26 марта, 15:18
Привет!
Домоседство продолжается. Стала делать зарядку по 20-30 минут в день - хорошо заходит, просто все упражнения подряд, что в голову придут. Так, глядишь, и до нормальных домашних тренировок дело дойдёт 😊
Сегодня обновила минимум этого года - 68,3 кг. Посмотрела, последний раз такое видела на весах в середине ноября. Но это, безусловно, всё ещё очень много, и всё ещё хочу к концу марта 67...
19 февраля, 01:12
Привет!
Вес прежний, по еде сегодня средне: завтрак обычный (овсянка), перекус - сырок, обед - довольно большая порция ризотто с грибами и зеленью (и пара кусков хлеба - зачем?). Потом часа в четыре вечера съела ещё вафлю (угостил начальник, не получилось отказаться). А потом ничего, только пара чашек зелёного чая без сахара. Дома была ближе к 11 вечера, ужинать не стала. Посмотрим завтра на весы.
17 февраля, 23:55
Привет!
Почти год с момента предыдущей записи. Хотела бы я написать, что за это время похудела, но нет. Что было... в конце апреля 2019 г. умер близкий человек. Заедала всё это (и до сих пор утешаюсь едой), и постепенно набрала больше 5 килограмм. После новогодних праздников вес держится стабильно больше 70, изредка вижу на весах 69. Я очень устала за это время от своего отражения в зеркале. При этом любые попытки похудеть ничего не дают, даже то, что раньше помогало, не работает. Подозреваю, что мой вариант сейчас «жрать надо меньше», но я не хочу загонять себя в слишком жёсткие рамки, когда не ешь две недели, а потом за два дня возвращаешь скинутое. Физическая активность особо не помогает. Не есть сладкое и мучное - тоже. Осторожно попробую менять свой рацион в пользу менее калорийных/более полезных продуктов с меньшим содержанием соли (меня мучают постоянные отёки). Главное - ежедневный контроль в дневнике, это успокаивает и помогает...
21 марта, 15:47
Привет всем!
День 72/180
Вес 65,4 кг (-0,2 кг)
Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом и корицей
Перекус - печенье Oreo, банан, сырок
Обед - суп-пюре брокколи с ложкой сметаны, кусочек сыра, сушёная груша
Вечером будут роллы, как бы не переесть...
Upd: Найдите 10 отличий моей записи и скрина 😆
20 марта, 15:20
Привет всем!
День 71/180
Вес 65,6 кг (-0,3 кг, вернулась к весу прошлой недели)
Сегодня без конфет, слава Богу.
Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом, корицей и ванилью
Перекус - сырок
Обед - запечённый картофель с осьминогом, помидорами и розмарином, немного рукколы, кусочек сыра. Позже 2 печенья с чаем
Полдник - банан, йогурт, печенье
Ужин - свежая морковь, сыр, яйцо
Насчитала 1334 ккал за день, нормально!
Быстрей бы 64 на весах.
19 марта, 20:43
Привет всем!
День 70/180
Вес 65,9 кг (-0,8 кг)
Опять сегодня баловалась конфетами на перекус, потом пришлось себя ограничивать в основных приёмах пищи
Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом и корицей
Перекус - сырок, банан, конфеты 5шт
Обед - запечённый картофель с осьминогом и помидорами
Полдник - конфета, йогурт, банан, маленькое яблочко
Ужин - кусочек сыра, свежая морковь
18 марта, 15:39
Привет!
День 69/180
Вес 66,7 кг (-0,1 кг)
Коллеги из других локаций приехали в командировку, привезли конфет. Я охренела и съела 5 штук, после этого решила посчитать калорийность. Ну в общем к обеду было уже чуть ли не 800 ккал.
Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом и корицей
Перекус - сырок, банан, 5 конфет
Обед - печёный перец, йогурт, салат из рукколы, креветок, авокадо и помидора
Полдник - йогурт
Ужин - кефир, кусочек сыра, немного пробовала то, что готовлю на следующий день (запечённый картофель с осьминогом)
В итоге наела где-то на 1400 ккал
18 марта, 00:54
Привет всем,
День 66-68/180
Вес 66,8 кг (наелась вчера вечером в гостях селёдки под шубой, и вот он килограммовый привес)
Сегодня пыталась есть аккуратно, вышло средненько:
Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом и корицей
Перекус - банан, сырок, свежая морковь
Обед - зерновой хлеб с соевым паштетом, йогурт
Полдник - йогурт
Ужин - картофель, печёный перец, сметана
И зачем-то съела 5 мармеладных конфет Haribo
Сделала замеры сегодня - 93-68-102. Буду стремиться и уже стремлюсь к 90-60-95.
15 марта, 00:38
Привет всем!
День 62-65/180
Вес 65,6 кг все эти дни
Опять после отпуска не могу собрать себя в кучку и следить за питанием. Коротко о главном - ем много сладкого. А ведь как хорошо было, когда на несколько дней в начале марта отказалась от мучного и сладкого, как быстро шёл вниз вес. Как вернуться в то же состояние? Привезли мы из отпуска много вкусняшек, и ведь пока не съем всё, не успокоюсь! От сладкого начались первые проблемы с кожей уже, а я всё ем... где моя сила воли? Сегодня на работе во время конференц-колла рассматривала своё изображение на экране - оказывается 65 кг не такие уж безобидные для меня. Выгляжу весьма отъетой, щекастой, руки кажутся толще, про ниже пояса вообще молчу, у меня тип фигуры «груша».
Вчера масла в огонь подлил коллега, спросил, почему я платья не ношу. Отмазалась тем, что мне удобней в джинсах, но сама-то я осознаю, что это на деле неправда. Будь я весом 55 кг, я бы не вылезала из платьев, у меня их навалом, но каждый раз, когда я их покупаю, я говорю себе, мол, схудну чутка и надену... Сама себя обманываю, да.
11 марта, 01:26
Привет всем!
День 57-61/180
Вес?
Были в отпуске с вечера среды, хорошая перезагрузка для мозгов и души, но как всегда ни в чём себе не отказывала, было и сладкое, и мучное, и солёное, и жирное. Хочу вернуться в колею, а завтра как раз понедельник 😊😊😊 А сегодня уж по приезде решила не взвешиваться, оставила эти радости на утро. Уезжала с весом 64,2 кг.
5 марта, 12:11
Привет всем!
День 56/180
Вес 64,2 кг (-0,3 кг)
Продолжаю болеть, поэтому есть не очень хочется. Уже неделя без мучного и сладкого, и минус почти 3 кг.
Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом и корицей
Перекус - банан, йогурт, кусочек сыра
Обед - салат из 2 варёных яиц, креветок, капусты и зелёного горошка (без заправки). Получилась большая тарелка, пожадничала, съела всё - объелась
Полдник - йогурт, мандарины
Ужин - мандарины, два кусочка сушёного яблока