Вес: 56.8

У нас скачет погода и эти метеорологические качели скоро меня добьют. Ощущение как с похмелья, голова болит и слабость(
эх, эх, мне всего ⁣ ̶п̶е̶р̶в̶а̶я̶ ̶с̶о̶т̶н̶я̶ 32, а я уже как бабулька)))


Сегодня героическим усилием воли откатала табату. Я молодец!
ну и зарядка, куда ж без нее. Возможно, схожу еще пройдусь вечером (если дождь не начнется)
Зы: прошла 10 000

Питание:
Завтрак: 1,5 лепешки с творогом, яблоком и 1,5 ложки кленового сиропа + половина протеинового батончика

обед: 2 шпинатные котлеты, 200 грамм стейка лосося. Десерт яблоко, клубника, 10 грамм кешью и половина протеинового батончика.

ушла на голод в 15.30

сегодня поела плотнее, чем обычно, хочу подсбить голод, чтобы организм не уходил в стресс. Моя цель - потеря 100 грамм в сутки или в двое, так, чтобы в неделю потеря была около 400 - 500 грамм. На практике такую потерю веса мне потом легче удерживать и не отжирать обратно.
Посмотрим, что завтра скажут весы. По моей задумке вес должен быть или таким же, или + грамм 100.
поглядим.

сегодня странное - вес 56.8, то есть отвес 600 грамм.
Это слишком много для меня, у меня таких отвесов не бывает, что-то тут неладное

Вообще я соблюдаю такое питание с 1 апреля и веса 59 кг и ни разу до вчерашнего вечера я не чувствовала голода.
но вот вчера и сегодня он появился... видимо, усталость у организма накопилась и время для читмила. Ну посмотрим, я планировала его через неделю, на Пасху.

еда сегодня:
завтрак: яичница из 2 яиц, белая фасоль в томатной пасте, 2 куска хлеба ц/з

обед: салат из зелени, овощей, филе индейки и 1 яйца. Заправка: сметана + горчица. Десерт: яблоко и протеиновый батончик.

ушла на голод в 16.00

из активности зарядка и небольшая прогулка. Сегодня чувствую себя уже сильно лучше, завтра попробую потренить.

Текущий вес 57.4
все еще болею, состояние не стояния. Хорошо, что сегодня выходной, весь день валяюсь с собакой на кровати и вставать не планирую))
из развлечений: сделала тест на ковид, но хрена с два мне, а не ковид.
ну и ладно, ну и пожалуйста!))
из активности - зарядка и все.

еда:
завтрак - 1,5 лепешки с яблоком и творогом, 1,5 чайной ложки кленового сиропа

обед: 2 шпинатные котлеты, 50 грамм с/с лосося, 50 грамм орехов (арахис и фисташки) + протеиновый батончик

и ушла на голод.

вообще есть не хочется, шевелиться не хочется, читать не хочется, лежу и деградирую. Я так редко болею, что когда все-таки заболеваю, то каждый раз немного в шоке, как мне хреновоXD поэтому ною, как в последний раз, хотя у меня даже температуры нетXD

вес сегодня 57.5 - все-таки это была вода)

весь день болею, так что активностей кот наплакал

завтрак: 3 бутерброда ц/з c авокадо и с/с семгой + протеиновый батончик

обед: 4 шпинатные котлеты, семга, яблоко, киви, мандарин и 10 грамм кешью.

в 16.00 ушла на голод)

из спорта зарядка и 6000 шагов

Фоточка парка сегодня

Вес сегодня с утра был 58
Съездила на верховую тренировку, приехала и поняла, что заболела (
Поэтому активности мало

Питание:
Завтрак - 1.5 лепешки с творогом, яблоком и сиропом (1.5 ложки), яблоко, киви, мандаринка
Обед: котлета из говядины и овощной салат
Перекус: протеиновый батончик, немного кешью.

Ушла на голод как обычно в 16.00

Спорт: зарядка, верховая езда

Сегодня мое тело сделало мне сюрприз в виде +600 грамм. Интересно, где оно их взяло?
надеюсь, это вода задержалась из-за вчерашних весьма соленых ребер, а не лунатизм в виде поджирания шоколада ночью)
посмотрим, что будет завтра.

еда сегодня:
завтрак - 1,5 лепешки с творогом, яблоком и сиропом (сиропа 1,5 ложки)

обед - салат из шпината, рукколы, лук-порей, 1/2 авокадо, банки тунца, 1 яйца, помидорок и огурца. Заправка - лимон. На десерт были яблоко и мандаринка

ужин - протеиновый батончик и 2 ложки миндальной пасты.

ушла на голод примерно в 15.30


из активностей сегодня: зарядка, табата (примерно 40 минут тренировка) и 10 000 шагов.

Встала сегодня рано, сделала зарядку, позавтракала и поехала на конюшню - у нас уже совсем весна, +18, но недавно были дожди и в поле нас не выпустили. Обидно. Потренила хорошо, но учебная рысь мне никак не дается( Особенно на Ментиче, у него довольно жесткий аллюр и вместо мягкого скольжения в такт я трясусь как мешок с говном.
Но мне все равно нравится, общение с лошадьми всегда наполняет меня чувством покоя и счастья) У коней тоже весна, сегодня две девчонки немножко поцапались, хотя вообще-то они лучшие подружки - наверное перед мальчишками красовались))

из еды сегодня: завтрак - 1,5 лепешки с творогом, яблоком и сиропом (сиропа 1,5 ложки) + 1 ложка миндальной пасты.
обед: 2 свиных ребра, немного картошки, овощной салат + протеиновый батончик и грамм 20 кешью.

видимо из-за тренировок пробило меня на мясо, натрескалась до отвала. Закончила обед в 2 часа дня и ухожу на голод, больше сегодня есть не буду)

Из активности: верховая тренировка + пойду шаги пройду вечером. (Зы: прошла)

сегодня есть небольшой отвес и весы хвалят за состояние тела, в зеркале тоже видно, что объемы уходят) но сфотаться хочу недели через 2

⁣а, ну и отчет за сегодня:
завтрак - 1,5 лепешки с творогом, яблоком и сиропом (1,5 ложки)
обед - салат из рукколы, шпината, 1/2 авокадо, 3 помидорки черри, огурец, курица с соевым соусом, лук порей. Соус из сметаны и горчицы + кунжут. Десерт яблоко и мандарин
перекус - кешью и протеиновый батончик

еще было 3 чашки кофе, но я его пью без сахара и молока, так что калорий там по идее нет.

спорт: зарядка, табата 40 минут, сходили с мужем погулять по городу - 7,5 км


город уже такой красивый, зеленый *_*

Вообще я отменно похудела этой зимой и была собой горда, но потом поехала на Сейшелы, где мы с друзьями катались на яхте по островам, было круто и вкусно, но очень мало движения, да и диету я там не соблюдала, так как готовили на всех и еда была калорийней, чем я привыкла. А потом случилась вся эта спец.операция и на стрессе я начала заедать. И хоть я и понимала, что ем я компульсивно, но, честное слово, сил контролировать еще и это у меня не было. Но спустя месяц моя нервная система вроде как-то адаптировалась к новым реалиям и я вновь возвращаюсь в режим.
Мне очень нравится метод питания 8/16, когда 8 часов в день ешь, а 16 - нет. Вообще идея считать калории мне всегда казалась глупой, потому что наш организм скорее про химию, а не про физику (ведь на кусок семги у нас будет другой ответ, чем на шоколадку, например, хотя по калориями они +/- одинаковы) поэтому идеи Джейсона Фанга мне ближе, чем идеи дробного питания)
Поэтому в своем питании я стараюсь не гонять зря инсулин, соблюдать водный режим и принимать пищу в окно 8 часов (это у меня с утра и до 16.00 обычно)

фоточка с нашего чудесного трипа)