День 52.
Участник МАРАФОНА"100 дней до цели"
Вес:64,2(-700гр)
Перед завтраком: стакан воды и таблетка.
Завтрак:нектарины и бананы, простокваша 4%.
Обед-ужин: чернослив и нектарины.

День 51.
Участник МАРАФОНА"100 дней до цели"
Вес:64,9(-300гр)
Перед завтраком: стакан воды и таблетка.
Завтрак: каша гречневая с молоком козьим, нектарины и бананы.
Обед: сыр 20%, чернослив, греческий йогурт и банан.
Ужин: 2 нектарина, орех пекан.

13 сеанс душа шарко
Упражнения на руки, ляхи и икры

День 50.
Участник МАРАФОНА"100 дней до цели"
Вес:65,2(-300гр)
Перед завтраком: стакан воды и таблетка.
Завтрак: каша гречневая с молоком козьим, нектарины и бананы.
Обед-ужин: куриная грудка на гриле, огурец, сыр 20%, 2 нектарина.

12 сеанс душа шарко
Хулахуп: 25 мин
Упражнение на: ляхи, икры, руки.

День 49.
Участник МАРАФОНА"100 дней до цели"
Вес уже неделю стоит на 65,5
Итак объёмы(за 42 дня):
ОГ:87(-6см)
ОТ:67(-4см)
ОБ:96(-6см)
Оруки:28(-1см)
Перед завтраком: стакан воды и таблетка.
Завтрак: каша гречневая с молоком козьим, нектарины и бананы.
Обед: телятина на гриле, кабачок на гриле.
Ужин: банан.

Упражнения на руки, икры и ляхи.

День 48.
Участник МАРАФОНА"100 дней до цели"
Перед завтраком: стакан воды и таблетка.
Завтрак: каша гречневая с молоком козьим, нектарины и бананы.
Обед-ужин: банан и простокваша 4%.

Хулахуп 35 мин.
Упражнение на ляхи, икры, руки.

День 47.
Участник МАРАФОНА"100 дней до цели"
Перед завтраком: стакан воды и таблетка.
Завтрак: каша гречневая с молоком козьим, нектарины и бананы.
Обед-ужин: огурец, цветная капуста,куриная грудка на гриле, грецкие орехи.

Хулахуп 35 мин.
Упражнение на ляхи, икры, руки.

День 46.
Участник МАРАФОНА"100 дней до цели"
Перед завтраком: стакан воды и таблетка.
Завтрак: каша гречневая с молоком козьим, нектарины и бананы.
Обед-ужин: огурец, куриная грудка на гриле, нектарины.

Хулахуп 25 мин.
Упражнение на ляхи, икры и руки.

День 45.
Участник МАРАФОНА"100 дней до цели"
Перед завтраком: стакан воды и таблетка.
Завтрак: каша гречневая с молоком козьим, нектарины и бананы,хурма.
Обед-ужин:арбуз, банан и грецкий орех.

11 сеанс душа шарко.

День 44.
Участник МАРАФОНА"100 дней до цели"
Перед завтраком: стакан воды и таблетка.
Завтрак: каша гречневая с молоком козьим, нектарины и бананы, лонганы.
Обед-ужин: телятина на гриле,кусочек сыра и грецкий орех.

10 сеанс душа шарко.

Хулахуп 40 мин
Упражнение на руки
Упражнение на икры

День 43.
Участник МАРАФОНА"100 дней до цели"
Перед завтраком: стакан воды и таблетка.
Завтрак:арбуз, нектарины, лонганы, бананы и хурма.
Обед: арбуз и грецкий орех.
Ужин: простокваша 4%.

9 сеанс душа шарко

Упражнение на руки
Упражнение на икры

День 42.
Участник МАРАФОНА"100 дней до цели"
Перед завтраком: стакан воды и таблетка.
Завтрак: каша гречневая с молоком козьим,лонганы и арбуз.
Обед-ужин: телятина варёная, огурец,арбуз.

8 сеанс душа шарко

Хулахуп 35 мин
Упражнение на руки
Упражнение на икры

День 41.
Участник МАРАФОНА"100 дней до цели"
Вес:65,5(-100гр)
Перед завтраком: стакан воды и таблетка.
Завтрак: каша гречневая с молоком козьим, нектарины и бананы.
Обед-ужин: телятина варёная, лонган и арбуз.

Хулахуп 30 мин
Упражнение на руки
Упражнение на икры

День 40.
Участник МАРАФОНА"100 дней до цели"
Перед завтраком: стакан воды и таблетка.
Завтрак: каша гречневая с молоком козьим, нектарины, персики,хурма и бананы.
Обед-ужин: йогурт греческий 4%, банан и грецкий орех.

Хулахуп:25 мин
Упражнение на руки
Упражнение на икры

День 39.
Участник МАРАФОНА"100 дней до цели"
Вес:65,6(-200гр)
Перед завтраком: стакан воды и таблетка.
Завтрак: каша гречневая с молоком козьим, нектарины, персики,хурма и банан.
Обед:простокваша 4%, банан, сыр 9%.
Ужин: сыр 9%.

Хулахуп 20 мин.
Упражнение на икры.
Упражнение на руки.

День 38.
Участник МАРАФОНА"100 дней до цели"
Вес:65,8(-200гр)
Перед завтраком: стакан воды и таблетка.
Завтрак: каша гречневая с молоком козьим, нектарины, персики,сыр 9%, хурма.
Обед-ужин: крабы камчатские, 2 банана.

7 сеанс душа шарко.
Обруч 15 мин
Упражннния на руки

День 37.
Участник МАРАФОНА"100 дней до цели"
Перед завтраком: стакан воды и таблетка.
Завтрак: каша гречневая с молоком козьим, нектарины, персики, сливы и банан.
Обед-ужин: телятина варёная и огурец, банан.

Начинаю потихоньку тренить:
Хулахуп 10 мин
Упражнение на руки

День 36.
Участник МАРАФОНА"100 дней до цели"
Вес:66(-200гр)
Перед завтраком: стакан воды и таблетка.
Завтрак: каша гречневая с молоком,персики и нектарины,бананы.
Обед: йогурт термостатный 1,5%, банан.
Ужин: йогурт термостатный 2,5%, сливы.

6 сеанс душа шарко👌🏻

День 35.
Участник МАРАФОНА"100 дней до цели"
Перед завтраком: стакан воды и таблетка.
Завтрак: каша гречневая с молоком,персики и нектарины.
Обед: нектарин.
Ужин: кабачки, варёная телятина.

5 сеанс душа шарко

День 34.
Участник МАРАФОНА"100 дней до цели"
Вес:66,2(-200гр)
Перед завтраком: стакан воды и таблетка.
Завтрак: каша гречневая с молоком,персики и нектарины, бананы.
Обед: 2 персика.
Ужин: банан и йогурт термостатный 1,5%.

4 сеанс душа шарко 👌🏻Кожа прям подтягивается 😍Хочу записаться ещё на второй круг , осталось 6 сеансов)

День 33.
Участник МАРАФОНА"100 дней до цели"
Вес:66,4(-200гр)
Перед завтраком: стакан воды и таблетка.
Завтрак: йогурт термостатный 1,5%,персики и нектарины, бананы.
Обед: телятина на гриле и огурец.
Ужин: кабачок тушеный.