Утром стояла у зеркала и думала, какая я же я корова.
Вечером проходила мимо него же и подумала какие у меня стройные ноги и круглые ягодицы.
Привет, искаженное восприятие себя 👋

Днем в запретграме увидела рилс: как Марго Робби, Меган Фокс и Джоли говорят о том, что они недовольны своей внешностью 🫠
Занавес

Прошла неделя на комфортном для меня питании на 2200 каждый день ✍️

Вес 58,9.
Минус 1.2 получается. Буду смотреть дальше, по-хорошему результат надо оценивать через месяц, а лучше через три.
Разрешила себе не торопиться, не жевать мысленную жвачку на тему отвесов.
Меня не поджимает время в плане потери веса, мне не выходить на сцену (ну кроме отчетников в танцевальной студии), а окружающие не заметят эти 3 кг, по сути кроме меня этот «огромный» вес не волнует.
Частенько меня, как РППшницу со стажем начинает мотать: надо меньше жрать, угли зло, в идеале ты должна быть сухой и тощей.
Но работа с психологом сеет хорошие такие зерна сомнения, а ведь и правда здоровая любовь к себе не идет через истязания.
Повышение на работе я получила благодаря своему умению брать ответственность за свои поступки и желанию учится новому, приглашение на вакансию тренеру по танцам благодаря упорному труду в зале и на тренировках, вес и мои типа «лишние» кг вообще не сыграли никакой роли. Так почему я так упорно ищу в себе недостатки, вместо того, чтобы хвалить себя, давлю на свое больное?

Вышла какая-то простыня текста, а хотела просто отметить достижение 😁

Вчера оплатила консультацию у нутрициолога и фитнес-тренера, нет, не эти фитоняшки с листом салата в зубах, пропагандирующие отказ от углей и орущие про то что питаться надо раз в день.
Нет, обычный мужик с мед образованием, доходчиво мне объяснивший сколько мне нужно есть с моими физ нагрузками.
Научил меня считать свою норму, объяснял сколько держать себя на дефиците калорий, как правильно уходить в поддержание, и как из него уходить.
А главное что можно есть, а что нельзя, и как правильно вести дневник питания.

Короче, в голове все сложилось по полочкам, с психологом еще работаю, и тут разбор еды и как правильно.
Договорились с ним, что через 2 месяца пишу о своих результатах: сколько сбросила и было ли мне тяжело.

И да моя норма на дефиците это 2200кк в день ? не 1000, не 1200, а 2200, а на поддержании 2600.

Что ж проверим этот метод

Вчера сорвалась.
Сожрала целую пиццу, в ней 600 грамм и запила гинесом, так хотелось пива что пипец. Мне было так вкусно и я получила огромное удовольствие от каждого кусочка

Утром встала на весы и думаю наверное все, 63. А фигушки 59.2.

Вот как это все работает? Сегодня снова ем правильно
Завтрак: сырники и капучино, еще съела фруктовый лед.
Обед: салат из креветок и огурца
Ужин: экспонента.

Активности сегодня ноль, села закрывать свои долги. Буду учиться составлять бух отчетность. Скоро финальное тестирование 🙄