Всем привет!

День 8/40

Завтрак - овсянка 45г на молоке 160мл с сахзамом и корицей
Перекус - 3 кусочка сушёной груши, 2 шоколадных конфеты общим весом 35г
Обед - жарко, есть особо не хочется. Сделала шейк из 100мл молока, банана и двух столовых ложек клубничного мороженого, плюс 2 сухарика FinnCrisp с сыром Чечил 20г
Полдник - яблоко, потом зачем-то съела ещё 2 конфеты «Птичье молоко», во глупая
Ужин - йогурт Epica с ананасом, два сухарика FinnCrisp с сыром Чечил
2й ужин - схомячила несколько вкуснючих печенек (МЧ вернулся из командировки, привёз вкусняшек), и немного мороженого

Эх, мораторий на сладкое и мучное ввести что ль... послезавтра второе взвешивание, а у меня результат за 5 дней нулевой практически 😔

Уговариваю себя с завтрашнего дня пойти уже в зал. Давай, Настя, давай!

Шагов за день 10000 ✅
Вода/зелёный чай 2л ✅
Питание - не совсем хорошо, но ок, не объедалась ✅
Массаж проблемных зон ✅
Спорт ❌

Всем привет!

День 7/40

Завтрак - овсянка 45г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - банан, 3 конфеты
Обед - доела свои роллы, объелась, но вроде не обожралась, и всё это в 13.00. До вечера, наверное, буду переваривать и ничего больше не съем, кроме йогурта на ужин
Ужина не было, до сих пор чувство сытости от этих роллов. Выпила только опять 0,33л Дюшеса

На сегодня планы отдохнуть, дочитать начатую вчера книгу, доесть роллы 😂опять немного прибраться, а ещё закупить кошкам всякой их приблуды типа корма и наполнителя... у нас почти лето, мягкое солнце, безоблачное небо, я открываю балкон, вдыхаю весенний ветерок, на секунду иногда кажется, что если закрою глаза, то снова окажусь на даче у дедушки с бабушкой и мне опять будет 8 лет... в общем, хорошо! 😊😊😊

Шагов за день 10000✅
Вода/зелёный чай 2л ✅
Питание норм ✅
Массаж проблемных зон ✅
Спорт ❌

Всем привет!

День 6/40

Завтрак - овсянка 45г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - сушёные груши 3 кусочка
2 перекус - 2 конфеты с чаем
Обед - роллы (12 кусочков или как их там), 3 мармеладные конфеты без сахара на агаре
Ужин - газировка а ля дюшес 330мл, потом 4 мармеладных конфеты без сахара на агаре (они маленькие, честно 🤣)

Планы на сегодня большие - нужно прибраться ✅, дойти до спортклуба и купить абонемент, потом оплатить коммуналку✅, поискать обувь на лето✅, договориться насчёт ремонта бойлера - оказалось, что проблема не в бойлере, но водопроводчик пришёл и дело своё сделал, так что всё ок ✅, перестирать море вещей ✅, начать читать новую книгу ✅ и посмотреть какой-нибудь фильм. А ещё страшно хочется роллов😊

Итог за день - не посмотрела никакое кино и не дошла до зала за абонементом. Всё остальное done
Шагов за день 13500 ✅
Вода/зелёный чай 2л ✅
Питание норм, даже роллами не обожралась ✅
Массаж проблемных зон ❌
Спорт ❌

Всем привет!

День 5/40

Вес 65,7кг, т.е. за первые 4 дня ушло 800г. Рассчитывала хотя бы на минус килограмм, но всё в путь.

Завтрак - овсянка 40г на молоке 120мл и воде с сахзамом и корицей
Перекус - съела батончик с помадно-сливочной начинкой, обнаружив потом, что он целых 50г, а не 30-40г, как я думала раньше 😱
Второй перекус - банан
Обед - кускус с тунцом 160г
Полдник - яблоко, 3 кусочка сушёной груши
Ужин - варёное яйцо

Шагов за день 10000 ✅
Вода/зелёный чай 2л ✅
Питание норм ✅
Массаж проблемных зон ✅
Спорт ❌

Купила депилятор, наконец, старый сломался в том году, и так и не получилось починить его. Новый дорогой, зараза. Но к лету уже точно было надо.

Привет всем!

День 4/40

Завтрак - овсянка 45г на молоке 160мл с сахзамом и корицей
Перекус - банан, 2 мармеладные конфеты без сахара на агаре
Обед - салат из свежей капусты, варёного яйца и зелёного горошка, заправка - оливковое масло, кусок подсушенного хлеба
Полдник - яблоко, 2 конфеты шоколадные, 2 конфеты мармеладные без сахара
Ужин - творожный йогурт Данон груша-банан 170г

Возможно, позже ещё что-то съем

Шагов за день - 12000✅
Вода/зелёный чай 2л - ✅
Питание - норм ✅
Массаж - ❌
Спорт - ❌

Завтра первое взвешивание. Решила, что буду взвешиваться не именно по пятницам, а раз в 5 дней... в общем, жду результата с интересом)

Всем привет!

День 3/40

Зря ела вчера на ночь солёное (рыбу). Есть небольшой отёк.

Завтрак - овсянка 45г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - банан, 20г шоколада
Обед - консервированные кальмары 75г, салат из свежей капусты с яйцом и зелёным горошком
Полдник - яблоко, 4 мармеладные конфеты без сахара на агаре
Ужин - йогурт Epica с ананасом

Шагов за день - 10000 ✅
Вода/зелёный чай 2л - ✅
Питание - ✅
Массаж - ❌
Спорт - ❌

Сделала ламинирование ресниц, кстати. Выглядит оч круто!

Привет!

День 2/40

Завтрак - овсянка 45г на молоке 155мл с сахзамом и корицей
Перекус - банан
Обед - консервированный тунец с овощами, варёное яйцо, 2,5 макаруна
Полдник - обнаружила, что заготовленное яблоко подгнило, съела 30г шоколада
Ужин - поели в ресторане, взяла тартар из тунца и авокадо, тяпнула пару кусочков печёного картофеля у МЧ

Сходила вечером на маникюр и оформление бровей.

Шагов за день - 10500 ✅
Вода/зелёный чай 2л - ✅
Питание - норм ✅ но с завтра буду построже
Спорт ❌
Массаж ❌

Всем привет!

Начинаю 40 дней подготовки к отпуску. Цель - встретить его в весе, близком к 58-60 кг. Потому что надоело с ужасом глядеть на свои «толстые» отпускные фотки. Взвешивание и фиксация результата в дневнике по пятницам. Сегодня хоть и понедельник, конечно, но взвесилась, чтобы понять, с чего начинаю. Стартую с 66,5 кг. По питанию - исключить газировку, мучное (оставить ржаные сухари FinnCrisp), ограничить сладкое до 1-2 конфет в день, не увлекаться картофелем, жареными и слишком солёными блюдами. Добавить спорт 3 раза в неделю, пить 2 литра воды и зелёного чая в день, начать массаж проблемных зон (бока, бёдра, жопень)

День 1/40
Завтрак - овсянка 45г на молоке 155мл с сахзамом и корицей
Обед - спаржа по-корейски, варёное яйцо, сухари с сыром, 1,5 макаруна
Полдник - банан, несколько ягод клубники, маленькая веточка винограда
Ужин - йогурт Epica ананас

Шагов за день - 13500✅
Вода/зелёный чай - 2л✅
Питание - норм✅
Спорт -❌
Массаж - ❌

Всем привет!

Вес 66,4 кг утром. Днём летела (2 перелёта), в самолётах к еде не притрагивалась, пообедала в аэропорту, чтоб бутербродами не давиться.

Завтрак - овсянка 45г на молоке 200мл
Перекус - творожное зерно «Простоквашино» в сливках с клубничным джемом
Обед - 2 ролла
Ужин - кусочек хачапури, спаржа по-корейски и макарун

До отпуска 41 день. С завтрашнего дня придумала себе программу для похудения к отпуску («программа» громко сказано, конечно 😊 - я просто обобщила свои собственные пожелания по своему же питанию), которой планирую следовать... вдруг поможет?))))

Шагов за день 11500 ✅

Всем привет!

Думала, высплюсь - в субботу на утро планов не было, ан нет, с 8 утра начали что-то строить и стучать под окнами(
Весы мне мой вес отказались показывать, мол, батарея села.

Завтрак - овсянка 45г на молоке 200мл с сахзамом и корицей
Обед - роллы 1 порция, салат с кальмарами и шуба грамм 200 в сумме
Полдник - шоколад 40г
Ужин - немного спаржи по-корейски, маленький кусочек хачапури

Шагов за день нормально натоптала - больше 15000 ✅

Завтра лечу из родного города домой, такая вот жизнь на два дома (а в какой-то момент жизни чуть ли не три места могла в какой-то степени «домом» называть). Ладно, не буду философию разводить. Надо будет собрать вещи сегодня.

Всем привет!

До отпуска 42 дня. Вес 66,6кг.

Завтрак - овсянка 45г на молоке 200мл с сахзамом
Обед - роллы 1 порция, по столовой ложке салата с кальмарами и селёдки по шубой
Ужин - папин ДР. Ела хачапури, шубу, немного картофельного пюре, зелень и свежие огурцы, кусочек торта «Наполеон». Но всё это до 7 вечера

И ещё сегодня почти ни разу не присела - ходила ко врачу, прибиралась у родителей, шлялась по магазинам... 17000 шагов пока что 💪🏻

Всем привет!

Довольна как слон, добралась до родного города, уже переделала кучу запланированных дел 😊 хорошо дома. Только ночь в дороге это кошмар, конечно, но держусь, по плану лечь сегодня в 12 ночи, не раньше. Вес после завтрака 67 ровно, получается, до завтрака 66,8, и это ещё с учётом ночного недосыпа. Значит, в целом всё не так печально, но до отпуска всего ничего, 43 дня. Значит, надо держать себя в руках.

Завтрак - овсянка
Обед - крошка-картошка с укропом, наполнители опята-солёные огурчики и сыр-красная рыба-икра
Ужин - встречалась с подругами в кафе, взяла творожный штрудель и орешек с варёной сгущёнкой. Потом зашла ещё к одной подруге в гости, съела 3 печенья «Юбилейное» с чаем
Поздний ужин - спаржа по-корейски грамм 70-80

Натоптала за день 13500 шагов

Привет!

Последний день командировки закончился. Ела много, так уж получилось.

Завтрак - взяла в гостинице, овсянка, подсушенный хлеб с сыром, малиновый джем
Обед - остаток вчерашних роллов, это 1,5 ролла (порции то есть)
Полдник - 2 куска пиццы «Маргарита» на тонком тесте, примерно 150г
Ужин - салат из муксуна и отварного картофеля, пирог с яблоком (пошли с коллегами отужинать на прощанье, в ресторане был невероятный выбор рыбы, да и блюд в принципе. Не сдержалась, попробовала то, что приглянулось, хотя изначально вообще ужинать не хотела)

Такие мои дела, предстоит сегодня ночью сначала несколько часов на автобусе, потом самолёт.
И наконец я встречусь с весами 😱 Моё предположение - килограмм 67. Завтра отпишусь, что в итоге)

Привет!

До отпуска 45 дней
Завтрак - овсянка
Обед - мороженое McFlurry из Макдака, роллы 1,5 порции
Полдник - 1 конфета, 3 кусочка сушёной груши
Ужин - йогурт Epica с ананасом

Завтра последний день командировки, потом лечу к родителям, а в воскресенье домой.

Всем привет!

До отпуска 46 дней 😱

Завтрак - овсянка
Перекус - чай, 5 (!) конфет “Ромашка”
Обед - селёдка под шубой маленькая порция, кусочек бородинского хлеба, штрудель тоже маленькая порция (всё типа бизнес-ланч)
Полдник - сушёные груши
Ужин - творожная запеканка

Щас надо держать себя в руках. Вчера были на экскурсии, фоткались. М - мотивация. Если ещё чуток пожрать, то буду как на своих кошмарных фотках образца июня 2017 г (когда-нибудь выложу коллаж «до/после», там реально трындец).

В четверг утром я наконец увижу весы, и они скажут мне всю правду о моём командировочном обжорстве. Держаться надо, держаться...

Всем привет!

47 дней до отпуска

Завтрак - овсянка с кусочком сливочного масла, подсушенный хлеб с сыром и с малиновым джемом, зелёный чай
Обед - 2 брускетты с лососем и сливочным сыром, салат из рукколы и кальмаров с креветками
Полдник - вернулась в гостиницу и навернула чаю с конфетами (6 «ромашек», блин).
Ужин - йогурт Epica с ананасом

На ужин съем творог, и хватит.

Всех со светлой Пасхой! Христос Воскресе!

Всем привет!

Отчёт за 6 апреля
49 дней до отпуска

Завтрак - овсянка
Перекус - 3 кусочка сушёной груши
Обед - роллы 1,5 шт, кусочек шоколадки с воздушным рисом
Полдник - ещё 3 кусочка сушёной груши, творожный Данон
Ужин - доела остаток роллов (ещё 1,5 порции), потом пошли в кафе и в кино с коллегами, умяла кусок Наполеона (не доела, так как был большой) и макарун

7 апреля
48 дней до отпуска

Отсыпалась почти до 12, поэтому поздний завтрак (заказала в гостинице) - овсянка с кусочком сливочного масла, подсушенный хлеб с сыром и малиновым джемом, зелёный чай
Перекус - сушёные груши 3 кусочка
Обед - роллы 5 кусочков
Ужин - хачапури по-имеретински грамм 200, салат из помидоров и огурцов. Пришла в гостиницу и съела свои макаруны недоеденные - 2,5шт
Вечер прошёл достаточно активно - играли с коллегами сначала 2 часа в боулинг, потом ещё в бильярд часок

Устала уже в этой командировке, домой хочу, соскучилась...

Всем привет!

50 дней до отпуска.
Ввожу мораторий на вредную еду после обеда, плюс в командировке перестаю есть совсем уж неполезные блюда (это решение пришло ко мне сейчас после майонезной селёдки под шубой, купленной, естественно, в магазине).

Завтрак - овсянка
Перекус - вафли «Алёнка» 40г
Обед - селёдка под шубой (съела где-то половину упаковки, это 150г, остальное выкинула), остаток сэндвича с сыром
Перекус - сушёная груша 5 кусочков
Ужин - картошка с красной рыбой и грибами, пирожок из Макдональдса, а вечером ещё и вафлями закинулась, блин

Всё, перестаю покупать вредное, ну хватит уже(
Шагов за день 10000 ✅
С приседаниями немного повременю - стали почему-то ноги болеть, точнее, одна нога

Всем привет!

Отчёт за прошедшие три дня:
2 апреля
Завтрак - овсянка 45г на молоке 120мл и воде с сахзамом и корицей
Перекус - банан
Обед - запечённый картофель 80г, чайная ложка песто, позже ещё банан
2 обед (в самолёте) - рис с рыбой и овощами
Ужин - (в аэропорту) крошка-картошка на укропе с маслом, наполнители деревенский с опятами и сельдь в масле, морс
Шагов за день 13700 ✅
Приседания ❌
53 дня до отпуска

3 апреля
Завтрак - овсянка
Перекус - булка Синнабон (примерно треть)
Ужин - роллы, яблочный сок
Шагов за день 8700 ❌
Приседания ❌
52 дня до отпуска

4 апреля
Завтрак - овсянка
Перекус - кусочек сыра, кусочек бородинского хлеба с каймаком
Обед - доела роллы и булку Синнабон
Полдник - банан, кусок бородинского с каймаком
Ужин - йогурт Epica ананас, сэндвич с сыром, 2 макаруна
Шагов за день 11200 ✅
Приседания 300 ✅✅✅
51 день до отпуска

Сегодня сделала аж 300 приседаний, потому что вспомнила, что не приседала в понедельник и вторник...

Ещё сегодня с коллегами были на фильме «Я худею» в кино, мне понравился. Очень многие вещи были знакомы 😊 и неплохая мотивация.

Всем привет!

Вот и второй месяц весны начался, а я на месте... вес 66,1 сегодня (вроде бы, потому что весы всё время меняют свои показания. Вернусь из командировки - вставлю новую батарейку).
Вставала 2 раза, сначала около 8 утра, потом ещё поспала до 11. Погода у нас ахтунг просто - дождь с градом. Из-под одеяла вылезать не хотелось. Потом всё-таки заставила себя. Постирала вещи к командировке, чуток поубиралась, позавтракала. Сейчас немного побакланю ещё и продолжу сборы

Завтрак - овсянка 45г на молоке 160мл с сахзамом и корицей
Перекус - банан
Обед - греческий йогурт с апельсиновым джемом 150г, сухарик FinnCrisp с двумя ломтиками сыра «Гауда», кусок интегрального хлеба 18г
Полдник - яблоко
Ужин - 155г запечёного картофеля с половиной столовой ложки сметаны 16%, потом съела на десерт 3 столовые ложки ванильного мороженого

10000 шагов и 100 приседаний - done ✅
До отпуска 54 дня