16 октября, 20:02
Всем привет!
Разболелась, проблемы с почками, отёк. На весах где-то плюс килограмм. Если честно, плохо помню, что ела вчера, а сегодня питание следующее:
Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - банан, 7,5г шоколадки
Обед - кускус с тунцом 150г, 5 помидорок черри, сухарик FinnCrisp, 15г сыра
Полдник - греческий йогурт 150г
Ужинать не хочу, но попила чай с 20г шоколадной колбасы.
Update: таки поужинала варёной кукурузой и кусочком сыра 10г
Норму по шагам пока не выполняю, тк врачи велели отлёживаться(((
14 октября, 23:08
Привет!
Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - 2 песочных печенья с чаем
Обед - полсендвича с курицей и сыром, немного картошки
Ужин - 2 ролла (с лососем, огурцом, филадельфией и тунцом с авокадо), зачем-то ещё кусок хлеба
Ездили сегодня в СПА, насиделись в саунах, наплавались в бассейне, потом ещё прогулялись. Шагов за день почти 14000.
Питание хуже, чем я хотела (особенно из-за солёной пищи вечером), поэтому жёлтая карточка 🔶
14 октября, 09:17
Всем привет!
Запись за вчера:
Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - виноград около 100г (небольшая веточка), 45г шоколада
Обед - бурек 100г
Полдник - греческий йогурт, сухарик FinnCrisp, 5г сыра
Ужин - к нам приехала мама МЧ, пошли с ней в ресторан, я взяла осьминога с овощами, но успела к нему зацепить кукурузного хлеба, а потом ещё и заказала шоколадное пирожное на десерт (съела от него где-то треть, т.к. оно оказалось невкусным)
В общем, питание не очень, а вот по шагам всё ок - сделала больше 10000 вчера. Жёлтая карточка🔶
12 октября, 14:48
Всем привет!
Весы с утра выдавали мне все варианты от 63 до 64кг, в итоге сошлись с ними на 63,6кг 🙈
Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - 30г шоколада, банан
Обед - хреновенький такой, 150г бурека с мясом и шпинатом. Но вкусно до умопомрачения)))
Полдник - чокопай, 3 песочных печеньки
Ужин - несколько виноградин, варёная кукуруза
В общем, что: по питанию плохо, а по шагам хорошо вышло. Жёлтая карточка за сегодня 🔶
11 октября, 22:10
Что-то меня вчера переклинило, и я не отчиталась за вчерашний день. Поэтому сегодня всё вместе.
10 октября - "История о том, как подсчёт калорий до добра не доводит"
Утром вес 63,9кг
Без отвеса
Завтрак - творожная запеканка 150г (дома не оказалось молока! Впервые за стопицот лет утро без кашки)
Перекус - банан
Обед - печёная телятина (около 150г), одна печёная картофелина, свежие овощи, кусок белого хлеба
Полдник - чокопай
Ужин - греческий йогурт 150г, сухарик FinnCrisp, 10г сыра
И когда я, бля, посчитала всё калории, выяснилось, что у меня ещё есть запас калорий 100! Ну и, конечно, я тут же решила, мол, чего добру пропадать. Съем 3 крабовые палочки. После 3х крабовых палочек в бой пошёл кусок сыра грамм 30, песочное печенье грамм 50 (полила до кучи карамельным сиропом, а то ведь не сладко!), потом втоптала шоколадную конфету 15г, а сверху накинула банан, чтобы уж наверняка!
С учётом того, что по шагам вчера всё было так себе (7500 всего), то красная карточка ♦️
11 октября - "История про час расплаты за съеденное накануне"
Ну и что же? Ну конечно, с утра сегодня привес!
Вес 64,6кг
Привес 700г
Охренеть. Скидываешь по 100г в неделю и радуйся давай, а тут набрать за ночь 700г, и будь любезен не повеситься с утра с горя))))
Завтрак - овсянка 40г на молоке 150г с сахзамом и корицей
Перекус - банан, 15г шоколада
Обед - кускус с тунцом 150г, 10г сыра
Полдник - 35г шоколада
Ужин - салат из помидоров, огурцов и редиски со ст.ложкой сметаны 12%, кусок сыра 10г
Шагов за день 10000
Зелёная карточка ✅
9 октября, 21:14
Всем привет!
Вес 63,9кг
Минус 500г
Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - шоколадный батончик "Бабаевский"
Обед - кускус с тунцом 150г, кусочек сыра 15г, сухарик FinnCrisp
Полдник - банан, шоколадная конфета
Ужин - греческий йогурт 150г, сухарик FinnCrisp, 20г сыра, через 1,5 часа гранат
В калории со скрипом пролезла))))
Шагов за день 10000 с небольшим.
9 октября, 00:44
Всем привет!
Вчера знатно посидели в ресторане, много солёной пищи, поэтому с утра привес. Вес до туалета - 64,4кг.
Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - 2 шоколадных конфеты, 3 песочных печенья
Обед - тушёные овощи с курицей и немного сыра
Ужин - салат из моцареллы, рукколы и помидоров, потом через какое-то время грамм 100 мороженого
Шагов за день 11000, питанием немного недовольна, хотя в свою норму вписалась. Жёлтая карточка 🔶
7 октября, 13:06
Привет!
Вес без изменений. А всё потому что вечером съела ещё кусочек сыра и грамм 100 мороженого))) ну да ладно, спасибо, что не привес.
Поздний завтрак в 12.00 - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - банан, 30г тёмного шоколада
Обед - йогурт, 5 помидорок Черри, 15г сыра, 1,5 сухарика FinnCrisp
Вечером собираемся в ресторан, надеюсь там вести себя скромно
Update: по итогам дня получилось не очень: засиделись в ресторане, пешком прогуляться не получилось, поэтому шагов только 8500. Да и по калориям точно перебор - повару удалась больше всего запечённая картошка и сметанно-чесночный соус к ней, поэтому я налегла на такие калорийные вещи... В общем, точно больше нормы по калориям.
6 октября, 21:21
Приветушки!
Вес 63,6кг
Минус 100г
Вроде официально зафиксированный наименьший вес в этом году.
Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - банан, 2 шоколадные конфеты (в планах их не было, начальница угостила, отказаться было нельзя, не попробовать и не сказать, что они крутые - тоже))))
Обед - алярм-алярм, божественный (божественное?) хачапури залетел(о) в меня в секунду, ничуть не жалею.
Полдник - белёвская пастила около 50г, ещё 1 шоколадная конфета от начальницы
Ужин - 100г помидоров Черри, кусочек вяленого мяса, 1 сухарик FinnCrisp, около 10г сыра
Лишь бы в выходные не разожраться и всё не испортить. Пока что мне всё нравится: вроде ем, что хочу, при этом сильно не пережираю; после загрузов, как в поездках, например, быстро прихожу в норму (т.е. за 1-3 дня возвращаюсь к допоездочному весу без всяких разгрузок и диет); знаю, от чего точно будет привес с утра (от обилия мясной и солёной пищи в моём случае); и знаю, что съесть вечером (даже вредное) и во сколько, чтобы с утра привеса не было; чувствую, когда вышел перебор по еде за несколько приёмов пищи, и пора остановиться. Может, я почти постигла дзен, а может, это близко к интуитивному питанию? Хз. Обычно с октября я начинаю набирать "зимний вес", вдруг в этом году мне удастся переломить ситуацию и не начать толстеть, а, наоборот, похудеть?
Шагов за день 11500
5 октября, 15:37
Всем привет!
Со вчера минус 400г.
Вес 63,7кг
Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - вафля Артек 1,5шт, банан
Обед - кускус с тунцом 150г, 10г сыра, сухарик FinnCrisp
Полдник - вафля Артек 1шт, банан
Ужин - ох, вспомнила, что в морозилке лежит божественное французское клубничное мороженое. Втоптала не задумываясь. 🍦
По шагам сегодня плохо - приболела, работаю из дома. Может, вечером свожу себя на прогулку. Update - сходила, за день 7000 шагов вышло пока.
На следующей неделе к нам заглянет мама МЧ, она всегда как-то строго относится к моему внешнему виду. Конечно, так, как летом, я не выгляжу (мы с ней пересекались в июне в нашем отпуске) тогда к концу отпуска чуть ли не 68,5кг было, как щас помню, но всё-таки... интересно, конечно, что у всех складываются настолько разные отношения с потенциальной или фактической свекровью... кому-то как мама вторая, а кому-то как соперница за внимание МЧ, ну, бывает и хуже даже. Мама моего МЧ никогда не упустит случая сказать мне какую-нибудь колкость на личный счёт. Очень своеобразная женщина в общем. Вроде подарки дарит, но при этом может гадость сказануть)))
Так и вот. Хотелось бы, конечно, поразить её своим похудевшим внешним видом, но переживаю, что если я сейчас устрою диету или разгрузочные дни, то потом благополучно наберу всё с трудом скинутое за лето, как было в прошлом году. Весила себе 63-64, потом бац, отсидела 2 круга на любимой, дошла до 61,5, и после выхода из диеты благополучно набрала всё обратно.
Сегодня ещё помозгую, как лучше сделать.
Из хороших новостей - на меня налезло платье, заказанное в интернет-магазине несколько месяцев назад. Стандартно заказываю размер S во всех своих любимых марках, и всё сидит отлично, а тут оно на меня не налезло, когда доставили. Отложила в шкаф до лучших времён. Сейчас налезло, но ещё туговато сидит. Килограмма через 2-3 будет самое то.
3 октября, 14:56
Всем привет!
Знатно отдохнула там, где вкусно кормят и поят, за четыре дня набрала плюс кило))) вес утром 64,8кг (если честно, когда вставала на весы, думала, что там будет килограмм 66, не меньше). Понимаю, что, скорее всего, это отёк ещё, т.к. было много солёного.
Завтрак - овсянка 40г на молоке 170мл с сахзамом и корицей
Перекус - банан, 2 дольки шоколада
Обед - кускус с тунцом 150г, помидорки Черри 7шт
Полдник - зефир 1шт, 2 нектарина, 2 дольки шоколада
Ужин - полграната, кусочек сыра
Шагов - 10200
Вчера опять получила мотивационного пинка в виде своих фотографий, сделанных чужим человеком в неудобный момент (= 200% объективность). И я там, как мне казалось, в удачной одежде. Х*й-то там! Всё неудачное. Толстая жопа и ляжки в первую очередь.
Поэтому решено продолжать питание на 1300ккал и ходьбу на 10000 шагов в день.
28 сентября, 00:37
🍒Марафон без сладкого и мучного 18-27.09.2017🍒
Финал
Дорогие девочки!
На протяжении 10 дней мы с вами вместе пытались приблизиться к своим идеалам. Спасибо вам за ваши усилия! Спасибо за дисциплинированность, спасибо за честность и за целеустремлённость!
Осталось совсем немного, чтобы поставить точку в этом марафоне и подвести окончательные итоги. Утром 28 сентября взвешиваемся и прикладываем фото в комментарии к этому посту. Я сделаю к вечеру итоговую табличку и расскажу о том, кому каких результатов удалось добиться.
Ещё можно пофантазировать на тему "что вкусного я съем по окончании марафона" 🥐🥞🍔🌮🍤🌭🍦🍰🍭🍫🍬🍩 У меня лично заготовлены шоколадные вафли "Артек" прям как из школьного детства, а у вас?)
Правила марафона: http://40kg.me/7149/122976/
Всем удачи!
UPD жду данные по весу от оставшихся участниц, и тогда смогу сделать таблицу. Скорее всего после выходных уже только получится, т.к. на выходные уезжаю...
26 сентября, 23:59
🍒Марафон без сладкого и мучного 18-27.09.2017🍒
День 10
Всем привет!
Не буду долго распинаться😄😄😄
Давайте просто проведём заключительный день марафона идеально, - и в плане питания, и в плане спортивных достижений.
Правила марафона: http://40kg.me/7149/122976/
Жду ваш утренний вес 27 сентября в комментариях к этому посту.
Всем удачи!
26 сентября, 23:51
Всем привет!
Работа не отстаёт, пришла на работу в 9 утра, ушла в 9 вечера... хотя я не подписывалась на 12часовой рабочий день)))
Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом и корицей
Перекус - банан
Обед - бутерброд из сухарика FinnCrisp и 20г сыра, творожная запеканка. Потом ещё один сухарик с сыром
Полдник - сушёные груши
Ужин - маленькое яблочко
26 сентября, 00:31
🍒Марафон без сладкого и мучного 18-27.09.2017🍒
День 9
Всем привет!
Рабочая неделя опять тяжело ударила по мне, нервных клеток сегодня было перетрачено море, и даже слёз было пролито немало, и всё это было заедено шоколадом. Т.к. это моё третье нарушение, из активных участников марафона я выбываю, но остальные-то должны дойти до конца, верно? Если получится, попробую проверить сегодня ваши дневники, но обещать не могу( настрой свернуться эмбрионом и послать всё к чёрту очень силён. Но! Всё-таки надеюсь на вашу верность идеалам постройнения и марафонным правилам)))
Наша малышка Котяра_Из_Чешира на данный момент лидер общего зачёта (-2,2кг). Предлагаю остальным ориентироваться на этот результат. Даже за 2 дня всё ещё возможно!
Правила марафона: http://40kg.me/7149/122976/
Свой вес за 26 сентября кидаем в комментарии к этому посту.
Всем бодрого настроения!
25 сентября, 00:42
🍒Марафон без сладкого и мучного 18-27.09.2017🍒
День 8
Привет моим марафонщицам!
Что-то мы расклеились - кто болеет, кто переживает из-за привеса( Tintina снова с нами, но наш лидер Белка_ была вынуждена покинуть марафон из-за болезни((((((
Осталось всего 3 дня на финальный рывок - настраиваемся на победные цифры, хорошо?
Правила марафона: http://40kg.me/7149/122976/
Свой вес за 25 сентября кидаем в комментарии к этому посту.
Всем силы воли и крепкого здоровья!
24 сентября, 11:37
Всем привет!
Отчёт за вчера:
Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом и корицей
Перекус - банан, орехи
Обедо-ужин с 17.00 - были в гостях у коллеги на ДР, ела сыр - много, помидорки Черри, куриный шашлык, печёный картофель, фрукты, ну и да, был кусок шоколадного торта(
Расплачивалась за праздник сегодня с утра: +200г на весах. Балда! Ну ведь никто не заставлял жрать, а?!
По шагам уложилась в норму.
24 сентября, 11:26
🍒Марафон без сладкого и мучного 18-27.09.2017🍒
День 7
Привет всем замечательным девочкам-марафонщицам!
У нас осталось всего 4 дня до конца, предлагаю настроиться на финишную прямую со всей серьёзностью. В субботу можно было немного расслабиться, как некоторые и сделали, включая нерадивого организатора марафона, который расслабляется аж с пятницы 😊 Но теперь надо собрать волю в кулак и закончить начатое. Кто болел - выздоравливаем! Кто сделал себе поблажку - снова собираемся с мыслями и держим себя в ежовых рукавицах!
У нас есть три участницы с уже хорошими результатами - это супер-Белка_ (-2,3кг), Котяра_Из_Чешира (-1,8кг) и olya_na_pp (-1,4кг). Молодцы! Постарайтесь как минимум закрепить результат!
Остальные девочки, вы тоже хорошо идёте! Прошу вас сконцентрироваться на цели и довести начатое до конца! За 4 дня можно сделать очень многое, и я в вас искренне верю!
Ну и себе: Настя, возьми уже себя в руки и хватит жрать, а то пока ты единственный человек с привесом за время марафона! 🙈
На случай амнезии о том, как устроен марафон, по-прежнему можно прочитать тут: http://40kg.me/7149/122976/
Свой вес за 24 сентября кидаем в комментарии к этому посту.
Всем отличного воскресенья и новых отвесов! 🎯
