‼️❗️Девчонки которые хотят привести свой животик в порядок , я вас ищу отзовитесь ❗️‼️
Мои хорошие, мы тут все на одной волне стремимся к красоте и стройности. Я вас прошу поддержать меня а я обещаю поддержу вас.
Мне пришло в голову провести марафон, назовём его « 7 дней пресса». Если мы пройдём эти 7 дней удачно то возможно продолжение будет второго этапа. Я настроена кинуться в работу над своим прессом на месяц. Если кто-то думал об этом и есть желание проработать свой пресс предлагаю присоединится.
- тренироваться будем по ссылкам прошу ознакомится.
Тренировка 1
По своим ощущением время выбираем подходов и сколько раз. Так как у каждого разный уровень подготовки. Ну с чего-то нужно же начинать ) давайте хотя бы с маленьких шагов
https://youtube.com/watch?v=zk11mcZYbnY&feature=share


Тренировка 2
Это чтоб привести в порядок отвисший низ живота. Сколько раз и подходов вы сможете сделать на ваше усмотрения и силы. https://www.instagram.com/reel/CmgJ_YOqC1y/?igshid=YmMyMTA2M2Y=




- тренировки будут через день;
хотелось бы видеть отчёты , что тренировка была выполнена .
- так же нужен дефицит калорий ( по не многу его урезать без стресса хотябы каждый день - 200 или 300 к.к) . Естественно сахар и обжорства в отставку. Нужно прививать правильные привычки раз стали на дорогу к изменением.
- и самое главное ВАШЕ ЖЕЛАНИЕ меняться сегодня и до результата новой СЕБЯ!
Я у вас не буду спрашивать вес и объемы! Мне просто хочется видеть активность и акцент на правильном питание! Я хочу дружный и надежный коллектив так сказать фитнес подруг , если есть желание ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ и я для вас постараюсь сделать это путешествие интересным. Вы пройдёте этот путь со мной а я с вами 🍀.
Старт с понедельника 30 января.
Пишите кто «ЗА».