Сегодня какой-то странный день ?
Читая книгу уснула в 15:20 и проснулась только в 20:00 ??? Поэтому ужин у меня был поздний ?
Питание:
? Две булочки (сочник, с сахаром)
? 2 печеньки ОРЕО с молоком
? Пол тарелочки супа
? 2 хлебца
? 3 творожных низкокалорийных кексо-запиканочки (????)
Молока не пила, хоть и сфотографировала его ??
Вода: 1,5 л ? (Ещё сегодня выпью две кружки)

Сегодня ровно 4 недели, как я на правильном питании + спорт ?????
Сегодня должна была взвеситься, но посколько весов у меня нет, а к подруге сейчас сходить не могу - сделаю это завтра ???
Моё утро началось в 9:00 ?✅
Я быстро собралась и поехала кататься на велосипеде ?? Проехалась ооочень классно ?? Погода и моя любимая музыка сделали эту "велопрогулку" ещё лучше ?☀️?
Сегодня у меня уже даааавно запланированный читмил (но не обжорство, а просто то, что хочу больше всего скушать) ?
Так что вот мой завтрак:
? Сочник
? Булочка с сахаром (булочки не ела 4 недели) ?
Вода: 0,5 л ?
Всем хорошего дня, отличного настроения и отвесиков ???

Сегодня была целый день на даче и гуляла, поэтому отчёт за день только сейчас ??
Питание на сегодня;
? Гречка (100 г)
? 2 вареных яйца
? 2 печеньки ОРЕО с кружкой молока
? 2 вареных картофеля (маленькие, без соли)
? 3 огурца
? Помидор
? Куриная крудка на огне (150 г)
? Кусочек арбузика
? Кусочек чёрного хлеба
? Зефирка
Вода: 1,7 л ?

Всем сладких снов, красотки ???

В понедельник взвешивание ???
Очень хочется увидеть цифру 53,5 кг, но боюсь, что после недавнего читмила такой цифры мне не видать ? Хотя, кто ж его знает? ?
Моё питание сегодня:
? Гречка (100 г)
? Куриная грудка (100 г)
? Огурец
? Банан
? Два нектарина
? Творог (30 г, без мёда не могу его много кушать ?)
? Хлебец
? Половинка лаваша с сыром сулугуни
? Кусочек чёрного хлеба
? 50 г горячего шоколада с молоком

Вода: 2,25 л ?

Всем доброй ночи ????

На улице +32 ???
Чувствую, что выпью сегодня не меньше, чем 2,5 л воды ?, так как уже до обеда выпила 1,5 л воды ????
Купила себе моё любимое ОРЕО (для каждодневного перекуса по 2 штучки ~ 108 ккал, но сегодня я их кушать не буду) ✅☝?️
Перекус:
? Банан
? Нектарин

Привет всем худеющим красоткам ?
Сегодня у меня был вкусный и полезный завтрак:
? Гречка (100 г)
? Куриная грудка (100 г)
? Огурец
Всем хорошего и продуктивного дня ??????

Привет всем худеющим красоткам ?
У нас в городе жарища просто ?☀️
Сегодня на одной гречке посидеть не получилось, потому что из-за этой жары очень хочется кушать фрукты (которые я обожаю) ✅ Так что сегодня у меня просто маложор до 500 ккал. Сделаю себе разгруз так как и планировала - в понедельник ??
Питание на сегодня:
? Гречка (100 г)
? Варёное яйцо
? 2 нектарина (средних)
? Кусочек арбузика
? 3 хлебца
? Маленькое яблоко
Ещё выпью кефира и хватит ?☝?️
Вода: 2 л ?

Моя ночная жрица вырвалась на волю?
Неожиданный и незапланированный читмил случился сегодня ночью ?
Завтра на кефире и гречке?? Завтра боюсь становится на весы, но сделаю это, чтобы увидеть, как мой организм реагирует на подобное (хотя основное взвешивание у меня должно быть в понедельник ???)

Сейчас с подругами иду гулять (5-6 км думаем нашагать ???), вот то, что я сегодня кушала:
? Лаваш с сыром сулугуни и куриной грудкой
? 2 конфетки (перекус)
? Банан
? Один кусочек арбуза
? Творог с мёдом и черникой (150 г)
? Творожные кексы (сестра сделала, на манке) - 4 шт
? Хлебец
Вода: 1,8 л ?
Всем доброй ночи ?? Не выпускайте своих ночных жриц на волю ?

Привет всем худеющим красоткам ?
Решила сделать себе вкусный завтрак (вчера вечером безумно хотела булок, выпечки и сладостей, поэтому приготовила себе лаваш, который менее калорийный, но очень вкусный) ???
Завтрак:
? Лаваш с сыром сулугуни и куриным филе (подруга себе с помидорами сделала, а я такое не люблю ??)
Вода: 0,5 л ?
Всем хорошего дня, отлично настроения и отвесиков ✅??

Очень сильно захотелось кушать
Я не знаю что такое, ведь давно уже так не хотела кушать ? Сделала себе салатик (2 огурца, помидор) и съела кусочек чёрного хлеба (не ела его уже несколько недель) ?
Отпустило ?

Мама хотела соблазнить пельменями, но ничего не получилось, я не сорвалась ????
Ужин:
? Банан
? Нектарин

Приготовила себе очень вкусный обед ? Хотела что-то легкое, но сытное ?
Обед:
? Куриное филе (150 г)
? Огурец
? Помидор
? Хлебец
Жду уже понедельника, чтобы взвеситься ??✅

Привет всем худеющим красоткам ?
Сегодня проснулась в 11:00 (уже давно так поздно не просыпалась), потому что гуляла с друзьями до 4:45 (ничего не пили и не кушали), просто летние ночи, рассветы и все такое ??
Ну что ж, я уже выпила кружку воды ? и готова приступить к завтраку:
? Рисовая каша на молоке ??
Всем хорошего продуктивного дня и отвесиков ????

Ну вот хрень какая-то
У меня по ккал все в норме (даже недобор) сегодня, но мой мозг говорит мне, что я сожрала много и что надо сделать завтра разгруз ? Это вообще дебилизм какой-то ☝?️ Но нет, следующий разгруз у меня через неделю, так что не буду себе пудрить мозги ????
Итаак, мой ужин;
? Варёное яйцо (сегодня получился какой-то белковый день) ????
Всем хорошего вечера и отвесиков ? Не дайте своей ночной жрице испортить ваше похудение ??

Охх, сегодня на конюшне выжала из себя все соки ??✅ После завтрака ничего не ела, так что сейчас буду кушать
Обед:
? Лаваш с сыром (сулугуни ?) и куриной грудкой ???
Вода: 1 л ? (Ещё литр добью перед ужином) ☝?️

Привет всем худеющим красоткам ??
Мой будильник разбудил меня в 7:30 ⏰ , чтобы я успела покушать перед походом на конюшню ??
Собственно, мой завтрак:
? 150 г творога с мёдом
? Средний банан
Всем хорошего дня, отличного настроения и отвесиков ???

Разгрузочный день прошёл на УРА✅
Поняла, что разгруз легче всего делать на ?яблоке+кефир? или ?гречка+кефир? (хотя это уже дело предпочтений) ?? И да, я обожаю 1% кефир ?
Уже придумала, что буду кушать завтра ? И кстати, сладкого не хочется совсем ? Думала на этой неделе порадовать себя читмилом, но, пожалуй, перенесу его на следующий понедельник ? В понедельник думаем ехать на дачу делать шашлык с КЕТЧУПОМ ? Я уже 3 недели не ела ни кетчупа ни майонеза ??? И сразу после читмила думаю сделать разгруз ?
Следующее взвешивание тоже будет в понедельник (только утром натощак) ???
Всем доброй ночи и не выпускайте своих ночных жриц на волю ???

Привет всем худеющим красоткам ?
Только что приехала с озера (начинаю выполнять свои планы, которые составляла на август ?✅)
Накупалась ??, загорела ??, выпила почти добовую норму воды ?, а ещё я ничего не ела (кроме как гречу утром) ?? Просто физически не успела ?
Сегодня ещё пойду гулять (пройду 5-6 км ?✅), выпью кефира и буду идти к подруге ночевать ?
Всем хорошего дня, отвесов и отличного настроения ??

Я ВЗВЕСИЛАСЬ ???
Барабанная дроооообь ???
54,3 кг ❗️❗️❗️ Я так весила последний раз где-то осенью ??
Это -1,5 кг за 1 неделю ✅??
Теперь насчёт питания☝?️ Сегодня на кухне увидела большую кастрюлю гречки и решила, что сделаю себе разгруз (гречка+кефир) ??
Мой завтрак:
? Гречка (200 г)
На фото греча в лотке - это на обед, так как еду сейчас купаться на озеро ??????
Всем хорошего дня и отвесиков ???