День начался в 05:45(Работа работой, но время от времени надо работать?)
Анализирую:
Я обожаю ячневую кашу. У неё есть три достоинства:
1. Мне нравится её вкус(Вот этого никто не понимает. Я ем её без соли, сахара и на воде. Притом с детства так ем, безотносительно диет);
2. Она быстро варится(пока я принимаю душ) и не требует усилий - закинул пакетик и всё;
3. Она очень дёшево стоит. (В Окее сейчас упаковка ячневой "Увелки" стоит 37 рублей. Там 5 пакетиков по 80 грамм. Одного пакетика хватает на 2 завтрака, поскольку каша разваривается и на выходе получается 300 грамм - по 150 грамм порция. Итого упаковки каши хватает на 10 завтраков. Меньше 4 рублей на завтрак, разве не круто?)
Орехи хороши для волос, ногтей и кожи.
Для перекуса выбрала морковь и укус марципанового батончика.
Мне повезло, я равнодушна к сладкому. Кусочка батончика мне хватает на весь день и никакой ломки я не испытываю.
А у Вас что обычно на завтрак?

В качестве мотивации
Очень страшно, если честно, выкладывать эти фото.
⁣Первое фото март 2016, 65 кг
⁣Последнее фото сентябрь 2016, 51,3 кг

50,2! Ура!
Решила увеличить на завтрак количество углеводов (пусть и простых) и жиров, поскольку в конце дня по ним обычно недобор. Посмотрим, что из этого выйдет.
Поскольку с телефоном я временно распрощалась, фото завтраков и весов будут на следующей неделе)
Надеюсь, у всех такое же приятное утро с отвесами. А если и нет - не сдавайтесь. Всё получится! Обязательно!

Как показала практика, если много двигаться (у нас получалось иногда по 20 км в день, изредка в гору) и не отказывать себе в еде (как я скучала по хлебу, ела его в огромных количествах), то видимых изменений в весе/объёмах не будет.
Итак, спустя 2 недели безудержного жора и активного движения:

вес 51,6 (+0.4)
Попа - 90 ( -1 см)
Талия - 64 (+1,5 см)
Рука - 26
Нога 50,5 (-0.5)

Если разбираться, то вчера бы явный перебор по белкам, особенно учитывая, что не было тренировки. Хотя по калориям недобор.
В идеале, конечно, лучше съесть чуть больше углеводов и жиров на завтрак.
Буду думать, как это претворить в жизнь :)

Вот такой день.
Не думала, что в блинчиках столько кк и жиров.
Уезжаю на 2 недели в отпуск. Ура-ура)
В планах очень много двигаться и не отказывать во вкусностях, тем более что в последнее время начала останавливаться и отказываться от вкусняшек сознательно, а не когда уже не лезет.
Всем отвесов

Ох, как начала есть в воскресенье, так и не могу остановиться(
Чуть до 53 не нагнала. С утра 51,9.
А ведь ещё отпуск впереди.
Смотрю в группах фотки "до" и "после". Смогли же люди. И мы сможем!

Несмотря на вчерашний перебор и сегодняшний привес, завтракаю полноценно.
Завтрак - это важно. Остальные приёмы пищи можно сократить, но завтрак ни в коем случае.
Живот болит, спазмалитики не помогают. Зато до отпуска всё закончится. Ура-ура! Всем хорошего настроения, вкусной и здоровой еды и отвесов, конечно.

Ожидаемый привес в +1 кг.
Вчера вечером позволяла себе всё.
Суши, которые не ела уже месяца 3, пицца, пироги, вино, фрукты, кола зеро, чуть-чуть рома, кленовый сироп. Несмотря на то, что внутренне дала себе установку на мощный зажор, съела гораздо меньше, чем могла бы. Видимо, в голове уже произошла перестройка: ещё в магазине выбирала еду для читмила, но почти от всего отказывалась. Спрашивала себя перед каждым кусочком, действительно ли я хочу это съесть. Чаще понимала, что нет, не хочу.
Наконец-то начались кд, задержка была на неделю, меня это расстраивает, потому что очень хочу вылечится и восстановить цикл. Поскольку я на гормональных препаратах (по показаниям эндокринолога и гинеколога) и вообще вплотную занимаюсь именно восстановлением гормонального фона (это сейчас задача №1), очень боюсь именно не добирать калории, чтобы кд не пропали. Пусть я буду худеть на 2 кг в месяц, а не на 10, главное - не навредить себе.

Немного о изменениях в объёмах:
Было:
Талия 75 , Нога 55, Рука 28, Бедра 97
Стало
⁣⁣Талия 62,5, Нога 51, Рука 26, ⁣⁣Бедра 91
Очень медленно уходят руки.
Но уходят. Это радует

Ура! Процесс идёт полным ходом
51,2!
Всё получится!
62 дня здорового питания. Девочки, всего 62 дня - и нет 8 кг.
Не сдавайтесь!

Привет! Как день начнёшь, так он и продолжится)
Завтрак: Каша ячневая на воде без соли и сахара, 15 грамм кешью и кофе.
Первый перекус: Яблоко гренни смит
Обед: Куриное филе с овощами на пару и куриный бульон
Второй перекус: маленькое яблочко (начальник балует нас яблочками с дачи)
Ужин: Говядина (2,8 процентов жирности) и цветная капуста, хлебцы щедрые.
Пока 1024 из 1200 кк.
Сегодня в честь юбилея компании нас радовали маленькими и очень красивыми капкейками с символикой. Очень жаль, что выкладывать фото этой красоты запретили приказом :)
Говорят, капкейки были фантастически вкусными. Просто таки нереально вкусные.
А я сдержалась. Взяла один и съем завтра, скорректировав свой завтрашний рацион с учётом этой вкусной прелести.
Горжусь собой неимоверно)
И у вас всё-всё получится!

С 8 июля сброшено 7 кг. Не сдаюсь.
Люблю утро, когда не нужно никуда спешить. Медленный завтрак медленными углеводами и кофе.
Долгий душ, неторопливые сборы.
Размеренный день перед огненным рабочим вечером.
Вес с субботы колеблется между 51,5 и 53. Сегодня утром было 51,9.
Думаю, нужно купить себе какую-нибудь красивую футболку для отметки в 49 кг :) Чтобы усилить мотивацию.
Тренер не видел меня 3 недели, в субботу восхищался.
Сказал, что нужно приседать, чтобы не потерять попу :)
Буду приседать