7 октября, 12:44
11.30
Вчера на ночь сьела большую банку йогурта, вес скакнул в плюс. Нам втирают что йогург это диетическая еда, но стоит посмотреть сколько он содержит сахара.
Опять учусь на своих ошибках, буду покупать только натуральный йогурт без сахара, мешать с фруктами блендером.
Читая вчера книгу о комплексе жертвы, поняла что у меня проблеммы ещё и с личными границами, изучаю эту тему и тоже бомбит, типа "А что так можно было? 😵Не замалчивать обиду, а просто вежливо обьяснять людям как со мной можно, а как нельзя? Не разрывая с ними отношений?" 😅 Буду учиться. Так как сейчас просто замалчиваю свои обидки, коплю их, это всё выходит в пассивную агрессию (когда человек просто начинает бесить) и со временем приводит к разрыву. Ну ёмаё!!! А оказывается всё просто, обьяснись с человеком и отношения станут даже глубже. А если человек не понял и продолжает поступать с тобой так, как нельзя, тогда и нужно разорвать. Так сразу отваляться все абьюзеры и потребители.
Аллилуя психология! 🙈🍸🙃
Настроение их 10/8-9
Муж чувствует себя хорошоо❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
6 октября, 10:58
9.50
Вес 63,3 кг уряя!))
Настроение из 10/8-9
Приготовила кушать с утра
Занялась уборкой
Сделала фейсбилдинг для лица
Всё хорошо.
Вчера начала читать книгу "Как избавится от комплекса жертвы", очень полезно, читаешь и прозреваешь. Не скажу что я прямо жертва, но периодами впадаю в это состояние. А вся жизнь в наших руках и только мы решаем, что с ней делать, как нам себя чувствовать, как нам одеваться, что нам есть и т. д.
5 октября, 14:25
13.20
Персик и две сливы.
С утра схомячила два хот-дога😐
Но не ругаю себя, значит такое сейчас время, буду стараться всё равно.
С мужем вчера поговорила "я" сообщениями, сказала что я чувствую когда он делает то и то, на удивление он меня понял, поговорили по душам, договорились что будем внимательнее друг к другу❤️
Погодка шепчет +25 🤩
Настроение из 10/7-8
4 октября, 18:28
17.23
Хочу писать каждый день как я позаботилась о себе сегодня.
Хочу переключится с переживаний о муже, на себя.
И мне так станет легче и ему.
Сделала скраб из гущи кофе на всё тело, потом пахучий крем на все тело. Сделать бы ещё конечно ногти и покрасить корни волос, но сегодня сил не хватит. Хочу уже перекусить.
4 октября, 14:46
13.30 жёсткая истерика, не могу себя сдержать, рыдаю в три ручья, как же я устала быть сильной и со всем справляться, опираться только на себя. Как я хочу к моим родителям, которых уже нет. Я так устала, я так хочу морального отдыха, позволять себе быть слабой. Ни за что не переживать. Переживаю за мужа, а он в ответ на мои слёзы сначала орать начал, мол что за слёзы, ты чего ревёшь? Потом сказал "ну ты и больная!", позже позвонил с работы и начал успокаивать, говорить "останься сегодня дома, никуда не ходи, успокойся и не плачь!"
Да блин, по щелчку пальца твоего успокоюсь. Очень обижает это его поведение. Вместо эмпатически меня успокоить, надо орать, обзывать. В его семье никто не умеет успокаивать, его мама и папа даже не знают что такое сентиментальность. Сентиментальностью они называют то, что например, если ты плачишь, они тебе денег дадут на что то вкусненькое или ещё что. А эмоционально успокоить и поговорить они не умеют. Абсолютно. И муж такой. Хотя даже хуже, эти хоть дают денег на вкусняшку, а муж просто наорал, потом сказал "извини что наорал" и все. На все мои попытки хоть ему выговориться просто молчит. Я ему говорю что меня бе покоит, а в ответ молчёк, спрашиваю почему молчит, в ответ "а мне сказать нечего!"
Тоесть на мои чувства ему глубоко плевать.
Вот основное что я заедаю, ОН БОЛЕЕТ-Я ПЕРЕЖИВАЮ ПЛАЧУ-КОГДА ПЛАЧУ ИЛИ ХОЧУ ВЫГОВОРИТСЯ, МЕНЯ НЕ СЛЫШАТ.
Боже, как я хочу что бы моя жизнь уже закончилась.
Настроение из10/0
Пытаюсь ничего не заедать, позже успокоюсь и сделаю себе чай без сахара.
Поищу фильм, посмотрю что то для души. Не хватает душевного мамочкиного тепла.
4 октября, 12:15
В 11.10
Хот-дог из Жабки, блииин, муж принёс, при этом ему было чуть не хорошо, голова кружилась, я распереживалась и что бы успокоить себя, сьела его 😫
Настроение из 10 на 3 😩
Но, поднять настроение хот дог мне не смог, разве что отвлёк меня эмоционально, на 5 минут, стоит оно того?
В следующий раз просто заварю себе ароматного чая без сахара.
3 октября, 19:10
Сегодня вес 64,1 кг, последние дни очень сильно болела голова, поэтому не писала ничего. Голову сдавливало как шлемом. И только сегодня к вечеру отпустило.
Мужа отпустили с больницы домой, оказывается всё хорошо у него, просто надо было слить лишнюю воду что бы полегчало. Слили, всё огонь. Настроение под вечер улучшилось, хорошо прогулялись с мужем, посидели возле озера. Я по прежнему на успокоительном и максимально стараюсь расслабиться что бы не болела опять невыносимо голова.
Ем по книге, по ощущениям, по своему состоянию, по голоду)
1 октября, 00:36
ЧЕМ УВЕНЧАЕТСЯ ВАША РАБОТА ПО ПОВЫШЕНИЮ САМООЦЕНКИ
• сила духа и вера в себя, вместо того, чтоб чувствовать себя жертвой обстоятельств.
• Радость и покой в душе, которые не зависят от внешних обстоятельств.
• Раскованность и непринужденность, легкость в поведении, наедине и на людях.
• Вы обеими ногами стоите на земле и вас не сбить с ног, не столкнуть с ваших позиций
• Высокая продуктивность и энтузиазм
• Менее зависимые от других, и тем самым более удовлетворяющие взаимоотношения с людьми
• Повышенная способность доверять себе и своим мыслям
• Способность творить, ибо вы верите в себя
• Пониженная чувствительность к критике
• Пониженный уровень тревожности и стыдливости за свое поведение
• Пониженная потребность в самозащите, соревновательности с другими, или стремлении осудить других
• Повышенная способность исцелиться от других вредных привычек, например, от курения или склонности слишком много работать.
• Повышенная способность проходить через трудные жизненные ситуации, например, смерть в семье, разрыв с близким человеком, увольнение по сокращению штатов, или уход на пенсию.
ЧЕМ УВЕНЧАЕТСЯ ВАША РАБОТА ПО ПРЕКРАЩЕНИЮ ПЕРЕЕДАНИЯ, КРОМЕ ПОВЫШЕНИЯ САМООЦЕНКИ И ПОХУДЕНИЯ.
• берете под контроль вашу жизнь, вместо того, чтоб быть под контролем вашего неумолимого аппетита.
• Повышенное наслаждение едой, свободное от чувства вины, сожаления, страха или тревоги о будущем.
• Живость и ровный, высокий уровень энергии, чувство, что вы полны жизни
• Уравновешенность чувств, чувства смещаются в более положительный конец спектра
• Жизнь в обществе, свободная от озабоченности едой
• Свобода от вспученного, неприятного ощущения в животе, связанного с перееданием.
• Свобода от диет
• Свобода готовить любую пищу для других, зная, что вам не обязательно её есть
• Более ясное мышление, улучшение способности сосредоточиться, хорошая способность удерживать внимание
• Сбережения времени и денег
• Лучше переносите сезонные перепады температуры.
• Менее подвержены симптомам стресса
• Улучшившееся здоровье.
1 октября, 00:28
Совсем нет ресурса, я выжата как лимон. Завтра буду звонить врачу, что бы мне прописали какие-то очень сильные успокоительные, типа антидепресантов. Обычные уже не помогают. И одно дело если бы это все было в деструктивных отношениях. Так нет. Эти эмоциональные качели от болезни мужа и его упёртости. Говорила ему, не иди на работу, если чувствуешь себя плохо, у него проблемы с сердцем, так нет, пошёл, поработал, сейчас едем с дочкой с больницы в которую его положили.
При этом прошлый раз когда лежал, был в очень плохом состоянии, врачи грозились пересадкой сердца, но он себя не бережет. А я с ума схожу когда вижу как он прется в таком состоянии на работу. Я ему даже говорила, что если попадет в больницу, и ходить к нему не буду. Ну вот, попал. А куда я денусь. Образовалась какая-то созависимость. Создается ощущение что ему пофиг на мои эмоции, что я схожу с ума от того что он гробит себя.
Хотя он говорит что это не так и очень любит и ценит меня, но от этого мне не легче. Где взять эти силы моральные, что бы все этт выдержать?
Плюс мне даже некому это всё рассказать. Пожаловаться. Хочется к мамочке, быть маленькой девочкой в её материнских обьятиях. Друзей нормсльных тоже нет. Мы живем не в своей стране. Плюс мои два старых друга жестко предали меня, это все припало на смерть мамы, 3 года назад. После этого у меня проблеммы с доверием людям. Мне очень сложно кого то к себе подпускать, близко общаться.
Боже дай мне сил, а мужу здоровья!