Привет всем!

Старалась я вчера, значит, старалась: и днём не переедала, и ужинать не стала, и километр в бассейне наплавала. А мне сегодня утром только минус 300гр 🙈🙈🙈 ну ничего, это лучше, чем вообще без отвеса.

По физ.нагрузкам у меня сегодня уже было 3 часа сноуборда, вроде даже что-то начало нормально получаться. В планах на вечер прибрать и перестирать дома всё, что не приколочено))) в еде сегодня позволяю вольности, но не объедаюсь. Всё в рамках.

Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом
Перекус - несколько мини-круасанов
Обед - два больших бутерброда с красной икрой, шоколадное пирожное
Полдник - банан, яблоко
Ужин - варёное яйцо

Посмотрела сейчас статистику - месяц назад я уже была 66,7кг, но потом поездка домой, болезнь, и пр. И всё пошло под откос((( жалко потерянного времени(((

Напоминаю себе свою цель до конца марта: не расслабляться и дойти до отметки 63кг на весах. Это вполне осуществимо - ещё практически 2 недели в запасе.

Кстати, начала юзать тот 2х недельный антицеллюлитный курс, про который недавно писала. Естественно, именно сегодня мне попалась на глаза статья о том, что антицеллюлитные крема - это фигня, и только спорт и здоровое питание могут помочь в борьбе с этой ужасной напастью. Но фото "до" сделаны, я уже начала, поэтому через 2 недели поделюсь опытом))))

Всем привет!

Вчера вечером была в гостях, ела попкорн)))

Но ничего, вес сегодня на прежней отметке, поэтому я не сильно расстроилась.

Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом
Перекус - шоколадка 60гр
Обед - тушёная капуста с сосисками (небольшая порция)
Полдник - яблоко, банан, несколько желейных конфеток

Ужинать не хотелось до бассейна, а после бассейна уже как-то и не очень правильно.

Остальное допишу вечером, ещё планирую бассейн и не есть на ночь))) выходные вроде предстоят не обжирательные, и я этому радуюсь

Приветы!

В общем что)))) хотела вчера провести разгруз на чае, в итоге в ход пошли сначала карамельки, потом хлопья с молоком, потом печёнка, попкорн и бутерброд с вареньем 🙈🙈🙈🙈 больше никаких голоданий, монодиет и разгрузов! С перепугу офигевший организм за вчера сбросил, конечно, 400гр, но больше я его так мучить не буду.

Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом
Перекус - шоколад 60гр
Обед - печёнка, кусочек сыра, полпомидора, стакан натурального гранатового сока
Полдник - банан, яблоко, несколько карамелек
Ужин - творог, сыр

Перенесла на завтра бассейн.
А! Купила интересную штуку-дрюку - 14-дневный курс по уменьшению целлюлита. 2 крема - один ночной разогревающий, второй дневной охлаждающий. Сфоткаю сегодня свою ж - типа "до", а через две недели сделаю фото "после". Как говорится, проведём эксперимент))))

Всем привет!

Ура-ура, со вчерашнего дня минус 400гр.
Осталось 18 дней и 4,4кг до первой промежуточной цели.

Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом
Перекус - банан, чокопай, баунти. Когда ж меня отпустит с тягой к сладкому-то!
Обед - немного картошки со сметаной, мясо с овощами в лаваше (маленькая порция), стакан гранатового сока, банан
Полдник - яблоко
Ужин - кусок сыра и творожная запеканка

Вот собираюсь в бассейн. Ужасно неохота.

Рассказали мне тут одну штуку, попробую её с завтра и до пятницы, а потом доложусь о результатах, если будет действенно. Поэтому наверное особо в дневнике писать не буду, чтобы не отвлекаться...

Надо-надо-надо похудеть. У меня столько платьев красивых. И я так хочу и себя, и своего МЧ порадовать красивой фигурой - ему это важно даже больше, чем мне, наверное, хотя должно быть наоборот)))

Всем привет!

Только что заметила, что, пока сервис дневников был недоступен несколько дней, исчезла моя фотография с аватарки. ЧуднО!

Вес после выходных 67,8кг. Новая неделя - новый шанс поработать над собой. Если считать с возобновления дневника, т.е. за месяц - всего минус 900гр. Но хотя бы минус.

Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом
Перекус - зефир, банан
Обед - эх, бургер из Макдака (полбулки сняла и не ела). И чуток картошки. Гранатовый сок. Больше сегодня не буду есть вредное))))
Полдник - 2 небольших, но очень вкусных яблока
Ужин - творожная запеканка, банан

Хлебаю чай, пытаюсь больше ничего не сожрать. Весна уже началась, а я в каком-то ужасном весе для себя...

Завтра запишусь в бассейн, точнее, продлю абонемент...

Посижу тут помечтаю. Эх, похудеть бы до конца марта до 63кг... в этом весе я немного начинаю чувствовать себя человеком. Но до 63х мне целых 4,8кг, а это почти 5 - очень много. В принципе, в былые времена скинуть 5кг за две недели мне удавалось вполне себе. Но это было почти 10 лет назад, когда студенческий метаболизм покрывал многие мои огрехи в питании... а сейчас даже 1 килограмм убрать не получается. И смотреть на себя в зеркало противно - руки толстые, бока появились, живот начинает торчать, а про всё, что ниже пояса, я и вовсе молчу - ноги и попа у меня всегда были немаленькие и не вызывали радости при взгляде на них. Тут многие придумывают себе всякие системы поощрения, типа, скину столько-то - куплю себе то-то, скину ещё столько-то, куплю себе это... по мне так видеть, что ты меняешься в лучшую сторону - это главная мотивация. Но проблема в том, чтобы начать, увидеть первые результаты. Для меня таким "результатом", мотивирующим к дальнейшим победам, стало бы 60кг. Но до них пока слишком далеко.

Как у вас дела? За несколько дней без дневника как будто с катушек съехала, с цепи сорвалась))) хорошо, что всё снова заработало. Завтра утром буду взвешиваться и расстраиваться, видимо...

Всем привет!

День 4 из 13ти (злаковый).

С утра на весах было плюс 200гр, но меня это не расстроило - ела я вчера в основном солёные продукты, а в последнее время всё солёное вызывает у меня привес. Зато сегодня моя любимая овсяночка.

Завтрак - овсянка с сахзамом, банан, пара конфет
Обед - овсянка сахзамом, кусочек сыра
Ужин - неожиданно после сауны поехали в ресторан ливанской кухни, съела немного, но далеко не злаковые - порцию шаурмы 200гр

Если посмотреть на мою так называемую "диету", то на диету-то почти не похоже - кроме основного продукта позволяю себе всякие вольности каждый день. Но я вижу смысл, конечно, прежде всего в уменьшении количества съедаемого. С наступающей недели буду подключать обратно спорт - вроде я почти поправилась.

Ещё сегодня ночью долго размышляла о том, каким хотела бы видеть своё идеальное питание на всю жизнь. Наверное, это был бы почти полный отказ от мяса, птицы, рыбы, мучного и ненатурального сладкого. Т.е. оставить в рационе фрукты, овощи, молочные продукты, яйца, злаки. Ну, время от времени - раз в пару недель - позволять себе что-то из "запрещённого списка", шоколадку, например.

Всем привет!

Ура-ура, со вчерашнего дня минус 600гр!

Сегодня 3 день из 13ти (куриный).

Завтрак - варёное яйцо, куриные шашлычки 150гр (запекала в духовке), немножко маринованных грибочков
Перекус - 2 зефирки
Обед - кусок хлеба, чуток свежих овощей, куриное филе, пироженка

В общем, как видно, сегодняшний день пошёл по *****
Зато была физическая активность, в отличие от последних дней. Блин, ещё и банан вечером заточила(((((

Завтра постараюсь держаться нормально, на злаковый день у меня заготовлена любимая овсянка

Всем привет!

Сегодня 2 день из 13ти (овощной)

Со вчерашнего дня ушло всего 300гр, но хоть что-то. А то я уж думала, что буду вечно смотреть на число 68.1 на весах(((

Завтрак - свежая морковь ломтиками
Обед - маленькая баночка зелёного горошка, свежая капуста. Заправила это дело ложечкой оливкового масла, получился салат, а на десерт были чипсы из клубники (не совсем овощ, конечно, но и чёрт с ним. На 45ккал побаловала себя)
Полдник - не сдержалась, съела одну конфету и вафельку без сахара
Ужин - немного тушёной капусты и остатки свежей морковки

Завтра куриный день, буду есть отварные яйца и курицу...

Всего 19,8кг до мечты)))

Всем привет!

День 1 из 13 (рыбный)

С утра вес был на месте, но это было до туалета, так что есть шанс, что я всё-таки меньше 68,1кг :)

Сегодня у меня рыбный день, рыбу я, в общем, прям не сильно жалую, а вот морепродукты - это да!

Завтрак - коктейль из морепродуктов (масло, в котором они болтались, слила, естественно)
Перекус - ухватила две конфеты и сушку, а потом вдруг вспомнила, что я на диете))))))))
Обед - консервированные кальмары
Ужин - опять коктейль из морепродуктов, но пока готовила для МЧ, успела попробовать ещё тушёную капусту с сосисками и чёрное ризотто с морепродуктами

Посмотрим, будет ли завтра хоть какой-то отвес... По плану у меня завтра овощи, это значит, что я буду налегать на морковку, капусту и зелёный горошек. Если попадутся хорошие помидоры-огурцы, то и на них.

Как-то так. Тяжело даётся диета, обычно первые дни у меня проходят без срывов, а тут уже в первый день косячу. Не настроилась правильно, видимо. Но очень, очень хочу похудеть. Очень хочу почувствовать первый успех - стать хотя бы 60-62кг. Мне кажется, даже МЧ по-другому стал бы воспринимать мои попытки диеты. Пока что он меня только на смех поднимает, если я заикаюсь об очередной диете - уже столько он видел неудач...

Доброго всем дня)

Ну вот и весна, приступаем с утроенной силой к похудению, верно? ;)
Если в сухом остатке смотреть, то за зиму набрано 2 килограмма. Сегодня мой вес опять 68.1кг.

С завтрашнего дня начинаю диету свою, а сегодня хочу не наесть лишнего хотя бы, и закончить кушать до 20.00.

Утром с ужасом обнаружила, что овсянка почти закончилась, и сварила маленькую порцию из тех 20гр, что были. Поэтому решила, что с утра могу немного догнаться сладким, а потом, типа, питание как задумывалось)))

Завтрак - 2 стакана воды, овсянка на молоке с сахзамом, 4 конфеты, чокопай, кружка зелёного чая
Обед - зернёный творог с джемом, кружка зелёного чая и (неожиданно!) хачапури! Нашла замороженный, разогрела в микроволновке, съела, а потом решила посмотреть на калорийность и офигела. Вот уж точно, до конца дня теперь одно яблочко и один творог(((( больше - ни-ни!
Полдник - яблоко, кусочек сыра, пара конфет
Ужин - зернёный творог с джемом

Надо держаться. Завтра начнётся моя 13-дневная диета, первый день рыбный, уже предвкушаю тунец и морепродукты :)

Есть ли у меня какие-то цели на эту диету? Да, хотелось бы избавиться от 5-6 килограмм, но посмотрим, как пойдёт, выдержу ли. И главное - хочется, чтобы сброшенное потом не вернулось, как в прошлый раз.

Есть надежда, что весной есть будет хотеться меньше, метаболизм как-то так сам собой разгонится, и мерзкие надоевшие лишние кг слезут с меня. Пусть медленно, но верно. По крайней мере к лету всегда удавалось скинуть пару-тройку лишних кг. Этот вопрос давным-давно для меня критичен. Да и худеть с каждым годом всё тяжелее и тяжелее...

Эх, когда-то цифры 66 на весах казались мне ужасными, а теперь я мечтаю быстрее увидеть их снова, впрочем, то же самое когда-то было и для 61,5кг, и для 58...

Попалась на глаза тут только что запись одной девушки, мол, есть ли у вас вещи, которые вы покупали с мыслью "куплю и похудею"? Да у меня три четверти шкафа таких. Только малая часть того, что я нахожу для себя в магазинах, подходит мне "здесь и сейчас". Вот сегодня пришли чудесные джинсы (заказала в инет-магазине). Но на размер меньше того, что были у меня, когда я весила около 60кг. Зачем я потратила на них немалые деньги? Вопрос хороший. И ещё миллиард таких шмоток - юбки, джинсы, но чаще всего - платья. Красивые платья - это моя слабость. Если бы я похудела до желаемых размеров, я могла бы точно пару месяцев каждый день надевать на работу новое платье, не повторяясь при этом... Но меня это не мотивирует, получается так.

Решила, что тянуть до следующей недели с диетой смысла нет. Начну с четверга. Завтра подготовительный день. План по питанию на завтра - порция овсянки, 2 порции зернёного творога, два яблока и обязательно не менее 2 литров воды и зелёного чая. А вот сама диета, рассчитанная на 13 дней:
02.03 День первый – рыба
03.03 День второй – овощи
04.03 День третий – курица
05.03 День четвертый – злаки
06.03 День пятый – творог
07.03 День шестой – фрукты
08.03 День седьмой - питьевой
09.03 День восьмой - овощной
10.03 День девятый - питьевой
11.03 День десятый - фруктовый
12.03 День одиннадцатый - белковый
13.03 День двенадцатый - питьевой
14.03 День тринадцатый - выход

В идеале взвеситься 2го марта и потом только 15го. Чтобы не нервировать себя каждодневными скачками на весы и расстройствами в случае возможных привесов....

Всем привет!

Минус 300 гр со вчерашнего.
Питание было сегодня беспорядочное какое-то: хотела уйти с работы в обед, чтобы потом работать из дому, в итоге и обед просидела на работе, и потом ещё задержалась, оголодала и жрала всё подряд. Нехорошо.

Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом
Перекус - несколько конфет
Обед - салат из копчёной курицы, огурца, капусты, зелёного горошка и варёных яиц, полбутерброда с курицей, кусочек сыра, 4 конфеты
Полдник - творог зернёный с джемом, вторые побутерброда с курицей, зефирка, кусочек пахлавы
Ужин - копчёная курица, стакан натурального гранатового сока

Вроде всё.

ЗЫ: ещё вечером добавилась картошка со сметаной. Фейспалм какой(((

А вот и я!

Всё пошло по пессимистичному сценарию - набрала 1 килограмм за 4 дня дома у родителей, да ещё и заболела до кучи. Получается, практически 2 недели ушли псу под хвост. Ну ничего, будем стараться дальше. План на неделю - умеренное питание. Со следующего пн сяду на любимую на 2 круга. Послезавтра-то уже март!!! А я ни в зуб ногой и толстая как не знаю кто((((

Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом
Перекус - сушёная груша, чокопай, кусочек шоколадной колбасы
Обед - яблоко, зернёный творог с джемом, два кусочка сушёной груши
Полдник - сушёная груша, 3 клементинки
Ужин - салат из свежей капусты, огурца, зелёного горошка, отварных яиц и копчёной курочки без заправки и стакан гранатового сока, плюс ещё позже зернёный творог с джемом

Ох. Вот только что мой МЧ сказал, что он не верит, что я похудею. Может, у него и есть для этого основания - за три года я предпринимала сто попыток, но ни разу не добилась существенного результата((( но всё-таки на глаза чуть слёзы не навернулись. Еле сдержалась. Очень хочу ему и себе доказать, что могу это сделать. Могу!

Всем привет!

Сегодня что-то судорожно и много питалась, очень много сладкого, даже вспоминать неохота. День был нервный на работе. Завтра поздравляем коллег-мальчиков, после работы бегу домой - дособирать чемодан - и в аэропорт. На три денёчка слетаю домой к родителям. Очень переживаю, что скорее всего разъемся там. Ни вчера, ни сегодня к сожалению не успела в бассейн, поэтому и в плане спорта всё печально.

Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом, банан
Перекус - 3 конфеты, банан
Обед - ризотто с морепродуктами, 4 крабовые палочки, шоколадное пирожное
Полдник - опять несколько конфет
Ужин - пара кусков ветчины, один блин, кусочек хлеба, кусочек сыра, стакан гранатового сока

Ужасно. Пихала в себя всякую хрень, как будто на помойке живу((((

Дратути!

Взвесилась утром, было 67,3кг. Итого с возобновления дневника -1,5кг, за выходные получилось +0,7кг. Задача на неделю - похудеть на 2 кило, т.е. стать 65,3кг в следующий понедельник.

Сегодня ела:
Завтрак: овсянка на молоке с сахзамом
Перекус: 4 конфеты "ласточка", банан
Обед: маленькая порция тушёной капусты с сосисками, кусочек хлеба, сыра с плесенью и 100мл "Буратино"
Полдник: яблоко, 3 конфеты, 2 сушки
Ужин: зернёный творог с низкокалорийным джемом, кусочек хлеба и сыра с плесенью

Хотела попасть в бассейн, но не успела :(

Всем доброго дня!

Сегодня какой-то диванный день, валяюсь, смотрю сериал. На весы после вчерашней вечерней обжираловки встала одной ногой, ужаснулась и решила забыть. Буду взвешиваться завтра утром.

Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом
Перекус - банан, полтора пирожных, бутерброд с икрой, кусок сыра с плесенью
Обед - тушёная капуста с сосисками (маленькая порция), полбутерброда с икрой
Ужин - ананас

Вечером сходили в СПА, насиделись в сауне.

План на следующую неделю: а) оптимистичный - скинуть 2 кило от результата, который будет в понедельник утром, б) менее оптимистичный - поддержать на месте тот вес, который будет на весах завтра утром. Есть ещё план в) реалистичный - что я забуду обо всех приличиях и разожрусь в поездке на пару килограммов, как обычно)))))

Привет всем!

Сегодня утром проснулась первый раз, было 67,1кг, потом подремала ещё немного, взвесилась снова - 66,7кг.

Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом, пирожное
Перекус - 2 бутерброда с красной икрой, 2 ириски
Обед - щи с квашеной капустой, столовая ложка нежирной сметаны
Полдник - банан, пирожное
Ужин - эх, нельзя мне в рестораны ходить. 2 свежевыжатых ананасовых сока, карпаччо из тунца, много хлеба( шоколадная пироженка(((((

Завтра даже боюсь на весы встать

Привет!

Старалась вчера, старалась, а сегодня утром на весах было +400гр. Расстроилась, конечно.

Питание сегодня:
Завтрак: овсянка на молоке с сахзамом
Перекус: банан, пирожное, 3 мандаринки
Обед: гречка, бефстроганов, 4 черри, пол-огурца
Полдник: 5 сушек, яблоко, 3 дольки шоколада 70% какао
Ужин: зернёный творог с низкокалорийным джемом, зефирка

После ужина поехали в бассейн, наплавала 1км

Если дальше так пойдёт с привесами вместо отвесов, то с 27 февраля попробую "любимую" на пару кругов.

Ку-ку!

Ещё минус 200 грамм, но всё равно - много! Да, зима, да, набрала таки за зиму пару кило, но это была пара кило сверху множества тех, которые и так были сильно лишними. Продолжаю ощущать себя гигантским колобком, в привычной одежде некомфортно себя чувствую. Быстрее бы это прошло(((

Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом
Перекус - банан, пирожное (одно! 😆), пара кусочков моцареллы
Обед - порция (300гр) щей из квашеной капусты, столовая ложка нежирной сметаны
Полдник - 90гр всё той же нежирной моцареллы и небольшое яблоко
Ужин - зернёный творог с низкокалорийным вишнёвым джемом, кусочек пармезана

А! Хотела ещё посчитать количество жидкости в день, пока у меня 2 стакана воды и 2 кружки зелёного чая (без сахара, само собой). Upd: за вторую половину рабочего дня добавилось ещё 2 кружки зелёного чая. С учётом того, что вечером я тоже 1-2 кружки чая выпью, норма жидкости будет соблюдена точно. Кружка и стакан у меня по 300мл, получается чуть больше 2х литров воды и зелёного чая в день.