Завтрак: 2 блина с беконом и сыром + овощной соус
обед: салат (лук, огурец, сыр, яйцо, печень трески) + 3 банановых кекса с медом.
перекус яблоко и 3 ореха макадамия.

спорта сегодня не было, второй день кд, живот капец как болит и видимо из-за цикла пробило на жиры. Но все равно 9 000 шагов набегала.

чувствую, как копится дефицит, к вечеру хочется есть (а может, это из-за кд аппетит разыгрался)

Завтрак: 2 блина с сыром и беконом + овощной соус
обед: салат из капусты с огурцом + половина бедра курицы и половина тушеного баклажана.
на десерт были яблоко и апельсин
перекус - грамм 200 мороженой черники и немного орехов (макадамии и миндаля)

Сегодня сделала табату и лфк на спину, а потом начались кд😅 на 2 дня раньше, а у меня сегодня косметолог был, но не стала переносить, хочу быть к 8 марту красивой) Но косметолог сотворила чудо и ни одного синяка мне не поставила, меджик!
Надеюсь, за субботу-воскресенье папулы рассосутся и к понедельнику и буду готова к выходу в люди)

День сегодня - просто пздц, потому что заблочили перевод и мы весь день пробегали по банкам в попытках его разблочить. Особая жопа в том, что перевод был сестре мужа на реабилитацию отца (у него инсульт). Перепсиховались жутко.
Зато на психе отмыла всю квартиру и сводила собаку к грумеру - полгода там не был, такую красоту ему навели!) ужасно милый стал)
в общем, питание сегодня не огонь, но и не ужас. Спорта не было, но активности было много, так что в целом, я думаю, что я справилась с этим днем максимально хорошо.
завтрак: 2 яйца с беконом + 1,5 кусочка хлеба с маслом
обед: салат из огурца, яйца, лука и печени трески, на десерт яблоко и апельсинка
ужин: 2 бокала вина, 6 орешков и немного (грамм 100) мороженых ягод (вишня и голубика)

Завтрак:
2 блина с ветчиной и сыром
обед: овощной салат с козьим сыром и маслинами + 2,5 печеных колбасок
перекус: яблоко, апельсин и немного орехов

из спорта были верховая тренировка и лфк на спину.
питанием сегодня довольна, потому что не ела сладкого.

сфоткала только салат)
⁣

Вроде немного оклемалась, болела почти месяц( То вроде отпускало, то опять по новой(
думаю, это все стрессы: с работой проблемы + у отца мужа инсульт случился, очень переживаем.
Но видимо о спокойной жизни можно только мечтать, поэтому будем худеть в тех условиях, что есть)

завтрак: яичница из 2 яиц с 2 кусочками бекона + бутер с маслом и икрой

обед: овощной салат (зелень, помидор, огурец (шиканула, да), оливки, козий сыр) + 2 печеные колбаски

перекус: 2 апельсинки, немного орехов, печенька

Спорта сегодня не было, но прошла 7 тысяч шагов и планирую сделать лфк на спину перед сном

вообще я вся жутко отечная, качество тела прям не фонтан( Ну да а что ожидать от стресса, абы какого питания и отсутствия движения?

дневник пока на паузе, лежу болею( Похоже подхватила странный вирус, бьющий по нервам и сосудам - адски воспалился нерв на голове, к коже не притронуться(
короче, страдаю. Ем немного, но и не двигаюсь совсем - лежу на диване, стараюсь лишний раз не шевелиться(

первый блин - комом.
началось все хорошо:
завтрак: 2 блинчика с сыром и ветчиной + кофе
потом поехала на верховую тренировку, она была убойная, из меня все соки выжали
обед: овощной салат +4 говяжьих мини тефтельки, половинка помело, 1 долька шоколадки и 4 орешка

а потом, ближе к вечеру, меня почему-то резко затошнило, шумела голова, морозило и был полный ппц. Я думала, я сдохну( Предположительно, упало давление( вангую из-за смены погоды - но хз. Тонометра нет, таблеток тоже нет.
выпила 2 бокала вина, съела апельсинку, печень трески, орешки и печеньку. Короче, это выглядело так: чо б сделать, чтоб отпустило.
стало немного лучше, но все равно вся ледяная( надеюсь, к утру отпустит.

кстати, вот еще у меня внезапная и неожиданная трудность (ну помимо того, что я заедала стресс и дедлайны перед НГ) - в последние пару недель резко испортились продукты, которые раньше все время покупала.
Очень любила одни колбаски в магазине (для запекания, полуфабрикаты) последние разы брала - лютое говно! Даже доесть не смогла, выкинула.
Сыр, который обычно беру, теперь хрен найдешь, прям искать по магазинам надо.
авокадо сегодня хотела купить - нету.
Это что такое? Я прямо озадачена, а что мне есть-то?(

ахахах
ну вы поняли.
ну, с нового года, да?)
Нифига за питанием не следила, на весы не вставала, и, пожалуй, встану через пару дней, когда хоть немного сольюсь.
как у вас дела?)

Вес 59.4
Сегодня был читмил, было вино, лепешки и конфетки

Было вкусно и хорошего, прям чувствую, как из меня выходит ебанина😂

Завтрак: 2 блина с сыром, чесноком, и мясом, 1,5 печеньки
обед: плескавица с овощами и кусочком хлеба, 2 конфеты
ужин: кусочек козьего сыра

сегодня ездили в монастырь, очень красиво, в горах такая золотая осень*_*
купили монастырского пива и меда, лежу щас на диване, а пиво таааам.... стоииит... манит меня😂
Поездка была очень классная, отлично провели время, но устали чот сильно. Все же 4 часа в дороге очень утомительны, хотя вроде что уставать? сидишь себе в машине на жопе ровно, а все равно устаешь.
а еще купила эту хайповую шоколадку "слезы ангела" но чот такое говно оказалось, что я ее выкинула><

вчера в кои-то веки был в целом нормальный день!
завтрак: кесадилия с сыром и мысом, печенька, конфета
обед: печеный батат с пармезаном и 4 печеные колбаски + козья сыр

из спорта была небольшая пробежка (всего 2км, вливаюсь пока, сто лет не бегала) ну и шаги были нахожены)

отвесов нет, но это нормально, мышцы налились и болят, поэтому и отвеса нет

Я: пытаюсь соблюдать режим
коммунальщики: "лоооооол!!!" *выключают воду*

короче, вчера еда была не очень, потому что готовить было сложно и жили на доставке.
Завтрак была кесадилия и печенька
на обед были сырные палочки и картошка фри

сегодня получше: завтрак - кесадилия и печенька
обед: овощи с бараниной и козьим сыром, на десерт черника и кусочек груши

из хорошего: вернулась на верховые тренировки! Вчера и сегодня потренила - все болит, ездить разучилась, но счастлива*_*
кони мои коооониииии

Питание вчера было в целом нормальное:
утром: завтрак из 2 яиц на сале, кусочек хлеба с каймаком, немного сыра, хлебец с шоколадом, кофе.

обед: печеный батат с пармезаном, 3 печеные колбаски, кусочек козьего сыра. На десерт были груша, яблоко, немного кешью.

из минусов дня - опять нифига не тренировалась, вчера тренировку отменил тренер из-за болезни жены, перенесли ее на сегодня, и с утра снова написал, что с женой в больнице и тренировки не будет.
Надеюсь, его жена поправится и завтра треня будет><
из плюсов: шаги я точно выходила, бегая по делам.

сегодня питание было не идеальным, но и не таким уж плохим:
1) утром 2 блина с ветчиной и сыром, 1 хлебец с шоколадом
2) обед: запекла лосось с брокколи под сливками и пармезаном, на десерт съела половину яблока, 1,5 груши, немного кешью с сушеной вишней и конфету.
+попробовала немного козьего сыра (муж купил, я у него стащила)

спорта не было, но пока по делам бегала, точно норму шагов выходила.

в выходные была у психолога, как всегда жестко встряхнула мне мозги, все выхи приходила в себя.
ела в целом нормально, но подъедала сладкое.
еще почему-то опять адски отекаю, хотя ничего такого не ела(
Под окнами стартовала стройка, а еще посчитала, сколько надо будет заплатить налогов в декабре и мрачно охуела. Вот никак у меня эта херня не бьется - кризис в мире, цены на недвижку космические, а у меня под окнами строится новая элтитка с ценой (на стадии котлована, блэт!) по миллиону за квадратный метр.
я чего-то в этой жизни не понимаю, блять.

Сегодня день пошел не по плану, а именно было вино, сыр, орешки и сладенькое.
Ну что поделать, жизнь такова и больше не каковаXD

Первый день прошел неплохо:
встала в 6.30 и прогулялась по набережной, без телефона, без музыки, в тишине. Хорошо бы сделать эти прогулки постоянными.
на завтрак были 2 блинчика с мясом и сыром, кусочек шоколадки, кофе.
обед: свинина, овощной салат и соус барбекю (соусы хорошо бы убрать из жизни, но буду вводить ограничения постепенно)
на десерт: 2 яблока и апельсинка

из спорта была короткая тренировка на спину, но вообще день был очень активный, весь день по делам бегала и к вечеру ноги уже отваливаются.
сбегала в магазин еще, купила набор для борща (еле сумки доперла, вот всегда так!), в планах сегодня сварить бульон, а завтра к обеду уже суп доварю.

еще сегодня сделала себе подарок и купила крутой набор карандашей! Я не умею рисовать, но мне нравится раскрашивать раскраски, это успокаивает. Так что буду вместо залипания в тиктоках лучше каляки-маляки рисовать)

Все, все, теперь точно возвращаюсь))
Лето было загульным: тренировок было мало, но был активный поход на 2 недели, а еще крутая поездка на Охотское море к китам!
В общем, вроде если и набрала, то не сильно много, весов пока нет.
постараюсь потихоньку входить в режим, потому что с этими поездками совсем режим сбит, тренировок нет, сплю плохо и абы как, + поджираю на нервной почве, не без этого. В итоге хз, что с весом, но качество тела не фонтан. Надо исправлять.

так что тут буду стараться работать в 4-х направлениях:
1) питание
2) тренировки
3) менталочка, блэт
4) сокращение интернета и новостей этих ваших.

ей-Богу, заметила корреляцию: как начитаюсь новостей, так и сон хуже и на сладкое сразу тянет. А потом с недосыпа еще больше сладкого хочется.
Короче, как обычно: сначала нужно создать хорошие условия, а потом уже требовать от тела красоты и энергичности.

Фоточки: я и кит))

уф, я замоталась и загулялаXD
а потом заболела><
но, в целом, ничего особо страшного не произошло, вес тот же, ни больше, ни меньше(
вообще я в некотором тупике, так как, очевидно, чтобы похудеть, надо что-то кардинально менять (мелкие изменения результата не дали), а ресурса на эти изменения особо нет, так как я в заебах по жизни.
вот такая вот грустная правда.

щас неделю проболела, не было сил вообще шевелиться, от лежания на диване уже пролежни - завтра решила пойти все же на верховую тренировку, потому что я не могу больше лежать.
надеюсь не умру завтра там.