Привет 😁
Вроде мне стало лучше ))
Перед завираком: стакан воды.
Завмрак: колечки медовые с молоком 2,5% и мармеладки.
Второй завтрак: творог 2%, зелёный чай.
Обед: грудка на гриле с овощами, салат с курицей и греческий салат, сок апельсиновый свежевыжатый.
Ужин: кефир 2,5% и мармелад.

Приветик 😖
У меня отравление , так что:
Перед завтраком: много воды.
Завмрак: чай чёрный и чёрный хлеб.
Обед: чёрные сухари и вода.
Ужин: красная рыба гриль
с рисом и овощной салатик(на свой риск).

Привет из Анапы🌞
Перед завтраком: стакан воды.
Завтрак: кефир 2,5% с хлопьями, слива и 3 нектарина.
Второй завмрак: глазунья, редиска, помидор 🍅, бездрожжевой хлеб.
Обед: сок свежевыжатый апельсиновый, говядина с овощами, редиска свежая и лук, хлеб, нектарин и слива.
Перекус: макруны.
Ужин: кефир 2,5% с малиновым вареньем.