Здравствуйте!

Как я люблю писать в дневник, аж руки чешутся каждое утро, уговариваю себя терпеть до вечера - не люблю, когда за один день сто тысяч записей в одно предложение. Но, конечно, если отвеса нет, то и писать не очень хочется)))) но это уже другая история.

Сегодня утром после моих вчерашних стараний на весах всего лишь минус 100 грамм, а я так наяривала вчера в бассейне((( но ничего, вода камень точит, будут и у меня заветные цифры на весах когда-нибудь.

Сегодня питание было таким:
Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом
Перекус - банан, 2 пирожных (оказалось, что каждое пирожное это 250 ккал, но это было уже после того, как я их съела))))). На завтра хочу умерить аппетиты и ограничиться одним)
Обед - небольшая порция картофеля с тушёнкой, 4 черри, пол-огурца, небольшой кусочек нежирной моцареллы
Полдник - яблоко, сухарик
Ужин - зернёный творог с низкокалорийным джемом, ещё попробовала кусочек мяса, которое на завтра готовлю

На этом пока всё, медленно килограммы уходят, это обидно. Нехер было в затяжной зажор уходить

Привет всем)

Вес снизился ещё на полкило, но всё равно это ужасно много! Это даже не 65, которые я считаю верхней отметкой приличия для себя (хотя кого я обманываю - для меня нормальным весом должно быть 55 кг, ну а всё, что ниже 55ти, это уже да, вариации на тему стройности и худобы). Надо держать себя в руках... на следующей неделе меня ждёт короткая поездка домой к родителям, и вот там-то точно нужно будет не разожраться, хотя соблазнов там море. Когда я приезжала к ним на Новый год, мама и так с удивлением спросила, мол, ты что, поправилась?! И это я была ещё на килограмм поменьше, чем сейчас...
Но ладно, пока вес снижается просто оттого, что не переедаю и не ем на ночь. Когда застопорится, буду думать, как снижать количество сладкого и углеводов в принципе. А там, может, и до подсчёта калорий дойдёт. А пока я ем очень вкусненько))))

Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом
Перекус - 2 пирожных, банан, несколько ирисок
Обед - небольшая порция картошки с тушёнкой, 4 помидорки черри, пол-огурца
Полдник - 3 сухарика, яблоко, 2 клементинки
Ужин - зернёный творог с низкокалорийный джемом

Скоро пойдём в бассейн. Это вместо романтического ужин в ресторане)))))

Кстати, как проходит ваш День Св. Валентина?

Upd: сходили в бассейн, проплыла 1 км. Съела ещё после тренировки варёное яйцо

Привет всем!

Минус полкило со вчерашнего, но всё равно при 68 кг ощущаю себя жирным колобом. Быстрее бы шла эта неделя, хочется скинуть первые "водяные" килограммы, без них всегда как-то лучше.

Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом
Перекус - банан, сушёные груши, 3 ириски, полторы дольки шоколада 70% какао
Обед - банка тунца с овощами и 2 варёных яйца, кусочек сыра
Полдник - яблоко, 3 клементинки, 3 ириски
Ужин - зернёный творог с низкокалорийным джемом, ползефирки, небольшой кусочек сыра

Не идеально, да и хотела побегать сегодня, но что-то пока холодно на улице.
На завтра планирую бассейн вечером

Блин, если подумать, 20 кг до мечты, но это кажется такой пропастью...и что ещё обидно - в начале октября было на 6,4 кг меньше. Это ж надо было всё так про***ть...

Ку-ку!

Поскольку вечер вчера закончился в ресторане, где я хоть и сдерживалась в плане "не обожраться", но не очень удачно, то с утра сначала был привес, но потом я пошла поспала ещё, спасибо, что сегодня выходной, потом сходила стопицот раз в туалет, и вот уже разница со вчерашним весом -200 гр))

Сегодня надо держать себя в руках.

Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом, банан, 2 кусочка сушёной груши
Перекус - 2 клементинки, несколько ирисок, 30 гр сыра
Обед - ризотто с курицей и овощами, зефирка, 2 ириски, кусочек сушёной груши
Полдник - яблоко, кусочек сушёной груши, кусочек сыра
Ужин - зернёный творог с малокалорийным вишнёвым джемом

Ну и снова дратути!

Прошло полтора месяца, я преуспела в зимнем и отпускном жоре за это время, ну и теперь встречаю вас в весе 68,7 кг. Это очень тоскливо.

Из хороших новостей - в ближайшее время, т.е. аж до мая - у меня не планируется никаких отпусков, отъездов, на грядущие 2 недели отличный прогноз погоды, значит, ничто не мешает мне начать худеть - следить за питанием и время от времени предпринимать попытки физической активности (бег, плавание, домашние тренировки). Ибо надо. В зеркало торчит живот. А он у меня появляется тогда, когда совсем всё плохо (всё лишнее у меня обычно в жопе и ногах скапливается - про них я вообще молчу). Ну, в общем, есть время заниматься собой и привести себя в порядок к лету (к весне что-то уже не успеваю))))).

Питание на сегодня:
Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом
Перекус - сушёная груша (2 кусочка), банан, две конфеты "Ласточка", шоколадное пирожное с ванильным мороженым, кусок хлеба. До хрена, да?
Обед - решила, что пора брать себя в руки, скромно напихала себе в тарелку 175 гр тушёной капусты с сосисками (часть сосисочной составляющей потом выпросила кошка))))
Перекус - яблоко, клементинка, 4 ириски. Хлебаю чай, чтобы дотянуть до ужина)))
Ужин - попёрлись мы в ресторан с друзьями, я начала, что называется, за здравие - взяла себе карпаччо из говядины (мясо, руккола, пармезан) и яблочного сока (нету в этом ресторане моей любимой колы зеро). А кончилось всё "за упокой" - тяпнула пару кусков хлеба, пол печёной картофелины, кусок мяса дополнительно у своего друга, ну и потом ещё сверху втоптала пирог с яблоком типа штруделя (правда, в нём было очень тонкое тесто, а остальное - яблоки, но таки это не отменяет того факта, что это был пирог)...

Хэллоу.
Утром было на 700 грамм меньше вчерашнего веса, но сегодня особенной воздержанностью в пище я не отличалась.
Завтрак - овсянка на молоке 0,5% с сахзамом
Перекус - 80 гр белёвской пастилы, три трубочки со сгущёнкой, банан
Обед - куриная голень из духовки, булгур, бутерброд из кукурузного хлеба с сыром и варёной колбасой
Перекус - ещё одна трубочка с варёной сгущёнкой, несколько мандаринок, яблоко
Ужин - жестяка: бутерброд из кукурузного хлеба с сыром и варёной колбасой, два пирожка из слоёного теста с какой-то яично-капустной начинкой, кусочек сыра
Только один плюс - последний приём пищи случился в 7 вечера, потом ничего не ела.
Дай Бог, чтобы завтра с утра без привеса:)

Трям!
Решила возобновить дневник - похудеть не получилось, а растолстеть вот как-то не проблема совсем, особенно после недавних корпоративов и приглашений на дни рождения))) Наела кг обратно. Утром было 66,3 кг. Хочу обратно октябрьские 61,6 кг. Задача на ближайшую неделю уменьшить количество съедаемого.

Сегодня было:
Завтрак - овсянка на молоке 0,5% с сахзамом, банан
Перекус - просто ахтунг, 90 гр шоколадка "кофе с молоком"
Обед - тоже так себе, 2 бутерброда из кукурузного хлеба с сыром и варёной колбасой
Перекус - 100 гр белёвской пастилы, 3 мандарина
Ужин - кусок сыра грамм 30-40, кусок кукурузного хлеба

Ужас-ужас. Надо вернуть нормальные завтрак-обед-ужин, а перекусы, так и быть, пусть пока будут не самые полезные.

Ах да! Больше никаких диет, особенно жёстких: я никуда не тороплюсь (к новому году уже не скинуть, а после нового года я обычно пытаюсь что-то "скинуть к весне" - опять же, будет ещё пара-тройка месяцев)...

Ня-ня-ня))) я никуда не деваюсь, каждый вечер захожу, читаю одним глазом ленту и стыдливо "убегаю", не написав ни слова в дневник. А всё почему? Потому что прошлая неделя была кошмарна в плане питания, я поднабрала, но страшно стесняюсь написать свою цифру на весах в дневник)))) поэтому на этой неделе я хочу вернуться к "досрывовому" весу в примерно 62 кг и продолжить худеть, потому что если я и дальше буду пинать *уи, то мне не то что 57кг до конца октября не увидеть, а даже и за отметку 60 не перевалить.

Сегодня ела:
Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом, бутерброд с колбасой и сыром
Перекус - банан, пара конфет
Обед - овощной салат (помидоры-огурцы-зелёный лук с оливковым маслом), бутерброд с колбасой и сыром, немного мороженого, шоколадный кекс
Полдник - яблоко, сухарик
Ужин - 2 варёные кукурузы

Правда, с моими планами есть небольшая проблема - с четверга по воскресенье лечу в родной город по делам, а там суши, Макдак и мама с папой, которые так и норовят что-нибудь да впихнуть в любимую доченьку) план действий у меня таков: за три с половиной дня один раз поесть в Макдаке, один раз в сушарне, и один раз в Крошке-картошке (да-да, это я тоже люблю)))) в остальное время питаться очень скромно - творог там, фрукты, овощи, мясо, и не есть на ночь... Поглядим, что получится, конечно.

А вот и я!

Последние дня 3 была в небольшом зажоре, не так чтоб прям лежала на диване и жрала от пуза, но ела нормально так, и в основном, к сожалению, очень калорийные вещи. Взвешиваться боялась)))

Но надо брать себя в руки, завтра утром взвешусь и снова в бой, а что ещё остаётся делать?!)

Привет!

Утром не успела/забыла взвеситься.
Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом
Перекус - банан, 3 сушёные груши
Обед - 150 гр гречки с тушёнкой, огурчик и кусочек тортика - попробовала, что там я такое в итоге сварганила к возвращению МЧ
Полдник - 2 конфеты, яблоко
Ужин - 2 варёные кукурузы

Вообще по ощущениям меня начало заливать, и я даже боюсь вставать на весы завтра утром.

Попробую до конца недели исключить сладкое, а вредное есть только в перекус и в обед. Идеально так:

Завтрак - овсянка
Перекус - банан
Обед - мясо/курица/рыба + свежие овощи + что-то одно неполезное
Полдник - яблоко
Ужин - 2 варёных яйца или кефир

Главное ещё соли по минимуму...

Привет всем!

Сегодня был типа выход с "любимой" диеты.
Вес утром 62,2 кг.
Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом
Перекус - два маленьких сухарика
Обед - две куриные голени, столовая ложка отварного риса, штук 10 помидорок черри
Полдника было 2, один неправильный, другой правильный))) неправильный состоял из небольшой булочки (грамм 40) и 48-граммовой шоколадки, всё вместе потянуло ккал на 400. А вот на правильный полдник было яблочко
Ужин - две варёные кукурузы

Поскольку с полдниками и с углеводами я сильно перестаралась, больше сегодня не ем, а только пью чай.

На работе под конец рабочего дня заглянула коллега, приехавшая к нам в командировку из другого города, и стала ахать и охать, что чего это я "так исхудала". Это, конечно, вдохновляет. Ещё вдохновляет, что сейчас начало месяца, и можно планировать и планировать своё похудение на октябрь) прям как будто я заново с нуля собралась худеть)) планировать и мечтать - это моё любимое, да:) хочу-хочу-хочу к концу месяца 57 кг, и точка!

Привет-привет!

Ну, сегодня 12й, заключительный день на "любимой" диете, питьевой. Я почти справилась - утром и вечером чай, днём бананамилк. Правда, поскольку я делала торт к приезду МЧ, то наоблизывалась ложек от теста, сгущёнки, крема и тд.
Кстати, утром, когда взвесилась, я была 62,2 кг. Но я не расстроилась, т.к. вчера я знала, на что иду, когда заказывала роллы:) мой организм почему-то считает их очень солёными, и после них у меня всегда привес.

В общем и целом диету считаю достаточно успешно пройденной и завершённой. Завтра типа "выход", но его меню примерно соответствует тому, как я дальше планирую питаться.

Ещё я очень рада, что вчера увидела на весах 61,6 кг. Если этот уровень "пробит", значит, достаточно скоро я дойду и до 61, и до 60, и до 59... Кстати, что ни говори, а заслуга дневника в уже скинутых мной кг - безумно велика. Вспоминая свои прошлые опыты похудения, могу сказать, что тогда я тоже записывала свои ощущения, достижения и т.д., и что именно дневник помогает контролировать себя и концентрироваться на цели.

Вспомнила, что хотела ещё измеряться каждый месяц.
В сентябре было 93-68-101, сейчас 92-64-98. Прям порадовалась, что не только талия, но и бёдра уменьшились. Это приятно!

Всем привет!

Отчитываюсь за сегодняшний день. Он у меня уже 11й по счёту на "любимой". Планировался как белковый. Ключевое слово "планировался"))))

В общем, я проснулась с утра, взвесилась - всё те же 62,0 кг. После 2 стаканов воды съела 2 варёных яйца и поехала по делам. Всё это время - с 8 утра и до 4 вечера я особо не ела, пила кока-колу зеро. Потом я уже очутилась дома, взвесилась снова, и о чудо! 61,6 кг. Такой вес у меня был 2 года назад и очень недолго. Так что я страшно обрадовалась, заказала себе домой роллов, съела их плюс кусок сыра и два кусочка сушёной груши. Потом ещё была в ресторанов друзьями, но там ограничилась чаем. Завтра у меня питьевой день, если я что-то сегодня по итогу набрала, то завтра буду усиленно скидывать.
Больше новостей пока нет. Помнится, на сентябрь я писала себе план дойти до 59,9 кг. Немного не хватило. На октябрь ставлю себе задачу дойти до 57 кг и начать занятия спортом. Тем более, что одно другому не мешает :)

Привет!

Сегодня ровно месяц, как я веду дневник. -4,2кг за это время.
Вес утром 62 кг ровно. Я по-прежнему на "любимой диете", сегодня 10й (фруктовый) день. Съела за день 2 банана, горсть малины, несколько сушёных груш. Также в разряд фруктов неожиданно перешли кусочек сыра, 2 конфеты и 2 варёных кукурузы. Как-то так. Настроение в силу определённых причин ниже плинтуса. Ах да. Сегодня одна коллега долго пытала меня, как это я так "хорошо схуднула". Я сослалась на маложрание.

Привет всем!

Сегодня был 9й из 13ти дней на "любимой" диете - питьевой.
Вес, наконец, сдвинулся с мёртвой точки - минус 300 грамм, и вот я вешу ровно 62 кг.

Сегодня опять не совсем вписалась в диету, помимо напитков случилось несколько тянучек.

Завтрак - 2 стакана воды, бананамилк (банан и 200 мл молока)
Обед - смузи из банана, горсти малины и 200 мл молока
Ужин - свежевыжатый ананасовый сок 250 мл

Ну и несколько чашек зелёного чая в течение дня.

Вечером сходила в сауну и в бассейн. Вот бы завтра случился ещё отвес... Как мне хочется добить эти 2 кг и перевалить за отметку 60 кг...

Привет-привет!

Продолжаю второй круг "любимой". В целом сегодня 8й день на диете, овощной. Прошёл он так себе. Не скажу, что прям был срыв и я обожралась, но отсутствие отвеса демотивирует - я по-прежнему 62,3 кг, - поэтому в питании дала слабину:
Завтрак - салат из помидоров Черри и огурцов с каплей оливкового масла, чуть посолила
Перекус - 2 сырых морковки (обыкалась как чёрт)
Обед - 7 помидорок Черри. Я была бы и рада сделать обед поплотнее, тот же салат, к примеру, но никак не получалось из-за отсутствия времени
Полдник вышел отстойный - купила в автомате интегральные палочки из арахиса с кунжутом, съела 3/4 пачки, это где-то 300 калорий - многовато, да ещё запивала кока-колой зеро, и сверху накинула 2 шоколадные конфеты. Дичь!
Ужина не было.

Если завтра не будет никаких положительных изменений в весе, сделаю ещё один питьевой день и буду потихоньку выходить с диеты, чтобы себя не мучить...

Всем привет!

Сегодня 7й день "любимой" из 13ти, питьевой. Пошёл 2й круг, получается. После вчерашнего дня отвеса не было, осталась на уровне 62,3 кг.

Завтрак - 2 стакана воды, бананамилк по обычному рецепту
Перекус и обед - кефир (около 0,5 л, жирность 1%)
Потом пила только зелёный чай
В течение дня с чаем же было несколько карамелек и 2 тянучки

Надеюсь, завтра-то уж будет новый отвес
Если нет, то подожду ещё денёк и буду заканчивать эту диету.

В пятницу будет ровно месяц, как я тут вещаю. Можно будет подвести первые итоги :)

Привет всем!

Сегодня был белковый, 6й из 13ти дней на "любимой". Вес меньше ещё на 300 гр, теперь это 62,3 кг. Я одновременно очень радуюсь и очень переживаю о том, сколько ещё смогу скинуть до конца недели... Как и планировала, начала сегодня приседать. С непривычки тяжело - спорт я забросила ровно 3 месяца назад, поэтому тело кажется деревянным. Сделала 100 приседаний из задуманных 200, завтра рассчитываю сделать 150.

Завтрак: 2 варёных вкрутую яйца
Перекус: творог 1,8% с сахзамом, где-то 150 гр
Обед: мясной салат (говядина, шампиньоны, орехи, сыр, помидоры черри, листья салата)
Ужин: тартар из тунца 150 гр

Ещё было 3 тянучки, каюсь.

Больше пока новостей нет, почему-то ожидаю, что завтра утром отвеса не будет, и заранее расстраиваюсь...

Привет!

Опять еле дождалась вечера, чтобы написать в дневник... Сегодня 5й день из 13ти на "любимой" диете. Он был питьевым, а не белковым, т.к. я решила их поменять местами... Утром весы показали ещё на 400 гр меньше - теперь я 62,6 кг. Йухууу! Последний раз цифру 2 после шестёрки я видела больше года назад, в июле 2015го, и продлилось это всего один день))) тогда отравилась, почти двое суток провела в туалете и ничего не ела, поэтому один раз весы показали 62,2 кг)))) ну а с тех пор - ни разу! Так что я довольна опять)) хотя уже видно, что темпы потери веса замедляются после каждого дня на диете: - 700, - 700, - 500, - 400 гр... до цели - 59,9 кг, - остаётся неделя и 2,7 кг. Если честно, я думаю, что если за следующую неделю уйдёт ещё хотя бы 1-1,5 кг, то это уже можно будет считать успехом.

Завтрак - 2 стакана воды, бананамилк (1 банан, 200 мл молока)
Перекус, если так можно выразиться - 0,33 Кока-колы зеро
Обед - 350 мл кефира 1% с сахзамом - по вкусу получилось как настоящий кефирчик с сахарком, как в детстве:) ещё бы хлебушка к нему)))))
Полдник - выхлебала кружки 3 зелёного чая, и, о Боже мой, сжевала 3 совсем не питьевые тянучки
Ужин - бананамилк (опять один банан, взбитый с 200 мл молока)

Что ещё хорошего могу сказать... За время диеты талия стала на 4 см меньше - вместо 68 теперь 64 см. Но попа как была сотку, так и осталась. Впрочем, у людей с моим типом фигуры всё тело худеет сверху вниз, а не наоборот. Поэтому я не удивлена.

Ещё я подумала, что попу в принципе забрасывать не стоит, поэтому с завтрашнего дня ставлю себе задачу приседать по 200 раз в день. Можно разбивать на подходы, например, утром 100 и вечером 100.

Жаль, что выходные пролетают так быстро, и завтра снова понедельник... Вообще наступающая неделя обещает быть тяжёлой, но я надеюсь справиться и додержать диету до конца...