10 января, 21:24
Всем привет!
Вес 64,5кг, хорошо. Килограмм до прошлогоднего минимума остался.
Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - банан, курага
Обед - не успела толком покушать, варёное яйцо и сухарик FinnCrisp с кусочком сыра white cheddar
Полдник - яблоко, творожная запеканка
Ужин - тартар из тунца и авокадо, маленький кусочек подсушенного белого хлеба
12000 шагов за день
9 января, 16:03
Привет всем!
Так, вес 65,2 кг сегодня. Лучше, чем вчера) начались трудовыебудни, как девочки верно отметили)))
Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - банан, курага, изюм
Обед - большой салат из авокадо, черри, рукколы, моцареллы с песто
Полдник - зернёный творог «Простоквашино» с малиной
Ужин - сухарик FinnCrisp, кусочек сыра, потом полпорции изолята на обезжиренном молоке (неудачное сочетание, да)
10000 шагов за день - done ✅
8 января, 11:33
Привет!
Вчерашний зажор и лежание на диване весь день дали о себе знать +600г
Ну и ладно.
Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - банан, маленькое яблоко, немного ананаса
Обед - большой салат из авокадо, помидоров черри, моццареллы, рукколы, заправила небольшим количеством песто
Полдник - долго сверлила глазами конфеты, поняла, что они не дадут мне покоя, пока не съем. Итог - съела, и, конечно же, сижу и ругаю себя. Зато конфет больше нет в доме)
Ужин - зернёный творог «Простоквашино»
Даже думать не хочется о том, что завтра на работу. Кажется, что там будет полный пиздец, не иначе. Закупила себе изюм и курагу вместо привычных сладостей на работу.
7 января, 14:50
Всем привет!
Вес застрял.
Завтрак - 35г овсянки на 150мл молока с сахзамом и корицей
Перекус - банан
Обед - 150г качамака, свежий огурец, потом чай с конфетами
В связи с Рождеством сегодня у нас никакие магазины не работают. Лежу на диване. Послезавтра на работу. Тоскливо.
Upd. Видимо, приближающиеся «раз в месяц» привели к зажору. Подхожу к холодильнику каждый час.
Upd2. Поплакалась подруге (у неё тоже лишний вес), решила с завтрашнего дня пп без сладкого и мучного. Иначе я так скоро до 70кг дожрусь.
6 января, 20:14
Привет всем!
Что-то я застряла на 65,3, плохо. Сегодня снова ездила на гору кататься; хоть погода и не очень (туман и мелкий дождик у подножья горы), снег был норм, катались больше 4х часов. Довольна. Ещё год назад после часа каталки мне хотелось сдохнуть, а тут я была бодряком весь день и чуть ли не последняя из всей компании ушла с горы.
Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - на горе съела 2 средних банана
Обед - салат из свежих овощей с Фетой, больший кусок белого хлеба. Позже грамм 100 качамака
Полдник - чай с 3 конфетами и чокопаем, потом ещё 37г шоколада 😱
Не ужинала
За день уже больше 10000 шагов, а ещё идти кота коллеги проведывать...
Upd. Находила больше 18000 шагов за день
4 января, 19:37
Привет!
Вес на полкило меньше, чем вчера - 65,3 кг.
Открыла сегодня горнолыжный сезон, наконец. 3 часа на сноуборде - вполне себе тренировка 😊
Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - забыла взять с собой бананы, съела на горе чизкейк с чаем
Обед - качамак 200г
Полдник - чай с конфетами 😱
Ужин - йогурт Epica с ананасом
Вечером ещё прогуляюсь проведать кота коллеги, пока отдыхаю с книжкой)))
Upd: сходила до кота, итого суммарно за день больше 18000 шагов - отлично получилось!
3 января, 13:45
Всем привет!
Немного сдвинулась с мёртвой точки в плане веса - 65,8 кг утром. Совершила над собой усилие, остатки новогодних яств выкинула на помойку. Больше никакой шубы и оливье в холодильнике. Жить сразу стало легче))))
Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - чай, 4 конфеты
Обед - сухарик FinnCrisp, сыр 18г, салат из отварного яйца и консервированного тунца с овощами, чуть позже 3 кусочка сушёной груши
Перекус - чокопай, 3 конфеты с чаем, маленький банан
На сегодня план прогуляться, дочитать книгу, посмотреть фильм, возможно, сделаю небольшой перевод (застарелая домашка по языку). Утро посвятила небольшой уборке. Вчера мне написала коллега, сказала, что уедет на 4 дня с четверга, и попросила присмотреть за котом. Она живёт в паре-тройке км от меня, так что с завтрашнего дня и до воскресенья как минимум часовая прогулка каждый день мне обеспечена 😊👍
2 января, 18:42
Привет!
Со вчера без отвесов, потому что вечером ещё угостилась оливье и шубой, когда они уже закончатся-то)))
Завтрак - овсянка 40г на молоке 160мл с сахзамом и корицей, маленький банан
Обед - 150г шубы с кусочком хлеба, потом чай с кусочком булки с корицей и 3мя конфетами
Полдник - творожный йогурт Danone 170г, кусочек сушёной груши
Ужин - съела банан, а потом зачем-то ещё 3 конфеты((((
Второй ужин - кусок буженины, кусок хлеба, столовая ложка шубы. Прям порочный круг с этими новогодними салатами. Вроде не хотела, но увидела в холодильнике её и съела немного. Жопа!
Отвезла МЧ в аэропорт, предоставлена самой себе на ближайшие 10 дней. С одной стороны, очень грустно без него, а с другой - мне всегда легче в такие моменты сконцентрироваться на своих задачах, в том числе и на похудении.
1 января, 13:18
Всех с наступившим!)
Вес в субботу был 64,9 кг, вчера не взвешивалась, т.к. рано утром улетала домой, и было не до этого. В общем, два перелёта, самолётная еда, а потом шуба-оливье-наполеон-хачапури-виноград-сырочки-бутеры с икрой. Короче, утро первого января я встретила в весе 66,2 кг))) ну и ладно, могло быть сильно хуже)
Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - маленький банан, кусочек сушёной груши, торт Наполеон 60г
Обед - по 100г шубы и оливье, 4 конфеты
Ужин - йогурт Epica, 40г Наполеона, ещё 4 конфеты
Новогодняя диета, блин))))
Напишу тут свои задания-планы на праздничную неделю с 1 по 8 января:
1) прочитать 3 книги - 1,5
2) сделать старые домашки по языку
3) посмотреть 3 новых фильма - 3 ✅
4) посмотреть 3 старых фильма - 1
5) 3 раза сходить на тренировку
6) 3 раза покататься на сноуборде - 2
7) пройти сертификацию AWS для работы
8) помыть дома полы (!)
9) похудеть на 3 кг
Мч у меня завтра уезжает до 11 января, поэтому в одного мне будет вполне себе тоскливо, и должно хватить времени на всё.