Всем привет!!! Вес: 54,5))

Обруч: 30 минут.
Перед завтраком: стакан воды с витаминами.
Завтрак: овсяноблин, кофе апельсиновый мокка, зефирка(21 гр) 1 шт.
⁣Перекус: маленькое яблоко
Второй завтрак: салат(огурец, помидор, оливковое масло, фетакса)
⁣Перекус: творог мягкий 5% 170 гр.
Обед: творог 0,1%.
Перекус: йогурт термостатный 1,5%.
Ужин: кефир 1% 400 гр.

Всего: 1206 ккал.

✔️пройти более 5500 шагов.

Сегодня я еду на 12 часовую морскую прогулку?
Время 7 утра , я вся в сборах))
Вес: 53,9?
Перед завтраком: стакан тёплой воды с витаминами.
Завтрак: кофе - карамельный макиато, 50 гр овсянках хлопьев , 2 дольки шоколада со стевией.
Обед:
Кусочек сыра (5)
Уха с кетой
Краб свежий
2 булочки сдобные в сахарной пудре

Перекус:
Печенье
Ореховый батончик

Ужин:
Салат: капуста , помидор , огурцы, зелень
Картошка вареная.

Всего:~1800 ккал.

Вес вечером: 54,9.

✔️крем для лица и тела.

Несмотря на то что я превысила свою ежедневную ккал, на морской 12-и часовой проулке я увидела :
Касаток
Морских львов на росстрянии вытянутой руки
Белоплечего орлана
Заброшенные суда времён СССР
Очень довольна , море эмоций !

Вес 54,5, наконец-то вес ползёт вниз, КД закончились, начала принимать новую пачку ОК. Жидкость выходит.
Объём груди:85
Объём талии: 61
Объём бёдер: 92
Объём руки: 25
Объём ляхи: 52

Упражнения:
На руки
Наклоны
Приседания
Скручивания
Поднятие ног
Кач икр

Обруч:20 мин

Перед завтраком: стакан воды с витаминами.
Завтрак: кофе апельсиновый мокка, овсяноблин, зефир со стевией(1 шт).
Второй завтрак: салат(огурцы, помидоры, перец, фетакса, оливковое масло)
Обед: натуральный йогурт 3,3% жирности с жимолостью.
В течении дня-зелёный чай.
Перекус : малина , клубника, творог 0,2% 200 гр.
Ужин: творог обезжиренный 130 гр.
Всего: 1192 ккал.
Вес вечером:54,3.

✔️крем для лица и тела

Вес: 55,1
Перед завтраком : вода с витаминами.
Завтрак: чай зелёный , суп со шпинатом, нектарин.
Перекус: кофе карамельный макиато.
Второй завтрак : салат(огурцы, помидоры , перец, фетакса, оливковое масло).
Обед: суп со шпинатом, морс ягодный.
Полдник : ореховый батончик , морс.
Ужин: суп со шпинатом, чай зелёный, кефир 1% 400 гр.

Всего: 1103 ккал.

Вес вечером: 55,1
Фуф, наконец -то идёт на спад))

✔️крем для лица и тела
✔️без обжирания вкусняшками
✔️кефир вечером

Вчера вечером после прогулки выкупилась и намазалась кофейным кремом.
Вес: 55,8.
Перед завтраком: стакан воды с витаминами.
Завтрак: горячий шоколад с коллагеном и овсяные хлопья.
Второй завтрак: йогурт обезжиренный и батончик ореховый.
Обед: суп сильдереевый и зелёный чай.
Перекус: салат:огурцы , помидоры , перец, фетакса, оливковое масло.
Полдник: морс , батончик ореховый , йогурт термостатный.
Ужин: кефир 1% 400 гр.
Всего: 1136 ккал.

Из целей:
✔️брлее 5500 шагов
✔️без обжирания вкусняшками
✔️крем на лицо и тело
✔️кефир вечером

Кстати , сегодня вода из меня выходит очень быстро, надеюсь отеки сойдут с окончанием КД.
Вес вечером: 55,7.

Смотрю , что очень многие пишут себе цели??
Хочу тоже попробовать, ведь это очень мотивирует.
Итак: наверное самая важная:
⚡️скинуть вес до 52,5(самое меньшее что у меня было), а это в данный момент аж 3 кг, но я очень надеюсь , что хотябы 1-1,5 л это лишняя жидкость от КД(отеки).
⚡️каждый день проходить от 5500 шагов.
⚡️каждый вечер мазать тело, грудь и лицо кремом с маслами
⚡️каждые 3 дня делать скраб
⚡️стараться меньше срываться на сладости вечером(сократить до 1 раза в 2-3 недели(загруз)), и кушать их по чуть-чуть утром(зефир, темный шоколад, пастила, мармелад)
⚡️снова приучить себя пить кефир по вечерам

Вес: 55,5+ 200 гр от вчера ... Может попробовать пить меньше воды...

Перед завтраком : стакан воды с витаминами.
Завтрак: хлопья овсяные на воде и горячий шоколад с коллагеном.
Второй завтрак: йогурт обезжиренный и батончик орехово-фруктовый.
Обед: суп сильдереевый, чай зелёный и мармелад.
Перекус: горячий шоколад.
Полдник: салат фруктовый: киви, нектарин, слива.
Ужин: морс и орехово-фруктовый батончик, мармелад.
Вечер: пешая прогулка.
После прогулки:стакан воды с лимоном.
Итого за день: 2800 ккал.
Сожжено: 1600 ккал.
Вес вечером: 56,2.

Талия 63
Грудь 83
Бедра 93
Ляжка 54
Рука 25

Вес: 55,3.
Перед завтраком стакан воды с витаминами.
Завтрак : горячий шоколад с коллагеном и хлопья овсяные на воде 40 гр.
Второй завтрак: батончик ореховый и йогурт термостатный 1,5%
Перекус: котлетки чечевичные.

В течении дня - зелёный чай.
Обед: суп сильдереевый , чай зелёный.
Перекус: киви
Ужин: батончик ореховый 20 гр и компот
Перекус: кефир 1% 400 гр.
Итого: 1185 ккал.
Вес вечером : 56,2... Надеюсь жидкость ...
Сделала скраб и намазалась кофейным кремом ))
До завтра :)

Наконец-то пошли КД, радость ))
Вес:54,7.
Перед завтраком: стакан воды с витаминами.
Завтрак: горячий шоколад с апельсином в молоке 0,5%, мюсли(50-60 гр)в молоке 0,5%.

В течении дня - зелёный чай.
Немного позанималась - упражнения на руки , ноги , талию, попу. 16 минут.

Обед: зелёный чай и чечевичные котлетки.
Перкус: творог в сливках 7%.
Полдник: йогурт термостатные 1,5%
Ужин: йогурт обезжиренный , питьевой 500 гр
Итого:1216 ккал
Прошла :7,5 км = 146 ккал

0.20 ночи))
КД пришли ))) я рада :)

КД так и нет ... Живот тянет , жор невыносимый ... А их нет, должны были пойти утром.

Вчера вечером сделала себе ванну, чтобы расслабиться перед КД. Сделала кофейный скраб и с жёсткой мочалкой его, потом кофейный крем , мммммм, классно и кожа мягкая.

Вес после вчерашнего няма не изменился. 54,5.
Утро: КД не пришли , но чувствую как они "в пути".
Поэтому пока без обруча.
Перед завтраком: стакан воды с витаминами.
Завтрак: овсчноблин классический, кусочек шоколадки без сахара, кофе карамельный макиато и батончик ореховый.
Второй завтрак: гречка с овощами.
Обед: манго , творожное зерно в сливках , клубника в шоколаде , грецкий орех в шоколаде.
Не могу удержаться от жора, живот болит , голова кружится - ужасно ...
Дальше съела маленькую конфетку "Милки-Уэй, одну печеньку с шоколадной крошкой.
Жру мармелад ...

Ужралась мармеладом...
Ужин: сыр 30%
Сегодня выпью слабительное "Гуталлакс", может почищу кишечник перед КД.
Всего: ~3000 ккал.
Итак, по моим подсчетам у меня всего около 700-900 гр жиры отложилось за эти дни зажера, ведь за день откладывается не более 70 гр))
Так что буду работать над собой заново :)
Вечерний перекус: котлетки из чечевицы.

Несмотря на то что я поела достаточно так мармелада - вес вечером 31.07 в 20.10 55.0
Видимо отеки ночинабт сходить))) это радует )

После клуба и того, что я выдержала и ничего не ела, только пила воду с лимоном , вышел хороший отвес на 800 гр))
Вес:54,5
Перед завтраком стакан воды с витаминами.
Завтрак: йогурт белый 2,7% жирности, 5 мармеладок, кофе апельсиновый мокка(с шоколадом и взбитыми сливками)
Пока без занятий с обручем- живот перед КД ноет.
Обед: 250 гр гречки, салат :огурцы , помидоры, фетакса , оливковое масло.
Живот болит адски, вот вот КД, кружится голова...
Сварила кофе и ем с мармеладом, фруктовыми батончиками,вроде голове получше))
Немного прокаталась на велосипеде , вроде боль прошла , только тянет живот ... Жду КД к утру...
Ужин: йогурт белый 2,7% 200 гр.
Всего: ~2800 ккал.

Всем доброе утро))
Вес: 55,3 отеки не дремлют , жду к вечеру или завтра КД.
Обруч: 25 мин.
Перед завтраком стакан воды с витаминами.
Завтрак: кофе ореховый, мармелад 27 гр, овсчноблин классический и банан.
Второй завтрак: творог в сливках 7%
Обед: салат - огурцы , помидоры , сыр фетакса и масло оливковое.
Перекус: творог 5%.
Ужин: йогурт термостатный 1,5%.
21.10: кофе карамельный макиато, очень хочется спать и есть , а в 00.00 иду в клуб с родней, чтобы там ничего не сожрать и не уснуть решила выпить кофе)))
Всего: 1470 ккал.

Вес:55,0.
Утро: обруч 30 минут.
Стакан с витаминами.
Завтрак через 15-20 минут: кофе карамельный макиато, овсчноблин классический, 2 дольки шоколада тёмного со стевией.
Обед: салат с сыром фетаки и оливковым маслом.
Перекус: творог 5% в сливках.
Ужин: йогурт трмостатный 1,5%
Перекус: творог мягкий 5%
Всего: 1212 ккал.

Девочки ! Не поверите ! После вчерашнего зажера вес пошёл вниз!!! 55,0 , а утром был утром позавчера 55,2 )) Чит-милл вышел))

Ищу подругу по похудению ! Рост 170-172 , вес 53-57, общаться в Вот Сап, пишите ))

Вес: 55,2
КД через 2-3 дня , отеки не сходят.
Обруч: 25 мин.
Тёплая вода с витаминами.
Завтрак: овсяноблин классический, кофе капучино, зефирка без сахара и банан.
Перекус: персики и нектарины.
Обед: салат с сыром фетаки и кофе.
Ужин: творог в сливках 5%.
Всего: 1330 ккал.

Девочки не могу удержаться , хочется кидаться на все- сладкое - соленое - мясное.
После работы приехала домой , съела 3 батончика Орехово-фруктовых и сейчас ем мармелад. Крышу рвёт по полной...
Вес вечером: 56,1.

Вес: 55,7, КД через 3-4 дня, сильные отеки.
Утро: обруч 25 минут.
Стакан воды с витаминами.
Завтрак: овсчноблин, 2 дольки шоколада, кофе карамельный капучино, плоский персик, 150 гр черешни.
Перекус: салпт(огурцы , помидоры, перец, салпт, кедровые орешки, фетаки, оливковое масло)
Обед: творог 5%
Ужин: йогурт термостатные.
Всего: 1188 ккал.
Так же прошла пешком 10 663 шага (8 км) и сожгла 160 ккал.

Вес: 54,6, скоро КД...
Утро: обруч 30 минут.