28 марта, 17:54
71/300 марафон «Стройная невеста»
6/7 день КД💉
Перед завтраком: стакан воды
Завтрак: яичница 🍳 из 3 домашних яиц , домашний деревенский хлеб и солёный огурец 🥒
Обед: 6 нагинтсов,
кофе капучино и коктейль 🍌 банан - шоколад 🍫
Ужин: сыр 16% жирности 70 гр
Вода: 1,5 литра отвара шиповника , 1,5 воды
20 марта, 20:09
63/300 марафон «Стройная невеста»
Перед завтраком: стакан воды
Завтрак: кофе капучино и коктейль 🍌 банан - шоколад 🍫
Спорт: разминка, эллипс 40 мин 🤸🏼♀️
Обед: баклажан 🍆 запечённый с фасолью; роллы 🍣🍙🍘; смузи банан и шпинат
Ужин: кофе ☕️ капучино и зефир натуральный со смородиной
Вода: 1,5 литра отвара шиповника , 1,5 воды
17 марта, 21:37
60/300 марафон «Стройная невеста»
Перед завтраком: стакан воды
Завтрак: макароны с 🧀 сыром
Спорт: разминка, эллипс 20 мин 🤸🏼♀️
Обед: борщ на куриной грудке, сырок кокосовый
Ужин: борщ на куриной грудке, кусочек хлеба бородинского и сметана 30 гр
Вода: 1,5 литра отвара шиповника , 1,5 воды
Вечером я позволила себе лишнего: сухари, шоколад и чипсы, оправдываю себя тем, что скоро КД😱😱😱
15 марта, 17:08
58/300 марафон «Стройная невеста»
Перед завтраком: стакан воды
Завтрак: кофе ☕️ капучино и коктейль банан 🍌- шоколад 🍫
Спорт: разминка, эллипс 40 мин 🤸🏼♀️
Обед: чебуреки домашние (мини) на оливковом месле😌
Ужин: салат 🥗 греческий
Вода: 1,5 литра отвара шиповника , 1,5 воды
Массаж всего тела и маска😀
14 марта, 21:11
57/300 марафон «Стройная невеста»
Перед завтраком: стакан воды
Завтрак: салат 🥗 греческий; сыр обезжиренный🧀
Спорт: разминка, эллипс 35 мин 🤸🏼♀️
Обед: кофе капучино, коктейль банан 🍌- шоколад 🍫
Ужин: кофе капучино, сыр творожный с зеленью, хлеб бородинский, хлебцы гречневые.
Вода: 1,5 литра отвара шиповника , 1,5 воды
Массаж всего тела и маска😀
13 марта, 21:57
56/300 марафон «Стройная невеста»
Перед завтраком: стакан воды
Завтрак: йогурт термостатный и банан 🍌
Спорт: разминка, эллипс 45 мин!!! Ура!!! Купили его)))
Обед: 3 маршмаллоу без сахара, борщ без мяса, сметана 30 гр, кусочек хлеба бородинского.
Ужин: говядина на мангале без жира, кофе капучино и какао на овсяном молоке😌
Вода: 1,5 литра отвара шиповника , 1,5 воды
Массаж всего тела и маска😀
12 марта, 20:39
55/300 марафон «Стройная невеста»
Перед завтраком: стакан воды
Завтрак: йогурт с малиной💖
Спорт: разминка, обруч 45 мин.
Обед: 3 вареных 🥚 яйца, греческий салат и хлебцы гречневые
Ужин: сыр 🧀, кофе капучино и коктейль банан-шоколад
Вода: 1,5 литра отвара шиповника , 1,5 воды
Массаж всего тела и маска
11 марта, 21:19
54/300 марафон «Стройная невеста»
Перед завтраком: стакан воды
Завтрак: Кофе ☕️ двойной капучино
Спорт: разминка, обруч 40 мин.
Обед: постная пицца с овощами, лапша с томатами и овощами, запечённый баклажан 🍆
Ужин: пару ложек суфле 3-шоколада; суп 🍜 с грибами и лапшой, пицца овощная постная, рис с овощами и запечённый баклажан 🍆
Вода: 1,5 литра отвара шиповника , 1,5 воды
Массаж всего тела и маска
3 марта, 20:02
46/300 марафон «Стройная невеста»
Перед завтраком: стакан воды
Завтрак: 2 кусочка пиццы с сыром, овощной салат с сырными шариками🧀
Обед: арбуз красный тайский 🍉
Спорт: разминка, обруч 45 мин.
Ужин: роллы без майонеза и салат овощной с сырными шариками
Вода: 1,5 литра
Массаж всего тела и маска;ванна с солью.
1 февраля, 18:59
Участник марафона🧁
День6️⃣8️⃣
16/300 моего марафона «Стройная невеста»
Спорт: упражннния на все группы мышц и растяжка💃
Перед завтраком: стакан воды 200 мл
Завтрак: 4 дольки чёрного шоколада, роллы без майонеза
Вода: вода 550 мл
Обед-Ужин: салат с овощами и сырными шариками
Вода: 500 мл
Вымокая активность: уборка двора
1 февраля, 18:57
31.01
Участник марафона🧁
День6️⃣7️⃣
7/7день КД
15/300 моего марафона «Стройная невеста»
Спорт: упражннния на все группы мышц и растяжка💃
Перед завтраком: стакан воды 350 мл
Завтрак: 4 дольки чёрного шоколада, кофе капучино, 2 варёных яйца и салат греческий
Вода: вода 650 мл
Обед: суп куриный, чай зелёный и рис со сладким перцем
Ужин: гречка с овощами
Вода: 450 мл
30 января, 22:12
Участник марафона🧁
День6️⃣6️⃣
6/7день КД
14/300 моего марафона «Стройная невеста»
Спорт: упражннния на все группы мышц и растяжка💃
Перед завтраком: стакан воды 300 мл
Завтрак: 4 дольки чёрного шоколада, кофе капучино
Обед: борщ без мяса и гречка, зелёный чай
Вода: вода 650 мл
Ужин: гречка овощами и компот
Вода: 500 мл
29 января, 11:35
Участник марафона🧁
День6️⃣5️⃣
5/7день КД
13/300 моего марафона «Стройная невеста»
Спорт: упражннния на все группы мышц и растяжка💃
Перед завтраком: стакан воды 250 мл
Завтрак: йогурт термостатный 1,5%, орео 4 штук и долька чёрного шоколада, кофе капучино
Обед: куриный суп 🍲 и рис с овощами , чай зелёный
Вода: вода 500 мл
Ужин: рис с овощами и компот
Вода: 300 мл
28 января, 14:04
Участник марафона🧁
День6️⃣4️⃣
4/7 день КД
12/300 моего марафона «Стройная невеста»
Перед завтраком: стакан воды 250 мл
Завтрак: красная рыба 80 гр, кофе капучино и печенье 🍪 Орео
Тренеровка лёгкая: растяжка и руки с икрами
Вода: 250 мл
Бег: 20 мин
Обед: суп куриный, картофельное пюре и зелёный чай 🍵
Ужин: компот и красная рыба, печенье 🍪 Орео
Вода: 500 мл
27 января, 18:05
Участник марафона🧁
День6️⃣3️⃣
3/7 день КД
11/300 моего марафона «Стройная невеста»
Перед завтраком: стакан воды 350 мл
Завтрак: 3 яйца, греческий салат и зелёный чай
Вода: 250 мл
Обед: овощи на гриле и греческий салат, кусочек белого хлеба
Вода: 300 мл
Ужин: 2 дольки чёрного шоколада с апельсином
Вода: 400 мл
27 января, 18:00
26 января
Участник марафона🧁
День6️⃣2️⃣
2/7 день КД
10/300 моего марафона «Стройная невеста»
Перед завтраком: стакан воды 300 мл
Завтрак: Капучино с корицей
Вода: 150 мл
Обед: салат с морепродуктами и суп-пюре томатный 5 ложек
Вода: 400 мл
Ужин: виноград 🍇 и 2 яблока
Вода: 600 мл
Вымокая активность: мытьё машины и двора с коврами щеткой !