Всем привет!

День 17.
Вес 63,7кг (стоит на месте).

Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - сырок 40г, маленький банан, яблоко, 25г чечила
Обед - свежий помидор, яичная лапша 60г (в сухом виде) с сыром 20г, камамбер 15г
Полдник - греческий йогурт 150г
Ужин - роллы 3шт без соевого соуса

Калории 1200
Шаги 11700

Всем привет!

День 16.
Вес 63,7кг (-0,1кг).

Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - сырок 40г, небольшой банан
Обед - печёные перцы 150г, тзатзики 30г, хумус 10г, сыр 20г
Полдник - греческий йогурт 150г, яблоко
Ужин - груша, гранат

Калории 1216
Шаги пока 10200

МЧ вчера вернулся из поездки, привёз кучу вкусностей (вафли, печенье и пр.), но я сдержалась!
Это так здорово, ещё пару недель назад такого бы точно не случилось. Отложила самое вкусное себе на 8 ноября, когда закончатся мои «30 дней»...

Привет всем!

День 15.
Вес 63,8кг (-0,1кг).

Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - сырок 40г, маленький банан, груша вяленая 30г
Обед - остатки вчерашних роллов 200г
Полдник - греческий йогурт 150г, яблоко
Ужин - камамбер 35г, где-то полгруши

Калории 1361
Шагов 12500

Хочется на этой неделе увидеть 62,9кг или меньше на весах, но посмотрим, конечно...

Привет всем!

День 14.
Вес 63,9кг (+0,4кг).

Спала долго, почти до 11. Ездила с подругой покушать роллов, потом прибиралась дома, сейчас схожу на прогулку и хочу позаниматься языком. Питание сегодня, как и вчера, не очень.

Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - сырок 40г
Обед - полтора ролла
Полдник - сырок 40г, маленький банан, нежирный йогурт 150г

Калории 1234
Шагов 10500

Привет!

День 13.
Вес 63,5кг (-0,4кг)

Отвес, хотя сохраняется отёк на фоне КД. Поспала немного дольше утром и позволила себе ещё пару часиков поваляться в постели.

Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - небольшой банан, сырок 40г, потом ванильный пудинг на стевии 100г
Обед - оторвалась: пожарила картошки 230г на ст.л. подсолнечного масла, съела с тзатзики 100г. Жирновато, зато отбило желание к подобной пище надолго
Перекус - морковка, греческий йогурт 150г
Ужин - творожная запеканка

По калориям вышло многовато - съела больше запеканки, чем рассчитывала. Около 1500
Шаги 10000

Планов на сегодня много, но они все какие-то домашние, поэтому, возможно, вечером вытащу себя на прогулку, чтоб добить до 10000 шагов.

Всем привет!

День 12.
Вес 63,9кг (-0,4кг)

Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - два маленьких банана, сырок 40г
Обед - спагетти тсп (55г в сухом виде) с твёрдым сыром 20г, хумус 30г
Полдник - греческий йогурт 150г, яблоко
Ужин - творог 100г

Калории 1193
Шаги 11000

Наконец-то закончилась рабочая неделя! План на выходные - отсыпаться, учить язык, готовить вкусненькое, прибирать квартиру, съездить с подругой покушать суши 🍣 🍱

Всем привет!

День 11.
Вес 64,3кг (+0,3кг). Отёк. Приближались КД 😆

Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - вяленая груша 30г, сырок 40г, небольшой банан
Обед - свежий редис, отварной картофель в мундире 170г, ч.л. сливочного масла, кисломолочный продукт вместо сметаны 2,8% жирности 25г, сыр 20г
Полдник - яблоко, греческий йогурт 150г
Ужин - 2 варёных яйца, 15г хумуса

Калории 1241
Шаги - 11500

Всем привет!

День 10.
Вес 64кг, четыре дня подряд уже 🙈

Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - сырок 40г, банан
Обед - картофель в мундире отварной 175г, хумус 20г, кисломолочный продукт 2,8% жирности вместо сметаны 20г, сыр 15г
Полдник - много дыни
Ужин - питьевой йогурт 330мл, курага 20г

Калории 1213
Шаги 10500

Надо додержаться эту неделю, в выходные пройдут КД, и вес должен пойти вниз. Время от времени хочется булку или конфету, но не так сильно, как бывало раньше. Тешу себя надеждой, что смогу вообще не заглядываться на мучное и сладкое через какое-то время.

Всем привет!

День 9.
Вес 64кг третий день подряд

Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - сырок 40г, банан
Обед - спагетти тсп 50г в сухом виде с пармезаном 20г, соевый паштет 27г, свежий редис
Полдник - греческий йогурт 150г, яблоко
Ужин - кефир 200мл, курага 25г

Калории 1207
Шаги 11000 благодаря вечернему променаду

Всем привет!

День 8.
Вес на месте (64кг ровно).

Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - сырок 40г, небольшой банан, яблоко
Обед - печёный перец 120г, соевый паштет 27г, сыр 15г, свежий редис
Полдник - греческий йогурт 150г, мандаринка
Ужин - варёная кукуруза 120г, соевый паштет 30г, пармезан 8г

Калории 1197
Шаги 10000

Привет всем!

День 7.
Вес 64кг

Долго спала (до 10 утра, правда с перерывами), но состояние разбитое. Надо погулять, но не могу придумать, куда бы мне пойти...

Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - курага 30г, банан 60г, сырок 40г
Обед - 2 варёных яйца, редис, яблоко, сыр с плесенью 25г
Ужин - печёный перец, кефир 200мл
Вечером ещё одно яблочко

Калорий мало, всего 957
Шагов 10500

Когда собралась на прогулку во второй половине дня, то обнаружила, что потеряла техпаспорт от машины. Перенервничала. Поехала в ТЦ, где вчера была. Нашла документ в продуктовом - видимо, выронила его, когда доставала из сумки кошелёк, чтобы расплатиться. Тётечки-кассирши сберегли его, спасибо им огромное. Но, конечно, я прям поседела за тот час, что искала техпаспорт... аппетит пропал, голова разболелась. Пошла потом всё-таки прогуляться, но голова разболелась ещё больше. Теперь лежу дома на диване, напилась парацетамола (моё лучшее обезболивающее), положила на лицо масочку - типа отдыхаю 🙈

Утром начало хотеться пирогов (начиталась у девочек в ленте), конфет, на крайняк лепёшку с сыром... пока получается держать себя в руках, понимаю, что, во-первых, до КД неделя, то есть это обычный в это время цикла жор на «вкусненькое», а во-вторых, жалко про*бать свой эксперимент с 30ю днями без конфет, газировок, мучного и всяких чипсов-сухарей, сегодня уже 7й день ведь. Надеюсь, что если я продержусь весь месяц как надо, то 8 ноября результат превзойдёт мои ожидания 😊. Пока меня радует уменьшение отёков, и целлюлит кажется уже не таким выраженным.

Привет всем!

День 6.
Вес 64,2кг (-0,4кг).

Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - сырок 40г, банан
Обед - салат из осьминога с рукколой, заправка ч.л. подсолнечного масла, свежий огурец, редис, сыр с плесенью 10г
Полдник и ужин - питьевой йогурт с семенами чиа 330мл, дыня 700г

Калории 1207

Шаги 12000

На сегодня много планов: сходить в 2 банка ✅, оплатить счёт за интернет ✅, возможно, ещё за электричество✅, купить подушку, затариться в продуктовом✅, проведать кошку коллеги ✅, прибраться дома. И подготовка к экзамену по языку. МЧ уехал на 10 дней, должна всё успеть 😄

Всем привет!

День 5.
Вес 64,6кг (-0,5кг)

Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - банан, яблоко
Обед - (стыдоба я ленивая) опять спагетти тсп (50г в сухом виде) с пармезаном 15г, свежий огурец, 15г сыра с плесенью
Полдник - яблоко, греческий йогурт 150г
Ужин - будет кефир, 10г сыра с плесенью, может, ещё что-то съем, т.к. пока недобор по калориям - всего 1093

Шагов уже 10500, через пару часов ещё прогулка небольшая

Привет всем!

День 4.
Вес на месте, 65,1кг.

Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - банан, яблоко
Обед - спагетти тсп (50г в сухом виде) с пармезаном 15г, варёное яйцо, свежий огурец, помидор
Полдник - греческий йогурт 150г, яблоко
Ужин - кефир 300мл

Калории 1207
Шаги 11500

Вес вечером такой же, как утром. Надеюсь завтра на отвес.
Разленилась, надо будет завтра что-то приличное из рыбы на обед приготовить, а то три дня подряд спагетти 🍝

Продолжаю жизнь без конфет, газировки, булок, вредных снеков. Забавно, но пока не прям уж сильно хочется чего-то эдакого, гораздо интереснее увидеть потом, каков может быть результат. Но, конечно, пока и прошло всего 3 дня))))) Рассчитываю за месяц на улучшение кожи и уменьшение объёмов целлюлита на ногах и попе.

Всем привет!

День 3.
Вес 65,1кг

Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - небольшой банан, творожный сырок 40г
Обед - 20г камамбера, спагетти (60г в сухом виде) с пармезаном 15г, салат из свежих овощей с ч.л. оливкового масла
Полдник - дыня около 200г, греческий йогурт 150г
Ужин - варёное яйцо, яблоко

Калории 1264

Покрасила корни в парикмахерской, наконец-то выгляжу как человек, а то за полтора месяца всё отросло до неприличия. Ещё из приятного - пришёл мой новый браслет-шагомер (старый потеряла месяц назад).

Привет всем!

День 2.
Вес на месте.

Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - творожный сырок 40г, банан
Обед - отварила себе спагетти тсп 50г (в сухом виде), 15г пармезана, 13г камамбера, 20г красной икры
Полдникоужин - греческий йогурт 150г, яблоко, а потом много-много винограда

По калориям 1329

Начну-ка со вчерашнего дня отсчёт 30 дней без конфет, хлебобулочных изделий, газировки и всяких неполезных снеков типа сухариков (вчера всего этого тоже не было). Завтра ещё закончатся творожные сырки (остался последний), так и вовсе смогу говорить «30 дней без мучного и сладкого»)))

Всем привет!

День 1.
После выходных есть отёк, но зато пришло в голову чёткое понимание, что пока я жру конфеты и мучное, далеко я не продвинусь.

Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - банан, 2 мандарина
Обед - запечённый лосось 40г, варёное яйцо, красная икра 20г, салат из свежих овощей, заправка - ч.л. оливкового масла
Полдник - яблоко, греческий йогурт 150г
Ужин - яблоко, камамбер 50г

Калории 1269

Всем привет!

Вес продолжает болтаться на уровне 64,8кг, питаюсь так себе, но не обжираюсь, завтра будет насыщенная активная суббота, что, возможно, даст мне толчок к дальнейшим действиям. На следующей неделе МЧ уедет на 10 дней начиная с пятницы, поэтому рассчитываю, что смогу подержать себя в строгости без всяких кафешек и прочих соблазнов.

Всем привет!

Разгруз вчерашний дал -400г всего, хотя отражение в зеркале прям порадовало меня утром, и было ощущение, что ушёл килограмм, не меньше: живот прилип к спине, и бока существенно уменьшились)))) В целом, я не фанат разгрузочных, потому что обычно всё сброшенное быстро возвращается обратно, но тут что-то прям захотелось.

Сегодня по еде постараюсь уложиться в 1200ккал, вечером после работы приятности - маникюр-педикюр-брови...

Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - сырок творожный 40г, потом банан
Обед - консервированный тунец с диким рисом и овощами 150г, 3 конфеты «Ласточка»
Полдник - греческий йогурт 150г, небольшое яблоко
Ужин - початок варёной кукурузы

Всем привет!

Вес утром 65,2кг. Сегодня делала разгруз, о результатах завтра расскажу...