кстати, сегодня удалось сделать замеры и вот что вышло:
? грудь - 85, 5;
? талия - 58;
? бедра - 76. примерно полтора месяца назад было 91.
в талии и груди уменьшилось всего на 2-3 см, но мне сказали, что талия меньше, чем у меня - это нереально. миу

вчера последний прием пищи был в пол второго дня, а легла спать только в час ночи, до этого даже не присела ни на секунду, очень сложный день.
так что горжусь с собой, ничего не съела.
сегодняшний рацион:
11.00 - омлет с помидорами, овсянка, чай без сахара ???
13.00 - яблоко, кофе без сахара ?☕
15.30 - яблоко, груша ?? последний прием пищи.
19.30 - кефир, чай без сахара. ??

и еще нужен совет. чем больше, тем лучше.
планирую последующие два-три дня свести питание к минимуму. есть три варианта: 1) питьевая; 2) фрукты/овощи/ягоды; 3) обязательный завтрак и что-то одно низкокалорийное в течении дня. то ли яйцо, рагу, каша и тд

и снова здравствуйте. и так, была утреняя тренировка, планирую провести еще одну вечером, если подниму свою жирную сраку.
день очень насыщенный, охуительная ссора с любимым человеком и испорченное настроение. ехала в слезах, хочется слушать лану дель рей да помирать, мда, скатилась. он уезжает на 14 дней, а еще и поссорились дико.
чувствую, что на почве стресса будет либо зажор, либо голод. но так как я третий месяц не сбиваюсь с ритма пп, то скорее второе.

- завтрак(07.30) фруктовый салат из кусочков банана, яблок и груши, кофе; ???☕
- перекус(11.00) яблоко; ?
- обед(13.30) - 4 фаршированных перца. последний прием пищи.?

ненавижу себя.

???и так, тренировка:
- упражнения на руки ( 55 раз);
- упражнения на ноги(55 раз);
- пресс(55 раз);
- махи вперед ( 55 на каждую ногу);
- махи в сторону(55 на каждую ногу);
- запрыгивания на камень(55 раз);
- отжимания(10 раз);
- приседания(10 раз);
- 1 круг пробежки.

завтрак:
кофе, фруктовый салат из кусочков банана, яблок и груши ???☕

всем удачи ?

всем доброе утро. сейчас пол седьмого утра, мне на вторую пару, я могу спокойненько спать, но я ебанулась и иду заниматься. а на улице холодно пиздец. ?

и так, всем добрый вечер. краткое описание дня, рациона и тренировок - тадам.
завтрак(06.30) - белок яичный; ?
перекус(09.30) - яблоко; ?
обед (11.00) - рис, рагу;
хз как это назвать (15.00) - два фаршированных перца;
ужин (19.00) - две кукурузы. последний прием пищи ?
затянуло где-то калорий на 700. в целом нормально, но не очень, так как планировала сегодня кушать меньше, а вышло как обычно.
тренировка только утренная физкультура продолжительностью в полтора часа.
но попотела я хорошо. про фитнесс с парнем я молчу х)
передумала завтра на питьевую, так как завтракать нужно и питаться нормально, иначе буду ходить без сил и не смогу ничего делать и нормально соображать.
очень корю себя за то, что вечером не занималась, но просто приезжаю домой слишком поздно и по темноте уже не отпускают, как как там, где я бегу, контингент не особо. но завтра встаю на час раньше и иду заниматься, хоть мне и на вторую пару. эх, не судьба мне выспаться. скажите, не сильно много наела? хотя вроде ем как обычно, но ощущения противные, будто набрала. хотя вчера взвешивалась - всё отлично. тьфу-тьфу-тьфу. надо приостановиться, хочу наконец увидеть на весах цифру, в которой фигурирует число 40. еще немного стараний и 49. надеюсь взвешусь в пятницу и не поправлюсь и не разочаруюсь.
еще наконец-то купила футболку, о которой давно мечтала. позже покажу.
всем удачи и без срывов там ?

нужен совет. уже третий месяц на пп. хочу с завтрашнего попробовать три дня на питьевой, а потом снова пп. можно так сделать, не будет привесов?

всем бабочкам удачи. ?

доброе утро.
зарядки не было, так как сегодня две пары физры.
завтрак: яичный белок и чай без сахара.?

до худобы как до луны, товарищи.

одна фоточка из сета. всем доброй ночи ?

и так, самое время подвести итоги дня. вспоминая мою утреннюю истерику - смеюсь, сейчас я довольна. удалось взвеситься и результат очень порадовал - 50.2. еще немного и я увижу на весах желанную отметку 49.
рацион в течении дня:
- 08.00 - йогурт, банан; ?
- 10.30 - рагу, рис, огурец;
- 13.00 - яблоко; ?
- 13.30 - гороховый суп;?
- 15.30 - яблоко; ?
- 17.00 - груша. ? последний прием пищи. тренировки вечерней не будет, но немного позанималась утром и завтра две пары физры.
съела много, но если мои подсчеты верны, то затянуло где-то калорий на 700.
завтра планирую есть поменьше.
всем хорошего вечера и отвесов

расстроенна пиздец. думала, что вот, похудела, и на фотках получается здорово. ага, хрен там. есть отличные фотки с лицом, но в полный рост - мда. нихуя я не худая, оказывается. еще и час дня, а я уже достаточно съела. ну ладно, вечером отпишусь

и снова мой жир, ребята

сегодня фотосет

всем доброе утро. легенькая утренняя зарядка:
- пресс ( 50 раз);
- махи вперед ( на каждую ногу по 50 раз);
- планка ( 40 секунд).

завтрак: йогурт, кофе и банан. врываемся в ритм пп ?☕

не удержалась и съела на ночь еще немного арбуза. но это всё равно вода, выйдет со временем, так что не страшно. тем более спать буду ложиться только через час где-то. всем доброй ночи ?

тренировка:
- упражнения на ноги(45 раз);
- упражнения на руки ( 45 раз);
- пресс(45 раз);
- махи вперед ( на каждую ногу по 45 раз);
- махи назад ( на каждую ногу по 45 раз);
- запрыгивания на камень ( 45 раз);
- два круга пробежки.

и так, добрый вечер. взвеситься и померяться не удалось. конечно жутко печально, когда дома нет весов и хз когда смогу это сделать.
так как и обещала, наказание за вчерашнее - это минимум еды сегодня.
в итоге:
13.00 - два помидора
17.30 - арбуз.
скорее всего на этом всё, но мб попозже съем яблоко или грушу.
и еще вопрос, есть кто-то из Днепропетровска?
жирка вам в ленту