Отчет за 12 день. (21.12.2017)
5⃣ День. Неделя 1. Основная.

С утра: вода с имбирем и лимоном.
Завтрак: домашние мюсли - 25 гр., молоко 0,5% - 50 гр., пророщенные зерна пшеницы - 11 гр.
Перекус: 1 средний грейпфрут.
Обед: -----
Перекус: отварная гречка - 60 гр., запеченная курогрудка - 89 гр., 1 морковка, зелень, соевый соус - 1 ст.л.
Ужин: 200 гр. обезжиренного творога, банан - 35 гр.

✔Итого: 706 ккал.
✔Б/Ж/У: 74,56 / 13,18 / 74,8

❌Срыв х2! Рвота х2!

Я поняла в чем моя проблема. Мои срывы и приступы начинаются ровно в один и тот же промежуток времени. После полудня к 3-4 часам.
У меня кончились капсулы жиросжигателей. Я их всегда пила утром и после полудня. Они резко отбивают аппетит. Именно в момент, когда я пила капсулы, сейчас неконтролируемое кп.

Плюс, раньше добавляла везде клетчатку, что давала чувство насыщения. Сейчас я чот подзабыла.

Я постараюсь исправить. Я не сдаюсь и не бегу нажирать пузан.
Сейчас я близка к цели. Осталось 5 кг. Мама уже говорит, что меня обнимать противно, кости торчат. Папа говорит что я бледная и костлявая мумия. Я так рада.

Я куплю флуоксетин, я куплю завтра капсулы, добавлю клетчатку, больше овощей, плюс я уже купила зеленый кофе.

Ещё вчера забежала в Здравоешку, купила пару новых сиропов) Не стала брать большой. Я литровый год пью. Надоедает. Купила маленькие и сразу 2 разных. Мой любимый кокосовый - это фаворит. А вкус "шоколад-орех" взяла на пробу. ИИиии, он оооочень вкусный.

Вот такие пироги. Жрем-блюем-худеем. Круговорот.

Отчет за 11 день. (20.12.2017)
4⃣ День. Неделя 1 основная.

Завтрак: домашние мюсли - 35 гр., молоко 0,5% - 50 гр.
Перекус: творог обезжиренный - 120 гр., банан - 32 гр.
Обед: зеленая фасоль маш - 127 гр., тушеная курогрудка - 82 гр.
Перекус: творог обезжиренный - 120 гр., банановые чипсы - 11 гр., 1 хлебец dr. korner.
Ужин: 1 стакан 0% кефира.

✔Итого: 878 ккал.
✔Б/Ж/У: 88,43 / 19,41 / 78,82

❌Срыв! Рвота!

С утра вес 60 кг. Я так рада. Но появилась одна проблема.
Снова учащаются приступы булимии.
Благо, мне дали рецепт на флуоксетин. Завтра бегу в аптеку и закупаюсь.

Отчет за 10 день. (19.12.2017)
3⃣День. Неделя 1 Основная.

Завтрак: домашние мюсли - 35 гр. (овсяные хлопья, яблоко, сироп 0 ккал, грецкие орехи, банановые чипсы), молоко 0,5% - 45 гр.
Перекус: 2 мармеладки Eco Botanica с семенами чиа - 20 гр., 1 зеленое яблоко.
Обед: 100 гр. зеленой фасоли маш, 50 гр. тушеной курогрудки, яично-банановые оладьи - 45 гр.
Перекус: творог обезжиренный 120 гр., банан 32 гр.
Ужин: салат (вареная курогрудка - 77 гр., огурец - 60 гр., 2 вареных яйца, кукуруза консерв. - 75 гр.)

✔Итого: 992 ккал.
✔Б/Ж/У: 84,64 / 27,13 / 95,48

❌Срыв!Рвота!

Отчет за 9 день. (18,12,2017)
2⃣ День. Неделя 1 основная.

Завтрак: яично-банановые оладьи - 89 гр., сироп 0 ккал - 5 мл., кокосовая стружка - 2 гр, конфета "диабетическое суфле на фруктозе" - 11 гр.
Перекус: ----------
Обед: энергетик E-ON 0.5 л.
Перекус: творог обезжиренный Вкусный день - 200 гр., 1 банан.
Ужин: салат (2 вареных яйца, ананасы консерв. - 137 гр., курогрудка вареная - 90 гр.)


Энергетик не нужен тут вообще, но без него никак) Я не выспалась и работала на двух работах. И сейчас на моих часах 8 вечера, я дико хочу спать. Но, я понимаю, что лягу далеко не скоро. И завтра снова рано вставать. Жесть какая-то вообще. Когда там уже праздники......


✔Итого: 1020 ккал.
✔Б/Ж/У: 78,57 / 25,61 / 127,66

Отчет за 8 день (17.12.2017)
😊Первая пробная неделя закончилась. Она была вводной. Я изучала рецепты, я изучала свое меню, вносила корректировки. Я высчитывала тот калораж, которым я наедаюсь, не ухудшая самочувствие и настроение. Теперь осталось ещё 7 недель. Но, главное - это начать.

Итак первая основная неделя пошла. Строгие ограничения на сахар, выпечку, мучное.
Углеводов в день - до 128 гр.
Калорий - до 1200.

1⃣ День . Неделя 1 основная.

Завтрак: яично-банановые оладьи - 89 гр., конфета "диабетическое суфле на фруктозе" - 11 гр., сироп 0 ккал - 5 мл., кокосовая стружка - 2 гр., 1 ст. молокочая (на 0,5% молоке +воде)
Перекус: ------
Обед: салат (краснокочанная капуста, яблоки, ананас консерв., грецкие орехи, кунжут) - 85 гр., зеленая фасоль маш вареная - 100 гр., тушеная куриная грудка с овощами - 75 гр.
Перекус: творог обезжиренный добрая буренка - 120 гр., банановые чипсы - 15 гр.
Ужин: кофе "кедровый латте".

✔Итого: 1121 ккал.
✔Б/Ж/У: 102,61 / 32,51 / 99,72.

Отчёт за 7 день. (16.12.2017).
С утра: вода с имбирём и лаймом.
Завтрак: 85 гр. овсяной каши на 0,5% молоке + воде с тыквой, 1 хлебец dr.korner, 1 конфета "суфле диабетическое на фруктозе".
Витамины: компливит и аскорбинки.
Перекус: 1 мандарин, 15 гр. фиников.
Обед: 150 гр. салата из краснокочанной капусты с яблоком, консерв. ананасами, грецкими орехами и кунжутом, 1 стакан молокочая на 0,5% молоке.
(Молокочай ванильный с тутовником. Дико вкусный, только получился крепкий).
Перекус: творог обезжиренный Добрая буренка - 130 гр., банановые чипсы - 15 гр.
Ужин: даниссимо shake&go капучино.

Салат делала на скорую руку. Плохо девался, некогда было жмякать капусту. Но вкусно.

Ужин вообще на ходу. Дико болела голова, тошнило, и единственное, что я осилила, это йогурт из трубочки.
Кстати потом сразу лучше стало. Какое целебное даниссимо 😂

По калориям маловато. Даже с даниссимо. Учитывая, что штука калорийная.

Итого: 894 ккал.
Б/Ж/У: 45,01 / 28,28 / 120,87.

Вот и пролетела неделя.
Практически успешно.
Несколько раз конечно были жоры, после которых я вызвала рвоту. Но я вроде перестала реагировать на делание желудка сожрать что то сладкое. И последние 4 дня совершенно не думаю об этом.
Это была первая вводная неделя. Завтра начнется первая начальная неделя. Уже без срывов. Уже с подсчётам углеводов. В принципе, меню я себе составила. Примерный рацион знаю. И даже знаю, где можно что-то себе позволить.
Эх.
Удачи)


На фото только часть. Каша за кадром))))

Отчёт за 6 день. (15.12.2017).
Завтрак: каша овсяная на 0,5% молоке + воде с тыквой - 130 гр., сироп 0 ккал - 5 мл., банановые чипсы - 14 гр.
Перекус: ➖
Обед: сок тонус лёгкость - 180 мл., 1 батончик для стройности яблоко с корицей, 1 ч.л. халвы.
Перекус: ➖
Ужин: творог обезжиренный Добрая буренка - 180 гр., 1/2 маленького граната, 1/2 грейпфрута.

Сегодня ела мало. Некогда было. Но, есть одна маленькая победа. На работу пришла бывшая сотрудница и принесла тортик, попить чай. Тортик шоколадный, с кремом. Но я корректно отказалась, аргументируя отказ обострением аллергии. Чай пропила, и, чтобы совсем с пустыми руками не сидеть, слопала халвы. За разговором никто и не заметил, что я одну ложку халвы ела минут 10.

И никто не обиделся, и лицо не красное в прыщах, и жопа в норме. Все довольны) 😂😂😂😂

А вот фото не успела сделать. Только ужин) звиняйте)

Отчёт за 5 день. (14.12.2017).
Завтрак: каша овсяная на 0,5% молоке + воде с тыквой - 150 гр., 1 зефир Eco Botanica, сироп 0 ккал - 5 мл.
Перекус: 1 зелёное яблоко, 2 мармеладки Eco botanica с семенами чиа - 20 гр.
Обед: бурый рис с горошком и кукурузой - 125 гр., соевый соус - 1 ст.л., сыр Фетакса Hohland - 8 гр.
Перекус: кофе Bounty
Ужин: бурый рис с горошком и кукурузой - 100 гр., соевый соус - 1 ст.л., курогрудка тушеная - 70 гр.

Долго переживала из-за кофе. Замёрзла на улице, хотела согреться. Мой любимый предложил угостить меня самым вкусным в городе. Не поверите, но это не кофейня и не кафе. Это был обычный вагончик (как с мороженным, только с кофе). И я выбрала кофе Bounty, потому что дико люблю кокос.
Кофе был с шоколадным и кокосовым сиропом, сверху шоколадная и кокосовая стружка.

А самый разгар моей аллергии на шоколад я выбрала этот кофе. Идиотка) Благо, на утро не высыпало лицо волдырями.

Но кофе реально очешуенный. В одном стакане, по моим подсчётам, 350 ккал.
Но они того стоят)))

Итого: 1059 ккал.
Б/Ж/У: 41,57 / 32,24 / 143,91.

Я не успевала сделать отчёты за эти дни. Слишком напряжённые будни. Поэтому я сразу за 3 дня пишу.
Отчёт за 4 день. (13.12.2017)
Завтрак: 150 гр. овсяной каши на 0,5% молоке+воде с тыквой, сироп 0 ккал - 5 мл.
Перекус: сок тонус лёгкость - 180 мл., халва - 20 гр.
Перекус 2: салат (ананас консерв. - 72 гр., курогрудки вареная - 55 гр., 2 яйца варёных).
Обед: 400 гр. куриного супа с вермишелью.
Перекус 3: 1 зел. яблоко, 1/2 мандарина, кефир Bio balance 0% - 330 мл.
Ужин: бурый рис с горошком и кукурузой - 120 гр., перец болгарский - 15 гр., сыр Фетакса Hohland - 25 гр., красный лук - 5 гр., соевый соус - 1 ст.л.

Итого: 1138 ккал.
Б/Ж/У: 55,8 / 36,8 / 148,93.

Отчёт за вчерашний день.
День 3 (12.12.2017).
Завтрак: гречка отварная 145 гр., молоко 0,5% - 90 гр., сироп 0 ккал - 5 мл.
Перекус: сок тонус - 180 мл., 1 мандарин, 2 мармеладки Eco Botanica с семенами чиа, финики - 12 гр.
Обед: 60 гр. бурого риса с горошком и кукурузой, 1 ст.л. соевого соуса, 40 гр. вареной курогрудки, салат (огурец - 70 гр., перец болгарский - 15 гр., лук красный - 4 гр., сыр Фетакса Hohland - 15 гр., бальзамический уксус - 1/2 ч.л., оливковое масло - 1/2 ч.л.)
Перекус: 120 гр. обезжиренного творога Добрая буренка.
Ужин: 200 гр. обезжиренного творога Добрая буренка, 40 гр. банановых чипсов.

Итого: 1129 ккал.
Б/Ж/У: 80,93 / 30,4 / 140,02

Вчера немного изменилось меню. Пост отредачила. Вчера на ужин попробовала торт, который готовила. Съела небольшой кусок. Примерно 100 гр., даже меньше.
Кефир не стала пить.
Конечно, торт на ночь - это просто ужасно. Но в калораж и в углеводы он вписался. Даже больше скажу, он добил кол-во жиров до нормы.
Вот и думай, хорошо ли, плохо ли.
Ну я хотя бы знаю, что торт получился)

День 2. (11.12.2017)
Завтрак: гречка отварная - 105 гр., молоко 0,5% - 65 гр., сок тонус лёгкость - 180 гр., сироп 0 ккал - 5 гр.
Витамины: компливит, аскорбинки.
Обед: яичница из 6 белков на сухой сковороде - 150 гр., соевый соус - 1 ст.л., салат (огурец - 50 гр., перец - 15 гр., лук красный - 5 гр., сыр Фетакса Hohland - 15 гр.).
Перекус: творог Добрая буренка 0,5% - 200 гр.
Ужин: 1 маленький гранат, 1 зелёное яблоко, торт Три шоколада - 100 гр.

Итого: 1017 ккал.
Б/Ж/У: 64,69 / 30,84 / 125,74
Белки остались от торта. Долго думала куда их. Сделала яичницу. Она безвкусная, но с соевым соусом сойдёт.

Мама сегодня жарила пирожки и беляши. Я стояла и смотрела на них, на масло в сковородке, было противно. Стояла и тупо жрала творог, потому что он реально вкусный.

Вот так) Мини-победы.

Я снова пропала на неделю. Знаю. Пыталась питаться правильно. Но не считала ничего, ибо знала, что 8 декабря у парня ДР, и я там все равно буду жрать и пить. Поэтому точку отсчёта поставила на 10 декабря. Конечную точку вообще не ставила. Вот когда добьюсь цели, тогда и поставлю.
Я решила, что ни корпоративы, ни новый год - не повод жрать. Подарки - да, чай и мандарины - да, греческий салатик - пожалуйста, сёмга на пару - праздник живота, бокал вина - обязательно. Но салаты с майонезом, пироги и прочее - нет. И я хочу убедиться, что любой праздник можно отметить и без дурацких привычек жрать до потери пульса.

И вот моя точка отсчёта.
День 1. (10.12.17)
Завтрак: гречка вареная - 105 гр., молоко 0,5% - 65 гр., сок тонус лёгкость - 180 гр., сироп 0 ккал - 5 гр.
Витамины: компливит, аскорбинки.
Перекус: финики - 24 гр.
Обед: гречневые макароны ТСП - 150 гр., шампиньоны запечённые - 30 гр., соевый соус - 1 ст.л., греческий салат (огурец - 65 гр., помидор черри - 50 гр., перец - 30 гр., красный лук - 5 гр., сыр Фетакса Hohland - 24 гр., олив. масло - 1/2 ч.л., бальзамический уксус - 1/2 ч.л.)
Перекус: творог Добрая буренка 0,5% - 150 гр., яблоко зелёное - 130 гр.
Ужин: 330 мл кефир Bio Balance 0%.
Итого: 919 ккал.
Б/Ж/У: 53,23 / 18,67 / 140,48.

Добрый вечер. Выпала я на время, но я с Вами. Череда трудных рабочих дней, какие-то моменты жизни, праздники и прочее. И совершенно не захожу сюда. Почему, вопрос? Ведь добиться своей цели пока что не получилось. Но и отдалятся от неё я не стала.
Я заметила, что после кучи строгих диет я перестала набирать. Как бы я не жрала, мой вес не растет больше 65 кг. Даже если я съем на ночь пол кило печенья. Конечно даже при 65 я выгляжу бегемотом. Но, по сравнению с когда-то бывшими 72-75 кг, я очень даже ничего))))))
Я надеюсь, что когда-то я буду весить 50-55 кг и буду жрать все подряд, не набирая.
Это такая мечта идиота, господи...-_-

Я по-прежнему пытаюсь сбросить треклятые 10 кг. Я пытаюсь справиться с булимией (и у меня почти получается), я продолжаю покупать эти дурацкие таблетки 😫😫😫
Я продолжаю пытаться отсидеть свою диету (но тщетно). Каждый раз, когда я хочу сбросить, у кого-то др. И как бы я не старалась, я не могу отказаться от вкусняшек. Есть все, но в меру, у меня не получается. У меня кажется вообще нет меры. Есть только сознание пустой тарелки.

Я отсидела пробную неделю для корректировки питания. Из 7 дней 3 раза сорвалась. Вау, прогресс!!!!

Теперь пошли недели по плану.
Неделя 1.
Углеводы - до 136 гр.
Калории - до 1200.

День 1. - 03.12.2017

С утра: 1 капсула ХФ.
Завтрак: домашние мюсли 30 гр., молоко 0,5 % 80 гр., банан 47 гр., горький шоколад б/с 72% 12 гр., сироп 0 ккал 5 мл.
Перекус: Мажитель Пина-колада 200 мл.
За пол часа до еды: 6 табл. МКЦ
Обед: фунчоза 75 гр., куриные котлетки с овощами 65 гр., лоби отварной 20 гр., 1 ст.л. соевого соуса, греческий салат 90 гр.
Перекус: 130 гр. творога 0,5%, свити 90 гр.
Ужин: 80 гр. куриных котлеток с овощами, 70 гр. греческого салата без сыра.
На ночь: 300 мл. кефира 0%.

Итого: 916 ккал.
Б/Ж/У: 67,02 / 21,63 / 113,94
✔✔✔

Вчера я была на др и жрала там все и вся. Поэтому я отчет не писала. С утра слава богу 64 кг. удивляюсь как так получается, что после зажоров, алкоголя, у меня отвесы.
Это даже радует.
Сегодня я без всяких угрызений совести продолжаю. Разумеется я постаралась отработать сожранное, сегодня я весь день была на ногах, почти не присела, много работала и мало ела. Мало ела, потому что тупо некогда.
Отчет день 7.
С утра: 1 капсула хэл фаер.
Завтрак: 1 клюквенный хлебец dr. korner, 100 гр. обезжиренного творога, 1 зефир eco botanica.
Перекус: 4 финика (20 гр.), 1 мандарин.
Обед: 280 гр овощного супа с курогрудкой (без картошки, без крупы)
Ужин: 100 гр. творога обезжиренного, 1 нат. йогурт активиа (150 гр.), 1 конфета Eco Botanica.

Перекус не сфоткала.
Что касается сладостей, которые я употребляю, вы заметили, что я кругом пишу фирму Eco Botanica. В любом супермаркете продают данную марку. Мне очень нравится. Сладости без сахара, калорий немного, витаминов много, вкус приятный. Скажем так, зефир и вафли мне нравятся намного больше, чем любые другие. Конфеты на любителя. Я купила со вкусом зеленого чая. Они немного горчат и отдают лаймом. Мне нравится) Консистенция желейная.
Вчера купила первый раз печенье (тоже со вкусом зеленого чая). Пока не пробовала.
Ещё видела картофельные крекеры с клетчаткой. Но не купила, потому что стараюсь не есть картофель.
Когда хочешь сладкое - самое то.

Итого на сегодня:
587 ккал.
Б/Ж/У: 55,56 / 11,85 / 81,48.

Отчёт за сегодня. 10 ноября. День 5.
Завтрак: 100 гр. Морковно-Творожные оладьи, 100 гр. творога обезжиренного, 1/2 банана.
Перекус: 30 гр. фиников, 1 зелёное яблоко, кефир кавказский долгожитель 1% 330 гр.
Обед: творог обезжиренный 100 гр., банан 1/2, 2 хлебца dr.korner имбирь-лимон.
Ужин: 200 гр. творога обезжиренного, 1 гранат, 1 яблоко.

Итого: 1047 ккал.
Б/Ж/У: 93,7/12,54/160,91

Превысила чуть по углеводам.
Но не страшно.

Рацион скудный. Ем что под руку попадается. Мало готовлю. Завтра иду на ДР. Не хочу там есть. Но надо. Немного придется пожрать. Постараюсь выбирать более диетические блюда.

Отчёт за 9 ноября.
День 4.
Завтрак: 100 гр. Морковно-Творожные оладьи (без муки и манки), 1 клюквенный хлебец.
Перекус: 1 груша.
Обед: Морковно-Творожные оладьи, 1/2 банана, 100 гр. творога обезжиренного.
Перекус: 1 хлебец имбирь и лимон, 100 гр. обезжиренного творога, 1/2 банана.
Ужин: 2 хлебца имбирь и лимон.
На ночь: СРЫВ, РВОТА.

Да, сорвалась. Да, виновата, да, снова рвота.
Я иду дальше.
Итого: 608 ккал
Б/Ж/У: 53,33/10,83/90,04

Немного я запуталась в датах, потому что пишу вчерашние отчёты на следующий день. И с 8 ноября не отчитывалась. Поэтому отчитаюсь сразу за 3 дня.
День 3. 8 ноября.
Завтрак: гречка отварная 140 гр.
Перекус: печёные яблоки с медом и корицей 250 гр.
Обед: 200 гр. овощной суп с курогрудкой, 1 хлебец гречневый, 1 вареное яйцо.
Перекус: 2 хлебца dr.korner, 4 дольки лимона.
Ужин: творог обезжиренный 130 гр., мед 1/2 ч.л., 1 грецкий орех, 2 киви
На ночь: 1 ст. кефира.

Итого: 932 ккал.
Б/Ж/У: 58,35/22,11/131,87.

Отчёт за вчерашний день. День 2.
➡️Угл. до 136 гр.

Завтрак: 2 клюквенных хлебца dr. korner, 1 вафелька Eco Botanica, кофе.
Перекус: 0,5 мандарина.
Обед: 200 гр. овощной суп с курогрудкой (без картошки, без крупы), 1 хлебец гречневый, 1 вареное яйцо.
Перекус: 1 лимонный dr. korner, 1 мандарин, 150 гр. натуральной активии.
Ужин: 1/2 граната, 200 гр. обезжиренного творога.

Жру много хлебцев. Стараюсь ими заменить сладости и хлеб. Накупила себе клюквенных, имбирно-лимонных, карамельных. А из обычных - гречневые. Хлебец мало весит (7 гр. - 1 шт.), и ты им наедаешься. Калорий меньше, чем в хлебе (30 гр. - 1 шт.) из расчета на порцию.
Конечно, и в хлебцах свои минусы. Можно сожрать пачку, не заметив) Вместо печенья. Поэтому я достаю 1-2 штуки, остальные просто убираю с поля зрения.

Итого на вчерашний день.
752 ккал.
Б/Ж/У: 63,75 / 18,82 / 83,63.
✔️

Доброе утро! Знаю что пропала на неделю. У меня был День рождения, который я отмечала три дня (зажор полный). Потом был День рождения коллеги на работы (опять зажор). Ну и сейчас снова пошли Дни рождения (крестница, мама), но я уже не могу смотреть на своё лицо. Разумеется, я отожрала себе пузо. Сейчас я 65 кг. На День рождения мне подарили сертификат на фото сессию. Ну судя по фото, которые мне прислали, я жирный свин. Тут даже никакой фотошоп не поможет.
Я расстроилась.
И плюнула на все эти праздники. Я лучше буду эгоисткой. Мне плевать поем я чей-то торт или нет. Мне моя фигура важнее, это моя жизнь. Мне жить с этой фигурой. Почему я должна портить свою фигуру из-за других?
Надоело. Пусть это и не правильно. Но мне похер.
Вчера я взялась за голову.
Отчёт. День 1.
Завтрак: 1 хлебец dr. korner, 1 вафля eco botanica, кофе.
Перекус: 1 мандарин и 2 киви (пополам с братом).
Обед: творог обезжиренный 200 гр., 1 банан.
Перекус: 1 груша.
Ужин: 1 зел. яблоко, 1 нат. йогурт 150 гр.
Итого: 678 ккал.
Б/Ж/У: 48,63 / 14,51 / 104,82
В рацион попали одни фрукты. Хотелось витаминов. Очень)