Ем не вкусно и грустно, но без вариантов.
Хочется и бургер, и хачапури, и селе дочки, но....

На завтрак был пудинг из манки, не вау, но в моих реалиях вкусно
На обед будут овощной суп, паровая котлета и гречка.
Полдник был веселее: мармелад и творог нулевка.
На ужин молочная лапша

Хотела сходить на тренировку сегодня, но на таком питании пользы от этого не будет... Ладно, вначале здоровье, потом все остальное.
В конце концов у меня танцы в выходные

Что мы имеем)

На прошлой неделе был приступил холецистита, нашли камни в желчном пузыре, повышен холестерин. Сдаю анализы корректирую питание, бады сказали не пить, благодаря одному из них у меня гастрит.
В целом врач сказала, что питание у меня, норм, но с погрешностями, поэтому убираем то, что мне вредит.
Теперь ем еду приготовленную на пару, отварное или запеченое, лечу ЖКТ до кучи.

Так вот, девочки, если вы все еще морите себя голодом, интервальным питанием, 1200 как в сутки, трени до отказа и прочие издевательства.
Остановитесь, пожалуйста. Здоровье куда важнее чем +/- пару килограмм. А организм найдет момент, чтобы дать о себе знать.

С тренировками пока тоже есть ограничения, но запрета на них нет.

Вчера были танцы, очень красивая хореография получается.
Сегодня будет силовая на руки и спину.

Завтрак: сырная лепёшка, яичница, 2 кусочка ветчины кампана, сыр лёгкий.

Перекус: американо и милки вей

Обед: макароны, курица и моцарелла и свежие химозные овощи.

На ужин будут 3 хинкали из Ермолино.

Усталость копится ужасная, хочется просто спать, спать и еще раз спать, осень как ни крути.
Отказ от алко продолжается, сложно, но можно 🥸
Замеры прикрепляю

Завтрак: плов с курицей, американо, шоколад 25 гр.
Обед: блины на проте, экспонента, шоколадный топпинг бомбар
На ужин будет: куриная грудь 200гр, салат и сырная лепешка и ещё что-нибудь))

Из активности: треня на ягодицы, вечером танцы.

Все нововедения в жизнь вводятся постепенно, любое сильное отклонение от привычного ритма, будут воприниматься организмом как стресс.

Я уже год живу в режиме адекватного питания, тренировок и танцев.
Стало ли мое тело лучше? Неа. Но тут еще роль играет мое астеничное телосложение. Во всяком случае я не вижу изменений.
Стала я сильнее или выносливее? Тоже не особо.
Радуюсь ли я такому образует жизни? Тоже нет.
Зачем я это делаю? Чтобы к 40 годам не расползтись, как тесто в духовке.

Сейчас у меня еще и полный отказ от алко, уже 36 дней. Хочу добить до 100 дней, а потом и полный отказ от него

С тренером прогресс идет, но есть надо много 😁
Белок не больше 100, угли 250, жиры 60-65.

На весы давно не вставала, но джинсы S чуть велико ваты, а значит все делаю правильно.
Заставляю себя делать тренировки, пилон люблю, растяжку люблю, а вот эти зальные, монотонные нет 😕
Ща закончится мое ведение у неё т снова брошу эти бесконечные вверх-вниз.