День 9 - 06.02.18

вдохновилась девочками из марафона и, наверное, следующую неделю попробую буч

сегодня всё по плану, только вот физической активности ноль, не считая ходьбы и ни выпито ни чашки воды, как обычно
с завтрашнего дня начинаю это дело исправлять
главное не забить через пару дней, как обычно бывает

так хочу уже батарейки для весов, чтобы взвеситься и увидеть 59-60 ( в последний раз на весах было ровно 62), что из области фантастики, но так хочется

рацион за сегодня:
🍴

🔸з: омлет 🍳
🔹п: рисовый суп 🍚
🔸о: перловая каша с паровой куриной котлетой 🍗
🔹п: яблоко 🍎
🔸у: пюре с котлетой и корейская морковь 🍠

💎 Сладкое: 1,5 вафли 🍫


🍼
🔸кофе с молоком и сахаром х2 + флет уайт с сахаром ☕
🔹черный и зеленый чай б/с 🍵
🔸чашка кефира 2,5% 🍶

▪ккалории: 1270/1400

День 8 - 05.02.18

началась вторая неделя, как уже и говорила, на эти 7 дней позволяю сахар в чай/кофе и какую-то одну сладость в день
🍴
🔸з: яйцо, творог 🍳
🔹п: творог, плавленный сыр 🍚
🔸о: винегрет и тушеная курица 🍗
🔹п: пюре, винегрет 🍝
🔸у: борщ, курица тушеная 🍅🌶

🔴 из сладкого: 1 кукурузная палочка с клубничной начинкой 🍓

🍼
🔸кофе с молоком и сахаром ☕
🔹чай с сахаром 🍵

День 7 - 04.02.18

неделя прошла удачно, даже не ожидала
вес по прежнему узнать не могу, надеюсь, что хоть килограммчик сбросила
без весов мне, конечно, психологически тяжело, но я справлюсь

на этой неделе позволяла себе шоколад и черный хлеб, чтобы было легче и не было большего резона срываться
с завтрашнего дня позволяю чай и кофе с сахаром и что-то одно сладкое в день

отчет за сегодня:

🔸з: яйцо, черный хлеб с сыром 🍳
🔹п: гороховый суп с сухариками 🍲
🔸о: овощной суп, батончик-мюсли be fit 🍫
🔹п: винегрет, черный хлеб с молочной колбасой и сыром 🍝
🔸у: пюре с сардиной в томате, помидоры, сырок в шоколаде 🍤🍅

🍼
🔸кофе со сливками б/с + капучино с корицей ☕
🔹чай черный и зеленый б/с 🍵🍋

всё в порядке, сегодня пятый день, держусь на пределе
настроения расписывать нет, завтра

День 3 - 31.01.18

вес неизвестен, потому что в весах села батарейка

🔸з: творог 0,2% и полоска черного шоколада 🍚
🔹п: детское пюре "яблоко-банан" 🍎🍌
🔸о: куриный рулет с грибами, 2 ролла 🍣
🔹п: 3 голубца 🍤
🔸у: 1 голубец с ломтиком ржаного хлеба, 2 полоски молочного шоко 🍫

🍼
🔸кофе со сливками б/с + капучино б/с + латте б/с ☕
🔹клюквенный сидр + 50 мл гранатового вина 🍷
🔸травяной чай б/с 🍵
🔹ряженка 4% 150 грамм 🍶

День 2 - 30.01.18
вес: 62.0

🔸з: яйцо, яблоко 🍏
🔹о: гречка, пол паровой котлеты 🍛
🔸п: крем-суп, крабовые палочки 🍲🍤
🔹п2: полосочка черного шоколада 🍫
🔸у: варено-копченая курица, 3 голубца, мандарин 🍗🍊

🍼
🔸кофе со сливками б/с + кофе с шоколадным сиропом и корицей ☕
🔹чай травяной б/с 🍵
🔸50 грамм красного сухого вина 🍷

День 1 - 29.01.2018
Вес: 62.0
чувствую, что прямо срочно нужно это скидывать, а то как свинья уже
не знаю надолго ли я здесь, но надо постараться

рацион:
🔸з: омлет + перловая каша 🍳
🔹о: перловая каша + квашеная капуста 🍚
🔸п: яблоко + апельсин 🍏🍊
🔹у: гречка + кабачковая икра + ломтик черного хлеба + 2 пар. котлеты 🍝

🍼
🔸кофе со сливками б/с х2 + кофе 3 в 1 ☕
🔹питьевой йогурт с ананасом 🍶🍍
🔸чай б/с 🍵

с днем рождения меня, ахах
пью за любимых девочек 🍷🎂

привет, любимые
простите, что давно не писала
я тут набрала немного, сегодня утром вес был 62.1
вернусь, когда налажу питание и скину хотя бы до 60-ти
завтра день рождения, напишу и расскажу всё
а еще сегодня сделала челку, решила порадовать себя
как вам?
всех тьмок

настроение херовое, вес 60.2 сегодня, что неплохо, в принципе
по питанию тоже всё нормально
завтра нормально отпишусь

День 3 - ✔
Вес: 60.8 (-0,1 кг)

🔸завтрак: омлет 🍳
🔹перекус: пюре б/п 🍟
🔸обед: пюре и 2 паровые котлеты 🍗
🔹ужин: суп гороховый, корейская морковка, хурма, йогурт 🍲

День 2 - ✔
Вес: 60.9 ( - 1,1 кг)

🔸завтрак: половина омлета и половинка банана 🍳🍌
🔹перекус: отварной картофель 🍟
🔸обед: пюре б/п 🍝
🔹перекус: гречка и пару ложек овсянки б/п 🍛
🔸ужин: пюре с 2-мя паровыми котлетами, кусочек сыра, мандарин 🍊

День 1 - пп ✔
Вес: 62 ( без комментариев)

🔸завтрак: овсянка с апельсином 🍊
🔹перекус: борщ 🍅
🔸обед: квашеная капуста и пюре б/п 🍜
🔹ужин: отварной картофель и йогурт 🍶

приступы кп второй день
вес утром был 62
у меня шок

⁣День 1 - 01.01.18
с наступившим всех еще раз)
вес тот же, что и вчера: 59.3, на новый год ела не много и много гуляла

сегодня:

🔸завтрак:
- пару ложек оливье без майонеза 🍲
- курогрудь 🍗
- 5 кусочков голландского сыра
- грибы маринованные 🍄
- кофе 3 в 1 ☕

🔹обед:
- оливье без майонеза
- курогрудь
- ананас 🍍
- чай б/с 🍵

🔸перекус:
- пара кусочков вареной картоши, гречка с лечо и 2 мандаринки 🍟🍊
- сок манговый 200 мл 🍹

🔹ужин:
- 1,5 куска черного хлеба с колбасой 🍞
- три тонких кусочка сметанника с ягодами 🍰🍒
- чай б/с 🍋