10 сентября, 06:03
Обруч: 30 мин.
Перед завтраком: стакан воды.
Завтрак: кофе банановый мокка, овсяноблин, банан.
Втрой завтрак: груша.
Обед: цветная капуста , овощи с адыгейским сыром, ролл вегетарианский.
Полдник: салат с лобо, цветная капуста , пирожок ржаной с капустой.
Ужин: батончик с фундуком, льном и шоколадом; мармелад ??
Перекус: нектарин и банан.
Всего: ~2500 ккал.
Надеюсь зажор даст сдвиг веса )))
✔️пройти больше 5500 шагов
✔️обруч вечером
✔️скраб и крем для лица и тела
9 сентября, 01:38
Приветик ))
Вес: 56,1(без изменений).
Утром: обруч 25 мин.
Перед завтраком: стакан воды.
Завтрак: кофе банановый мокка и вода с витаминами.
Второй завтрак: йогурт термостатный 1,5%.
Обед: салат из лобы, 2 котлетки из нута, тофу в морской капусте , ролл вегетарианский.
Полдник: йогурт обезжиренный.
Ужин: кефир 1%.
Перекус: кофе капучино.
В течении дня зелёный чай.
Всего: 1150 ккал.
✔️кефир на ужин.
✔️пройти больше 5500 шагов.
✔️ без вкусняшек.
8 сентября, 01:08
Всем приветик )))
Наконец-то отвесик)) 56,1(-200 гр)
Обруч: 25 мин.
Перед завтраком стакан воды.
Завтрак: кофе апельсиновый мокка и вода с витаминами через 15 мин.
Второй завтрак: йогурт обезжиренный.
Обед: чечевичная котлета ; самос со шпинатом, адыгейским сыром и помидором; салат из капусты и свёклы, ролл вегетарианский.
Полдник: салат из капусты и свёклы, салат из адыгейского сыра , рукколы, свёклы.
Ужин: йогурт обезжиренный , кефир 1%, грецкий орех.
Всего: 1260 ккал.
✔️кефир на ужин
✔️без вкусняшек
✔️пройти больше 5500 шагов
Пока не мажусь кремом и не пользуюсь скрабом- искусали мошки и вылезли волдыри...
Диета любимая подошла к концу, через пару дней хочу повторить , уж очень нравится ))
7 сентября, 01:02
Всем привет!
Питьевой день!!!
Обруч: 20 мин.
Послушала совета и пью витамины после еды.
Поэтому перед завтраком: стакан воды.
Завтрак: кофе банановый мокка.
Стакан воды с витаминами.
В течении дня - зелёный чай.
Второй завтрак: йогурт обезжиренный.
Перекус: йогурт обезжиренный.
Обед: суп-пюре томатный , кофе цитрусовый раф и сок яблоко-сельдерей.
Полдник: йогурт обезжиренный.
Ужин: йогурт обезжиренный.
Всего: 1100 ккал.
✔️больше 5500 шагов
✔️без вкусняшек
6 сентября, 02:55
Перед завтраком: стакан воды с витаминами.
Завтрак: белково-шоколадный коктейль.
Второй завтрак: суп меунтан(корейский суп с тофу и палтусом).
Обед: 2 тофу в морской капусте , лаваш с сырам и овощами, салат из гречки пророщенной, йогурт замороженный.
Полдник: тофу в морской капусте.
Ужин: кефир 1% и творог 5% 180 гр и грецкий орех.
Всего: ~1350-1400 ккал.
Вечером: пешая прогулка,
Обруч 15 мин.
Подъёмы ног(боковые).
5 сентября, 00:05
Всем привет ))
Сегодня 4 день диеты любимой - Фруктовый.
Вес: 56,3(-600 гр)
Обруч: 25
Перед завтраком: стакан воды с витаминами.
Завтрак: фруктовый салат из банана, нектарина , груши, яблока.
Второй завтрак: фруктовый салат из банана , сливы , нектарина , киви, груши , яблока.
Обед: фруктовый салат из банана , сливы , нектарина , киви, груши , яблока.
Полдник: десерт клубнично-сметанно-твороженный.
Ужин: арбуз и арбузный сок.
4 сентября, 01:57
Немного расстроена ...
Опять +800 гр , как так , вроде овощи и овощи ...
Сегодня 3 день диеты - Питьевой.
Утро: 56,9...
Обруч: 20 мин.
Перед завтраком: стакан воды с витаминами.
Завтрак: кофе банановый мокка.
Второй завтрак: сок яблоко-сельдерей и суп-пюре тыквенный.
Обед: ягодный смузи, клубничный смузи, персиковый смузи и манговый смузи.
Полдник: смузи из обезжиренного йогурта , банана и нектарина.
Перекус: кофе банановый мокка.
Ужин: кефир со сливой.
В течении дня - зелёный чай.
Всего: 1280 ккал.
3 сентября, 00:11
Всем привет!
Отвес 800 гр!(56,1)
Сегодня 2 день диеты Любимой - Овощной.
Потихоньку буду возвращаться к обручу.
Обруч: 15 мин.
Перед завтраком: стакан воды с витаминами.
Завтрак: салат из помидора, огурца, перца и оливкового масло.
Обед: овощная шаурма, ролл вегетарианский, овощи на пару с сыром адыгейским, цветная капуста.
Перекус: самос с адыгейским сыром, помидором, шпинатом.
Ужин: овощи в сметанном соусе с адыгейским сыром.
Всего: 1220 ккал.
✔️без вкусняшек
✔️пройти больше 5500 шагов
✔️крем для лица и тела
2 сентября, 01:23
Всем приветики))
Последний день КД.
Вес: 56,9(ну после вчера не мудрено +600гр)
Первый день любимой(питьевой).
Перед завтраком: стакан воды с витаминами.
Завтрак: кофе апельсиновый мокка.
В течении дня: зелёный чай.
Второй завтрак: йогурт обезжиренный 500 гр.
Обед: суп тыквенный-пюре, сок яблоко-сельдерей.
Перекус: кофе банановый мокка и смузи банановый.
Полдник: смузи из обезжиренного йогурта и 2-х киви.
Ужин: смузи из лесных ягод, смузи из малины, кефир 1%.
Всего: 1210 ккал.
✔️пройти больше 5500 шагов.
1 сентября, 01:26
Всем доброе утро )) КД пошли на спад, поэтому возможно сегодня подольше похожу))
Всех с Днём Знаний! Студентов , школьников, их пап и мам, братьев и сестёр, учителей и преподавателей, бабушек и дедушек! Пусть учебный год пронесётся быстро и легко!
Вес без изменений(56,3)
Перед завтраком: стакан воды с витаминами.
Завтрак: кофе банановый мокка и овсяноблин.
Второй завтрак: ролл вегетарианский, тофу в морской капусте и овощи на пару.
Немножко обожралась, но все же праздник, да и ничего военного:)
Обед: активиа термостатная с вишней и орешки грецкие, активиа черничная, 2 груши, 3 сливы, 2 киви, 4 дольки шоколада черного с лесным орехом, вишня и лесной орех в шоколаде(4 шт).
Перекус: коктейль белково-шоколадный, немного мармеладу.
Ужин: чай зелёный, кофе банановый латте.
Всего: ~2550 ккал.
Завтра снова начинаю любимую ☺️???
✔️пройти больше 5500 шагов
✔️крем для лица и тела