Всем на заметку ????
Спокойной ночи, красотки ?

Читаю сегодня ваши дневники и не могу нарадоваться ? Девочки, вы все молодцы, идём до победного похудения! ?? Пусть через недели, месяцы, годы другие девушки, которые хотят похудеть вдохновившись нашими результатами любуются нашими красивыми фигурками ?❤️? Вот фото, которое меня вдохновляет ? (моя худая ляшечка год назад) ?

Так как и писала, сегодня полностью белковый день ?
Завтрак:
? Творог с мёдом
Перекус:
? 2 кусочка арбуза
Обед;
? 2 груши
? Куриная грудка
? Хлебец
Ужин:
? 2 вареных яйца
Вода: 2 л ?

Спорт: футбол ?⚽️

Дома нет ни гречки ни яблок ни кефира ?? победитель по жизни ?? Зато я нашла творог, яйца и курогрудку ?? Планы меняются, у меня белок ?

Привет всем худеющим красоткам ?
На часах 9:20 ⏰ Сегодня у меня ещё один день разгруза, только уже не питьевой, а на гречке, яблоках и кефире ???
Из спорта сегодня тоже футбол ?❤️? Кстати, я за вчерашний разгруз скинула все то, что набрала + сегодняшний разгруз должен вернуть меня в "строй худеющих" ???
Всем хорошего дня, отличного настроения и отвесиков ? Всем ?

ДЕВОЧКИ, я сегодня будто возродилась ?? Тренировка с футбола прошла отлично, давно уже так не бегала ? Скоро соревнования, так что тренировки каждый день ❤️⚽️ Погода как раз то, что надо ☀️☁️?
Сегодня просто мега довольна собой ?? Выпила 1,5 л воды ?, кофе с молоком (без сахара), выпью ещё чай, кефир (кружку) и все ?
Завтра будет ещё один разгруз, но не такой суровый ?? Мне опять хочется ходить на конюшню, на футбол, бегать, прыгать, худеть да и вообще просто что-то делать ? Я счастлива ???? А вот фото с нашим "болельщиком" ??

На часах 13:28, а я только что проснулась ⏰??
Вообще старалась спать как можно дольше, потому что у меня сегодня разгруз на кефире, воде и зеленом чае (без сахара) ?
Завтра тоже будет разгруз, но уже на кефире, гречке и яблоках ?? Потом будет опять правильное питание ???

Из-за личных вопросов да и, в принципе, погоды, поезда (как и читмил) на завтра отменяются ??? Оно и к лучшему ?

Ну что ж, я поняла, что за последнюю неделю себя немножко начала баловать, поэтому сейчас все будет под строгим режимом ?
Завтрак:
? Филе курочки варёное (100 г)
? Огурец
? Помидор
Обед:
? Арбуз (200 г)
Перекус:
? Нектарин
? 2 хлебца
Ужин:
? Творог с мёдом
Вода: 1,5 л ? (Сегодня добью до 2 л)
По ккал: ~ 560 ккал
Решила сделать себе сегодня недобор, поскольку завтра что-то типо читмила, но из вредного будут только венские вафли и то в 10 часов утра ?? И на следующий день планирую сделать разгруз на гречке, яблоках и кефире ? Так же добавлю спорт и вечернюю ходьбу ??

Из-за того, что позволяю себе много лишнего кушать, на днях должны начаться кд да ещё и вчера на ночь съела 2 жареных яйца и 4 печеньки я набрала 500 г ??? это просто удар ниже пояса
Вообще на этой недели спорта было ноль ? Ненавижу себя сейчас, даже 10000 шагов не проходила за день. Благо, хоть воду пила в нормальных количествах. Я знаю, что эти 500 г я сброшу за 2 дня, но сама мысль о том, что просто топчусь уже целую неделю на одном месте меня убивает ???
Ну что ж, буду исправляться ??

Я только что поняла, что в понедельник у меня взвешивание ?
Даже не знаю, что покажут весы, боюсь даже ? Ну, во всяком случае, в понедельник еду с подругами в "город грехов" ????? (город, где постоянно с нами происходит какая-то дичь), пойдём на фильм "Отряд самоубийц" ??? ну и устроим себе ❗️запланированный❗️ читмил ? А через день думаю сделать разгруз ?? На неделю куча планов, так что будем воплощать ?

Привет всем худеющим красоткам ?
Сегодня был отличный день, приехала моя лучшая подруга и вечер обещает быть прекрасным (с чайком, не более ☝?️?)
Ну что ж, вот то, что кушала сегодня ?
Завтрак:
? 2 вареных яйца
? гречка
? огурец
Перекус:
? 4 печеньки ОРЕО и пол кружки молока
Обед:
? 3 сливы
? нектарин
? банан
Перекус:
? 2 конфетки (с семечками и орешками внутри)
Ужин:
? Пол лаваша с сыром сулугуни (50 г)
И да, насмотрела сегодня кучу посуды, завтра пойду покупать ????
Вода: 1,5 л ?

Сегодня вроде решилась проблема, из-за которой я не хотела ехать на учебу ??? Завтра пойду на базар и куплю себе лоточки, мисочки, кружку, формочки, коробочку для сохранения посуды и тд (за 2 месяца изменила кардинально своё питание и много чего у меня в общежитии нет) ?
Ну что ж, мой обед:
? Арбузик
? 2 сливы
? банан
Ужин:
? Пол лаваша с сыром сулугуни

Привет всем худеющим красоткам ?
Моё утро началось в 12:40 ?⏰ Обычно приблизительно в это время я уже должна была обедать ?? Но как вышло, так вышло ☝?️ Может из-за позднего пробуждения хоть сожру меньше ?
Ну что ж, мой завтрак:
? Рисовая каша на молоке
Перекус:
? 2 печеньки ОРЕО и пол кружки молока
Всем хорошего дня, отличного настроения и отвесиков ???

Решила немного вводить в свой рацион ранее привычные для мены продукты питания (сладости) ? Поскольку уже через 2,5 недели еду в Киев на учебу (где у меня иногда нет времени стоять у плиты или элементарно заскочить в магазин и купить творога), хочу сейчас посмотреть, как мой организм и вес будет реагировать на то, что мой обед будет начинаться не с привычной куриной грудки, а с печенья ? Конечно можно было бы сделать это перекусом, но моя совесть мне не позволяет ????
Мой обед:
? 3 печенья Милка (1 шт - 70 ккал)
Вода: 1 л ?

Привет всем худеющим красоткам ?
Сегодня встала в 11:00, потому что сидела с подругами и другом разговаривала в дворе до 4 утра ? Люблю летние ночи, хоть и становится уже немножко прохладнее ?
Ну что ж, мой завтрак:
? Гречка (150 г)
? яичница (подгоревшая ???, немножко недосмотрела ??)
На перекус утренний будет:
? 2 печеньки ОРЕО
? пол кружки молока

Всем хорошего дня, отличного настроения и отвесиков ?❤️?
Уже жду понедельника, чтобы опять взвеситься ?

День сегодня чудный ?
Ярко светит солнышко, легкий ветер мм ☀?
Вот, что я кушала ?
Обед:
? рисовая каша на молоке
Перекус:
? 3 печеньки ОРЕО
? нектарин
Ужин:
? творожная запеканка (на 2 ст.л. манки, без сахара, только ваниль)
Ещё хочу выпить две кружки чая сегодня и хватит ☝?️?
Вода: 1,5 л ? Ещё выпью 0,5 л за вечер ??
Из спорта сегодня только прогулка в 5-6 км ????

Сегодня ровно месяц (30 дней), как я сижу на пп ?????
Я просто понимаю, что я могла на все забить с первого же дня и жрать так, как я это делала обычно (много кушала ?)
Ну что ж, как и обещала Я ВЗВЕСИЛАСЬ ???
Мооой вес - 53,3 (-1 кг), а это значит, что в суме за месяц я скинула - 4,5 кг❗☝?️ Я очень довольна результатом да и объемы значительно стали меньше ? Но моя цель до сентября похудеть до 50 кг, и я думаю, что у меня все получится ? Спасибо вам за поддержку, красотки ? Без вас у меня бы ничего не вышло ❤?
А вот и мой завтрак:
? Лаваш (половинка) с сыром сулугуни (100 г)
Вода: 0,5 л?

Привет всем худеющим красоткам ?
Сегодня, как и обещала, сижу на разгрузе из яблок и кефира ???
Питание:
? 4 яблочка
? кружка кефира
Вода: 2 л ?
Уже составила себе меню питания на завтра ? Уже хочу приступить к завтрашнему низкокалорийному лавашу с натертым сыром на завтрак ☝?️??
И ДА, завтра взвешивание❗️Переживаю немного, потому что прошлой недели немножко лишнего себе позволяла ? Ну что ж, завтра все и узнаю ???
Всем хорошего вечера, отличного настроения и отвесиков ???

Решила, что завтра хочу сделать разгруз, сегодня ж типо что-то читмила было (хотя покушала сегодня не больше, чем на 1000 ккал ???)
Разгруз буду делать на яблочках и кефире ?? Нужно будет завтра в 7:00 встать, съездить на велосипеде на рынок ?? и купить яблок, кефир ?? Люблю делать разгрузы ?? После них организм будто выбрасывает все вредное и очищается ☝??☀️