Всем привет!

День 5/21

Вес тронулся, сегодня 64,9кг.

Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - пирожное «три молока» 150г
Обед - ризотто из чёрного риса с креветками, розмарином и сыром, свежий огурец
Полдник - черешня 250г, небольшой банан
Ужин - вместо того, чтобы нормально поесть, сожрала 6 тянучек (30г). Бяда!

Всем привет!

День 4/21

Удалось взять себя в руки (после утреннего-то веса в 65,6кг!). Сегодня практически идеальное питание:

Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - банан
Обед - ц/з макароны с сыром 170г (в готовом виде), свежий огурец
Полдник - черешня 300г
Ужин - варёное яйцо

Плохо во всём этом только одно. Катастрофически мало калорий - меньше 1000. А мне не это нужно.

Привет!

День 3/21

Какой-то космический жор напал на меня сегодня (а шо, ПМС близок, организм не обманешь). К 4м часам вечера было уже 1500ккал. Пришлось взять себя в руки, больше пока не ела, на ночь, наверное, кефир выпью. После работы специально пошла не домой, а по делам, чтобы находить побольше шагов, в итоге 10к сделала. Но если не урегулирую питание, то никакая ходьба меня не спасёт(((

Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - небольшое пирожное, 5 тянучек
Обед - кускус с тунцом 160г, свежий огурец, ещё 2 тянучки
Полдник - понеслось тут: черешня 250гр, банан, кусочек пиццы (небольшой), и потом ещё зачем-то быстрая овсянка из пакета 65г

Всем привет!

День 2/21

МЧ уехал на 2 недели, в непонятных чувствах наелась утром всякой лабуды.
Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - глазированный творожный сырок 40г, желейные конфеты Haribo 80г, 4 тянучки Roshen, 30г соевого паштета с 15г чипсов из бурого риса
Оставшуюся часть дня ела арбуз, вечером ещё несколько чипсин из бурого риса и кусочек сыра

Привет!

Вес утром 65,1. Но питание кошмар( ладно, всё равно начну отсчёт до поездки домой.

День 1/21

Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - черешня, арбуз
Обед - свежие овощи, чёрное ризотто с каракатицей, кусок хлеба
Полдник - шоколадное пирожное, мороженое
Ужин - дыня, арбуз

Всем привет!

Контрольное пятничное взвешивание, и наконец-то отвес. Теперь 65,1кг.

Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - банан, глазированный творожный сырок 40г
Обед - кусок пиццы Маргарита, горстка черешни
Полдник - греческий йогурт, маленький кусочек дыни
Ужин - черешня 🍒

Ровно через 3 недели еду домой, в планах держать себя в руках и избавиться за 3 недели от 1-2кг.

А пока - какое счастье, долгожданная пятница... неделя была просто изматывающей.

Привет!

Вес опять не поменялся (wtf?). Зато дали электричество.

Завтрак - овсянка из пакета
Перекус - глазированный творожный сырок 40г, банан
Обед - кусок пиццы, свежие овощи
Полдник - греческий йогурт, 2 нектарина
Ужин - черешня

Привет!

Вес на месте.

Мат без электричества продолжается. Сейчас пойду на собрание разъярённых жильцов.

Из прелестей жизни без света. Вчера залила кровать и диван воском с этих грёбаных ароматических свечек. Ночью не могла нормально спать в духоте без кондиционера. На завтрак жрала какие-то пересахаренные мюсли вместо нормальной овсянки. Мылась холодной водой (а как же, в регионе моего проживания горячая вода из крана сама по себе не течёт, только если с помощью электрического водонагревателя). На работу шла с мокрой головой. В обед пыталась понять, что быстрее нужно доедать из холодильника, унесла молочку в холодильник на работе. В 8 вечера закончился световой день, экран планшета мой лучший друг теперь.

Да, всё это проблемы человека, избалованного благами цивилизации, но всё-таки, какого **я?!
Соседка сказала, что отключение может продлиться от 10 дней до месяца!((((

Завтрак - мюсли 55г с молоком 150мл
Перекус - банан, глазированный творожный сырок 40г
Обед - небольшой салат из рукколы, помидорок черри, моцареллы, ч.ложки песто, кусочек сыра 10г
Полдник - нектарин, большая печенька в глазури 25г
Ужин - около 200г пиццы (были посиделки в пивнухе с новым коллегой)

Привет!

Вес вчерашний сохранился в неизменном виде.

Утром во всём доме вырубили электричество, я узнала об этом, когда пришла домой на обед. Это сильно повлияло на планы по питанию - нужно сжирать быстрей то, что в холодильнике, ну и приготовить ничего нельзя. Хорошо хоть морозильник ещё держится и позиций не сдаёт. Завтра обещают вернуть дары цивилизации, надеюсь, дотерпим...

Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - глазированный творожный сырок 40г
Обед - три бутера с форшмаком (он был в холодильнике как раз, пришлось 😆), свежий огурец
Полдник - дыня ❤️ Ох и вкусная!
Ужин - греческий йогурт, кусочек сыра, нектарин

Эх, завтракать придётся мюсли с молоком, а на обед какой-то салат мутить((( а так охота горяченького, хоть и жара. И чаю, чаю охота...

Привет всем!

Утром 65,5кг на весах, как же всё-таки здорово начинать неделю с отвеса! Вообще, это стандартная проблема для меня - в будни питаться более-менее, а с вечера пятницы до вечера воскресенья уходить в отрыв((( поэтому я рада, что этого не случилось в этот раз.

Правда, потом с питанием вышла лёгкая жопа. И всё от щедрости коллег и неумения моего противостоять сладкому((( Итак:

Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - сначала всё по плану, глазированный творожный сырок 40г и одна печенька Орео, а потом бац, и у меня на рабочем столе небольшой кусок чизкейка, хрен откажешься. Вкусно!
Обед - ризотто из чёрного риса с креветками, розмарином, сыром гран падано и помидорами черри
Полдник - 3 нектарина, и тут в меня влетает ещё 2 конфеты (опять спасибо коллегам!)
Ужин - варёное яйцо

Привет!

Вес утром 65,8кг, это неплохо.

Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - 2 нектарина
Обед - осьминог на гриле, тушёные овощи, кусок хлеба
Полдник - мороженое, арбуз, немного фисташек
Поужинать не успела, возвращались домой с побережья, а сейчас уже поздно есть...

Хочу на следующей неделе увидеть 64 на весах, должно всё получиться.

Всем привет!

Утром не взвешивалась, т.к. ночевали мы не дома. В отпуск прилетела мама МЧ, поехали к ней на побережье вчера вечером после работы.

Я при ней, конечно, вся такая аккуратная, не обжираюсь, лишней хлебушинки в рот не кладу, сладкое на десерт в кафешках не заказываю, и т.д. и т.п. 😆😆😆😆 ладно, это отдельная песня, но в целом, удалось не обожраться за вечер пятницы и субботу впервые за долгое время, и на том спасибо.

Завтрак - овсянка из пакета
Перекус - 2 банана
Обед - 2 брускетты с помидором и моцареллой, треть порции овощного салата, треть порции чёрного ризотто с морепродуктами
Полдник - арбуз около 350г, и тяпнула несколько кусочков кальмара в кляре и картофеля фри из тарелки у МЧ
Ужин - вернулась домой одна (МЧ с мамой оставила), купила себе газированной водички подслащённой, решила не ужинать. Надеюсь, завтра первые цифры будут 65 на весах. Сейчас вечером вес (до газировки) 66,1кг

Привет всем!

Первое официальное пятничное взвешивание дало 65,9кг. Сегодня пытаюсь устроить что-то типа лайтового разгруза без жирной и солёной пищи

Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - черешня 200г
Обед - питьевой йогурт 250мл
Полдник - арбуз, дыня, 5 печенек
Ужин - осьминог на гриле, тушёные овощи

План на день:
✅ разгрузочное питание в пределах 1400-1500ккал
✅ 10000 шагов
✅ 2л жидкости (вода и зелёный чай)
❌ массаж проблемных зон

Всем привет!

Вчера под вечер случились неприятности бытового характера, поэтому спать пришлось лечь очень поздно, спала мало (5 часов) и нервно. Утром на весах прежний вес. Рецепт самой себе - высыпаться и не есть солёное. Тогда вес начнёт уходить)))

Сегодня еда вполне себе умеренная.

Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - банан, нектарин
Обед - вареники (назовём это так) со шпинатом, свежий огурец, полбутерброда с икрой (доели её, наконец!))), чуть позже 15г тёмного шоколада
Полдник - ст.ложка хумуса, смузи из банана, нектарина и горсти малины
Ужин - иду в какое-то кафе с коллегами, не хочу там есть, если честно, т.к. это пивнуха. Мой максимум - овощной салат. Upd: в итоге пила чай и съел₽ кусок хлеба, салата не было

План на день:
✅ питание в пределах 1400-1500ккал
✅ 10000 шагов
✅2л жидкости (вода и зелёный чай)
✅ массаж проблемных зон

Сегодня была в платье, и ощущала себя весь день как желешка - идёшь, жопа и ляхи под платьем колыхаются, некомфортно. В джинсах и футболке всё как-то подобрано кажется и не такое «студенистое». Что ж, хорошая мотивация.

Всем привет!

Вес на месте (нечего жрать на ночь икру ложками, таких отёкших век по утру у меня не было стопицот лет => сегодня доедим икру с МЧ, чтобы завершить это непотребство)))

Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - глазированный творожный сырок 40г, банан
Обед - кошмар ЗОЖника: 3 бутерброда с икрой (суммарно на 30г хлеба, 8г сливочного масла, немерено икры), 3 конфеты Рафаэлло, маленький огурчик, 7 помидорок черри
Полдник - черешня 300г
Ужин - креветки, помидоры, чайная ложка песто, кусок сыра, ломтик хлеба

План на день:
✅ питание в пределах 1400-1500ккал
✅ 10000 шагов
✅ 2л жидкости (вода и зелёный чай)
✅ массаж проблемных зон

Всем привет!

Утром -0,6кг на весах. Если б поспала больше, чем 6 часов, то и отвес был бы больше.

Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - глазированный творожный сырок 40г, через пару часов 200г винограда
Обед - из разряда guilty pleasures: 2,5 больших бутера с красной икрой (подарили мне на день рождения хорошую такую банку икры с ДВ) на белом хлебе со сливочным маслом ❤️, 5 помидорок черри, один маленький свежий огурчик, чайная ложка сметаны 15%, отварной молодой картофель 80г
Перекус - салат из кальмара по-восточному 75г, ещё 200г винограда
Ужин - пока смузи из банана, нектарина, горстки малины, несколько ложек икры и рафаэлло 1шт

План на день:
✅ питание в пределах 1400-1500ккал
❌ 10000 шагов (9300)
✅ 2 л жидкости (вода и зелёный чай)
✅ массаж проблемных зон

Привет!

Начинаю буквально сначала) Итак, вчера было много солёного, вес сегодня 66,8 😱 (ну не жесть, а?)

Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - творожный сырок 40г
Обед - молодой отварной картофель 120г, свежий огурец, помидорки черри 7шт, сметана 15% ч.ложка, песто ч.ложка, сыр гран падано 10г. Старалась не солить
Перекус - черешня около 400г
Ужин - отваренное вкрутую яйцо, ч.ложка хумуса, ч.ложка соевого паштета, свежий огурчик

План на день:
✅ без мучного и солёного, в пределах 1400-1500ккал
✅ 10000 шагов
✅ 2 л жидкости (вода и зелёный чай)
✅ массаж проблемных зон

Привет всем!

Попинала фигню, и хватит, буду возвращаться к дневнику. В целом не растолстела, но и не похудела за месяц, но вот празднование ДР добавило пару кг на весах (это, конечно, отёк от переизбытка солёного, но всё же, надо быстрей от него уйти). Пока буду записывать всё, что ем, взвешиваться раз в неделю по пятницам.

ЗЫ: хоть месяц сама не писала, но краем глаза почитывала дневники. Очень рада за тех девочек, у кого есть позитивные сдвиги и достижения (не только в похудении, но и в целом в жизни)! Вы молодцы 🌺🌸🌼

Всем привет!

Была перед отпуском в запаре, и, честно скажу, до желаемого веса не дотянула, но не расстроилась. В самом отпуске расслабилась, потом из отпуска сразу в суровые рабочие будни, сейчас ем умеренно, но почти не двигаюсь на работе, потому что тупо некогда. Разгребу завал и начну тренировки скоро... С завтрашнего дня хочу возобновить дневник нормально и взвеситься.

Приветы!

День 32/40

Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - 3 печенья
Обед - кускус с тунцом 160г, хумус 40г, 2 печенья
Полдник - банан, 150г клубники
Ужин - захотелось яблоко

Была на тренировке 💪🏻

Шагов за день 17000 ✅
Питание норм ✅
Вода/зелёный чай 2л ✅
Массаж проблемных зон ✅
Спорт ✅