и так, итоги дня:
завтрак (6.30) - банан, йогурт.
перекус(9.20) - яблоко.
обед(11.00) - пшеничная каша с рисом, очень маленький кусочек вареной курицы, кусок сыра, пол помидора.
ужин (17.20) - гречка, салат из огурцов, помидоров и перца. два куска сыра, дыня + фруктовый чай без сахара.
на сегодня последний прием пищи. не совсем правильно указала вес, когда регистрировалась. написала 51, на самом деле было 51.5. сегодня удалось взвеситься - 50.9. 600 грамм. хотелось бы больше, но тоже неплохо. это за три дни. к концу недели хотелось бы скинуть кило

сегодня вечером устрою себе обещанный отдых, наверное, так как сегодня первой парой физра.

всем доброго утра и всем тем, кто учиться - удачного учебного дня, насколько это возможно. за 20 минут до завтрака стакан воды. завтрак - йогурт, банан, кофе. ☕

думала, что сегодня ограничусь только пробежкой, а в итоге сделала почти весь комплекс упражнений + добавила новые. в целом на тренировку ушло 50 минут. смело могу заявить, что это лучшая тренировка за три дня. каждый день к упражнениям добавляю по пять раз. сегодня каждое упражнение по 35 раз.
всем удачи, малышки и сладких снов ?

всем хорошего вечера. через пол часа на пробежку?

арбуз

три кусочка сыра и помидор. до завтра это всё

есть какая-то фишка, чтобы руки худели быстрее?

мама купит сыр и арбуз. поем где-то через полчаса это и на этом прием пищи на сегодня окончен. сегодня жру как-то многовато, нет? хоть и всё болит, я решила пойти побегать сегодня. всё таки по большей части болит пресс и руки, а ноги более менеее

+ яблоко

приехала домой, очень устала. на улице жарища, настроение паршивое.
кушаю пшеничную кашу, кусочек вареной курицы и огурец

везу своему мужика пирог с вишней и бутерброды с колбасой, а сама с водичкой наблюдаю, как он это ест

вместе с рицом и курицей съела еще немного овощного рагу и маленький огурец + чай с фруктами без сахара

сейчас буду кушать рис и вареную курицу. это будет мой обед, так как потом уезжаю и уже часов до шести вечера кушать не буду ничего. всем удачи ?

кисоньки, сколько еще сбросить нужно? исходя по фотографии

после того как скинула 12 кг и сфоталась в полный рост - охуела. я ведь до сих пор считаю себя жирненькой, но на фотке почти все нравятся. особенно по сравнению с тем, что было раньше

самое хуевое - это когда дома нет весов. хочу позаниматься эту неделю и взвеситься у подруги. интересно, что дадут все эти упражнения. сегодня отдых потому что всё тело дико болит, а заниматься каждый день нельзя, нужен отдых для восстановления. итак вчера занималась через жуткую боль в мышцах по всему телу. на завтрак - йогурт и банан. раз-два раза в неделю бананы могу себе позволить. всем удачи и хорошего дня ?

зашла сюда чисто ради интереса, но думаю, что хотя бы изредка буду писать тоже. хочу скинуть до 45, но вес пока стоит. уже третий месяц на пп, за лето скинула 12 кг. с вчерашнего дня бег и упражнения. пока жутко болит пресс и мышцы, но хочу добиться результата. взвешивалась вчера - 51.5, взвешусь через неделю и посмотрю, какой результат дает данная физ.нагрузка