12 октября, 20:41
Всем привет!
День 5.
Вес 64,6кг (-0,5кг)
Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - банан, яблоко
Обед - (стыдоба я ленивая) опять спагетти тсп (50г в сухом виде) с пармезаном 15г, свежий огурец, 15г сыра с плесенью
Полдник - яблоко, греческий йогурт 150г
Ужин - будет кефир, 10г сыра с плесенью, может, ещё что-то съем, т.к. пока недобор по калориям - всего 1093
Шагов уже 10500, через пару часов ещё прогулка небольшая
11 октября, 15:12
Привет всем!
День 4.
Вес на месте, 65,1кг.
Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - банан, яблоко
Обед - спагетти тсп (50г в сухом виде) с пармезаном 15г, варёное яйцо, свежий огурец, помидор
Полдник - греческий йогурт 150г, яблоко
Ужин - кефир 300мл
Калории 1207
Шаги 11500
Вес вечером такой же, как утром. Надеюсь завтра на отвес.
Разленилась, надо будет завтра что-то приличное из рыбы на обед приготовить, а то три дня подряд спагетти 🍝
Продолжаю жизнь без конфет, газировки, булок, вредных снеков. Забавно, но пока не прям уж сильно хочется чего-то эдакого, гораздо интереснее увидеть потом, каков может быть результат. Но, конечно, пока и прошло всего 3 дня))))) Рассчитываю за месяц на улучшение кожи и уменьшение объёмов целлюлита на ногах и попе.
10 октября, 14:57
Всем привет!
День 3.
Вес 65,1кг
Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - небольшой банан, творожный сырок 40г
Обед - 20г камамбера, спагетти (60г в сухом виде) с пармезаном 15г, салат из свежих овощей с ч.л. оливкового масла
Полдник - дыня около 200г, греческий йогурт 150г
Ужин - варёное яйцо, яблоко
Калории 1264
Покрасила корни в парикмахерской, наконец-то выгляжу как человек, а то за полтора месяца всё отросло до неприличия. Ещё из приятного - пришёл мой новый браслет-шагомер (старый потеряла месяц назад).
9 октября, 13:12
Привет всем!
День 2.
Вес на месте.
Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - творожный сырок 40г, банан
Обед - отварила себе спагетти тсп 50г (в сухом виде), 15г пармезана, 13г камамбера, 20г красной икры
Полдникоужин - греческий йогурт 150г, яблоко, а потом много-много винограда
По калориям 1329
Начну-ка со вчерашнего дня отсчёт 30 дней без конфет, хлебобулочных изделий, газировки и всяких неполезных снеков типа сухариков (вчера всего этого тоже не было). Завтра ещё закончатся творожные сырки (остался последний), так и вовсе смогу говорить «30 дней без мучного и сладкого»)))
8 октября, 22:46
Всем привет!
День 1.
После выходных есть отёк, но зато пришло в голову чёткое понимание, что пока я жру конфеты и мучное, далеко я не продвинусь.
Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - банан, 2 мандарина
Обед - запечённый лосось 40г, варёное яйцо, красная икра 20г, салат из свежих овощей, заправка - ч.л. оливкового масла
Полдник - яблоко, греческий йогурт 150г
Ужин - яблоко, камамбер 50г
Калории 1269
5 октября, 15:06
Всем привет!
Вес продолжает болтаться на уровне 64,8кг, питаюсь так себе, но не обжираюсь, завтра будет насыщенная активная суббота, что, возможно, даст мне толчок к дальнейшим действиям. На следующей неделе МЧ уедет на 10 дней начиная с пятницы, поэтому рассчитываю, что смогу подержать себя в строгости без всяких кафешек и прочих соблазнов.
3 октября, 14:59
Всем привет!
Разгруз вчерашний дал -400г всего, хотя отражение в зеркале прям порадовало меня утром, и было ощущение, что ушёл килограмм, не меньше: живот прилип к спине, и бока существенно уменьшились)))) В целом, я не фанат разгрузочных, потому что обычно всё сброшенное быстро возвращается обратно, но тут что-то прям захотелось.
Сегодня по еде постараюсь уложиться в 1200ккал, вечером после работы приятности - маникюр-педикюр-брови...
Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - сырок творожный 40г, потом банан
Обед - консервированный тунец с диким рисом и овощами 150г, 3 конфеты «Ласточка»
Полдник - греческий йогурт 150г, небольшое яблоко
Ужин - початок варёной кукурузы
1 октября, 14:34
Всем привет!
Опять привесило 400г, вес 65,8кг. Отмечу-ка в замерах, чтобы лучше контролировать себя.
Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - творожный сырок 40г, банан
Обед - рисовая лапша с овощами 100г, соевый паштет 10г
Остальное вечером. Планирую прогулку
30 сентября, 12:35
Всем привет!
Со вчера чутка привесило, утром вес 65,4, не буду расстраиваться
Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - чай с творожным пирогом 70г
Обед - 2 ролла, немного картофеля фри
Полдник - конфеты с чаем 🙈
Ездили в спа, насиделась в саунах, наплавалась в бассейнах...
29 сентября, 11:23
Всем привет!
Вес на месте, ещё бы, столько солёного на ночь, к тому же не выспалась.
План на выходные не объедаться и в понедельник быть с минусом на весах относительно сегодняшнего веса.
Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - 150г домашнего пирога с творогом
Обед - рисовая лапша с овощами, соевым соусом и жареной кукурузой (это было в кафе, я съела где-то 2/3 блюда или даже чуть меньше, старалась не объесться)
Полдникоужин - несколько чайных ложек клубничного мороженого, дыня 400г)
Утром была на физиотерапии, потом поехали с МЧ по мебельным магазам и ТЦ, натоптали нормально так шагов, накупила себе белья, уходовой косметики и даже (неожиданно) платье. Опять получила моральный пинок для похудения, пока вертелась в примерочной. Не дай Бог уйти в зимний зажор раньше времени...
27 сентября, 14:40
Всем привет!
Вес 65,1 (быстрей бы уже 64, а лучше 63 на весах! И так далее)))
Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - творожный сырок 40г, 3 конфеты и позже небольшой банан
Обед - уха 250г, небольшой бутер из цз хлеба 15г и соевого паштета 10г, потом чай с 3мя печеньками (30г)
Полдник - греческий йогурт 130г, нектарин
Ужин - гранат 150г
Активность средняя
26 сентября, 14:56
Всем привет!
Вес вчера был 66,1, сегодня 65,9кг. Пытаюсь не объедаться вечером, в остальном пока не совсем получается себя сдерживать в плане питания.
Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - небольшой банан, 3 карамельки
Обед - уха 250г, 15г сыра, потом чай с печеньем (50г)
Полдник - дыня 400г
Ужин - творожный сырок 40г, 2 печенья
По калориям вышло меньше 1200, но качество питания по-прежнему «ну такое»
По активности сегодня неплохо, весь вечер ходила по делам. Погода ад, и это жаль. Прогулка была не в удовольствие абсолютно(
24 сентября, 15:18
Привет!
Вес после 3х дней объедаловки 66,5. Опять начинаю сначала...
Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - чай, 5 карамелек
Обед - зерновой творог 200г, 3 ложки малинового варенья, 2 куска домашнего хлеба, сыр 30г
Полдник - 2 нектарина, печенье 50г
Ужин - банан
Вечером страшно похолодало, поднялся ужасный ветер, поэтому прогулки пришлось отменить, максимум - это до магазина и обратно.
22 сентября, 01:43
Всем привет!
Вес утром 65,4кг, но потом мы весь день были на свадьбе, и поэтому я ела, ела, ела((( двигалась тоже много, но вряд ли такая активность покрывает все переедания...
В субботу утром не взвешусь, т.к. домой вернусь только в обед, так что привес свой не узнаю... цель в понедельник быть снова 65,4кг. Так что выходные постараюсь провести максимально чисто в плане питания.
20 сентября, 15:30
Привет!
Вес 65,8кг опять
Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - банан, 3 конфеты
Обед - лепёшка со шпинатом и сыром 150г, свежий огурец
Полдник - 3 конфеты, яблоко
Ужин - салат из помидорок черри, огурца, перчика, укропа; позже маленькое яблочко
Вечером прогулялась, и неожиданно для себя ещё и немного прибралась в квартире
Надеюсь на отвес, несмотря на конфетно-мучной рацион
19 сентября, 14:39
Всем привет!
После двух беспросветных дней на работе, называемых квартальным планированием, когда ты почти не двигаешься, а тебя ещё и кормят кофе-брейками и ланчами, вес достиг рекордных 66,5, это просто жесть. Слава Богу, это всё закончилось. Впереди снова нормальная обычная работа, где есть хоть какое-то перемещение в пространстве. Плюс, в ближайшие пару недель меня ждёт много разной движухи, причём реально в плане «шевелиться» - начать даже с того, что нужно будет ходить каждый день кормить кошку коллеги, который слинял в отпуск, это плюс несколько тысяч шагов в день. И ПМС (вкупе с диким жором) закончится скоро, значит, удастся урегулировать и питание.
Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - 3 конфеты, банан
Обед - греческий йогурт 150г, бутерброд из цз хлеба 20г с сыром 15г и свежим огурцом, паштет из лосося 15г
Полдник - 3 конфеты, яблоко
Ужин - дыня
Натоптала за день порядочно, точно больше 10 тысяч шагов. Сходила на массаж/физиотерапию в связи с побаливающей спиной (и ещё 14 дней ходить).
16 сентября, 14:05
Всем привет!
Ем беспорядочно, вчера опять были на ДР - у коллеги, в пятницу тоже вечер окончился посиделками в кафе. Вес держится на 65,7кг, понятно, что я во всём виновата. Не могу собраться и перестать жрать всякую ерунду.
Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - пирожное «Три молока»
Обед - картофельная запеканка с грибами и сыром 100г, три кукурузных чипсины с паштетом из лосося, 2 конфеты
Позавчера бегала по врачам, вчера сдала кровь на анализ, один гормон в 2 раза выше нормы, надо будет что-то с этим делать...
14 сентября, 14:32
Всем привет!
Со вчера вроде отвесило чутка (200г), но вес всё равно такой, что плакать охота. Сегодня снова чувствую себя человеком, который готов съесть всё, что попадается на его пути.
Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - 4 конфеты, кусок пиццы на тонком тесте (около 80г)
Обед - овощной салат (помидоры черри, огурец, укроп, заправка полчайной ложки подсолнечного масла) и бутерброд из цз хлеба 20г с кусочком сыра 15г
После плотного «перекуса» пытаюсь держать себя в руках. Напишу вечером, получилось ли выстоять