День 22.
Участник МАРАФОНА"100 дней до цели"
Перед завтраком: стакан воды и таблетка.
Завтрак: каша с молоком,арбуз, лонган.
Обед: творог 5%, абрикосы, сливы, персик и нектарин.
Ужин: кабачки.

День 21.
Участник МАРАФОНА"100 дней до цели"
Перед завтраком: стакан воды и таблетка.
Завтрак: каша гречневая с молоком, сливы и арбуз, лонган.
Обед: телятина варёная, кабачок , огурец.
Ужин: йогурт термостатный, чернослив, курага, 2 грецких ореха.

День 20.
Участник МАРАФОНА"100 дней до цели"
68,1(-100гр)
Перед завтраком: стакан воды и таблетка.
Завтрак: каша гречневая с молоком, сливы и арбуз, лонган.
Обед: телятина с кабачком.
Ужин: грецкий орех.

День 19.
Участник МАРАФОНА"100 дней до цели"
68,2(-0)
Перед завтраком: стакан воды и таблетка.
Завтрак: каша с молоком, сливы и абрикосы, персики, 2 банана.
Обед: огурец с варёной телятиной.
Ужин: сыр, грецкий орех и чай.

День 18.
Участник МАРАФОНА"100 дней до цели"
68,2(-0)
Перед завтраком: стакан воды и таблетка.
Завтрак: каша с молоком, сливы и абрикосы,нектарин, персики.
Обед: творог 5%, персик, сливы, абрикосы, чернослив и 3 финика.
Ужин: огурец.

День 17.
Участник МАРАФОНА"100 дней до цели"
68,2(-300гр)
Перед завтраком: стакан воды и таблетка.
Завтрак: каша с молоком, сливы и абрикосы,нектарин, персики.
Обед: телятина варёная, сыр 12%, огурец.

День 16.
Участник МАРАФОНА"100 дней до цели"
68,5(-0)
Перед завтраком: стакан воды и таблетка.
Завтрак: гречка с молоком, сливы и абрикосы,нектарин, персики.
Обед: банан и укроп.
Ужин: телятина варёная, огурец, сыр 12%, банан.

День 15.
Участник МАРАФОНА"100 дней до цели"
68,5(-200гр)
Перед завтраком: стакан воды и таблетка.
Завтрак: каша с молоком, сливы и абрикосы,нектарин, персик и банан.
Обед-ужин: варёная телятина и варёная цветная капуста.

День 14.
Участник МАРАФОНА"100 дней до цели"
68,7(-100 гр)
Перед завтраком: стакан воды и таблетка.
Завтрак: гречка с молоком, сливы и абрикосы,банан.
Обед: финики и грецкий орех.
Ужин: телятина варёная и сыр 12%.

День 13.
Участник МАРАФОНА"100 дней до цели"
68,8(-300гр)
Перед завтраком: стакан воды и таблетка.
Завтрак: гречка с молоком, сливы и абрикосы, нектарины, банан, чернослив.
Обед: укроп.
Ужин: простокваша 4%, банан, сливы и абрикосы, финики.

День 12.
Участник МАРАФОНА"100 дней до цели"
69,1(-100 гр)
Перед завтраком: стакан воды и таблетка.
Завтрак: гречка с молоком, сливы и абрикосы, нектарины, банан.
Перекус: грецкий орех 4 дольки.
Обед: телятина тушёная и 2 огурца.
Ужин: простокваша 4%, чернослив и 2 нектарина.

День 11.
Участник МАРАФОНА"100 дней до цели"
69,2(-100 гр)Ну хоть что-то😊
Перед завтраком: стакан воды и таблетка.
Завтрак: гречка с молоком, сливы и абрикосы, моцарелла.
Обед: банан, телятина и 🥒 огурец.
Ужин: нектарин, слива, абрикос, чернослив и финики.

День 11.
Участник МАРАФОНА"100 дней до цели"
69,3(-100 гр)😌
Перед завтраком: стакан воды и таблетка.
Завтрак: гречка с молоком, сливы и абрикосы,нектарин.
Обед: телятина варёная и огурец.
Ужин: нектарин, абрикосы, сливы и простокваша 4%.

День 10.
Участник МАРАФОНА"100 дней до цели"
69,4(-100 гр)☺️
Перед завтраком: стакан воды и таблетка.
Завтрак: гречка молоком, сливы и абрикосы, персик и нектарин.
Обед: арбуз.
Ужин: варёный кабачок и телятина.

День 9.
Участник МАРАФОНА"100 дней до цели"
Перед завтраком: стакан воды и таблетка.
Завтрак: гречка с козьим молоком, сливы и абрикосы.
Обед: укроп и кенза, парочка грецких орехов и 2 чернослива.
Ужин: арбуз и простокваша 4%, банан.

Сегодня мне делали масссж и банки, вода из меня прям бежит👌🏻 И спина не так болит ))

День 8.
Участник МАРАФОНА"100 дней до цели"
Вес: 69,7 + 200 гр 😈
Перед завтраком: стакан воды и таблетка.
Завтрак: гречка с козьим молоком, абрикосы, сливы , персик и нектарин.
Обед: простокваша 4%, сливы и абрикосы.
Обруч: 10 мин.
Ужин: дыня и чернослив.

День 7.
Участник МАРАФОНА"100 дней до цели"
Вес: 69,5- без изменений, зато в замерах небольшой прогресс:
ОГ 93(-3см)
ОТ 71(0)
ОБ 102(-1см)
Оруки29(0)
Обедра 60(-1 см)

Перед завтраком: стакан воды и таблетка.
Завтрак: гречка с козьем молоком, абрикосы, сливы.
Обед: варёная оленина.
Ужин: арбуз, моцпрелла и 5 фиников.

День 6.
Участник МАРАФОНА"100 дней до цели"
Вес: 69,5.
Ура)) -100 гр👌🏻Ещё небольшой шаг к моей цели, все кто говорят что на грудном легко теряется вес - врут. Может после обычных родов- да, а когда тебя даже бегать нельзя и массаж делаешь с опаской каждые -100 гр в радость ))
Перед завтраком: стакан воды и таблетка.
Завтрак: гречка с козьим молоком, сливы, абрикосы и банан.
Перекус: сыр моуарелла.
Обед: арбуз.
Ужин: простокваша 4%, инжир и чернослив.

День 5.
Участник МАРАФОНА"100 дней до цели"
Вес: 69,6.
Ну от обруча я не сдохла 👌🏻Вес на месте.
Перед завтраком: стакан воды+таблетка.
Завтрак: каша злаковая на воде для кормящих, абрикосы,сливы и банан, сыр мацарела.
Обед: варёные осьминожки и огурец.
Ужин: курага аж 250 гр! Слегка перебор ...

Дождь идёт с лялькой гулять не ходила и обруч не крутила , вроде завтра обещают улучшение 👌🏻
А вечером в планах массаж))

День 4.
Участник МАРАФОНА"100 дней до цели"
Вес: 69,6.
Перед завтраком: стакан воды+таблетка.
Завтрак: гречка с молоком козьим, банан, чернослив.
Обед: огурец, молоко, телятина варёная.
Ужин: арбуз.

Покрутила обруч на свой страх и риск , после КС только через 2 месяца можно, я рискнула через месяц. 5 мин всего, если завтра не сдохну , увеличу до 10 мин)
Добавила упражнения на раки.
Вечером массаж аппаратный на проблемные зоны , после чего нанесение масла 🤤