13 сентября, 22:32
Всем привет!
Дела мои плохо, вес просто кошмар, при этом продолжаются всякие праздники-дни рождения, и ещё и «раз в месяц» через неделю, и поэтому сегодня и завтра у меня ненормально повышенный аппетит((( еле сдерживаюсь, чтоб не сожрать весь холодильник.
На сегодня уже 1500 ккал, а я всё ещё готова что-нибудь съесть - просто чтобы съесть. Не голодная при этом...
Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - 2 конфеты, греческий йогурт
Обед - рис с креветками и сыром 150г, 5 конфет
Полдник - нектарин, ещё 2 конфеты
Ужин - милкшейк молоко, банан, клубничное мороженое 200мл
Додержаться бы до ночи.
12 сентября, 22:49
Всем привет!
Распустила себя, последние 2 дня в плане питания похвастаться нечем. Вчера вроде днём ела норм, но вечером на продолжении празднования ДР МЧ прилично так поднажрала. Сегодня чуть обратная ситуация - днём питание кошмар (и конфеты, и хачапури). Но вечером держу себя в руках и больше не обжираюсь, и даже есть шанс впихнуться в норму калорий.
Вчера про*бала браслет-шагомер, так что теперь и количество шагов моих мне неизвестно(
Короче, какой выход я вижу: завтра утром взвешиваюсь и делаю фото, покупаю абонемент в спортзал и даю себе 2 месяца на существенный рывок. Надоело уговаривать себя и ждать чудесных перемен. И обязательно поход ко врачу - проверить, что там с гормонами (они у меня так себе) и с лимфоузлами (побаливают).
10 сентября, 15:21
Привет всем!
Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - банан, вяленая груша 40г, кусочек торта «Птичье молоко»
Обед - картофельное пюре 150г, сыр 75г, ст.ложка зелёного горошка, 200мл ананасового сока
Полдник - 1,5 нектарина, 400г винограда
Вот уже и 1400ккал близко. Постараюсь без ужина, нечего было на виноград налегать
6 сентября, 22:51
Привет!
Отвес 400г
Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - 2 трюфеля, банан
Обед - кусочек пиццы (опять ДР коллеги на работе, а я безвольное чудовище), варёный хек, огурец, несколько помидорок черри
Полдник - дыня около 400г, виноград 100г
Ужин - опять 2 трюфеля, морковка 🥕
Доела конфеты, больше никаких трюфелей
Шагов 11000
5 сентября, 14:34
Привет!
Вес на месте.
Психи на работе (в прямом смысле, коллега-псих, меня это выбесило, пришла домой на обед и стала утешать себя едой, а сейчас понимаю, что это зря: псих - коллега, а не я).
Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - 2 трюфеля, банан
Обед - хачапури 170г
Полдник - 2 нектарина, 2 трюфеля
Ужин - йогурт Epica ананас
Злюсь на себя. В начале недели была полна мотивации на идеальное питание, но чем дальше в лес, тем больше дров((( да, по калориям сегодня палку не перегнула, но для нормального тела трюфеля с хачапури не катят
4 сентября, 13:56
Всем привет!
На весах -0,6кг, хоть что-то.
Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - вяленая груша 50г, 2 конфеты «Львовский трюфель» (самые вкусные конфеты на свете, как по мне; хорошо, что они для меня страшный дефицит))))
Обед - как вчера, салат из осьминога, рукколы, помидоров черри, заправка лимонный сок и чайная ложка оливкового масла (всё вместе около 150г)
Полдник - арбуз 300г, полтора нектарина
Ужин - варёное яйцо, чайная ложка хумуса, тартар из тунца и авокадо, кусочек подсушенного белого хлеба, кусок гречневого хлеба, сливочное масло чайная ложка, молодой картофель около 100г
Шагов 10800
3 сентября, 14:41
Всем привет!
В выходные получила очередной воображаемый пинок, чтобы худеть (и не один, а даже два), поэтому стараюсь сегодня быть к себе построже. Да и весы прям не радуют.
Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - банан
Обед - салат из осьминога, рукколы, помидоров черри, заправка лимонный сок и чайная ложка оливкового масла (всё вместе около 150г), на десерт вяленая груша 25г
Полдник - мааленький кусочек торта в честь ДР коллеги (лёгкий бисквит, крем из творога), часа через полтора ещё дыня примерно 400гр
Ужин - пока йогурт Epica с ананасом 130г
Назревает вопрос о фитнесе (домашнем или всё-таки в спортзале), ещё подумаю пару дней, но со среды надо уже что-то делать.
2 сентября, 10:04
Всем привет!
Питание вчера, 1 сентября:
Завтрак - овсянка 40г на молоке с сахзамом и корицей, 75г пирожного «трелече»
Обед - фрукты (арбуз, виноград, нектарин)
Ужин - были в гостях на ДР, почти всё на столе было с колбасой или мясом, которых я не ем, а торт был медовик (ахаха, я терпеть не могу мёд), поэтому я ела: греческий салат, несколько рулетиков из лаваша с зеленью, красной рыбой и сливочным сыром, несколько кусочков сыра, корку из запечённого сыра от лазаньи, и несколько украшений с торта (печеньку, дольку шоколадки, малину), и банан. Вроде немного, по крайней мере, у меня не было ощущения даже обычной обожратости, которое почти всегда есть за праздничным столом.
Сегодня утром не взвешивалась (рыба и много чая вечером точно не убавили мне лишних кг, а, скорее, наоборот, есть отёк). Так что завтра начну свой сентябрь с чистого листа
Питание сегодня:
Завтрак - овсянка 40г на молоководе 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - вяленая груша 25г, нектарин
Обед - фрукты (арбуз, виноград, груша)
Ужин - лосось, овощи, кусочек хлеба, дзадзики
Перекус вечером - нектарин
11000 шагов
29 августа, 20:25
Привет!
Почему-то у меня на айпаде перестал этот сайт открываться по-нормальному: ленту не вижу (не подгружается), уведомления не вижу, работает только кнопка «мой дневник», и с неё могу зайти на какие-то свои подписки и пр. Кто-нибудь ещё столкнулся с этой проблемой?
Традиционно уже делаю запись за 2 дня - за вчера и сегодня
⭐️ Августовский марафон самоконтроля ⭐️
Вчера, 28 августа
1) Питание - 1445 ккал ✅
2) Вода - 2л ✅
3) Активность - 10500 шагов ✅
4) Польский - занятие с репетитором 1 час ✅
Сегодня, 29 августа
1) Питание - 1450ккал ✅
2) Вода - 2л ✅
3) Активность - 14000 шагов ✅
4) Польский - перевод полчаса ✅
27 августа, 21:16
Привет!
Опять запись сразу за два дня - вчера и сегодня
⭐️ Августовский марафон самоконтроля ⭐️
Вчера, 26 августа
1) Питание - 1572ккал ✅
2) Вода - 2л ✅
3) Активность - 11700 шагов ✅
4) Польский - перевод полчаса ✅
Сегодня, 27 августа
1) Питание - 1465ккал ✅
2) Вода - 2л ✅
3) Активность - 10000 шагов ✅
4) Польский - перевод полтора часа ✅
25 августа, 23:40
Привет!
Запись за вчера и сегодня
⭐️ Августовский марафон самоконтроля ⭐️
25 августа
1) Питание - 1540ккал ✅
2) Вода - 2л ✅
3) Активность - 10000 шагов ✅
4) Польский - книга полчаса ✅
24 августа
1) Питание - перебор по калориям ❌
2) Вода - 2л ✅
3) Активность - 8200 шагов ❌
4) Польский - занятие с репетитором 1 час ✅
21 августа, 19:35
Всем привет!
Запись за 20 и 21 августа:
⭐️ Августовский марафон самоконтроля ⭐️
Сегодня
1) Питание - доела до 1570ккал ✅
2) Вода - 2л ✅
3) Активность - 9500 шагов ❌
4) Польский - час занятий с репетитором ✅
20 августа
1) Питание - 1233ккал ✅
2) Вода - 2л ✅
3) Активность - 11700 шагов ✅
4) Польский - перевод полчаса ✅
19 августа, 22:17
Всем привет!
Сегодня много спала, утром взвесилась - привезла из поездки домой где-то килограмм. Сегодня тоже кушала плотно, на следующей неделе нужно собраться и не переходить грань 1300-1400ккал в сутки (пока стабильно ем примерно на 1500-1600ккал каждый день).
1) Питание 1450ккал ✅
2) Вода 2л ✅
3) Активность 8000 шагов и плавание ❌
4) Польский ❌
Итого: не доходила шаги, саморазвитием не занималась. Зато отдохнула.