13 декабря, 11:16
Пришло время сделать замеры.
Талия 65
Живот 73
Ягодицы 85
Галифе 93
Ляжка 48
Вес не знаю, не слежу. В целом ок, но как-то многовато мне кажется.
Два дня подряд активно танцую, ем в рамках своего кбжу, на неделе было 2 силовых по 1,5 часа.
Ничего интересного в жизни не происходит, какие-то бесцельные шатания по одному и тому же маршруту
17 ноября, 10:25
Выпал какой-то недоснег, который почти растаял, вроде и не надо мне его, а с другой стороны хочется мягкий, белый и пушистый снег.
Наряженные елки выглядят странно, соседствуя с лужами и зелёным газоном.
По еде все как обычно, стол 5 мой друг и товарищ.
пора бы начать присматривать подарочки на новый год, пока не начался ажиотаж
13 ноября, 08:58
Вес 57.8 (купила батарейку в весы)
Скину замеры и все будут в шоке и я тоже 😄
Питание из-за постоянных болей щедящее, но адаптирую под своё кбжу и даже вписываюсь в норму
Сегодня после работы схожу в зал на ноги и жопку, в субботу танцы 2 часа. В вс съемка в красивой локации. И отдыхать. Сейчас стала замечать, что отдых действительно нужен, а тренить надо через день-два.
Вот как-то так.
Заказала новые стрипы из далёкой Америки, почему то с учётом доставки они обходятся мне в 2 раза дешевле, чем покупая тут. Необъяснимо, но факт. Старые распродала на авито, расхватали 4 пары очень быстро, буквально через час после того, как я,выложила.
6 ноября, 16:54
Сегодня ходила в зал был низ и аккуратно пресс. Вроде ничего, жаль что с моим текущим питанием все тренировки коту под хвост, на овощном супе мышцы не вырастить.
Ну ладно, ещё точно 2 недели манной каши, супа, и паровых котлеток. Последние кстати очень вкусные, буду всегда такие готовить.
Питаться 4-5 раз оказывается комфортно. 18.11 надо сделать замеры, надеюсь плюсов нигде нет 😀
Какой вес сейчас не знаю, у весов села батарейка, а новую я не покупала.
30 октября, 13:04
Ем не вкусно и грустно, но без вариантов.
Хочется и бургер, и хачапури, и селе дочки, но....
На завтрак был пудинг из манки, не вау, но в моих реалиях вкусно
На обед будут овощной суп, паровая котлета и гречка.
Полдник был веселее: мармелад и творог нулевка.
На ужин молочная лапша
Хотела сходить на тренировку сегодня, но на таком питании пользы от этого не будет... Ладно, вначале здоровье, потом все остальное.
В конце концов у меня танцы в выходные
28 октября, 10:23
Что мы имеем)
На прошлой неделе был приступил холецистита, нашли камни в желчном пузыре, повышен холестерин. Сдаю анализы корректирую питание, бады сказали не пить, благодаря одному из них у меня гастрит.
В целом врач сказала, что питание у меня, норм, но с погрешностями, поэтому убираем то, что мне вредит.
Теперь ем еду приготовленную на пару, отварное или запеченое, лечу ЖКТ до кучи.
Так вот, девочки, если вы все еще морите себя голодом, интервальным питанием, 1200 как в сутки, трени до отказа и прочие издевательства.
Остановитесь, пожалуйста. Здоровье куда важнее чем +/- пару килограмм. А организм найдет момент, чтобы дать о себе знать.
С тренировками пока тоже есть ограничения, но запрета на них нет.
22 октября, 08:49
Вчера были танцы, очень красивая хореография получается.
Сегодня будет силовая на руки и спину.
Завтрак: сырная лепёшка, яичница, 2 кусочка ветчины кампана, сыр лёгкий.
Перекус: американо и милки вей
Обед: макароны, курица и моцарелла и свежие химозные овощи.
На ужин будут 3 хинкали из Ермолино.
Усталость копится ужасная, хочется просто спать, спать и еще раз спать, осень как ни крути.
Отказ от алко продолжается, сложно, но можно 🥸
Замеры прикрепляю
18 октября, 11:30
Все нововедения в жизнь вводятся постепенно, любое сильное отклонение от привычного ритма, будут воприниматься организмом как стресс.
Я уже год живу в режиме адекватного питания, тренировок и танцев.
Стало ли мое тело лучше? Неа. Но тут еще роль играет мое астеничное телосложение. Во всяком случае я не вижу изменений.
Стала я сильнее или выносливее? Тоже не особо.
Радуюсь ли я такому образует жизни? Тоже нет.
Зачем я это делаю? Чтобы к 40 годам не расползтись, как тесто в духовке.
Сейчас у меня еще и полный отказ от алко, уже 36 дней. Хочу добить до 100 дней, а потом и полный отказ от него
13 октября, 11:31
С тренером прогресс идет, но есть надо много 😁
Белок не больше 100, угли 250, жиры 60-65.
На весы давно не вставала, но джинсы S чуть велико ваты, а значит все делаю правильно.
Заставляю себя делать тренировки, пилон люблю, растяжку люблю, а вот эти зальные, монотонные нет 😕
Ща закончится мое ведение у неё т снова брошу эти бесконечные вверх-вниз.
18 сентября, 10:33
Вчера оплатила индивидуальное ведение у тренера на два месяца, будем вместе с ней достраивать красивое тело.
Почему я так решила?
Потому что хочу заботится о себе, потому что хочу, чтобы всю информацию мне разжевали и положили в рот. Хочу готовое меню, чтобы не думать, что готовить, хочу четкий план тренировок.
В этот раз совсем не жалею о том, что потратилась на это.
Посмотрим, что выйдет в итоге.
16 сентября, 13:05
Очередной отказ от алкоголя.
В планах держаться 100 дней, пока прошло 4 дня.
Очень хочется игристого, подарили Вдову Клико 😵💫
По весу, питанию и тренировкам изменений нет, все также питаюсь, также вешу, также танцы и зал.
Последнее время очень хочется спать, сейчас вроде магнитные бури, вот меня они погружают в спячку. Дома срач - убираться лень, готовить тоже лень, поэтому доедаем запасы из холодильника.
Надо придумать, как облегчить быт.
2 сентября, 11:45
Пошла в зал, мне нравится.
Очень нравится атмосфера, все очень дружелюбны и помогают с тренажёрами, объясняют технику, короче все максимально френдли
И конечно же куда без альфа-самцов 😂
Пока довольна, нашла там для себя групповые, тоже кайф
Ходить не лень, наоборот, потренил, пошел в сауне посидел, и выходишь отдохнувший 🥰
Рекомендую 😁
31 июля, 09:20
Даже не знаю, о чем писать 🤷🏻♀️ питание отлажено,зажоров нет, потому что есть можно все, главное набирать норму белка и упор или на жиры или угли. Вот и все.
Срываться не на что, потому что могу себе позволить и хинкали, и вино, и пиво с рыбкой, и пиццу и тд
Упор сейчас на рост жопы, поэтому силовые 3 раза в неделю мои друзья.
Верх почти не треню, пилон хорошо помогает держать в тонусе пресс, руки, спину.
Радуюсь жаре и каждый вечер гуляю по солнышку, обожаю лето ❤️
31 марта, 12:01
Питание как придется.
Вчера поняла как меня тошнит от вечного подсчёта калорий, выдерживание баланса кбжу. Постоянный контроль, что можно, а что нельзя. Не могу это внедрить в свою жизнь.
От темы еды меня вообще воротит.
Вчера испекла Кето пирог на завтрак,на обед паэлья с большим количеством курицы, креветок и мидий сверху экспонента и салатик.
На ужин протеин.
А так хочется вкусно есть и выглядеть хорошо 🫠
28 марта, 07:58
Вес 54.8
Не знаю как, хотя знаю, ушла с американской системы питания на шведскую вот и все))
Я устала думать о еде, что когда съесть, есть ли вообще, сколько съесть.
То что едой закрываю эмоции это я знаю, шоппингом их же закрываю.
Хочется в путешествие, на пару месяцев и скинуть с себя все обязательства. Лучше конечно в Италию, но сейчас это что-то недосягаемое 🥲
25 марта, 07:59
Вес 56.1, то ли отеки слились за сутки, то ли фиг знает что, но я довольна.
А может с весами какая-то ерунда 🤔
Ладно, все же отвес это не привес, значит радуемся жизни 🥳
Вчера ходили на балет "Лебединое озеро", местами я плакала, это было красиво, не идеально конечно, рассинхрон кордебалета, балерина с пышной попкой, и кривые руки в статике, но ладно, все же живые люди танцуют имеют право на огрехи.
Мечта - это попасть в Большой на балет.
Весь балет ловила запахи колбасы, думала, что уже все тронулась умом,а нет, это дети украдкой ели бутеры 😁
Что радовало, что никто не сидел в телефонах, даже дети вели себя адекватно, вот она сила искусства.
Вернусь к еде: на завтрак 100гр вареников с вишней и экспонента (белок нужно добирать)
Обед: овощной салат и борщ на курице, плюс 100 гр грудки (белок добираю) и протеиновая вкусняшка.
Ужин: кефир с клетчаткой и киви.
Только бы не сорваться на что-нибудь другое
28 февраля, 08:35
На улице почти весна и я начинаю впадать в обострение, поскольку рпп не лечится, у меня снова начинается острая стадия.
Не знаю, что есть, не могу есть, не записав в счётчик калорий, безумно хочется наесться гадости, типа трансжирного бургера и картошки фри.
Если нормальный человек съест и забудет, то я могу впасть в зажор, ровно, как и алкоголик впадает в запой.
Кстати, бокальчик я бы тоже выпила, но есть риск, что бокал превратится в бутылку, поэтому продолжаю блюсти трезвость и чистое питание, с трудом.
Как сохранить чистый разум пока не знаю 🤷🏻♀️ обратиться к психологу, значит, снова обосраться в собственных глазах, что я безвольная обжора.
Утром шла мимо вкусно и точка и представляла как падаю лицом в поднос и до беспамятства ем эти булки, котлеты и прочий пищевой мусор.
Причем понимаю, что конкретно я забираю и что хочу в себе заглушить , а чем закрыть эти эмоции по мимо еды, не знаю.
