Даже не знаю, о чем писать 🤷🏻‍♀️ питание отлажено,зажоров нет, потому что есть можно все, главное набирать норму белка и упор или на жиры или угли. Вот и все.

Срываться не на что, потому что могу себе позволить и хинкали, и вино, и пиво с рыбкой, и пиццу и тд

Упор сейчас на рост жопы, поэтому силовые 3 раза в неделю мои друзья.
Верх почти не треню, пилон хорошо помогает держать в тонусе пресс, руки, спину.

Радуюсь жаре и каждый вечер гуляю по солнышку, обожаю лето ❤️

Зажор на фоне стресса.

Вначале переедала и бежала блевать, сейчас и этого не делаю.
Скоро отпуск, а я вместо того, чтобы работать над телом, качаю дверцу от холодильника.

Что ж и такое бывает 🫠

Питание как придется.
Вчера поняла как меня тошнит от вечного подсчёта калорий, выдерживание баланса кбжу. Постоянный контроль, что можно, а что нельзя. Не могу это внедрить в свою жизнь.
От темы еды меня вообще воротит.
Вчера испекла Кето пирог на завтрак,на обед паэлья с большим количеством курицы, креветок и мидий сверху экспонента и салатик.
На ужин протеин.

А так хочется вкусно есть и выглядеть хорошо 🫠

Вес 54.8

Не знаю как, хотя знаю, ушла с американской системы питания на шведскую вот и все))
Я устала думать о еде, что когда съесть, есть ли вообще, сколько съесть.
То что едой закрываю эмоции это я знаю, шоппингом их же закрываю.

Хочется в путешествие, на пару месяцев и скинуть с себя все обязательства. Лучше конечно в Италию, но сейчас это что-то недосягаемое 🥲

Вес 56.1, то ли отеки слились за сутки, то ли фиг знает что, но я довольна.
А может с весами какая-то ерунда 🤔

Ладно, все же отвес это не привес, значит радуемся жизни 🥳

Вчера ходили на балет "Лебединое озеро", местами я плакала, это было красиво, не идеально конечно, рассинхрон кордебалета, балерина с пышной попкой, и кривые руки в статике, но ладно, все же живые люди танцуют имеют право на огрехи.
Мечта - это попасть в Большой на балет.
Весь балет ловила запахи колбасы, думала, что уже все тронулась умом,а нет, это дети украдкой ели бутеры 😁

Что радовало, что никто не сидел в телефонах, даже дети вели себя адекватно, вот она сила искусства.

Вернусь к еде: на завтрак 100гр вареников с вишней и экспонента (белок нужно добирать)
Обед: овощной салат и борщ на курице, плюс 100 гр грудки (белок добираю) и протеиновая вкусняшка.
Ужин: кефир с клетчаткой и киви.

Только бы не сорваться на что-нибудь другое

На улице почти весна и я начинаю впадать в обострение, поскольку рпп не лечится, у меня снова начинается острая стадия.

Не знаю, что есть, не могу есть, не записав в счётчик калорий, безумно хочется наесться гадости, типа трансжирного бургера и картошки фри.
Если нормальный человек съест и забудет, то я могу впасть в зажор, ровно, как и алкоголик впадает в запой.
Кстати, бокальчик я бы тоже выпила, но есть риск, что бокал превратится в бутылку, поэтому продолжаю блюсти трезвость и чистое питание, с трудом.

Как сохранить чистый разум пока не знаю 🤷🏻‍♀️ обратиться к психологу, значит, снова обосраться в собственных глазах, что я безвольная обжора.

Утром шла мимо вкусно и точка и представляла как падаю лицом в поднос и до беспамятства ем эти булки, котлеты и прочий пищевой мусор.
Причем понимаю, что конкретно я забираю и что хочу в себе заглушить , а чем закрыть эти эмоции по мимо еды, не знаю.

Без зазрения совести пришла хвастаться 😁

Как я провела выходные? Прекрасно. Начались занятия в творческой, и это я скажу адский труд. По мимо покачивания физухи, обсуждали книги, кино, постановки, очень рада что мы там все странненькие. Я говорю о своих идеях, своем видении творчества и слышу в ответ, что мои мысли с кем-то сошлись, кайф. А то я в обычном обществе вечный отщепенец.
Сын ездил в гости к отцу, давно они не виделись.
А я готовила вкусности онигири, моти, мужу борща ведёрко 😁
И крутилась перед зеркалом (девочки, такие девочки), максимально довольна своим отражением и решила себя за свои труды наградить ювелиркой, щитаю, что имею на это полное право))
Пришел мой дорогущий уход, который я плАчу и плачУ. Посмотрим через недельку, как он себя будет вести.

По питанию, все ок, продолжаю проходить квест, как доесть норму углеводов 😁

У всех проблем одно начало, сидела женщина скучала.
Так вот это я.
Решила по формуле посчитать свой идеальный кбжу, рассчитала.
Три дня подряд подгоняю еду под цифры и я оказывается не добираю.... (Барабанная дробь) углеводы, а белков у меня очень большой перебор.

Что ж, учимся отстраивать теперь баланс в бжу, что тоже интересно и посмотрим к чему приведет

Сегодня опять обдумывала оплачивать следующий марафон или нет, решила, что нет.

Во-первых, это минус деньги (как ни крути 5тыщ, хотя я и надеюсь на скидку), во-вторы, я себе уже нафоткала меню и рецептов, и мой жадный еврей Моня ещё и сделал записи экрана с тренировками, да, так тоже можно было 😁
В-третьих не буду же я вечно оплачивать марафоны.

Последние 2 дня напоминаю себе тесто, лень все делать и постоянно хочу спать, но зато делаю домашние тренировки из марафона,в них всего 20 минут, но работают.

На весы не вставала, не хочу ничего нового они не покажут.
Завтра четверг, а значит пьем кофе с корицей, чтобы денежки водились и жир сжигался 😁

Вес 56.5

Результат, конечно, впечатляет. Завтра последний день марафона 🥲 переписала себе меню на листочек.
Ещё неделю у нас будет выход из него.
На тренировки я забила, хватает танцев, иногда делаю 1-2 в неделю из марафона

Самочувствие отличное, не надувается живот, есть чувство легкости, нет срывов, могу перед сном выпить чай с халвой или конфеткой, хотя и этого не хочется

Ем много, вкусно и лихорадочно не считаю можно ли съесть лишний кусочек, а если съем бежать ли его отрабатывать

Примерный калораж в день 😍
Моя внутренняя РПП шпица с листом салата и чёрным кофе сидит сейчас в диком шоке и не понимает почему мы не могли нормально жрать все годы, а пытались жевать веточку 😕

Ну а самое главное для меня 27 дней без алкоголя

А вот и завтрак 🤤

До конца марафона остаётся неделя, грустно даже
Я только вошла во вкус, как есть много, сытно и при этом худеть 🥺
Не нужно себя морить голодом, отказывать в сладком, главное, чтобы это сладкое было правильно приготовлено.
Можно есть макарошки и рис
Продлевать доступ к марафону опять душит жаба, но подумаю над этим.

На марафоне выдали список анализов, набралось на 7к. Вроде ничего лишнего нет, да и надо бы заняться, здоровьем. Кое-что давно сама хотела сдать, да всё никак.
Итого к сдаче:
Общий анализ крови с лейкоцитарной формулой
Общий анализ мочи
ТТГ, Т3, Т4 свободный
Инсулин
Глюкоза
Мочевина
Пролактин
Липтин
Ферритин
Витамин Д
Гемоглобин
Гомоцистеин
Билирубин общий

Выдали тренировки на эту неделю, меню пока нет. Будет в субботу.

Сделала замеры, всё не так ужасно, как я представляю, но первый шаг сделан

Вчера обожралась, как свинья.
Приехала вечером с работы пожарила себе 3 сосиски и две булки с зернышками, залила все майонезом, этого мне показалось мало и я еще съела пачку плавленного сыра и упаковку помодорок черри. Счастливая убежала на тренировку на два часа

Вернулась с тренировки съела два мороженых и халву.

А на весах все по-прежнему 59.2 😁

Бешеные последние 3 дня 🙄
Вчера не ходила на работу и была самым счастливым человеком в мире.

Поскольку на прошлой неделе было 5 тренировок, еще и вчера час самотренила, сегодня снова тренировка и в четверг
Болит просто ВСЕ тело, выжить эту неделю
В субботу съемка с красивым залом
Вес: а вес по-прежнему 59 🫠
Фиг знает, что происходит 🤷‍♀️ хорошо не больше и на том спасибо