10 октября, 20:21
Мне не верится но сегодня я позанималась )))
Моя первая тренировочка была по этому видио :
https://youtu.be/mB3kcdL37Xk
Вторая :
https://youtu.be/Pz5tPBJUuOU
И ещё 12 000 👣 тыс.шагов .
Закачала упражнения для спины , чтоб снять боли и размять. Программа на 100 дней. Ещё не пробывала, в ближайшее время начну.
10 октября, 07:49
Всем большой привет , очень давно тут не чего не писала, но иногда бывала. Смотрю все много делятся личными фото, пейзажами и знаете девчонки это прекрасно мы тут создаём свою дружескую атмосферу и узнаём друг -друга каждый день больше по постам.
Я раскисла немного , но уже чувствую на много лучше . Сначала заболела младшая дочка а потом и я следом. Но сейчас все наладилось . Хочу опять попробовать себя заставить заниматься но в этот раз не каждый день тренировки будут , хочу оставлять окна для отдыха.
Искала марафоны но не чего путного не нашла по этому по старинке буду сама себе режиссёр ).
Значит я выбрала дни для тренировки понедельник, среда , четверг , суббота .
Уклон на пресс, ноги, ягодицы.
Постепенно в постах буду выставлять по каким видио я буду заниматься.
Цель потянуть тело , худеть я не хочу потому как я пришла к своему комфортному весу.
В свободные дни от тренировок отдавать предпочтение прогулкам, книгам , саморазвитию, общению с близкими людьми .
3 октября, 21:08
Приветики всем ❣️
Я не пропала ). Сегодня понедельник день тяжелый , и с него все любят начинать все дела ). Я с удовольствием позанималась зумбой 35 минут + тренировка на руки и спину с гантелями 20 мин. и 10тыс.шагов 👣.
Вес у меня 68кг ., для меня это хорошо.
Сделала кефирную маску для лица.
Болдею от своего цвета волос 😍💟🎀. Всем доброй ночки и приятных 🌠🌌🌃🌝🌟⭐️🌍.
1 октября, 11:24
С добрым утричком💐☕️
У меня началось оно с правильного завтрака🍽овсянка с фруктами🍌🍓🫐. Вчера я уделила пол часа спорту 💪🏻. А вот с питанием нужно налаживать. Уехали с семьей на выходные в горы. У мужа дела а мы с девчонками на прогулки и к друзьям в гости. Тем более, что у подруги на носу день рождения. И я к ней не смогу выбраться , то хочу заранее поздравить и сделать сюрприз 🎁🎀. Всем отличных выходных ❤️🎀🌸
28 сентября, 16:47
Я разгребла дела и все хочу окунуться в отдых, поваляюсь в кроватке ))). Сегодня постирала свой коврик для спорта, а то он пылью покрылся. Решила своих побаловать приготовила пиццу. Реально очень вкусная получилась, мои оценили 🍕🥰. Я тоже села и спокойно поела, прям удовольствие получила . А то все эти дни вечно то бегу , то спешу . А сегодня прям спокойствие и любой темп дозволенный.
26 сентября, 23:14
Все эти дни я не появлялась потому что мне было очень весело ) и голова шла кругом. Мы с мужем проделали очень большую работу с этим переездом. Ещё даже остались дела но это и потом можно сделать. Буду доделывать по необходимости.
Я покрасилась в субботу и подстриглась сделала свою стрижку каскад, хотя чёт мне уже и каре иногда хочется . Но видно будет решусь , не решусь ). Но в любом случае я счастлива , что освежила волосики. Сейчас сижу и делаю маникюр себе , а то старый стёрла в пух и прах . А завтра в люди . Я вообще как зомби 🧟♀️… плохо сплю уже не одну ночь .
Подсчёт калорий и спорт я пока из этого не чего не делаю . Если честно , я себя не корю за это. Если бы я ходила в спортзал и платила деньги то тоже пропустила . Мне дома хватает по уши активности, без дела не сижу. Немного разгребу , отдохну и потом снова в бой.
23 сентября, 22:22
Окружай себя красотой.
✨Это не про "дорого", "блестяще" или "понтово".
✨Создай для себя атмосферу, которая совпадает с тем состоянием души, к которому ты стремишься.
✨Упрощай, избавляйся от лишнего, оставляй то, что важно и ценно для тебя.
Пусть внешнее отражает внутреннее.
Поэтому я сделала масочку для лица. Теперь сияю ✨
Под вечер уделила время своему лицу пускай будет красивым ). Завтра волосики приведу в порядок , хотя мне чёт начало нравится , как отрос и вымылся цвет. Но все таки нужно освежить цвет волос и концы не хорошо , так запускать 💇🏻♀️💆🏻♀️💁🏻♀️.
22 сентября, 22:15
Сегодня гуляла , потому что голова тяжёлая, куча мыслей. Прогулка хорошо помогла , разгрузить хоть временно себя. У нас уже холодает , такой прохладный и свежий воздух. Есть в этом что-то классное ) .
Заниматься получается через день , но шаги я мотаю хорошо. Мы готовимся переезжать на квартиру , лето закончилось. Каждый год на лето мы выбираемся в горы. У меня работы куча я шуршу как драный веник. С одной стороны и грустно что уезжаем а с другой и радостно поменяем обстановку.
19 сентября, 21:40
Я чёт в не то время наверное надумала марафонить . Завтра снова день забитый. Буду добираться по возможности к тренировкам.
🏃🏽♀️Упражнение вакуум с утра✅✅❌✅✅✅🔴
✅🔴🔴🔴🔴🔴🔴✅🏃🏽♀️Коллаген✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅
🏃🏽♀️ 3 сытных приема еды ✅✅❌✅✅🔴✅
✅✅✅✅✅✅✅
🏃🏽♀️ Вода и калорийность ✅✅✅✅✅🔴✅
🔴✅✅✅✅✅🔴🔴
🏃🏽♀️ Спорт в домашних условиях ✅✅❌✅✅✅✅
✅✅🔴🔴🔴✅🔴✅
🏃🏽♀️Тренируюсь месяц со своей любимкой Вишенка🍒 ✅,✅,❌,✅✅✅✅
✅✅🔴🔴🔴✅🔴✅
🏃🏽♀️ Уход за кожей ✅,✅,❌,❌✅✅🔴✅✅✅🔴✅✅✅
🏃🏽♀️ 👣9427👟;14 009; 7 866; 10 010; 15 980; 9 000, 6 127;
8 566; 7 990; 5 667; 9 695; 6 000;10 000; 8 000;
