День 25.

Вес на месте.

Завтрак - овсянка на молоке с семенами чиа и льна
Перекус - пирог с творогом, йогурт
Обед - котлеты из индейки, немного спаржи по-корейски, редис, огурец
Полдник - рогалики с имбирём
Ужин - соблазнилась на шубу, закусывала свежими овощами. Потом ещё и на сырники потянуло, завтра, чую, будет привес.

Шагов около 8000 за день.

День 24.

Вес 67,8 кг

Завтрак - овсянка с семенами чиа и льна
Перекус - пирог с творогом
Обед - куриные сердечки, свежий редис, огурец, помидор
Полдник - пирог с творогом

Сегодня опять много дел.
Шагов 13500, уборка почти весь день

День 23.

Вес 68,2 кг. Уже лучше.

Завтрак - овсянка с семенами чиа и льна
Перекус - чай, 3 макаруна
Обед - бефстроганов из индейки, свежий редис, огурец
Полдник - йогурт, несколько конфет Фруттелла
Ужин - варёные перепелиные яйца, кусочек помидорки

Шагов 10000. Из активности 3 часа уборки

День 22.

Вес 68,8 кг

Завтрак - овсянка с семенами чиа и льна
Перекус - йогурт, 5 фруктовых конфет без сахара
Обед - котлеты из индейки и кабачка, кусочек камамбера, свежий помидор
Полдник - йогурт, камамбер
Ужин - котлеты из индейки и кабачка, свежий редис

Шагов 15500 💪🏻

День 21.

Вся неделя была какая-то через одно место, и только сегодня взяла себя в руки. Вес астрономический, но опять не расстраиваюсь, как-то стала проще к этому всему относиться. Знаю, что отёк опять, и знаю, из-за чего он.

Активность сегодня больше 8000 шагов.

Завтрак - овсянка с семенами льна и чиа
Перекус - творожный йогурт
Обед - обычные роллы 4 кусочка и спринг-роллы 3 шт
Полдник - йогурт-паннакотта, 2 конфеты без сахара
Ужин - куриные сердечки, свежие огурец и помидор

День 15.

Опять выходные выбили меня из колеи, начиная с вечера пятницы был просто вал какой-то неполезной еды и все радости социального переедания. Вес сегодня утром 68,7 кг.

Завтрак - каша с семенами чиа и льна
Перекус - банан, немного натуральной ягодной пастилы
Обед - свежие огурцы, помидоры, хумус, ризотто с креветками и чернилами каракатицы
Полдник - яблоко, кусочек сыра, печенье

По плану вечером варёные яйца и обязательно ничего солёного совсем. Тогда завтра вернусь к тому весу, который был до выходных.

День 12.

Весы пока не радуют.

Завтрак - овсянка с семенами льна и чиа
Перекус - банан, йогурт
Обед - бефстроганов из индейки, свежий огурец, помидорки черри
Полдник - чай, безлактозное молоко, 4 конфеты


Надо б собраться в кучку в ближайшие дни, поскольку мне предстоит поездка. А я отёкший колобок. Нехорошо.

День 11.

Минус 50 гр, отлично 😂
Ладно, всё равно я справлюсь. Главное не забивать на это.

Завтрак - овсянка с семенами чиа и льна
Перекус - чай с творожным коржиком
Обед - остатки роллов, сыр, помидорки, базилик с рукколой
Полдник - чай, йогурт, круассан с творожным сыром и джемом

Остальное вечером. Хотя какое на хрен вечером, уже и так достаточно съедено. До завтра не ем. И вообще пока на недельку введу мораторий на хлебобулочные изделия, а то распустилась совсем.

День 10.

Вес на месте. Но объёмы как будто ушли.

Завтрак - овсянка с семенами чиа и льна
Перекус - творожный коржик
Обед - йогурт и кусочек дыни
Полдникоужин - роллы

Активность - 5000 шагов за день
Роллами не обожралась, больше ничего не ела на ночь, сильно надеюсь на отвес завтра утром

День 9.

Новый день - очередная попытка.
Вес на месте.

Завтрак - овсянка с семенами чиа и льна
Перекус - чай, творожный коржик
Обед - куриный суп с фрикадельками и сметаной
Полдник - опять творожный коржик с чаем
Ужин - дыня, немного твёрдого сыра

Вместо активности была поездка в магазин, чтобы вернуть платье, которое не подошло. Шагов 5500.

День 8.

Вчера забыла отписаться, вес без изменений, по питанию пока средненько. Ладно, новая неделя - новый старт)

Завтрак 08.50 - овсянка с семенами чиа и льна
Перекус 11.00 - чай, 3 конфеты «Маска», сухофрукты
Обед 13.00 - бурата с помидорами черри и базиликом, кусочек хлеба
Полдник 15.45 - чай с сухарями с творожным сыром и джемом, йогурт
Ужин 18.40 - овощной салат, варёное яйцо, цз хлеб с сыром и кусочком колбасы

Активность - 7300 шагов

До следующей пятницы надо взять себя в руки, потому что в выходные кое-что намечается...
По крайней мере, надо стараться питаться по часам - 9-11-13-16-18

День 6.

Мне категорически нельзя солёное на ночь. Утром адский отёк на веках, и при этом откуда-то минус на весах. Сегодня надо максимально чисто питаться, чтобы убрать последствия вчерашней еды на ночь. Главное - ничего слишком солёного.

Вес -0,4кг.

Завтрак - овсянка с семенами льна и чиа
Перекус - йогурт
Обед - кебаб из курицы, оливье
Полдникоужин - оладьи из бананов

Активность совсем маленькая, 4500 шагов
К вечеру отёк на веках вроде прошёл...

День 5.

Вес +0,3кг. Нестрашно.

Завтрак - каша с семенами чиа и льна
Перекус - кусок пирога
Обед - бефстроганов, свежие огурец и помидор
Полдник - кусок пирога, йогурт
Ужин - всяческие непотребства: лапша б/п, шоколадка, кусок пирога, несколько кусочков сыра

В недрах шкафа откопала джинсы, которые покупала в весе 63кг, и они были мне чуток узковаты. Попыталась надеть. Зрелище печальное: штанины до конца не натягиваются, и на животе ничего не застёгивается, естественно. Сделала фото себе для мотивации (надеюсь, это будет моё фото «до» 😆).
Надеюсь, в обозримом будущем смогу выложить своё «до и после».

День 4.

Вес -0,15кг

Завтрак - овсянка с семенами льна и чиа
Перекус - сырок, маленький кусочек торта
Обед - обленилась: два бутера на чёрном хлебе с каймаком, авокадо и слабосолёной сёмгой, варёное яйцо
Полдник - йогурт, два тоста с джемом
Ужин - бефстроганов из индейки

Активность - 5200 шагов

Вечером чувствую опять отёк (начало кд и пересоленное мясо вечером), не страшно, но отвеса утром не жду.

День 3.

Вес -0,85кг.

Завтрак - каша с семенами льна и чиа
Перекус - кусок торта
Обед - салат из помидоров и огурцов со сметаной, котлеты из индейки
Полдник - 2 нектарина, кусочек торта
Ужин - тартар из тунца, закуска из оливок

Активность - 10500 шагов

Вечером была прогулка с подругой, проголодались, зашли в кафе, хотя я честно наварила себе яиц на ужин дома. Хлеб в кафе есть не стала, в тартаре из тунца тоже ничего плохого, а вот закуска из оливок была очень солёная. Может быть отёк завтра. Хотя этой закуски реально всего столовая ложка была 😔

День 2.

Вес: -0,25кг

Завтрак - каша с семенами чиа и льна
Перекус - сырок, полпеченья
Обед - котлеты из индейки, запечённые перцы, свежий огурец
Полдник - йогурт, тост с джемом, конфета
Ужин - котлета из индейки, свежий огурец. Потом съела маааленький кусочек торта.

Активность - 8500 шагов, включая прогулку после ужина

Из приятного - вес вечером уже меньше, чем был утром 😊

День 1.

Надо с чего-то начинать. В выходные ещё немного привесила, не расстраиваюсь абсолютно, т.к. не совсем критично.

Завтрак - каша
Перекус - йогурт, печенька
Обед - лосось, немного риса, брускетты с лососем, моцареллой, помидорами
Полдник - пряник, конфета
Ужин - полтора нектарина, брускетта с моцареллой и помидорами, очень маленький кусочек сосиски в тесте

Активность 7000 шагов

План на завтра - белковый ужин, меньше углеводов в целом. Ну и активность не меньше сегодняшней

Привет!

До конца ноября лечу проблемы с гормонами, как итог - всё время хочется есть. Поэтому хочу на пару месяцев возобновить ежедневные записи для контроля. С момента начала лечения резко стала набирать вес, хотя до этого немного удалось скинуть. Минимальный вес за этот год был 5 сентября (65,7 кг). Сегодня 68,4 кг. Это частично отёк, поэтому вернуться к 66 кг не должно быть проблемой.

Привет!

Вес 67,7 кг (-0,1 кг). Сегодня по питанию немного перебор. В целом пока план на этой неделе удержать 67 кг, а на следующей увидеть 66 на весах.

Привет!

Карантин идёт на пользу, вес 67,8 кг. Никогда не думала, что буду радоваться числу 67, но после зимы в весе 70+ это лучшее, что приключалось со мной 😅
ЗЫ: пыталась анализировать, почему худею, сидя дома - кажется, вся суть в отсутствии социального переедания. Ну и меньше соблазнов.