13 сентября, 10:08
Приветики ☕️🌹🎀
Сайт работает не корректно, виснет , выдаёт ошибки . Вчера много раз пыталась зайти пока не забила. И это уже не первый день такое . Я вчера сделала уборку такую хорошенькую на весь день , потом на кухне очень долго проторчала . Приезжал друг мужа , мы с ним не виделись наверное около 5ти лет . Встреча века ) и самое смешное не кто сильно не изменился только разве что у нас появилась вторая малышка и ей уже 2 года . Наша семья за это время ещё подросла. А у него все так же холостая жизнь. Но говорит хочет семью и думает об этом. Вчера у меня бессонница была или я зачиталась ) . Я ж писала , что закачала книгу . Так я ее вчера всю дочитала . На одном дыхании.
Что касается моих успехов тут то , я начала замечать у меня вырисовывается талия , на спине уходят висящие уши или я незнаю как их назвать . Вообщем результаты есть . Наверное если смогу вернусь к марафону «Экспресс пресс». Правда когда ещё незнаю . Хочу закрепить достигнутый результат и если все будет гуд достигнуть новых . Уж очень я влюбилась в этот марафон ♥️. Сегодня я на ногти 💅 приведу себя в порядок , завтра активный день и поездка в другие города 🏙. Я начала задумываться привести волосы в порядок , цвет вымывается. Наверное на этой недели или следующей освежусь .
Так а я продолжаю свои путь и отчеты! Это за вчера 12 сентября :
🏃🏽♀️Упражнение вакуум с утра✅✅❌✅✅✅🔴
✅🏃🏽♀️Коллаген✅✅✅✅✅✅✅✅
🏃🏽♀️ 3 сытных приема еды ✅✅❌✅✅🔴✅
✅
🏃🏽♀️ Вода и калорийность ✅✅✅✅✅🔴✅
🔴
🏃🏽♀️ Спорт в домашних условиях ✅✅❌✅✅✅✅
✅
🏃🏽♀️Тренируюсь месяц со своей любимкой Вишенка🍒 ✅,✅,❌,✅✅✅✅
✅
🏃🏽♀️ Уход за кожей ✅,✅, ❌,❌✅✅🔴✅
🏃🏽♀️ 👣9427👟;14 009; 7 866; 10 010; 15 980; 9 000, 6 127;
8 566;
🏃🏽♀️ Для души книга 📖💭♥️
11 сентября, 21:47
У меня сегодня пассив полный. Питание норм но качество храмает … живот ноет с утра пропустила вакуум. Хочется лежать и не чего … вот просто не чего , не делать …
🏃🏽♀️Упражнение вакуум с утра✅✅❌✅✅✅🔴
🏃🏽♀️Коллаген✅✅✅✅✅✅✅
🏃🏽♀️ 3 сытных приема еды ✅✅❌✅✅🔴✅
🏃🏽♀️ Вода и калорийность ✅✅✅✅✅🔴✅
🏃🏽♀️ Спорт в домашних условиях ✅✅❌✅✅✅✅
🏃🏽♀️Тренируюсь месяц со своей любимкой Вишенка🍒 ✅,✅,❌,✅✅✅✅
🏃🏽♀️ Уход за кожей ✅,✅, ❌,❌✅✅⭕️
🏃🏽♀️ 👣9427👟;14 009; 7 866; 10 010; 15 980; 9 000, 6 127;
🏃🏽♀️ Для души читала книгу 📖.
10 сентября, 19:45
Пытаюсь себя мотивировать постами и картинками , но не очень работает это сомной. Сегодня я не очень довольна своим питанием , чувствую даже тяжесть . Это хорошо , что считаю калории… было бы больше чтоб руку на пульсе не держала ))) . Меня перед кд заносит с питанием. И на сладкое потянуло . Но не смотря на все …
Продолжаем )
🏃🏽♀️Упражнение вакуум с утра✅✅❌✅✅✅
🏃🏽♀️Коллаген✅✅✅✅✅✅
🏃🏽♀️ 3 сытных приема еды ✅✅❌✅✅🔴
🏃🏽♀️ Вода и калорийность ✅✅✅✅✅🔴
🏃🏽♀️ Спорт в домашних условиях ✅✅❌✅✅✅
🏃🏽♀️Тренируюсь месяц со своей любимкой Вишенка🍒 день1 ✅,✅,❌,✅✅✅
🏃🏽♀️ Уход за кожей ✅,✅, ❌,❌✅✅
🏃🏽♀️ 👣9427👟;14 009; 7 866; 10 010; 15 980; 9 000,
🏃🏽♀️ Для души наелась и книгу закачала . Буду перед сном читать .
9 сентября, 22:46
Каждый день у тебя есть выбор: провести день продуктивно или ничего не делать, никуда не стремиться.
🌏Твоё будущее зависит от того, что ты делаешь сегодня.
🗾Какой выбор делаешь: книга или тикток, яблоко или чипсы, сказать себе «я молодец» или «я недостойна».Каждый день у тебя есть шанс начать всё сначала и сделать то, что захочешь, стать тем, кем захочешь.
9 сентября, 22:29
У меня сегодня новый рекорд по шагам ))) все таки зашевелилась я , начала активничать!
🏃🏽♀️Упражнение вакуум с утра✅✅❌✅✅
🏃🏽♀️Коллаген✅✅✅✅✅
🏃🏽♀️ 3 сытных приема еды ✅✅❌✅✅
🏃🏽♀️ Вода и калорийность ✅✅✅✅✅
🏃🏽♀️ Спорт в домашних условиях ✅✅❌✅✅
🏃🏽♀️Тренируюсь месяц со своей любимкой Вишенка🍒 день1 ✅,✅,❌,✅✅
🏃🏽♀️ Уход за кожей ✅,✅, ❌,❌✅
🏃🏽♀️ 👣9427👟;14 009; 7 866; 10 010; 15 980;
🏃🏽♀️ Для души у меня был просмотр мультика 😍📽🎞📺.
8 сентября, 22:32
Продолжаем дальше
🏃🏽♀️Упражнение вакуум с утра✅✅❌✅
🏃🏽♀️Коллаген✅✅✅✅
🏃🏽♀️ 3 сытных приема еды ✅✅❌✅
🏃🏽♀️ Вода и калорийность ✅✅✅✅
🏃🏽♀️ Спорт в домашних условиях ✅✅❌✅
🏃🏽♀️Тренируюсь месяц со своей любимкой Вишенка🍒 день1 ✅,✅,❌,✅
🏃🏽♀️ Уход за кожей ✅,✅, ❌,❌
🏃🏽♀️ 👣9427👟;14 009; 7 866; 10 010;
🏃🏽♀️ Для души у меня была 6го числа гулянка до сих пор отхожу 😅🙈✅
Только я такая деловая настроила себе планов , и тут на выпала на два дня . Картинка вот прям в 🍏!
5 сентября, 21:12
Я сегодня выполнила эту тренировочку https://youtu.be/iZyYTidc_zo ( моя 🍒 красота я с тобой 💪🏻) и ещё вот эту https://youtu.be/4C-THh5kviA. После моей активности контрастный душ 💦🚿💙 не чего не может быть лучше !
🏃🏽♀️Упражнение вакуум с утра✅
🏃🏽♀️Коллаген✅
🏃🏽♀️ 2 сытных приема еды ✅ ( в планах 3 , но 2 это отлично тоже 👍, главное не больше 😅).
🏃🏽♀️ Вода и калорийность на фото , все под контролем ✅
🏃🏽♀️ Спорт в домашних условиях ✅
🏃🏽♀️Тренируюсь месяц со своей любимкой Вишенка🍒 день1 ✅,
🏃🏽♀️ Уход за кожей ✅
🏃🏽♀️ 👣9427👟;
🏃🏽♀️ Для души у меня была прогулка и просмотр фильма😇✅
Очень важно контролировать и своё душевное состояние и настроение. Я это начала понимать совсем недавно . Если вы настроены позитивно то депрессия мимо а это …нет обжорству или на оборот нет аппетита а потом ешь все подряд, срыв . При депрессии падает и активность , чувство полной апатии ко всему .Нужно следить не только за физическим но и психическим состоянием . Сейчас очень много стрессов и жизнь не очень легкая , но не смотря не на что мы должны держать хвост пистолетом! К сожалению есть такие ситуации и моменты на которые мы не можем повлиять но нам с этим нужно научится жить.
Сейчас пью чёрный чаек без сахара , он мне иногда помогает сбивать аппетит, а он у меня начинает просыпаться так как грядут через неделю кд. Мне нужно быть на чеку , чтоб потом по кругу не начинать все заново .
5 сентября, 13:54
Сейчас буду планировать свой новые цели и задачи) новый день , это всегда новый старт. И так какие у меня цели с сегодняшнего дня по 6 октября :
🏃🏽♀️Упражнение вакуум с утра;
🏃🏽♀️Коллаген;
🏃🏽♀️ 3 сытных приема еды;
🏃🏽♀️ Отслеживать калории и питьевого баланса;
🏃🏽♀️ Спорт в домашних условиях ;
🏃🏽♀️Тренируюсь месяц со своей любимкой Вишенка🍒 ;
🏃🏽♀️ Уход за кожей ;
🏃🏽♀️ Считаю шаги , цель в день 10 000 тыс.;
🏃🏽♀️Следить за своим душевным состоянием и настроем на жизнь. Научится видеть больше хорошего нежели плохого. Вообщем разучится писимездеть😅;
🏃🏽♀️5 октября узнать свой вес ;
🏃🏽♀️ Заполнения дневника .
5 сентября, 10:03
Завтра будет ровно месяц , как я в дневниках . Это маленький праздник 🥳 я думала не смогу задержаться , зная себя не постоянную). Хочу подвести для себя итог своих выполненных и не выполненных планов . Мои планы и цели были таковы :
🏃🏽♀️Упражнение вакуум с утра; (иногда бывают пробелы время не позволяет выполнять , но в целом делала всегда) ✅
🏃🏽♀️Коллаген;✅
🏃🏽♀️Отвар из овса;( меня хватило на две недели далее перестала пить ) ❌
🏃🏽♀️ 3 сытных приема еды; ( не всегда )❌✅
🏃🏽♀️ Отслеживать калории ;✅
🏃🏽♀️ Спорт в домашних условиях ;✅
🏃🏽♀️ Уход за кожей ;✅
🏃🏽♀️ Заполнения дневника .✅
Я очень рада за себя, что справилась с маленькими задачами . Я смогла достигнуть хотя бы маленького результата и я ухожу в следующий месяц с желанием продолжать работать над собой . Мне этот дневник прям как палочка выручалочка! А особенно поддержка его прекрасных обитательниц бесценна ❤️ . Сейчас я думаю какие у меня будут тренировки на следующий месяц пока незнаю что запланировать … буду думать. Надо ставить перед собой задачи и учиться их выполнять. Прилаживаю фото «до» и «после» марафона «Экспресс пресс ».
Конечно же я хочу сказать спасибо огромное каналу Fitness Maniya и прекрасной девушки Яне за бесплатные и качественные тренировки . За то что они доступны 😍❤️🙏🏻 Девушка от души и сердца ведёт каждую тренировку и помогает взбадривающими словами , сама в прекрасной форме , что не может не мотивировать . У них на канале куча марафонов и тренировок я думаю ещё не раз вернусь к ним на канал .
5 сентября, 00:08
Чёт у меня сегодня начался просыпаться аппетит , потом мне испортили настроения и все …. И аппетит пропал …. Но чувствую голодная 🙈🙊 сегодня осталась. Хоть бы завтра себя держать в руках . Наверное начну свой день с овсянки 🥣. Сегодня был последний день моего любимого марафона , я к нему обязательно ещё вернусь . Тренировки суперские , и да у меня есть результат но все таки мне ещё бы не мешало повторять его и повторять и там гляди и без спортзала будет результат . Живот прям очень потянулся , красивая полоса по середине появилась. Но нужно ещё. Мне кажется благодаря этим упражнениям которые в марафоне можно добиться на много круче результата . Самое главное идти маленькими шашками и не сбиваться с цели и там не за горами результат . Меня сейчас больше волнует как пережить пмс и к.д . Я именно в эти дни очень уязвима к обжорству то сладкое , то соленое . Надо уже планировать прогулки. И стараться меньше быть дома , чтоб не наела себе пятую точку ещё больше .
3 сентября, 00:18
Сегодня у меня тайм аут! Тренировки не было и калории не считала ) у меня день варенье , могу себе позволить ! Пила больше чем ела ) все под контролем. Я не сворачиваю со своего запланированного пути ☝️🙏🏻 Прилаживаю фото , но пока без лица. Кто знает может я потолстею или похудею ) пускай фотка со стороны останется тут . И поднимая архив своего дневника вспомню какая я была в этот день )))
1 сентября, 18:40
До спазма в прессе 💪🏻🔥💥💣
Экспресс пресс , День 6 ✅ я почти скоро закончу марафон , у меня вот …вот будет выполнена маленькая цель 🎯 !
Всем советую эту тренировку, простые упражнения но пот 😥 градом и чувствуешь хорошо как работают руки , пресс , ноги .
После такой трени в душ и как заново родился 🥰
https://youtu.be/iZyYTidc_zo