Так.

Не хочется писать отчёт за вчерашний день, но надо. Конечно, у меня есть лёгкое оправдание в виде того, что наступил "раз в месяц", но оправдание это дурацкое.

Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом и корицей
Перекус - тонна винограда просто! Ела и не могла остановиться(((
Обед - йогурт, сухарик FinnCrisp, сыр 20г
Полдник - два банана
Ужин - сначала дома объелась сыром, а потом пошли ужинать в ресторан, взяла карпаччо из говядины и потом ещё чёрное ризотто с морепродуктами. Сначала вся еда как будто улетала в бездонный мешок, а потом резко наступило насыщение аж до боли в животе(((( до сих пор чувствую, что желудок полный, хотя прошло больше 10 часов с момента последнего приёма пищи... в общем, жуть.

Каким-то чудом в последний год я научилась не пережирать до боли в животе, но вчера это произошло. Гадкое состояние абсолютно.

12000 шагов ситуацию не спасли, да...

🍒Марафон без сладкого и мучного 18-27.09.2017🍒
День 6

Ну что, мои хорошие, мы прошли уже половину марафона!

Пока проверяла дневники, немного расстроилась - часть участниц приболела (и при этом ведь продолжают и упражнения делать, и лишнего не съедят!).

Что хочу сказать: во-первых, если есть температура, головокружения и прочее, как минимум упражнения лучше отложить на завтра. А во-вторых, побалуйте себя чем-то калорийным и, может быть, даже сладким или мучным - помните, что почти у каждой есть по две официально разрешённых "поблажки". Если не на ночь, то можно! Это же относится и к девочкам, у которых наступило "плато" и вес застрял на одном месте.

В общем, всем разрешаю сегодня съесть что-то из исключённого из марафона, чтобы взбодриться. А то вторые пять дней марафона не протянем.

Ну и да, осень наступила - доедаем сезонные фрукты и начинаем пить витаминки 💊

Я желаю всем участницам хороших интересных и одновременно "отдыхабельных" выходных 😊

Если что, правила марафона по-прежнему тут: http://40kg.me/7149/122976/

Свой вес за сегодня, 23 сентября, кидаем в комментарии к этому посту.

Спасибо всем! 💐💐💐

🍒Марафон без сладкого и мучного 18-27.09.2017🍒
День 5

Ну что, хорошо, когда всё хорошо: девочки в марафоне как на подбор умницы - и упражнения делают, и по сладкому с мучным не загоняются. Даже поругать некого))) ну и к слову, наш лидер марафона Белка_ за неполных 4 дня скинула уже 2 килограмма! Вдохновляемся и продолжаем! 😄

Если интересно, правила марафона вот тут: http://40kg.me/7149/122976/

22 сентября утром взвешиваемся, свой вес кидаем в комментарии к этому посту.

Спасибо 😊

Привет всем!

Вес 64,3, это уже получше!
Завтрак - овсянка 40г на молоке 170мл с сахзамом
Перекус - банан
Обед - кускус с овощами и тунцом 200г
Полдник - два гигантских нектарина
Ужин - йогурт 150г, один сухарик FinnCrisp, сыр 20г, чуть позже сушёная груша

10000 шагов done ✅

🍒Марафон без сладкого и мучного 18-27.09.2017🍒
День 4

Как всегда, сначала краткая сводка по итогам предыдущего дня.

У нас наметился один явный лидер - это Белка_, которая за двое суток показала аж минус 1,6кг! Вот это молодец! 👏🏻👏🏻👏🏻 Поздравляю с первой пятеркой на весах!
Остальные девочки стараются тоже. Приятно проверять дневники. Все как одна следят не только за питанием, но и за физическими нагрузками.
Мы с lalalastnight пока немного в отстающих по весу, хотя, думаю, усилия сегодняшнего дня должны принести успех.

Есть и грустные известия: Tintina и Заряженный Пингвин больше не с нами. Обе отказались по личным соображениям. В любом случае, если девочки передумают через день-два, то могут вернуться обратно в марафон.

Пока что новостей больше нет. Из-за того, что на работе страшный завал, я опять не могу уделить обещанное внимание каждому дневнику, пришлось по-быстрому пролистать все отчёты и всё! 🙁

По традиции на всякий случай ссылка с правилами марафона: http://40kg.me/7149/122976/

Утром 21 сентября взвешиваемся и кидаем свой вес в комментарии к этому посту.

Всем хорошего дня! 💐💐💐

Всем привет!

Опять торчала на работе до 10 вечера, когда же это уже закончится(( нормального ужина толком не было(

На весах утром неожиданно был отвес 300г. А я уж и не ждала ничего хорошего.

Завтрак - овсянка 40г на молоке 175мл с сахзамом и корицей
Перекус - сушёные груши
Обед - творог 170г, сыр 20г, 2 сухарика FinnCrisp
Полдник - опять сушёные груши
Ужин - хомячила на работе за компом сухофрукты - груши и курагу. А так хотелось чего-то более нормального!

10000 шагов - done ✅

🍒Марафон без сладкого и мучного 18-27.09.2017🍒
День 3

Сначала короткое подведение итогов второго дня:
Сразу несколько девочек решили, что нечего рассиживаться на старте, и уже на утро второго дня получили супер-отвесы (olya_na_pp, Белка_ скинули по килограмму, а Ксюха - 900г). Вдохновляет, правда? 👍Чуть скромнее, но тоже с отвесами идут Котяра_Из_Чешира, Катрин_Фом и lalalastnight). Остальные, включая меня, видимо, пока не могут втянуться. Ну да ничего, главное настроиться и продолжать. Отчитались за второй день почти все, кроме Оксаны6322.

Хочу также напомнить про упражнения: не забываем, что по условиям марафона вы обязательно либо а) ходите на 10000 шагов в день, либо б) делаете 1 минуту планки + 50 приседаний. Если вы выбираете вариант б), то не забывайте про оба упражнения. У некоторых видела в дневнике запись про приседания, а про планку ни слова. Не надо так 😊

Про остальные обязательные правила марафона читаем здесь: http://40kg.me/7149/122976/

На этом у меня пока всё. Приношу свои извинения участницам - сегодня из-за работы я поздно вернулась домой, без ног и с языком на плече))) сил на комментарии по каждому дневнику нет. Смогла только пролистать каждый на предмет наличия отчёта и правильности питания.

Но это не повод расстраиваться, завтра я исправлюсь 😊

А пока не забываем утром 20 сентября взвеситься и скинуть свой вес в комментарии к этому посту.

Всем вдохновения и энтузиазма на пути к цели! 🎯Вы молодцы, девочки! 😘

Всем привет!

Организовать самой марафон без мучного и сладкого, набрать в первый же день полкило - done ✅ 🙈🙈🙈

Сегодня был второй день выездного мероприятия. В плане обеда и перекусов я сделала работу над ошибками. Но ужин случился слишком поздно, потому что всё затянулось, поэтому у меня первое нарушение.

Завтрак - овсянка 40г на молоке 175мл с сахзамом и корицей
Перекус - банан, 2 кусочка сушёной груши
Обед - два кусочка рыбы, кусочек курицы, свежие овощи, тушёные кабачки
Полдник - свежий ананас
Ужин - горячий бутер на белом хлебе с сыром и сосиской

По шагам снова не добрала - 8500 за день, т.к. сидели на одном месте. Делаю планку и 50 приседаний.

Слава Богу, завтра уже снова нормальный рабочий день, мероприятие кончилось, поэтому питание и количество шагов наконец-то устаканятся :)

🍒Марафон без сладкого и мучного 18-27.09.2017🍒
День 2

Немного об итогах первого дня:
Итак, к концу первого дня у нас есть финальный список участниц - получилось 10 человек, т.е. успело записаться ещё 3.

Кстати, хочу сказать, что меня приятно удивила ответственность тех девочек, кто заранее записался на марафон: все действительно сегодня старались с правильной едой и упражнениями, и даже случайно съевшие манты потом приседали со штангой! 😊😊😊 Никто не "съехал" с марафона в первый же день. Молодцы! Те, кто записался сегодня - не подведите, присылайте свои отчёты.

Ну а мы идём дальше все вместе - не забываем утром 19 сентября взвеситься и скинуть свой вес в комментарии к этому посту.

Правила марафона можно освежить в памяти здесь: http://40kg.me/7149/122976/

Всем хорошего дня и отвесов! 😊

ЗЫ: приём заявок на участие закрыт.

Всем привет!

Ну а я что - сама придумала марафон, сама страдай и отчитывайся))))

Короче, на работе у нас этакое выездное мероприятие на сегодня и завтра, сидим с утра до ночи и шевелим мозгами в активном режиме. Ну и от отсутствия сладкого я сегодня нормально так прикурила - мозги не работали в какие-то моменты вообще))))) глюкоза, всё дела...

Завтрак - овсянка 45г на молоководе с сахзамом и корицей
Перекуса не было, всё пили на кофе-брейке чай и кофе с шоколадными маффинами, а мне приходилось отводить глаза 🙈
Обед - к часу дня была такая голодная, что навалила себе в тарелку побольше: курицу, зелёную фасоль, немного картофеля, сыра кусочек, много свежих овощей
Полдник - масенькое яблочко
Ужин - накинулась на еду опять: два сухарика FinnCrisp, сыр 30г, йогурт 150г, варёное яйцо, небольшой кусочек сосиски

Завтра такой же режим(((

По шагам за день только 8000. Пришлось делать минуту планки и пятьдесят приседаний))))

🍒Марафон без сладкого и мучного 18-27.09.2017🍒
День 1

Дорогие участницы!
Не забываем утром взвеситься и скинуть в комментарии к этому посту фото весов.

На всякий случай - правила марафона здесь http://40kg.me/7149/122976/

Пока что я подготовила таблицу со списком тех, кто записался, и, поскольку у всех очень разное соотношение "рост-вес", проранжировала по ИМТ, чтобы потом при подведении итогов была возможность поделить участниц на группы в зависимости от изначального ИМТ и посмотреть, кто в каждой из групп добился наибольшего успеха 😄 Много слов получилось)))

Всем желаю удачи, энтузиазма и настойчивости в достижении своих целей в первый день! Поехали! 😊

Всем привет!

У кого есть желание - записываемся на 10-дневный марафон без мучного и сладкого. Правила здесь http://40kg.me/7149/122976/

Завтрак - овсянка 40г на молоке 175мл с сахзамом и корицей
Перекус - банан
Обед - сижу дома весь день, поэтому наконец-то не очень хочется есть: 2 сухарика FinnCrisp, кусочек сыра 35г, греческий йогурт 150г. Потом попила чай с конфетами)))
Перекус - мороженое
Ужин - немного риса с креветками, небольшая булочка с вареньем, 2 конфеты. Готовлюсь к марафону, блин))))

🍒Марафон 18.09.2017-27.09.2017🍒

Провожу тихий скромный 10-дневный марафон.

Правила:
✅ отказ от сладкого (выпечка, шоколад, печенье, мороженое, пакетированные соки, сладкая газировка и пр.). Сухофрукты и мёд можно!
✅ отказ от мучного в пределах разумного (не употребляем в пищу белый хлеб и изделия из пшеничной муки). Чёрный хлеб, зерновой хлеб, зерновые хлебцы и сухари можно! Макароны из твёрдых сортов пшеницы можно тоже.
✅ немного трясём булками каждый день - либо а) гуляем на 10000 шагов, либо б) 1 минута планки и 50 хороших правильных приседаний

С вас:
🔹 для записи на марафон - указать в комментарии к этому посту текущий рост и вес
🔹 фотография весов в первый день марафона, т.е. 18 сентября (до 23.00 мск) под постом первого дня
🔹 фотография весов по окончании марафона, т.е. 28 сентября (до 23.00 мск)
🔹 в остальные дни марафона просто оставляем комментарий с вашим утренним весом под моими ежедневными постами (делаем это опять же не позднее 23.00 мск)
🔹 ежедневно размещаем у себя в дневнике отчёт (один в день, чтобы мне легче было проверить) со всем своим питанием и спортивными успехами за день - опять же до 23.00 мск того дня, за который вы отчитываетесь

С меня:
🔹 ежедневное заполнение сводной таблицы с весом всех участниц
🔹 ежедневная проверка ваших дневников на предмет того, что было съедено за день
🔹 похвалы самым старательным
🔹 порицания тем, кто нарушает условия марафона

Вылет из марафона, если:
❌ вы 3 дня подряд не отчитываетесь в дневнике и при этом не предупреждаете о том, что отчёта не будет
❌ вы 3 раза нарушаете условия марафона (т.е. едите сладкое, белый хлеб, булки, не гуляете или не выполняете упражнения). При этом один кусок торта - это первое нарушение, второй кусок торта - это уже второе нарушение)

В остальном моя лояльность почти безгранична 😄

Если ещё что-то вспомню - допишу чуть позже) если у вас есть вопросы - не стесняемся и задаём

Всем привет!

Вес не меняется пока

Завтрак - овсянка 45г на молоке 175мл с сахзамом и корицей, банан
Обед - осьминог на гриле, пара помидорок черри, листья салата, кусочек белого хлеба
Ужин - свежий ананас (примерно 1/3) и мороженое

Плавала, гуляла по магазинам)

Всем привет!

Вес третий день держится на 64,8кг, хотя вчера я уже совсем докатилась: пришла вечером домой, поела консервы из кальмара, потом хлебные палочки, потом сыра кусок, а потом в 10 вечера и вовсе вытащила из холодильника мешок со всякими разными шоколадными конфетами, привезённый друзьями в подарок из отпуска, налила себе чаёк и устроила дегустацию! Штук 10 шоколадных конфет, не меньше! И это при том, что утром и днём я совсем не голодала - были и пицца, и каша, и конфеты, и фрукты. Короче, жесть. Вроде сегодня отпустило уже немного, но с утра ещё успела приложиться к сладкому(((

Завтрак - овсянка 45г на молоке 175мл с сахзамом и корицей
Перекус - банан, чокопай, 3 конфеты
Обед - полторы сосиски, свежий огурчик, кусочек сыра
Полдник - творожная запеканка, два сухарика FinnCrisp, две конфеты, кусочек сыра
Ужин - полсосиски, варёное яйцо, кусочек сыра, чуть позже банан

Всем привет!

Третий день много жру. Понять не могу, что происходит. И вот дошло - через неделю "раз в месяц". Надеюсь, завтра отпустит.

🍒МАРАФОН 🍒
С позволения, под патронажем и (надеюсь!) при участии Священного Заряженного Пингвина 🐧 планирую провести краткосрочный марафон на 10 дней без мучного и сладкого. Старт с понедельника, 18 сентября, все желающие приглашаются! Всё как обычно, фото весов в первый и последний день марафона, в остальные дни просто отписываемся по весу. Насчёт упражнений ещё подумаю.

Привет!

Продолжается моя тяжёлая жизнь на работе.
За конфетами сегодня более осознанно следила. Но вместо обеда пришлось сидеть на встрече с пиццей( поэтому умяла два куска.

Завтрак - овсянка 45г на молоке 175мл с сахзамом и корицей
Перекус - 2 конфеты "Маска", 2 конфеты "Ласточка", банан
Обед - 2 куска пиццы на тонком тесте ("Маргарита", "Капричоза", краюшки из теста не съедала)
Полдник - йогурт Epica 130г
Ужин - салат из 2х яиц, сосиски, зелёного горошка, маленького огурца. Без заправки. Получилось многовато, но салат провалился ко мне в желудок мгновенно, и чувство сытости долго не наступало( неужто желудок так растянут.

Калории считать лень, да и понятно, что из-за пиццы ничего хорошего там не будет.

Шагов пока 9200, постараюсь добить до 10000 до сна

Привет-привет!

Начались адовые 2 недели на работе, пережить бы их - и буду молодцом!
На весах с утра почти без отвеса. А на завтра и вовсе жду привес, а почему? Потому что нервничала на работе сегодня так, как давно не было, и очень сильно перестаралась с конфетами - летели в меня со страшной скоростью(((

Завтрак - овсянка 45г на молоке 175мл с сахзамом и корицей
Перекус - 6 конфет (мамочки!), чокопай и банан. Не за один присест всё, конечно, а так размеренно попивала чаёк со сладеньким за компом
Обед - варёное яйцо, маленький огурчик, кусочек нежирного сыра 20г
Полдник - зернёный творог 150г, 2 сухарика FinnCrisp, кусочек нежирного сыра 15г. А потом ещё 4 конфеты!
Ужин - вяленая груша 20г, крохотное садовое яблочко с родительского огорода

✅ По калориям вышел перебор - 1539
✅ По шагам - 10270

Ощущение, как будто я выжатый лимон 🍋
Ещё утром сделала замеры - 90-66-101. Жопа-жопа, ну зачем ты такая большая?!

Всем привет!

Со вчера ушло 1,1кг, хорошо, но ещё продолжать и продолжать. Правда, сегодня в плане качества пищи так себе, но в нужные калории впишусь.

Завтрак - овсянка 45г на молоке 175мл с сахзамом и корицей
Обед - тартар из тунца 100г, 2 кусочка хлеба общим весом на 36г
Полдник - неудачный))) сначала мороженое 160г, потом ещё и хачапури 100г
Ужин - будет йогурт Epica

✅ 1329ккал
✅ 11050 шагов

Из полезного - плавала и загорала. Дура, не намазалась кремом, поэтому сгорела к чертям. Вот оно, обманчивое осеннее солнце(((

Здравствуйте!

Так, я балда, возвращаюсь к дневнику и обязуюсь писать каждый день. Расслабилась за недельный отпуск у родителей и наела там с помощью оливье, селёдки под шубой и роллов практически 2 кг. Ну как так-то! Почему при виде заботливо приготовленного мамой оливье мозги тоже в оливье превращаются и перестают понимать последствия жранья как не в себя?!

Вернусь-ка к питанию на 1300ккал + 10000 шагов в день

Завтрак - овсянка 40г на молоке 170мл с сахзамом и корицей
Перекус - банан
Обед - йогурт Epica 130г, кусок хачапури 80г
Полдник - чай с конфетой позже ещё 2 конфеты добавилось 🙈)
Ужин - кусочек колбасы 10г, небольшой огурец, 20г сыра 16% жирности, 2 сухарика FinnCrisp, чуть позже съем варёное яйцо

✅По калориям вышло 1238
✅Шагов на данный момент 10200

Из полезного - сходила в парикмахерскую, покрасила корни...