День 10
Вес 70,9 кг на месте, плато.
Сегодня прошли с мужем 14 900 шагов, очень устали, расходовали примерно по 500 калорий)
☑️крем
На фейсбилдинг уже нет сил, хотя делать его можно и в кровати🤣

День 9
Вес 70,9 кг(пока стоит на месте)
Сегодня ела не вполне здоровую еду, но вложилась в калории)
☑️декларация намерений

☑️Крем
☑️10 благодарностей
Я благодарна за нашу красивую квартиру, за детей, за двух охренительных котов, за любовь с мужем, за наши тёплые отношения, я мою красивую внешность, за открытие моей фирмы, за таких чудесных клиентов, за мои чувства, за хорошие отношения с дочей и её молодым человеком, за мои успехи в похудении.
☑️фейсбилдинг

День 8
Вес 70,9 кг (+400) что странно, потому что вчера питалась прям пп, задержалась водичка.

Сегодня каллории тютелька в тютельку)
☑️фейсбилдинг
☑️крем
☑️езда на велосипеде 1час

День 7
Вес 70,5 кг (-500 грам)🤩

И так, за неделю, вместе с водой ушло 2 кг 600 грам !!! Яхууу!!! Я всё делаю правильно!!!))

Хорошо я вчера на велике покаталась, урааа))) И дефицит калорий большой получился, но я была не голодная)

Вчера всё было не зря!))) И настроение уже хорошее)

День 6
Вес 71 кг (-200 грам)
Настроение пипец говно, кажется что всё бессмысленно, что всё фигня. Хотя на самом деле всё хорошо.

Пипец как накрывает психику. 🫣
Сегодня прошла чуть больше 3 км и 1 час 20 мин на велике, так счётчик калорий мне отминусовал потраченные калории, прикалдес) Но я на похудении, а не на удержании веса, поэтому эти 564 калории остались не сьедены)

☑️фейсбилдинг

День 5
У меня хороший отвесик (-400 грам)🤩
Вес 71,2 кг
Причем ем я почти всё, просто считаю калории😻
У покойной мамы было бы сегодня день рождения, грустно😔

Совсем немного прошлась и только сейчас заметила что счётчик калорий отщитал мне потраченые калории, я могла ещё что-то перекусить🫣😄
Сильная усталость на вечер, апатия, слабость.

Милая, не сдавайся, это всего лишь самое начало, это самое трудное.

День 4
Вес 71,6 (+200 грам)
Маловато мне 1300 калорий, буду потреблять пока 1400
По весам незаметно, но по лицу вижу манюние изменения, лицо такое сразу "бьюти" становится, видимо отёки начинают уходить)
☑️фейсбилдинг
☑️декларация намерений

День 3
Вес 71,4 кг (-100 грам)
☑️фейсбилдинг
Сегодня превышение по калориям.

Как же сложно держаться, есть на 1300 калорий, но ничего, это только по началу тяжело)

День 2
Сегодня вес 71,5 (-1,4 кг) Уряя!!)

Чтобы избавиться от комплекса неполноценности, требуется сознательно переориентировать намерение: вместо того чтобы стараться себя показать, нужно вообще прекратить всякие попытки искусственного повышения своей значимости. Если человек этого не делает, окружающие интуитивно чувствуют, что его значимость не нуждается в подтверждении. А коли так, к человеку начинают относиться с большей симпатией и почтением. В результате душа и разум постепенно проникаются убеждением, что «я действительно чего-то стою».

☑️Фейсбилдинг
☑️Крем на всё тело

Вчера вес был 73,1 для меня это большой рекорд по лишнему весу😭 хочу свои 52-55 кг , а пока вес только растёт. Но ничего, хочу начать жить так, что бы худеть не приходилось, организовать такую здоровую систему питания, на которой продержусь всю жизнь и буду стройной, но не замученой похудениями.

12.00
Обед
-картошку запеченую с курицей+салат с огурцов и помидоров

14.00
-1 слива

14.30
Ужин
-рисовая лапша с куриной гомилкой и салатом с помидор и огурцов+ кусочек цельнозернового хлеба с целыми зёрнами

8.30.
Завтрак
Картошка с голенями куриными запеченая в духовке
1 чашка кофе с молоком без сахара
Фейсбилдинг ✅

20.00
Чай без сахара
21.00
Фейсбилдинг и йога для спины

18.10
Ужин 3 сливы

17.50
Помедитировала и сразу легче стало, на завтра составлю план на день, что бы делать себе кучу приятностей. Что бы востановить нервную систему, не понимаю до конца от чего впадаю в депрессию.

План на завтра для удовольствия❤️

Как только проснусь, выпью кофе свежеприготовленый в гейзерной кофеварке.

Иду в ванную и привожу себя в порядок, скраб, вкусно пахнущий крем на всё тело, фейсбилдинг.

Затем минут за 15 привожу квартиру в порядок. И крашу брови😈

Завтрак вкусным пп блюдом (куриные голени запечёные в рукаве с картошкой)

Далее будет....

16.20
Не могу себя заставить выйти, депресня эта, когда ты закончишься? Ухаживать за собой не хочеться, даже помыться уже огромный труд. Сегодня никуда не выйду, пойду медитировать.

15.30
Обед из двух жареных без масла яиц + 3 дольки запечёной в духовке картошки ( это всё вместо желания сделать кекс в кружке, победа, уряяя!!)

15.00
Вот сейчас жутко захотелось кекса в кружке, делается он 5 мин и очень вкусно, но нет, приготовлю сейчас себе яичницу из двух яиц без масла и пойду пройтись по лесу. А то совсем хандра штырит.