Перед завтраком: стакан воды.
Завтрак: ленивая овсянка с бананом и витамины.
Второй завтрак: 2 фруктово-ореховых батончика.
Обед: творог 5% и варёные сердца куриные.
Ужин: сашими, суши и немного супа с морепродуктами, кедровая нуга.

Перед завтраком: стакан воды.
Завтрак: ленивая овсянка с черникой сушёной, витамины.
Второй завтрак: адыгейский сыр.
Обед: суп с фасолью и тофу, вегетарианский ролл, котлета из нута, овощи на пару.
Перекус: шоколадная трубочке с ягодами(без сахара).
Полдник: йогурт обещжиренный.
Ужин: кефир 1%.

Всего: 1400 ккал.

✔️прошла больше 5500 шагов
✔️кефир на ужин

Что-то я немного расслабилась, нужно брать себя в руки! Нужен стимул и толчок!
Завтрак: ленивая овсянка с сушёной малиной и витамины.
Второй завтрак: 2 фруктово-ореховых батончика.
Обед:киви, суп-пюре тыквенный, ролл вегетарианский;котлета из морской капусты, тофу, картошки, гречневая лапша с овощами.
Перекус: мандарины, яблочный штрудель и лесной чай.
Подник: йогурт обезжиренный.
Ужин: кефир 1%.

Завтрак:ленивая овсянка с черникой.
Второй завтрак: батончик орехово-фруктовый.
Обед: вегетарианский ролл, салат капустный, цветная капуста.
Перекус: тофу и чечевичная котлета.
Полдник: 2 киви и творог 5%.
Ужин: суп тыквенный , овощи на гриле и хлеб белый, пару кусочков(ложечек чайных) торта с абрикосовым ликёром, 1 шарик миндального и 1 шарик лимонного мороженого.

Завтрак: ленивая овсянка и витамины.
Обед: сердца перепелиные варёные с груздями и пшеничным хлебом.
Полдник: йогурт обезжиренный.
Ужин: кефир 1%.
Перекус: салат с моцарелой и свежим белым хлебом, тыквенный суп, домашнее мороженое лимонное и миндальное.