Всем привет
Перед завтраком: стакан воды.
Завтрак: простокваша термостатная 4%, йогурт классический.
Перекус: 2 груши.
Обед: ципленок с водорослями, брокколи на гриле и цезарь с креветкой.
Полдник: фруктовый салат с клубникой, ананасом и йогуртом; Пикник с грецким орехом.
Ужин: борщ нежирный без мяса, чайная ложка сметаны и крекеры.
Перекус: тропический фрукт- лонганы.

Привет))
Перед завтраком: стакан воды.
Завтрак: молоко 2,5% и колечки Миль Попсс.
Обед: лаваш с сырами и овощами, ролл вегетарианский, суп томатный.
Полдник: 2 пирожка с капустой без яиц и дрожжей на кефире.

Приветик
Перед завтраком: стакан воды.
Завтрак: йогурт классический 3,3% жирности.

Привет ))
Перед завтраком: стакан воды.
Завтрак: 2 творожка с персиком и банан.
Обед: плов с морепродуктами.
Ужин: 3 пастилы, банан и яблоко.

Приветик
Перед завтраком: стакан воды.
Завтрак: 2 кусочка хлеба, сыр российский, 1 пастила.
Перекус: банан и виноград.
Обед: варёная говядина и салат овощной.
Перекус: овощной салат.
Ужин: варёная говядина , овощной салат.
Перекус: груша и слива.

Всем привет
Проснулась я очень поздно , в 14.30, в Корее было бы 11.30, так что привыкну ))
Перед завтраком: стакан воды.
Завтрак: российский сыр, 3 варанах яйца куриных, 1 маленькая пастила, помидор свежмй и светлый виноград.
Перекус: молочный коктейль без сахара с протеином и гематоген.
Обед и он же ужин: банан , 2 груши и 2 сливы.

Привет
Я дома))
Завтрак: варёная курица, салат огурцы-помидоры-капуста-масло оливковое.
Переквс: груша и банан.
Обед: нагитсы с сыром , кетчуп и крекеры с помидором.
Ужин: кусочек хлеба с кетчупом, салат капустный с маслом и соком лимона, чоко-пай.

Привет))
Перед завтраком: стакан воды.
Завтрак: клубника свежая и банановое молоко.
Обед: лапша рисовая со свежими овощами и грибами, говяжий стейк и 2 кусочка хлеба чёрного.
Перекус: клубника свежая.
Полдник: молоко арбузное и малина
Ужин(в самолёте): палтус с рисом, булочка ржаная, 2 кусочка языка и шоколадное желе.
Поздний ужин(в аэропорту): сэндвич с курицей, греческий салат и чай имбирный с мёдом, Принглс сметана и лук(пол большой пачки).

В перелёте позволяю себе чуть больше, потому что кушать хочется нереально, ещё и сутки не спишь.

Привет
Перед завтраком: стакан воды.
Завтрак: банановое молоко, свежая клубника и манго.
Обед: утка по-пекински и чай зелёный.
Перекус: сок голубичный.
Полдник: сок апельсиновый.
Ужин: морепродукты, говядина на гриле и овощи свежие, кусочек сыра и ананас.
Поздний ужин: мороженое Баскин Робинс(2 шарика).

Привет
Перед завтраком: стакан воды.
Завтрак: банановое молоко, свежая клубника и голубика.
Обед: стейк из говядины, сыр , свежие помидоры черри, салат , 2 кусочка чёрного хлеба.
Полдник: сок ананасовый и апельсиновый.
Ужин: утка по-пекински(утка с кожей, тоненькие блинчики из рисовой муки, огурец свежий, лук свежий, соус). Мармелад.
Поздний ужин: арбуз свежий.

‍♀️Шаги 10726=7,6 км=374 ккал

Всем привет!
Я сейчас в Пусане - Юж.Корея.
Перед завтраком: стакан воды.
Завтрак: 2 классический йогурта активиа, свежея клубника, свежая голубика.
Обед: свежие помидоры , салат, много зелени, 3 кусочка цельнозкрнового хлеба и маленький стейк говяжий, апельсиновый сок.
Полдник: овощной салат с капустой,помидорами и огурцами.
Ужин: дыня, банан и яблоко.

‍♀️Шаги 10745=7,5 км=370 ккал

Приветики
Перед завтраком: стакан воды.
Завтрак: овсянка на воде и банан.
Перекус: шоколадка Бабаевский 50 гр.
Обед: суп-пюре томатный, сэндвич с курицей, ролл вегетарианский, брокколи в сыре.
Перекус: йогурт натуральный с черникой.
Ужин: йогурт натуральный с манго.

‍♀️Шаги: 4412=2,8 км=134 ккал

Привет
Перед завтраком: стакан воды.
Завтрак: сыр маасдам, творог 5%.
Перекус: банан и яблоко.
Обед: пюре картофельное , говядина запечённая и 2 помидора свежих, банан.
Ужин: творог и яблоко.

Приветик))
Перед завтраком: стакан воды.
Завтрак и опять обожралась: 200 гр колбасы, 4 кусочка хлеба белого, 1 творожная печенька, коктейль молочный с дыней на стевии.
В течении дня много воды.
Ужин: морковное пюре с клубничным коктейлем на стевии, кусочек говядины из духовки, пюре картофельное и салат из огурцов , помидоров, зелени и масла, сок овощной со свёклой без сахара.

Приветик
Перед завитком: стакан воды.
На завтрак я обожралась: сыр маасдам, молоко с дыней на стевии, 2 жареных пирожка с капустой и Твикс.
Обед: черри помидорки, яблоко большое и молоко с дыней на стевии.
Ужин: яблоко, банан и творог 5%.

Привет)
Перед завитком: стакан воды.
Завтрак: овсянка на воде и сыр,1 конфета.
Обед: томатный суп, вегетарианский ролл с рисом, вегетарианская шаурма(половинка) и самос со шпинатом.
Перекус: шоколадка Несквик и Натс, сок детской с чёрной смородиной.
Ужин: салат из говядины и огурцов и сыр Моцарелла.

Всем привет )) сегодня прилетела из Кореи))
Обед: пюре картофельное, салат капустный и варёная куриная грудка.
Ужин: чай с мёдом.