Вчера случилось внезапное!
Вес тронулся.
Смешно, но последние 20 дней вес всегда, ВСЕГДА был как заколдованный 59.5
ни граммом больше, ни граммом меньше. И вчера первый раз за месяц вес был 58.9
ну просто ничего себе!
еще вчера же был зажор по плану и он прошел отличноXD

питание:
✅завтрак - банановый хлеб
✅обед: оленина, овощной салат, сырная тарелка, орешки, пара долек шоколада, яблоко, чипсы и вино.
чипсы были зря, конечно.

тренировки:
✅лимфодренажные прыжки
✅кардио 20 минут + силовая

сегодня планирую ничего не делать, отдыхать. Итак тренировок дофига на неделе было.

Вчера рано вырубилась, поэтому сегодня +/- выспалась, что, конечно, +100500 к настроению))
День сегодня был довольно расслабленный, утром съездила на тренировку, где мне дали моего любимчика и я кайфовала на нем целый час*_* потом сходила к косметологу, потом покрасилась (крашусь я хной и это занятие часов на 5😅) Замариновала мясо. Вчера мой мужик приволок дичь (натуральную дичь - оленя, блин) я такое даже хз, как готовить, но замариновала в вине и апельсине по рецепту из интернета😅
завтра буду запекать, даже не представляю, что получится)
еще успех - минус 2 бутылька, и один мне прям жалко - ей-Богу, он - лучшее, что могло случиться с моей кожей зимой! Просто нереально снимает сухость, особенно с голеней, где кожа вечно экстремально сухая, борюсь с соблазном повторить его вот прям щас😅
но нет, держусь, у меня еще две полки банок - надо сначала их израсходовать!

итоги:
✅лимфодренажные прыжки
✅верховая тренировка
✅тренировка на спину
✅-2 бутылька

питание:
✅завтрак: яичница на сале с сыром, хлеб с маслом, половинка хлебца с шоколадом
✅обед: запечённый лосось в сливках с брокколи и луком, десерт: яблоко, мандаринка, апельсинка, 2 хлебца с шоколадом

на фотке мой чудо-крем, может, кто в поиске) покупала на WB)

суматошный день какой-то

Проспала сегодня, поехала с утра на тренировку, тренер не соврал, выдал мне Рейну>< Вообще она хорошая, но она - кобыла. А значит - нихрена не стабильная, сегодня у нее есть настроение и она идеальна, завтра у нее нет настроения и тебе пзда.
Сегодня настроение у нее было не очень, но и я была не в духе, в итоге мы с ней посрались, помирились и всю тренировку соблюдали вежливый нейтралитет.
потом вернулась домой, сделали с мужем тренировку на спину, приготовила обед, в промежутке умудрилась закинуть 2 стирки, сделать маску и микротоки, а потом поехали по делам и весь день была в машине. Устала как собака, только вот домой зашли, ни петь, ни свистеть.
не очень собой довольна, но и не так все плохо, как могло бы

итоги:
✅лимфодренажные прыжки
✅верховая тренировка
✅тренировка на спину
✅лимфодренажная маска и микротоки

питание:
✅завтрак: яичница на сале с сыром, бутер с маслом, четвертинка хлебца с шоколадом
✅обед: филе лосося запеченное в сливках с брокколи и луком
на десерт яблоко и черника

а вот потом были сожраны 70 грамм фисташек, которых по плану не должно было быть. Но когда устаешь всегда адски хочется жрать(

Знаете, что?
ранние подъемы - это не мое. Еле-еле сегодня поднялась в 7 утра, прям таки восстала. Еще и погода мерзкая, темно, холодно, машину надо прогревать, от снега откапывать... фу. Отвезла мужа на тренировку и укатила на конюшню, тренер ⁣сегодня решил меня добить и велел галопировать без стремян.
Тяжело ппц, мышцы знатно охренели от такого перфоманса. В конце тренировки тренер, поигрывая бровями, обещал мне завтра СЮРПРИЗ. Знаю я его сюрпризы, уже на всякий случай в ужасе😂
Но все же лошади делают меня счастливой в каком бы состоянии я к ним не приехала) Люблю - сил нет)

в общем, день такой:
✅лимфодренажные прыжки
✅верховая тренировка
✅тренировка на спину
✅шаги 10 000
✅растяжка
терпеть не могу растяжку, но без нее мне такой график тренировок не вывезти, так что пока дисциплинированно тянусь. Не питаю иллюзий, что это надолго, но пока получается, пусть будет

питание:
✅ завтрак - кесадилья с сыром и салом, половина хлебца с шоколадом
✅обед - паста с сыром, салом и соусом песто
на десерт яблоко и 2 хлебца с шоколадом

✅укол поставила, таблетки выпила


а вот на маску и микротоки меня не хватило, но что ж делать, должны быть и на Солнце пятнаXD
вес стоит, зараза, но это из-за тренировок, видимо.
(или потому что кто-то много жрет)

Гермесик передает вам привет)

Боже, до чего тяжело возвращаться в трудовые будни после отпуска!
Опять вставать в 7 утра вообще не очень, да еще и солнца нифига нет, темень, холодно, снег - короче, фу.
Настроение на нуле весь день.
но зато я, ворча и охая, неожиданно сделала больше, чем задумывала (видимо, на энергии ярости😂)

✅лимфодренажные прыжки
✅укол
✅микротоки и маска
✅массаж щеткой
✅верховая тренировка
✅тренировка на спину
✅небольшая растяжка

по еде тоже норм:
завтрак: кесадилия с сыром и салом
обед: овощной салат с зеленью, запеченная свинина, кетчуп
на десерт была черника, яблоко, 2 хлебца с шоколадом.

шагов сегодня было мало, потому что погода просто ужасная, на тренировке замерзла как собака и на улицу больше выходить не хотела.

вернулись с отпуска, офигенно отдохнули!)
пожалуй, некоторое время я буду доставать вас фотками с наших покатушекXD
Диету в отпуске особо не соблюдала, но и не обжиралась +активности было много и по итогу даже небольшой отвес есть

сегодня возвращаюсь в режим:
✅ укол поставила
✅микротоки сделала
✅минус 2 бутылька (хорошо иду, такими темпами к лету расхламлю свою полку с косметикой)
✅ сходила в зал, 20 минут кардио + силовая. Тренировка чот сегодня получилась ударная, сама от себя не ожидала. Что вообще- то минус, так как на этой неделе у меня 4(ЧЕТЫРЕ!) верховых тренировки (надо закрывать пропуски за отпуск)
Не знаю, как я выживу, но как-нибудь надо.

по питанию сегодня:
завтрак - кесадилия с сыром и салом + 2 хлебца с шоколадом.
обед: овощной салат с сыром, слайс колбасы, яблоко, ягоды.

может вечером шаги еще пройду, а может и нет.

Мы приехали в отпуск в горы!)
Питание ожидаемо пошло в разнос, но хоть не обжираюсь и на том спасибо)
Зато очень красиво, лыжи, банька, шашлыки.

Утром была яичница, колбаска, хлеб с маслом и кусок шоколадки с кофе.
Вечером немного чипсов, сырная тарелка с медом, орехи, яблоки.
Короче, лень готовить было и в ресторан тоже было лень идти. Накидались всякого и пошли отлеживаться)

по еде я сегодня молодец:
завтрак: бутерброды с авокадо и лососем, половина хлебца с шоколадом.
обед: чевапы с овощным салатом (шпинат, огурец, помидор, красный лук) на десерт яблоко, апельсинка, черника.

спорт:
шаги, кардио 15 минут, силовая тренировка

✔лимфодренажные прыжки утром
✔лимфодренажная маска и микротоки
✔укол

сходили сегодня с мужем на парный массаж, кайфанули) Завтра уезжаем на недельку в отпуск, ура! По этому поводу весь день сегодня стирала, собирала сумки, убегалась чот)
Всех со Старым Новым Годом!)

По еде вчера было не очень, заказывали суши, я не то чтобы объелась, но от соленой рыбы, конечно, привес. Так что даже не взвешивалась сегодня.
зато вчера я:
✔прошла 10 000 шагов
✔поставила укол
✔выбросила очередной бутылек.

с бутыльками у меня сложная тема, я очень люблю уходовую косметику, часто ее покупаю, нооо.... но нифига не использую, потому что не успеваю и ленюсь. Плюс еще есть странный загон: когда вижу, что средство почти кончилось, я его не домазываю, а наоборот начинаю беречь>< И так у меня скопилась целая куча баночек со средством "на донышке", так что сейчас у меня 2 новых задачи: во-первых, находить время на себя и уход за собой, во-вторых, уменьшить количество банок.
и не покупать, блин, новое, пока не добила старое!

вообще, сейчас у меня больше цель не на фигуру, а скорее на устройство своей жизни, потому что пока меня не очень устраивают некоторые вещи.
поэтому тут будет больше размышлений, а не сухих "тарелочек" за день.
уж простите.
Так вот, основная моя проблема это интернет. Я трачу безумно, БЕЗУМНО много времени на эту херню. На скролинг ленты, на просмотр разных блоггеров, а еще, не дай бог, посраться с кем-то в комментах и вот ты уже сидишь, строчишь гневные комментарию какому-то херу, которого ты в жизни скорее всего даже не увидишь никогда и которого ты вряд ли переспоришь (да и надо ли оно мне вообще - тоже вопрос)
и вся эта бесполезная круговерть ворует охренеть как много времени, вообще ничего не давая взамен.
Но проблема в том, что интернет, как и еда, уже обязательная часть жизни - нельзя сказать себе "все, я больше не ем" или "все, я больше не захожу в интернет" - ты все равно должна постоянно быть на связи, работать, смотреть маршрут, общаться с друзьями и т.д. к тому же интернет постоянно доступен - не с компа, так с телефона, рука сама так и тянется><
Плюс, это захватывает мое внимание и мешает реалу, например, вчера муж говорит "пойдем на тренировку", а я ему "щас-щас" а сама в комментах зависаю. Вот нахера? Дает ли мне это какую-то новую, полезную информацию? нет. Дает ли мне это позитивные эмоции? тоже нет.
Так какого хрена?
Короче, я пока не знаю, как бороться с этой зависимостью, но нужно что-то делать, как-то больше уделять времени реальной жизни, а не зависанию в сети

расскажите, как у вас с этим и есть ли у вас схожие проблемы? как боритесь?

Ладненько, возвращение блудного попугая)
как у вас дела, девочки?
я что-то глобально забегалась, поднабрала и ничего не успеваю. Вообще странное состояние, вроде постоянно что-то делаешь, а ощущение, что ничего не делается.
а еще вечно не хватает сил на какие-то простые действия, типа микротоков для лица или укол поставить (мне нужно колоть витамины курсом, угадайте, кто ленится и ставит уколы не раз в день, а раз в неделю><)
короче, я ленивая жопа.
пока план такой: потихоньку есть на пол ведра меньше, стиснув зубы таки выполнять рутину, колоть и пить витамины и поменьше залипать в интернете (тут я заплакала😅 сраное залипание на ленте ужасно ворует у меня время, а ведь я могла спать в это время!)
короче, пожелайте мне удачи.

ой, ну я как обычно.
3 месяца была на Шри-Ланке, 2 месяца в Турции.
Это было классное время, я много читала, многое видела, встречалась с друзьями (с моими поездками это редкость и роскошь), но, параллельно с этим, время было капец каким напряженным, с кучей задач, проблем, работы и прочих стрессов разных уровней сложности. Устала как мразь. Вернулась домой и рада месту. А на носу следующие поездки уже, млять.
За поездки и эти 5 месяцев конечно набрала немного но, если честно, это вообще последнее, что меня волнует.
Психику бы как-то устаканить.
Наверное для этого и хочу вернуться, писать сюда какие-то маленькие победы, немного заземляться в этой круговерти. Потому что впереди еще очень много дел, а я в раздрае. Да и по вам соскучилась, если честно) Рада, что многие девочки еще здесь и не бросили дневники (как ваша покорная слуга)
Как обычно прежде всего собираю себя с налаживания режима, пошла на конные тренировки и, вот снова неприятность, блин! мой любимый тренер переехал в другую страну. А новый тренер мне пока как-то не очень><
Зато неожиданно но у меня сильный прогресс в верховой езде, как это возможно после перерыва в 5 месяцев - вопрос! Но прогресс есть и реально хороший.
Вот такие дела. Пока из первостепенных задач: потихоньку слезть с фармы, с алкашки, начать нормально спать, питаться и потихоньку влиться в спорт.

а ктооо это протерялся на 4 месяца?
а это я😅

короче, девочки, мы были в загуле) Переехали на зимовку на Шри-Ланку и тут все не очень с активностью и едой 😅 У меня такой дурацкий нюанс организма: повышенная кислотность, из-за чего я не могу есть кислые манго, ананасы и прочее...а тут все кислое, блин! И в итоге я на райском тропическом острове, но никаких фруктов мне не светит>< и вообще мне тут еда не очень заходит, диета не соблюдается нифига.
Но что поделать, зато океан, солнце, пальмы, красота!

из спорта остался только бег: встаю в 6.30 и по холодку бегаю. Ну и плавать хожу утром, до работы - вот и вся активность
вес 58, объективно я поднабрала с Сербии, но ничего, скоро обратно, скину.

как у вас дела?

блин, что-то со всех сторон какие-то подставы, затрахало уже все.
То рейс перенесут, то документы на собаку делать через Германию (где я, а где Германия!), то почта мозги ебет.
АААААААА
фух.
В общем, питание и тренировки пока единственная моя стабильность.
вес сегодня 56.5
с утра была пробежка, на завтрак 2 тоста с авокадо + кешью и кето-конфета
обед: шпинат, огурец, 1 котлета из индейки, тост с каймаком, груша и персик.

Вечером еще надо бы на руки и спину табату сделать + я по вечерам стараюсь делать минимальную растяжку и ⁣перкуссионный массаж, ибо только так мои мышцы успевают хоть немного восстановиться.

а вообще, итог недели: я заебалась в конец.

о май гадэбл, о май гадэбл!
Деваааачки, у нас пробитие!
вес 56.9!
да, маленькие радости нашего городка😂

вчера чот забыла дневник заполнить, но по питанию было все ок и была верховая тренировка. Ела вчера: завтрак - лепешка с яблоком и творогом, обед - котлеты из кабачка с морковкой и фаршем из индейки + полтора персика и немного грецкого ореха.
вечером - растяжка

сегодня на завтрак опять лепешка с яблоком + пол ложки халвы
до завтрака пробежка.
обед: 3 котлеты (кабачок, морковка, яйцо, фарш индейки, сыр, мука)+ 1 вредная колбаска (я согрешил!)+яблоко.
а вроде и все.

вообще я тут мониторила состав тела по умным весам и получается, что за месяц я сбросила килограмм именно жира. И это капец как видно по плоскому животу (стал пресс виден) и вылезшим мышцам спины. Красиво, короче.
Нравится.

вернулась из поездки, устала чот капец.
очень активный вышел трип.
зато почти не поправилась, вес 57.4

завтрак: лепешка с творогом и яблоком, обед суп из шпината и салат с морепродуктами + немного сыра и грецких орехов. Может еще яблоко съем.

в ближайшее время вас ждет неистовый спам из поездки)))

вчера вес был 57.6, сегодня 57.8
кд близятся.
Вчера был обед непослушания, ака 2 бокала вина, сыр, мясо, орехи и фрукты к нему.
Но не объелась, просто в удовольствие с мужем посидели.
На завтрак вчера была лепешка с творогом и яблоком + бутер с каймаком.
Активности вчера было мало, только верховая тренировка.
растяжку вчера заленилась делать

сегодня на завтрак была яичница с помидором, белой фасолью, сыром и бутер с каймаком + кето-конфета.
из спорта: пробежка 3,5 км до завтрака.

сегодня уезжаем на неделю в путешествие, постараюсь держать питание, как смогу.

вес 57.6
хз, откуда привес, но и черт с ним

завтрак: лепешка с яблоком, творогом и ложкой меда + кето-котфета + бутер с маслом
обед: греческий салат с колбаской, на десерт 2 персика, кешью и сушеная брускника.
По калориям, чую, перебрала. Ну и хрен с ним еще раз))

из активностей пробежка 3,5 км и вечером потянусь еще.

вес 57.2
С утра навалилась куча дел и я охренела прям с рассветом
пока все переделала - еле поесть успела, и поскакала на конюшню. Занятие прошло нормально, но потом мне надо было поймать и почистить коня, а ловить лошадь в поле - это тот еще квест! Только увидев недоуздок этот пиздюк радостно ускакал в туман, гонялась за ним минут 10.
поймала, почистила, отправила работать.
После потренила с собакой - он еще молодой и нам сложно устанавливать контакт, но я все же вижу прогресс (он почти перестал на меня прыгать, успех!)
Потом пока домой приехала, пока в магазин сходила, пока поесть приготовила, пока то, пока се - уже 5 вечера.
дел еще дохрена, конечно. А сил не то чтобы очень.
Вчера я внезапно осознала, что в пятницу (эту, блин!) нам ехать в Болгарию, а к поездке не готово ни-че-го. Отели не забронены, маршрут не продуман, вещи не собраны. И это все тоже нужно когда-то сделать.
*заливает в себя второй литр кофе*

питание: завтрак 2 яйца, фасоль в томате, 1,5 куска хлеба
обед: овощной салат с колбаской, сыром, оливковым маслом, на десерт 2 персика и слива.

Под вечер сделала табату на руки и спину, потянулась

Вес 57.1
Пробежка 3.5км
Завтрак: яйцо, каймак, 2куска хлеба, фасоль в томатном соусе, колбаска.
Обед: брокколи (350грамм), лосось (80грамм) запечённые в сливках (сливок грамм 5 всего), на десерт был персик и грамм 200 вишни.