Привет дорогие мои ))))
Девочки помогите советом, ибо я совсем туплю ...????
Как правильно записывать результат по весу пищи...
Вот например, я на завтрак готовлю геркулес и знаю, что стакан объемом 100 мл... полный насыпаю и готовлю и все съедаю. А как быть с гречкой!? Со стакана гречки запаренной выход очень большой и ее всю за раз не скушать(((( Как записывать результат !? ?

привет дорогие мои)))
☑Питание сегодня отличное, во сне приснилась мне каша гороховая)))? И я ночью встала , пошла и замочила горох...)))) Зато каша с лучком обжаренным такая вкусная....душеньку отвела)))) ??
☑По занятиям....так как свекровь в больнице... все ее дела и обязанности легли на меня!!!✊? За день ни разу не присесть, своих дел хватает, дак тут еще прицепом другие, а вечером пошла снег кидать с дочей))))❄ кидала около часа где то, так как муж задерживался на работе!!! Это вместо тренировки мне))) ??

Всем доброго времени суток)))) ??✋
☑По питанию все окей, ❌но съела у дочки с мужем шоколадку несквик молочный -маленькую полосочку в 25 гр)))) Ностальгия....???
☑По упражнениям...сегодня выходной, по хозяйству много дел было,ни разу не присела,а потом гуляли 1,5 часа с доней, думаю,это войдет ,как физ.нагрузка,потому что 12 кг+ зимние вещи,таскать на руках 2 км...как то не легко???
По программе...сегодня план по питанию чуток перебрала, вот вам и маленький
ломтик шоколада,вылез боком, не знаю, как раньше, я могла съедать просто так за чаем по 2 шоколадки или 2 кг торта, конечно ,когда была беременной))) До беременности у меня аллергия на сладкое была и я больше любила соленое)))) Но потом все с ног на голову перевернулось....и аллергия пропала ,и сладкое мне надо ,каждый день, но маленько))) ???
Всем отвесов???

?Приветик всем коллегам по похуданию ))))
☑Вчера и сегодня все по плану, но есть одно маленькое НО!!! Ем часто, порции по 250-300 грам, наедаюсь до сыта, даже бывает и не съедаю в обед всего))) Но каллораж не дотягивает иногда до нормы, не знаю,что и делать...а впихивать еду до рвоты, зачем оно мне!? Либо есть покалорийнее что ли, хотя с углеводами и так перебор вечно((((❗
☑Упражнения делаю, Джилиан + свои на ноги и пресс, а еще снег валит, и выхожу чистить 2 раза в день, вся уборка снега ,занимает 1 час) Хоть не сидеть дома,одно радует))) ❄☁❄?

?Приветик всем коллегам по похуданию ))))
☑Вчера и сегодня все по плану, но есть одно маленькое НО!!! Ем часто, порции по 250-300 грам, наедаюсь до сыта, даже бывает и не съедаю в обед всего))) Но каллораж не дотягивает иногда до нормы, не знаю,что и делать...а впихивать еду до рвоты, зачем оно мне!? Либо есть покалорийнее что ли, хотя с углеводами и так перебор вечно((((❗
☑Упражнения делаю, Джилиан + свои на ноги и пресс, а еще снег валит, и выхожу чистить 2 раза в день, вся уборка снега ,занимает 1 час) Хоть не сидеть дома,одно радует))) ❄☁❄?

?Приветик всем коллегам по похуданию ))))
☑Вчера и сегодня все по плану, но есть одно маленькое НО!!! Ем часто, порции по 250-300 грам, наедаюсь до сыта, даже бывает и не съедаю в обед всего))) Но каллораж не дотягивает иногда до нормы, не знаю,что и делать...а впихивать еду до рвоты, зачем оно мне!? Либо есть покалорийнее что ли, хотя с углеводами и так перебор вечно((((❗
☑Упражнения делаю, Джилиан + свои на ноги и пресс, а еще снег валит, и выхожу чистить 2 раза в день, вся уборка снега ,занимает 1 час) Хоть не сидеть дома,одно радует))) ❄☁❄?

?☺Привет мои хорошие)
☑ Зарегистрировалась на ⁣www.fatsecret.ru , подсчитала свой каллораж дня, вышло вроде среднее...))) Но почему то данная программа мне расчитала мой каллораж для похудения на 1300 ккал в день, не знаю хорошо или нет это!!! Так питаюсь давно, получается ,если судить по предыдущим менюшкам и еде, то я не превышала и 1500 ккал. ❗❗❗
Может поэтому вес встал сейчас!? Организм привык к такому каллоражу и больше не хочет отдавать!?⁉
Как думаете!? Посоветуйте что-нибудь, не проходите мимо!!! Плииииз!!!!!!! ?
❌А не то руки начинают опускаться(((( Полтора месяца нет изменений, и сантиметр то же самое показывает, нисколько в объемах не потеряла(((?

Отпишусь за 22.10.16.
☑Утро началось с 2-х кружек воды.
✔Завтрак- геркулес, половина банана, мед половина чайной ложки и корица.
✔Перекус- яблоко и гранат горсть.
✔Обед- макароны из тв.сортов 90 гр. котлета на пару куриная 100 гр. и 100 гр. белокачанной капусты с двумя хлебцами.
✔Перекус- яблоко
✔Ужин- котлета на пару куриная ,яйцо, фасоль и капуста.
✔Потом еще йогурт полбутылки выпила 1,5 % со злаками.
❌И как всегда не удержалась съела 2 конфеты ,3 печеньки, 3 сушки((((( Бесит блин, держишься весь день и не хочется, а на ночь начинается(((((
☑Упражнения были: кардио и силовые, потом растяжка)))все заняло по времени около 1 час и 20 минут.

Вот нахрена я купила эту батарейку в весы((( Теперь не могу удержаться и бегаю взвешиваюсь по поводу и без(((
Неделю назад была 51,5, а сейчас встаю и вижу 53,8((( Ну что за х....ня(((( Что это такое!? когда я увижу уже 49(((

♥Привет дорогие мои♥
Сегодня позволила себе даже плов чуток(((( давно его не ела))))‼
☑Все по плану....
✔Утро в 9;00- вода 2 стакана
✔Завтрак из геркулеса с ложкой меда и корицей.
✔Перекус яблоко и чай зеленый
✔Обед Макароны из тв.сортов,котлета на пару и салат овощной
✔Перекус виноград и хлебец
❌Потом съела еще и плов
✔Ужин салат овощной и котлета куриная на пару
✔Вода в течении дня 2-2,5 литра (чистая вода)
☑Упражнения:
✔Разминка 30 мин, но убойная!!!
✔Зузка кардио 2, 16 мин.
✔Джилиан 2 уровень- 1 день. Худеем за 30 дней.
✔Растяжка 30 мин.

Девчонки привет) Подскажите пожалуйста, как правильно проводить разгрузочные дни!!! Я за 4 месяца ПП ниразу не делала их??? И нужно ли!?

?? Привет)
☑Питание сегодня ,как обычно..все ровно, но в один перекус съела кусочек пиццы у подруги, но потом мы с ней делали упражнения и растяжку))))
ДМ не делала, поздно с дочкой домой пришли , пока купала ее и сама помылась, не стала заниматься))))) Выходной вечером сегодня))) ⛔
⁉Девочки, кто умеет садиться на шпагат, может кто скинуть , как учились и что делали!? ‼
❗А тоо в инете много упражнений,глаза разбегаются, охота делать все, но не запоминается все(((((

Немножко позитива?

кстати, вот ,что забыла написать...Решила подсчитать я сегодня К БЖУ при помощи приложения ХИКИ...и вот, что вышло....Если посмотреть на то, что я сегодня кушала...впринципе ничего жирного,жареного и т.п....но по углеводам перебор ужасный и всему виной те самые сладости,несчастные 150 грамм((( Вот вам и выводы: мы просто не замечаем того, что в течении дня закидываем в свой рот, этого малость, того чуток...все бы ничего , но если ради интереса не полениться и все взвесить и посчитать, то выходят приличные суммы углеводов быстрых лишних, которые потом, если не отработать, перейдут в жир(((( Так что девочки, когда едим, то думаем, что едим!!!?

Всем большой привет!!!??
Несмотря на погоду гадкую и т.п... держусь,да и как то не хочется ничего такого вкусного, привыкла к своей пище, даже если едем в гости, то беру свою еду в контейнере, ха-ха...?Муж считает меня помешанной идиоткой))))???
☑ И так....?
✔Вода 2 стакана и через 30 минут завтрак.
✔Завтрак- геркулес и 2 ложки льняной муки на воде с ложкой меда и корицы.
✔Перекус-яблоко с чаем зеленым и корицей.
✔Обед- бурый рис, котлета на пару куриная и салат из капусты.
❌Перекус-чай зеленый, печенька, пироженко картошка бисквитная и грейпфрут.
✔Ужин- 100 грамм тунца, 50 грамм котлеты куриной и 100 грамм салата из капусты белокачанной.
☑Упражнения : ДМ плоский живот за 6 недель+ Ноги и попа.
Самочувствие отличное!!!❗❗❗
?Всем отвесов и просто хорошего настроения , любите себя?

☑❗Сегодня все маленько сбилось, так как с утра уехала по делам и приехала только вечером(((
♨Но, позавтракала я , как обычно, а вот с перекусами было тяжело, забегала в магазины , то яблоко покупала, потом шоколадку горькую с 70% какао, воду пила много, а по приезду домой, отужинала, как прежде..)))
☑ По занятиям:
✔Джилиан + ноги, а это...
✔Приседы 100 раз 3 вида
✔Выпады в разные стороны с весом 4 кг
✔Наклоны с весом 4 кг во все стороны
✔Прыжки 100 раз интенсивно
✔Махи ногами стоя, лежа и на коленях по 20 раз каждую ногу в каждой позе
✔Растяжка 5 минут на все группы мышц
⁉Хочу на шпагат сесть, но какая то негибкая я(((( Надо больше времени на растяжку уделять и терпения❗❗❗

Всем привет)))Из-за поломки инета на линии, не писала сюда 5 дней(((
☑ По питанию:
все по-прежнему, только с сегодняшнего дня добавила в рацион льняную муку, 2 ложки муки на полстакана геркулеса , делаю кашку некую и кушаю на завтрак, потом еще добавлю муки на обед и так далее, потому что сразу резко нельзя вводить ее, организму нужно привыкнуть и перестроиться)))
☑ По упражнениям:
Я занимаюсь по Джилиан плоский живот за 6 недель и Стройное тело за 30 дней)
✔ По замерам у меня никак у же 5 недель ни на сантиметр ни больше- ни меньше(((((
✔По весу за месяц скинула 800 грамм.....
✔Скачала прогу хики и решила подсчитать свой БЖУ...вышло, что углеводов я употребляю очень много, а белка даже не хватает, следует, что наверно организм привык к этому и больше решил, не скидывать килограммы((((( Надо подредактировать свой рацион, больше белка и меньше углеводов)
Плохо, что с бегом завязала...у нас выпал снег уже(((( Кардио не хватает, ох, как не хватает(((( А дома заниматься более часа не могу, семья не дает, а так убежала, как раньше на час и никто не пристает, беги себе и беги)))!!!
Так что девоньки, всем сил, мотивации, целей, желания и больших успехов!!! А главное любите себя))))

Иногда меня бесит, мое желание сожрать что-нибудь... Сегодня уже съела 2 куска хлеба, 2 булочки с изюмом, кукурузные палочки чуток , 2 вафли(((( Ну что это такое то!?(((
С утра вроде встаешь и говоришь себе, что не хочу я этой гадости и не буду....а как только зашла в кухню...и все глаза жрут и я вместе с ними(((( я так боялась осени и зимы....что бегать не смогу, меньше активности,чем летом...и буду жрать(((
Скоро взвешивание,посмотрим ,ушло что-нибудь или нет за месяц(((( Так боюсь весов(((

Всем привет еще раз)))??
☑Питание:
утро- геркулес с медом.
обед- греча с курой.
ужин- салат овощной с курой.
✔перекусы салат овощной.
✔питье вода и чай зеленый)
❌были печеньки до 18:00 и 2 булочки (((( но не так много.
☑Занятия ДМ плоский живот за 6 недель. Неделя 1. День 4. Уровень 1.
Думаю дойду до конца, но сегодня 4-ый день занятий, не так сложно, все прошло на одном дыхании,делала вариант усложненный)))) ???

☑08.10.16 - не писала. Муж занял комп))))
✔ Утром каша-геркулес, обед- суп гороховый, ужин суп сырный, перекусы салат овощной и вечером мясо курицы)
☑ Упражнения: Джилиан Майклс плоский живот день 3. уровень 1.