7 ноября, 08:48
Участник марафона «Самосовершенствование»
День2️⃣4️⃣
Спорт: зарядка 13 мин, руки, ноги, пресс🤸🏼♂️
Завтрак: творог обезжиренный и 2 🍌 банана
Обед: роллы без майонеза🍣🍙🍚🍘и кофе капучино 2 двойных чашки☕️☕️☕️☕️
Ужин: пара виноградин, йогурт🥛и банан 🍌
Итого: 1450 ккал
2/7 дней без сладкого и мучного
6 ноября, 10:04
Участник марафона «Самосовершенствование»
День 2️⃣3️⃣
Завтрак: йогурт 0,5% и 2 банана 🍌
Обед: салат 🥬 Гркческий с сыром Фетакса
Ужин: 2 двойных капучино☕️☕️☕️☕️И роллы без майонеза 🦐🍚🍙
Итого:1300 ккал
Спорт: 💃💃💃танцы стрип пластика 60 мин
Активность: больше 6000 шагов
Массаж жесткой мачалкой+скраб с маслом+ крем для тела и груди🛁🧽🧴
Из своих мини достижений: почти села на шпагат, до беременности садилась на продольный шпагат, так вот я почти сажусь !!!
Ещё одно достижение! 1 день без сложностей совсем !!! Хочу хотя бы неделю без сладостей и мучного ))
Чем ближе к концу КД, тем проще не жрать все, что видишь )))🍩🧁🍰🍫🎂🍿🍨🍪🥐🥖🍞
Спасибо, что хоть на на ФастФуд тянет )))🍟🍟🍟🍔🍔🍔🌭🌭🌭🌯🌯🌯🥪🥪🥪
Итак 1/7 день без сладостей и мучного🍫🍞
5 ноября, 16:20
Участник марафона «Самосовершенствование»
День2️⃣2️⃣
Вчера опять начались проблемы с кишечником и боли из за геморроя, поэтому снова Гуталлакс
Вес утром после всех походов в туалет: 65,2👌🏻😍
Завтрак: творог обезжиренный, 2 🍌 банана и хурма и гранат
Обед: яичница 🍳 из 3 яиц без масла, кусочек хлеба бездрожжевого
Ужин: 🍇 виноград и творожная печенька
4 ноября, 17:49
Участник марафона «Самосовершенствование»
День2️⃣1️⃣
Завтрак: творог и 🍌 банан с 2 печеньками Орео🍪🍪
Обед: гранат и конфетки Фрутелла пока ходили по рынку
Ужин: долма баранина-говядина, баклажан 🍆 запечённый с 🧀 сыром и овощами, салат из баклажана и помидора🍅, 🥖 лепёшка с сыром и зеленью🥬
Из активности только ходьбы и уборка 🧹, месячные такие же обильные ))
3 ноября, 18:48
Участник марафона «Самосовершенствование»
День2️⃣0️⃣
КД...Все болит ...
Завтрак: капучино двойной☕️☕️роллы🍣🍙🍚🍘🦐кусочек пирога с сыром🥧🧀
Обед: кусочек пирога с сыром🥧🧀смузи из 🍌 банана и йогурта 2,5%
Ужин: кусочек пирога с сыром🥧🧀и ржаная булочка с васаби🍞
Весь день носились по делам, по активности больше 8000 шагов👣
2 ноября, 09:47
Участник марафона «Самосовершенствование»
День1️⃣9️⃣
Итак, вчера после зажора и непонятной раздутости, выпила таблетку Гепотеозид 100мг, столько воды вышло и сразу ногам стало легко, все же после переезда стало сложнее бороться с отеками и ПМС, зато вес 65,2 не может не радовать😱😱😱
Завтрак-обед: капучино двойной с корицей☕️☕️☕️, салат 🥬 Греческий, шашлык из 🥩 стейка говядины
Ужин: смузи из 2 🍌 бананов и 1% йогурта🥛
Спорт: стрип пластика 60 мин💃💃💃
Наши 🎃 тыквы с Хеллоуина, сами вырезали ))
31 октября, 12:53
Участник марафона «Самосовершенствование»
День1️⃣7️⃣
В общем КД, живот болит, задница болит, я пока выхожу из спорта и лечусь ...💉💉💉
Завтрак: куриная грудка на гриле с овощами🍗, греческий салат🥗 и суп-пюре 🍄 грибной, кофе капучино двойной☕️☕️☕️
Обед: кусочек пирога с 🧀 сыром и виноград🍇
Ужин: биойогурт, банан и 2 печеньки Орео🍪🍪
30 октября, 11:34
Участник марафона «Самосовершенствование»
День1️⃣6️⃣
Итак, после родов у меня появилась немаленькая проблема, это геморрой, появился он просто из неоткуда, в какой то момент я сидела на стуле и было чувство, что я сижу на гвозде. Больниц и прочего я боюсь, поэтому иногда крема-мази, и все бы ничего, если бы не редкие запоры, которые если появляются, то разрывают все до крови...
Вот уже несколько дней у меня был распухший живот, чересчур и увлечение объёма талии +6 см, такого никогда не было, да и с чего бы, грешила на приближающиеся КД, появилась сильная тяжесть, 3 дня без туалета, вчера еле-еле я все же облегчила себе жизнь, но все прошло тяжко и до крови, лучше не стало, спасали свечи.
Было принято решение выпить слабительное, какой-то ужас, у меня была пробка как у медведя, лишь на 3-4 раз удалось все сделать мягко, утром ни живота ни тяжести 😅
Извините, за такие подробности, сейчас буду заживлять трещины и ждать КД😱
Завтрак: биойогурт для восстановления кишечника, банан 🍌 и 🍇 виноград
Обед: кофе капучино двойной☕️☕️☕️, роллы🍙🍚🍘🍤🥟🍥, 🥗 салат греческий
Ужин: смузи из 🍌 банана, биойогурта🥛и 2 печенек Орео🍪🍪
28 октября, 07:53
Участник марафона «Самосовершенствование»
День1️⃣4️⃣
Завтрак: 🍌 банан и йогурт термостатный 1,5% 🥛
Обед: суп-пюре тыквенный🎃, язык 👅 говяжий, салат тайский🥗, перепелка на гриле🥘
Полдник: жаркое из говядины , моркови, брокколи 🥦 и 🥔 картошки
Ужин: 🍌 банан , йогурт термостатный 1,5% 🥛 и 2 печеньки Орео 🍪🍪
Спорт: танцы 💃 60 минут
