:04
Завтрак: ленивая овсянка с клубникой, пару долек шоколада с орехами и витамины.
Обед: чай с Иван-чаем, самос со шпинатом, вегетарианский ролл.
Полдник: лосось гриль, брокколи на гриле, суп крабовый, сок свежевыжатый апельсиновый.
Ужин: салат с сыром, баклажаном на гриле и перцем; салат с курицей и баклажаном в лаваше.
23 ноября, 05:24
Завтрак: ленивая овсянка с бананом, полосочка шоколада, яблоко и витамины.
Перекус: суфле.
Обед: суп с брокколи, самос со шпинатом и адыгейским сыром, ржаной пирожок с капустой.
Ужин: овощи на пару, котлетка из чечевицы, ролл вегетарианский, сок апельсиновый свежевыжатый.
Перекус: яблоко и апельсиновый сок.
19 ноября, 11:48
Перед завтраком: стакан воды.
Завтрак: ленивая овсянка с бананом , полосочка чёрного шоколада с апельсином и мендалем, полосочка Риттер Спорт с клубникой(гадость).
Обед: варёные куриные сердца с овощами тешенными.
Полдник: сок свежевыжатый яблоко-сельдерей, ролл вегетарианский, салат с адыгейским сыром.
Ужин: пирожок ржаной на кефире с капустой, самос со шпинатом и помидором, салат:огурец-помидор, кусочек варёной телятины и торт из кэроба(заменитель шоколада).
18 ноября, 10:09
Завтрак: 6 долек чёрного шоколада с апельсином и миндалём , ленивая овсянка с бананом и витамины.
Обед: 12 роллов , фунчеза с говядиной адской остроты.
Полдник: плов с говядиной, киндер шоколад , киндер буено, киндер делис.
Ужин: шоколад чёрный с апельсином и миндалём 2 дольки, творог 5% с малиновым вареньем, имбирный батончик
✔️пройти больше 5500 шагов.
17 ноября, 03:37
Завтрак: 6 долек шоколада с апельсином и миндалём, пара ложек ленивой овсянки с бананом, витамины.
Второй завтрак: ленивая овсянка с бананом.
Обед: сердца куриные варёные с овощами на пару, лепёшка с сыром бездрожжевая.
Перекус: 2 конфеты и 2 печенья с цукатами.
Ужин: сердечки варёные куриные с овощами.
16 ноября, 08:37
+100 гр
Завтрак: шоколад Риттер Спорт с ромом и орехами.
Второй завтрак: ленивая овсянка с бананом и витамины.
Обед: куриная грудка и салат с помидором,луком, зеленью, шоколад Риттер Спорт с карамелью.
Полдник: греческий салат и долма со сметаной.
Ужин: банан и творог с вареньем малиновым.
Перекус: хлопья овсяные с бананом и изюмом и мороком 2,5%.
15 ноября, 08:23
-500 гр ещё ?
Завтрак: ленивая овсянка с бананом, 6 долек шоколада с апельсином и миндалём.
Обед: куриная грудка в духовке; салат из лука,помидора, огурца, масла оливкового, уксуса бальзамического.
Ужин: сыр с укропом, салат из морской капусты с грибами.
Шоколад: Риттер Спорт с орехами и карамелью.
Киндер Шоколад маленький.
Чёрный 72% какао с малиной и творог 5%(пару ложек).
14 ноября, 13:21
Ура!
Отвес: -800 гр))
Перед завтраком: стакан воды.
Завтрак: ленивая овсянка с бананом, 2 дольки шоколада без сахара и витамины.
Обед: салат с морепродуктами, салат с овощами и баклажаном на гриле, йогурт натуральный с вареньем.
Ужин: 4 дольки шоколада с апельсином и творог 5%.
Всего: 1150 ккал.
✔️пройти больше 5500 шагов.
13 ноября, 06:39
Перед завтраком: стакан воды.
Завтрак: ленивая овсянка с бананом, 2 дольки шоколада без сахара, витамины.
Обед: плов с говядиной, шашлык из индейки с помидором на шампуре.
Перекус: овсяные хлопья с бананом и шоколадом и с йогуртом обезжиренным, сушёная клубника, сушеное яблоко, грецкий орех.
12 ноября, 10:29
Перед завтраком: стакан воды.
Завтрак: ленивая овсянка, 2 дольки шоколада, витамины.
Второй завтрак: салат(2 вареных яйца, огурец, помидор, лук, кедровый орех, оливковое масло , бальзамический уксус).
Обед: суши, сашими, 2 креветки в кляре, 2 гриба в кляре, 2 кусочка кабачка в кляре, фруктовые роллы.
Ужин: йогурт обезжиренный с овсяными хлопьями, 4 орехово-фруктовых батончика.
11 ноября, 01:34
Перед завтраком: стакан воды.
Завтрак: 2 дольки шоколада и ленивая овсянка с бананом, витамины.
Обед: салат(огурец, помидор, соль, масло оливковое, уксус бальзамический, лук, кедровый орех), грудка индейки запечённая, шоколад Киндер(Буено, Шоколад и со злаками).
Ужин: сыр косичка, 5 конфет и 4 печеньки, 5 орехово-фруктовых батончика, 4 дольки шоколада.
10 ноября, 00:05
Перед завтраком: стакан воды.
Завтрак: овсяный кекс и 4 дольки шоколада чёрного без сахара, витамины.
Второй завтрак: ленивая овсянка.
Обед: овощи тушеные и грудка индейки.
Полдник: 2 овсяных блина с икрой.
Ужин: салат с морепродуктами и хлебными палочками и овощи на гриле,2 макруна (с сырным соусом печенье) и 1 имбирный пряник.
9 ноября, 07:40
Перед завтраком: стакан воды.
Завтрак: ленивая овсянка с бананом.
Второй завтрак: шоколад Альпин Голд с черничным йогуртом.
Обед: куриная грудка из духовки с салатом(лук,огурец, помидор, кедровый орех, масло оливковое).
Перекус: козинак кунжутный, шоколад Бабаевский 55% какао с апельсином, мороженое Яблочный штрудель, Киндер Делис, шоколад Адьпин Голд с солёным миндалём.
Полдник: йогурт обезжиренный.
Ужин: кефир 1%, 2 батончика орехи-фрукты и вегетарианский суп, морковный фрэш.
8 ноября, 01:59
Завтрак: ленивая овсянка и витамины.
Перекус: фруктово-ореховый батончик(2 шт).
Второй завтрак: тушёная куриная грудка.
Обед: тушёная куриная грудка.
Полдник: йогурт обезжиренный,яблоко, киви.
Ужин: кефир 1%, армянская лепёшка с аджикой и греческий салат.
✔️кефир на ужин
✔️больше 5500 шагов
✔️спорт зал
7 ноября, 04:27
Перед завтраком: стакан воды.
Завтрак: ленивая овсянка с бананом.
Второй завтрак: запеканка из творога, банана, молока 0,5%.
Обед: варёный дикий гусь, 2 чечевичные котлеты, салат огурец-помидор-перец-масло, салат капуста-морковка-кунжут-масло.
Полдник: ролл вегетарианский.
Ужин: арбуз, миндаль в шоколаде, бездоржжевая коврижка, кальмар сушеный и облепиховый морс, вяленое мясо, орехово-фруктовые батончики.
6 ноября, 12:24
Перед завтраком: стакан воды.
Завтрак: ленивая овсянка с бананом и витамины, батончик годжи-физалис.
Второй завтрак: сыр адыгейский.
Обед: йогурт обезжиренный.
Перекус: салат огурец-помидор-лук-кунжутное масло-кедровый орех, 1 печенька имбирная, нуга лесной орех.
Ужин: дикий вареный гусь,овсяный блин, арбуз, парочка батончиков орехи-фрукты.