Последняя моя запись тут была на пятом месяце беременности, а сейчас пишу, и рядом двухмесячный сын спит 🥰☺️
В прошлом мае до беременности вес был 79 кг, рожать поехала в весе 89 кг, сегодня утром вес 81 кг. Рада, что набрала немного, но я вся как желе, мышцы куда-то пропали, ну и живот стал больше, конечно(( Итак, прошёл первый восстановительный период, я готова что-то делать, чтобы выглядеть лучше 😁 Планирую действовать очень мягко, никаких суперстрогих рамок и правил, только небольшие постепенные изменения к лучшему!!
Для начала, хочу начать уменьшать количество простых углеводов и увеличивать количество овощей. Да, не убирать сладкое полностью))) не могу я, иногда очень хочется компенсировать недосып вкусняшками, не готова я от этого отказаться (( Я кормлю грудью, поэтому кушаю хорошо, немало, вот надо только часть вредного заменить полезным.
Ещё потихоньку верну активность физическую! Норму шагов на время восстановления я себе снизила до 5000, сейчас постепенно подниму до 7500-8000, а к лету и все 10000. Сегодня уже поделала немного упражнений дома. Даже 5-7 минут лучше, чем ничего. С грудным малышом сложно найти время на большее, поэтому я не буду себя заставлять лезть из кожи вон лишь бы потренить. А ещё как станет теплее, буду гулять не один раз в день, а два.
Сон, конечно, больная тема))) наверное, в среднем я сплю около 6 с половиной часов в день, ещё и с перерывами. Днём спать не умею, не получается (( Поэтому никаких целей по сну не ставлю, как получится, так получится, подстраиваюсь под сына.
Буду писать сюда хоть иногда, чтобы самой замечать изменения, корректировать задачи, и надеюсь отслеживать прогресс 😊😊😊