День 9. 13 января.
Рабочий день с 10 до 19.
Ненавижу выходные. Я из тех, кто работает в основном по выходным. 😥
С утра: 1 ст.л. льняного масла, вода с имбирём и лаймом.
Завтрак: овсянка на воде 126 гр., 1 ч.л. клетчатки, сироп 0 ккал, 30 гр. зеленого яблока, корица, 1 ст. зеленого кофе.
Перекус: остатки яблока (107 гр.), 1 конфета Eco Botanica с зелёным чаем, 1 мармеладка Eco Botanica с семенами чиа, кофе.
Обед: тушеная свекла 72 гр., нутовое пюре 75 гр., курогрудки запечённые 50 гр., сыр Фета 13 гр.
Перекус: биойогурт активиа натуральная 150 гр., грецкие орехи 16 гр.
Ужин: салат (1 вареное яйцо, запеченная курогрудка 40 гр., огурец 50 гр., сельдерей 10 гр.)

Итого: 959 ккал.
Б/Ж/У: 59,83 / 40,02 / 93,24

Отлично, продуктивно)
Ещё, я мало пишу о своих делах. Дневник вроде бы для диеты.
Но я стала почти каждый день перед сном читать. Я почти дочитала своё собрание Ведьмака (6 книга подходит к концу).
Я стараюсь 3 раза в неделю делать маски из глины для лица.
Кто знает, у меня аллергия на шоколад, которая высыпает на все лицо подкожными прыщами, краснеет и дико горит. После нового года моё лицо похоже на грядку.
Также стараюсь не забывать про скрабы и крем.
На ночь мажу жирные ляхи кремом для сжигания жира. Шоколадный лосьон - активатор. Не знаю, помогает он или нет, но пахнет вкусно))) похер. Может быть в купе с диетой и тренировками какую-то пользу даст.

Извиняюсь за отсутствие. Некогда было писать и не было настроения. Но всё идёт по плану. Сейчас отчитаюсь за все дни.
День 8. 12 января.
Начинается вторая неделя.
Фрукты урезаем до половины. Бананы под запретом (почти 😁).
Углеводов до 100 гр. в день.
С утра взвешивание 61 (механические весы). Вечером взвесилась после тренировки 61,9 (электронные весы).
Завтрак: овсянка на воде 126 гр., сироп 0 ккал, 1 ч.л. клетчатки, изюм 10 гр., кофе.
Перекус: отсутствует))))
Встала только в 11, потому что до 4 утра смотрела сериал.
Режим? - да, да, конечно!
Обед: нутовое пюре 80 гр., запечённая курогрудка - 45 гр., свекла тушеная 72 гр.
Тренировка.
После тренировки: 1 зелёное яблоко 137 гр.
Посрались с парнем. Как всегда из-за мелочи. Но, у него есть просто отстойная привычка. После ссоры он перестает со мной разговаривать. Иногда игнорит. А больше всего на свете я не люблю игнор близких мне людей.
Меня корежит три дня. Я курю как паровоз. И тут бесполезно что-то делать, пока он не отойдет.
Причем извинения не помогут. Надо просто ждать. Конечно, у меня каменное терпение. Годами проверенное. Но, нервы то никуда не деваются.
Стараюсь отвлечься.
Не нажралась!!!! Не сорвалась!!!!! Кто молодец? Я молодец!!!!
Перекус: 125 гр. обезжиренного творога, 2 карамельных хлебца dr. korner, сироп 0 ккал, грецкие орехи 15 гр., клетчатка 1 ч.л.
Потом я подумала, что не наелась. Решила и поужинать сразу))
Ужин: 150 гр. обезжиренного творога, сироп 0 ккал, 1 карамельный хлебец dr. korner.
Итого: 903 ккал.
Б/Ж/У: 82,84 / 20,64 / 103,05

Уложилась (ну почти). Три грамма там ни горячо, ни холодно.

День 7. 11 января.
Проспала на работу, не успела позавтракать. Жрала на работе и на ходу. Поэтому завтрак и перекус сегодня поменялись местами.
Завтрак: 1 мармеладка Eco Botanica (10 гр.), 1 конфета "суфле диабетическое на фруктозе" (11 гр.), груша (130 гр.)
Перекус: поджаренный ржаной хлеб 60 гр., сыр Фета 10 гр., 1 вареное яйцо.
Обед: нутовое пюре 72 гр., запеченная курогрудка 60 гр., салат овощной (огурец 55 гр., перец болгарский 37 гр., помидор 55 гр., сыр Фета 22 гр., 1/2 ч.л. оливкового масла, 1 ч.л. бальзамического уксуса).
Перекус: творог обезжиренный 150 гр., 1 ч.л. клетчатки, сироп 0 ккал, грецкие орехи 15 гр., 2 карамельных хлебца dr. korner.
Ужин: свекла тушеная без масла 85 гр., сыр Фета 10 гр., запеченная курогрудка 55 гр., 1 вареное яйцо.
Итого: 1217 ккал.
Б/Ж/У: 97.78 / 39.71 / 119.57

Вот вроде бы 1217 ккал. А у меня ощущение, что я жру как слон. Даже кажется, что от такого питания потолстею.
Сегодня заканчивается первая неделя. Завтра с утра взвешивание. Глянем.
Вроде бы 1200 ккал - это норм. Но я привыкла есть на 700-900, мне кажется что это много. Мой мозг в афиге.

Ааааааа, спасите!
P.S. ужин сфоткать я забыла

День - лентяй.
День 6. 10 января.
Завтрак: 40 гр. поджаренного ржаного хлеба, сыр Фета - 15 гр., 1 вареное яйцо, кофе.
Перекус: 1 зеленое яблоко (137 гр.), 1 мармеладка Eco Botanica (10 гр.), 1 конфета "суфле диабетическое на фруктозе" (11 гр.).
Обед: 50 гр. пюре из нута с морковью на воде, запечённая курогрудка - 37 гр., салат из краснокочанной капусты с вареной свеклой - 50 гр., сыр Фета - 7 гр., греческий салат с сыром Фета без оливок (заправлен 1/4 ч.л. оливкового масла и 1 ч.л. бальзамического уксуса) - 150 гр.
Перекус: овощной салат с маслом - 210 гр., ягодный чай.
Тренировка.
После тренировки: 1/2 банана.
На ночь: 1/2 ст. молока с 1/4 ч.л. меда.
Итого: 1006 ккал.
Б/Ж/У: 56.04 / 36 / 116.95

Салатный день получился. Калораж высчитала примерно. Во-первых, нутовое пюре в программе не нашла, в инете калораж везде указан разный, поэтому я посчитала калораж тупо вареного нута.
Во-вторых, полдник был в кафе. Встретились с подругой, которая приехала из Москвы. Мы с Ильёй на диете, она тоже решила после НГ приходить в форму. Поэтому я заказала самый наиобычнейший салат. Илья ел ризотто с курицей, подруга Цезарь с креветками (моё мнение - очень калорийный салат).
Мне принесли 210 гр. салата, который от греческого отличался отсутствием сыра и оливок. Но! Масла было много! И соли тоже! Я, как человек, который почти год не солит практически еду, давилась салатом. В следующий раз попрошу вообще не солить.
Потом пошли с Ильёй на треню.
Я даже пробежала 10 минут, не упав потом в обморок и не сгибаясь в спазмах от коликов!!!! Победитель!!!! Беда вообще с бегом. Со школы не могу бегать. Мне всегда плохо. То колит во всех боках сразу до слез, то в глазах темнеет и падаю сразу. Год назад занималась в университетском тренажёрном зале, раза 3 еле доползала до раздевалки, практически без сознания. Потом постепенно налаживала отношения с бегом. Сейчас, после долгого отсутствия физ. нагрузок, я думала опять помирать буду. Но! Чувствую, что не все так плохо) Может быть даже и без отбрасывания копыт обойдется)))
Сейчас дочитываю 6 книгу ведьмака.
И спать.
P.S. завтрак забыла сфоткать.

День 5. 9 января.
С утра: 1 ст.л. льняного масла.
Завтрак: поджаренный ржаной хлеб - 40 гр., сыр Фета - 15 гр., 1 вареное яйцо, груша - 50 гр., кофе.
Перекус: груша - 120 гр., 1 мармеладка Eco Botanica с семенами чиа (10 гр.), 1 конфета "суфле диабетическое на фруктозе" (11 гр.).
Обед: фунчоза - 60 гр., запеченные курогрудки - 70 гр., салат из краснокочанной капусты и вареной свеклы - 80 гр., сыр Фета - 15 гр.
Перекус: творог обезжиренный - 100 гр., грецкие орехи - 15 гр., сироп 0 ккал, клетчатка - 1 ч.л., 1 черничный хлебец dr. korner.
Перекус 2: творог 1% "вкусный день".
Ужин: -----

Итого: 1051 ккал.
Б/Ж/У: 93,80 / 32,11 / 100,72

Сфоткала не весь рацион.
Пока что рацион однотипный. Потому что надо доесть продукты, пока не испортились. Ем как могу))) осталась 1 порция салата, надеюсь до завтра не стухнет)))))

День 4. 8 января.
С утра: велотренажёр 20 мин., 1 ст. л. льняного масла.
Завтрак: 60 гр. поджаренного ржаного хлеба, 15 гр. сыра Фета, 1 вареное яйцо, 80 гр. апельсина, 1 ст. зеленого кофе.
Перекус: 1 банан, 1 мармеладка Eco Botanica с семенами чиа (10 гр.), 1 конфета"суфле диабетическое на фруктозе" (11 гр.).
Обед: фунчоза - 80 гр., котлеты куриные с овощами - 70 гр., соевый соус 1 ст.л., салат из краснокочанной капуста и вареной свеклы - 100 гр., сыр Фета - 20 гр.
Перекус: обезжиренный творог - 100 гр., 1 ч.л. клетчатки, сироп 0 ккал, грецкие орехи - 14 гр., 1 черничный хлебец dr. korner.
Тренировка.
После тренировки: 1 банан.
Ужин: обезжиренное молоко (250 гр.) с 1/2 ч.л. мёда.

Вчера пришли КД. Тренировка была лайтовая, насколько это возможно. Ходила в гору, сделала 2 раза бабочку на грудь и степпер. Потом просто все начало болеть. Ну часок отзанималась. Лучше, чем ничего.
Вычитала, что после тренировки мышцам требуется глюкоза. Съела банан. Углеводы превысила)

Итого: 1125 ккал.
Б/Ж/У: 58,28 / 31,7 / 161,15.

Перестаю пить молоко с мёдом. Они мне портят все показатели)

Своим рационом я прекрасно наедаюсь. Особенно завтраками. Вообще обожралась вчера). А потом смотрю на тарелку, блииииин ещё ж апельсин.
Чуть позже съела.
Вот тебе и диета.

День 3. 7 января.
С утра: вода с имбирём и лаймом.
Завтрак: 137 гр. овсяной каши на воде с вишней, 1 ч.л. клетчатки, сироп 0 ккал., хлеб ржаной (32 гр.), сыр Фета - 15 гр.
Перекус: 1 банан, 1 мармеладка Eco Botanica с семенами чиа (10 гр.), конфета "суфле диабетическое на фруктозе" (11 гр.), орех кешью 3 шт.
Обед: фунчоза 80 гр., котлеты куриные с овощами 70 гр., соевый соус 1 ст.л., салат (из курицы, сельдерея, огурца и болгарского перца с оливковым маслом) - 70 гр.
Перекус: 100 гр. обезжиренного творога, 1 черничный хлебец dr. korner, сироп 0 ккал, грецкие орехи 12 гр.
Ужин: куриные котлеты с овощами - 62 гр., салат (из краснокочанной капуста, вареной свеклы) - 85 гр., сыр Фета - 21 гр.
На ночь: 1 ст. молока (250 гр.), 1/2 ч.л. меда.

Итого: 1057 ккал.
Б/Ж/У: 73,51 / 25,26 / 140,81.

Пока лечу горло, буду продолжать пить молоко. Поэтому временно превышаю углеводы на 10 гр. примерно.

День сегодня ленивый) праздник всё-таки. Только в магазин за овощами сбегали. Весь день валялись и играли. Потом сделала салат на обед, салат парню с тунцом на ужин, уехала.
Дома сразу давай кухарить на неделю. Наколола орехов, запекла курогрудки, парню тоже котлеты сделала (на обед с собой брать).
И так день пролетел.

День 2. 6 января.
С утра: 1 капсула, 1 ст.л. льняного масла.
Завтрак: 150 гр. овсяной каши на воде с вишней, сироп 0 ккал., 1 ч.л. клетчатки, 3/4 апельсина, 1 ст. зеленого кофе.
Перекус: 1 банан, 1 мармеладка Eco Botanica с семенами чиа (10 гр.), 1 конфета "суфле диабетическое на фруктозе".
Обед: фунчоза - 85 гр., котлеты куриные с овощами - 70 гр., салат из пекинской капусты, яйца и стручковой фасоли - 100 гр., соевый соус - 1 ст. л.
В 15:00: 1 капсула
Перекус: творог обезжиренный - 120 гр., грецкие орехи - 15 гр., 1 черничный хлебец dr. korner.
Ужин: салат из пекинской капусты, яйца и стручковой фасоли - 60 гр., котлеты куриные с овощами - 70 гр., соевый соус - 1 ст.л.
На ночь: 1 ст. обезжиренного молока с 1 ч.л. мёда.

Молоко с медом пила, потому что горло болит. Папа заставил. Но в принципе я очень люблю молоко с медом. Единственное что, я переживала, что ем мед на ночь. Вроде как ночь углеводы не надо есть. Но, в любом случае, легла спать я поздно.
Итого: 1121 ккал.
Б/Ж/У: 77,68 / 31,92 / 138,15

Углеводы прямо на пару грамм выше нормы, но да похер. Это погрешность измерения. Вообще не важно, 128-138 не 200-300. Уже лучше. Постараюсь уменьшить на второй неделе. Просто надо доесть конфеты, мармелад и фрукты, пока не испортились. Как раз чуть чуть осталось.
Фото полного рациона. (Исправляюсь 😀)) Ну, я думаю, молоко с медом точно можно было не фоткать.

Вчера ничего не писала, потому что тупо нажралась шоколадных конфет. Зато, честно. Поэтому отписываюсь сегодня сначала. Я как тот дядя Гена, который скворечник 20 раз строил. Ей богу.
Когда уже начну и так, чтоб сразу на три месяца без срывов.
Вес с утра 64 кг. Все таки 2 недели зажора принесли свои 4 кг.
Благо, сегодня удалось.
Ела очень мало, зато много готовила.
День 1. 5 января.
С утра: капсула
Велотренажер: 25 минут.
Завтрак: 150 гр. овсянки на воде с вишней, сироп 0 ккал, 1 ч.л. клетчатки, половина апельсина, кофе.
Перекус: ------
Обед: фунчоза 80 гр., куриные котлеты с овощами 80 гр., салат из пекинской капусты, яйца и стручковой фасоли - 100 гр., 1 ч.л. соевого соуса.
Перекус: --------
Тренировка (моя жопа дошла до зала, юхууууу)
Ужин: 2 котлеты куриные с овощами - 80 гр., салат из пекинской капусты, яйца и стручковой фасоли - 100 гр., соевый соус - 1 ст.л.

Вот и все, что съела.
Итого: 557 ккал.
Б/Ж/У: 40,54 / 13,36 / 41,22.

Надо как то срочно увеличивать калораж. Иначе на тренировках буду в обмороки падать (а такое много раз было).
Завтра добавлю кучу все в рацион.
Сегодня просто бешеный день, наляпала с мамой пельменей, нажарили вместе пирожки (ни один не съела!!!! Победитель!!!!!🎉🎉🎉))))
Папа сегодня подозрительно смотрел на фунчозу: "Маш, это что за глисты?"
А я ему: "жуй свой пирожок, в моей тарелке ничего интересного"
😂😂😂
Была в планетарии на сказке про созвездия. Это круто) Почему я не астроном)
Потом побежали с парнем в зал. По дороге расписали ему рацион на неделю (наверно, тяжело жить с мамой, которая ни хрена не готовит практически, едят все из гастронома, почти Фаст фуд, лишь бы в рот закинуть).
Думали, как бы ему нормальную правильную пищу готовить. Мошт сам научится)))) мне в будущем легче 😂😂😂

Продуктивный день.
Я доволен)

Добрый вечер! Всех с Новым годом! Как у Вас дела? "Жрём"? Или Новый год - это не повод портить фигуру?
Я вот все праздники жрала. Поднабрала не хило. Но, праздники кончились, поэтому мы с парнем решили с 3 января прекращать жрать и продолжать приводить себя в порядок. Пора начинать готовиться к лету.
Новый год - новый отсчёт.
День 1. 3.01.18
С утра: велотренажёр 20 минут, зелёный кофе, 1 ст.л. запаренных отрубей.
Завтрак: овсянка на воде с вишней 150 гр., клетчатка 1 ч.л., сироп 0 ккал.
Перекус: ---
Обед: голубцы из пекинской капусты с куриным фаршем и овощами 80 гр., салат из пекинской капусты, яйца, горошка консервированного.
Перекус: натуральная активиа 150 гр.
Ужин: запеканка из обезжиренного творога, яйца, натурального йогурта и клетчатки - 150 гр.

Итого: 541 ккал.
Б/Ж/У: 46,47 / 17,24 / 48,66.

Чот мало ем сегодня. Наверно, так нажралась на праздниках, что сейчас смотреть на еду противно. Сегодня очень продуктивный день. Есть было некогда. Много домашних дел.

Отчет за 12 день. (21.12.2017)
5⃣ День. Неделя 1. Основная.

С утра: вода с имбирем и лимоном.
Завтрак: домашние мюсли - 25 гр., молоко 0,5% - 50 гр., пророщенные зерна пшеницы - 11 гр.
Перекус: 1 средний грейпфрут.
Обед: -----
Перекус: отварная гречка - 60 гр., запеченная курогрудка - 89 гр., 1 морковка, зелень, соевый соус - 1 ст.л.
Ужин: 200 гр. обезжиренного творога, банан - 35 гр.

✔Итого: 706 ккал.
✔Б/Ж/У: 74,56 / 13,18 / 74,8

❌Срыв х2! Рвота х2!

Я поняла в чем моя проблема. Мои срывы и приступы начинаются ровно в один и тот же промежуток времени. После полудня к 3-4 часам.
У меня кончились капсулы жиросжигателей. Я их всегда пила утром и после полудня. Они резко отбивают аппетит. Именно в момент, когда я пила капсулы, сейчас неконтролируемое кп.

Плюс, раньше добавляла везде клетчатку, что давала чувство насыщения. Сейчас я чот подзабыла.

Я постараюсь исправить. Я не сдаюсь и не бегу нажирать пузан.
Сейчас я близка к цели. Осталось 5 кг. Мама уже говорит, что меня обнимать противно, кости торчат. Папа говорит что я бледная и костлявая мумия. Я так рада.

Я куплю флуоксетин, я куплю завтра капсулы, добавлю клетчатку, больше овощей, плюс я уже купила зеленый кофе.

Ещё вчера забежала в Здравоешку, купила пару новых сиропов) Не стала брать большой. Я литровый год пью. Надоедает. Купила маленькие и сразу 2 разных. Мой любимый кокосовый - это фаворит. А вкус "шоколад-орех" взяла на пробу. ИИиии, он оооочень вкусный.

Вот такие пироги. Жрем-блюем-худеем. Круговорот.

Отчет за 11 день. (20.12.2017)
4⃣ День. Неделя 1 основная.

Завтрак: домашние мюсли - 35 гр., молоко 0,5% - 50 гр.
Перекус: творог обезжиренный - 120 гр., банан - 32 гр.
Обед: зеленая фасоль маш - 127 гр., тушеная курогрудка - 82 гр.
Перекус: творог обезжиренный - 120 гр., банановые чипсы - 11 гр., 1 хлебец dr. korner.
Ужин: 1 стакан 0% кефира.

✔Итого: 878 ккал.
✔Б/Ж/У: 88,43 / 19,41 / 78,82

❌Срыв! Рвота!

С утра вес 60 кг. Я так рада. Но появилась одна проблема.
Снова учащаются приступы булимии.
Благо, мне дали рецепт на флуоксетин. Завтра бегу в аптеку и закупаюсь.

Отчет за 10 день. (19.12.2017)
3⃣День. Неделя 1 Основная.

Завтрак: домашние мюсли - 35 гр. (овсяные хлопья, яблоко, сироп 0 ккал, грецкие орехи, банановые чипсы), молоко 0,5% - 45 гр.
Перекус: 2 мармеладки Eco Botanica с семенами чиа - 20 гр., 1 зеленое яблоко.
Обед: 100 гр. зеленой фасоли маш, 50 гр. тушеной курогрудки, яично-банановые оладьи - 45 гр.
Перекус: творог обезжиренный 120 гр., банан 32 гр.
Ужин: салат (вареная курогрудка - 77 гр., огурец - 60 гр., 2 вареных яйца, кукуруза консерв. - 75 гр.)

✔Итого: 992 ккал.
✔Б/Ж/У: 84,64 / 27,13 / 95,48

❌Срыв!Рвота!

Отчет за 9 день. (18,12,2017)
2⃣ День. Неделя 1 основная.

Завтрак: яично-банановые оладьи - 89 гр., сироп 0 ккал - 5 мл., кокосовая стружка - 2 гр, конфета "диабетическое суфле на фруктозе" - 11 гр.
Перекус: ----------
Обед: энергетик E-ON 0.5 л.
Перекус: творог обезжиренный Вкусный день - 200 гр., 1 банан.
Ужин: салат (2 вареных яйца, ананасы консерв. - 137 гр., курогрудка вареная - 90 гр.)


Энергетик не нужен тут вообще, но без него никак) Я не выспалась и работала на двух работах. И сейчас на моих часах 8 вечера, я дико хочу спать. Но, я понимаю, что лягу далеко не скоро. И завтра снова рано вставать. Жесть какая-то вообще. Когда там уже праздники......


✔Итого: 1020 ккал.
✔Б/Ж/У: 78,57 / 25,61 / 127,66

Отчет за 8 день (17.12.2017)
😊Первая пробная неделя закончилась. Она была вводной. Я изучала рецепты, я изучала свое меню, вносила корректировки. Я высчитывала тот калораж, которым я наедаюсь, не ухудшая самочувствие и настроение. Теперь осталось ещё 7 недель. Но, главное - это начать.

Итак первая основная неделя пошла. Строгие ограничения на сахар, выпечку, мучное.
Углеводов в день - до 128 гр.
Калорий - до 1200.

1⃣ День . Неделя 1 основная.

Завтрак: яично-банановые оладьи - 89 гр., конфета "диабетическое суфле на фруктозе" - 11 гр., сироп 0 ккал - 5 мл., кокосовая стружка - 2 гр., 1 ст. молокочая (на 0,5% молоке +воде)
Перекус: ------
Обед: салат (краснокочанная капуста, яблоки, ананас консерв., грецкие орехи, кунжут) - 85 гр., зеленая фасоль маш вареная - 100 гр., тушеная куриная грудка с овощами - 75 гр.
Перекус: творог обезжиренный добрая буренка - 120 гр., банановые чипсы - 15 гр.
Ужин: кофе "кедровый латте".

✔Итого: 1121 ккал.
✔Б/Ж/У: 102,61 / 32,51 / 99,72.

Отчёт за 7 день. (16.12.2017).
С утра: вода с имбирём и лаймом.
Завтрак: 85 гр. овсяной каши на 0,5% молоке + воде с тыквой, 1 хлебец dr.korner, 1 конфета "суфле диабетическое на фруктозе".
Витамины: компливит и аскорбинки.
Перекус: 1 мандарин, 15 гр. фиников.
Обед: 150 гр. салата из краснокочанной капусты с яблоком, консерв. ананасами, грецкими орехами и кунжутом, 1 стакан молокочая на 0,5% молоке.
(Молокочай ванильный с тутовником. Дико вкусный, только получился крепкий).
Перекус: творог обезжиренный Добрая буренка - 130 гр., банановые чипсы - 15 гр.
Ужин: даниссимо shake&go капучино.

Салат делала на скорую руку. Плохо девался, некогда было жмякать капусту. Но вкусно.

Ужин вообще на ходу. Дико болела голова, тошнило, и единственное, что я осилила, это йогурт из трубочки.
Кстати потом сразу лучше стало. Какое целебное даниссимо 😂

По калориям маловато. Даже с даниссимо. Учитывая, что штука калорийная.

Итого: 894 ккал.
Б/Ж/У: 45,01 / 28,28 / 120,87.

Вот и пролетела неделя.
Практически успешно.
Несколько раз конечно были жоры, после которых я вызвала рвоту. Но я вроде перестала реагировать на делание желудка сожрать что то сладкое. И последние 4 дня совершенно не думаю об этом.
Это была первая вводная неделя. Завтра начнется первая начальная неделя. Уже без срывов. Уже с подсчётам углеводов. В принципе, меню я себе составила. Примерный рацион знаю. И даже знаю, где можно что-то себе позволить.
Эх.
Удачи)


На фото только часть. Каша за кадром))))

Отчёт за 6 день. (15.12.2017).
Завтрак: каша овсяная на 0,5% молоке + воде с тыквой - 130 гр., сироп 0 ккал - 5 мл., банановые чипсы - 14 гр.
Перекус: ➖
Обед: сок тонус лёгкость - 180 мл., 1 батончик для стройности яблоко с корицей, 1 ч.л. халвы.
Перекус: ➖
Ужин: творог обезжиренный Добрая буренка - 180 гр., 1/2 маленького граната, 1/2 грейпфрута.

Сегодня ела мало. Некогда было. Но, есть одна маленькая победа. На работу пришла бывшая сотрудница и принесла тортик, попить чай. Тортик шоколадный, с кремом. Но я корректно отказалась, аргументируя отказ обострением аллергии. Чай пропила, и, чтобы совсем с пустыми руками не сидеть, слопала халвы. За разговором никто и не заметил, что я одну ложку халвы ела минут 10.

И никто не обиделся, и лицо не красное в прыщах, и жопа в норме. Все довольны) 😂😂😂😂

А вот фото не успела сделать. Только ужин) звиняйте)

Отчёт за 5 день. (14.12.2017).
Завтрак: каша овсяная на 0,5% молоке + воде с тыквой - 150 гр., 1 зефир Eco Botanica, сироп 0 ккал - 5 мл.
Перекус: 1 зелёное яблоко, 2 мармеладки Eco botanica с семенами чиа - 20 гр.
Обед: бурый рис с горошком и кукурузой - 125 гр., соевый соус - 1 ст.л., сыр Фетакса Hohland - 8 гр.
Перекус: кофе Bounty
Ужин: бурый рис с горошком и кукурузой - 100 гр., соевый соус - 1 ст.л., курогрудка тушеная - 70 гр.

Долго переживала из-за кофе. Замёрзла на улице, хотела согреться. Мой любимый предложил угостить меня самым вкусным в городе. Не поверите, но это не кофейня и не кафе. Это был обычный вагончик (как с мороженным, только с кофе). И я выбрала кофе Bounty, потому что дико люблю кокос.
Кофе был с шоколадным и кокосовым сиропом, сверху шоколадная и кокосовая стружка.

А самый разгар моей аллергии на шоколад я выбрала этот кофе. Идиотка) Благо, на утро не высыпало лицо волдырями.

Но кофе реально очешуенный. В одном стакане, по моим подсчётам, 350 ккал.
Но они того стоят)))

Итого: 1059 ккал.
Б/Ж/У: 41,57 / 32,24 / 143,91.

Я не успевала сделать отчёты за эти дни. Слишком напряжённые будни. Поэтому я сразу за 3 дня пишу.
Отчёт за 4 день. (13.12.2017)
Завтрак: 150 гр. овсяной каши на 0,5% молоке+воде с тыквой, сироп 0 ккал - 5 мл.
Перекус: сок тонус лёгкость - 180 мл., халва - 20 гр.
Перекус 2: салат (ананас консерв. - 72 гр., курогрудки вареная - 55 гр., 2 яйца варёных).
Обед: 400 гр. куриного супа с вермишелью.
Перекус 3: 1 зел. яблоко, 1/2 мандарина, кефир Bio balance 0% - 330 мл.
Ужин: бурый рис с горошком и кукурузой - 120 гр., перец болгарский - 15 гр., сыр Фетакса Hohland - 25 гр., красный лук - 5 гр., соевый соус - 1 ст.л.

Итого: 1138 ккал.
Б/Ж/У: 55,8 / 36,8 / 148,93.

Отчёт за вчерашний день.
День 3 (12.12.2017).
Завтрак: гречка отварная 145 гр., молоко 0,5% - 90 гр., сироп 0 ккал - 5 мл.
Перекус: сок тонус - 180 мл., 1 мандарин, 2 мармеладки Eco Botanica с семенами чиа, финики - 12 гр.
Обед: 60 гр. бурого риса с горошком и кукурузой, 1 ст.л. соевого соуса, 40 гр. вареной курогрудки, салат (огурец - 70 гр., перец болгарский - 15 гр., лук красный - 4 гр., сыр Фетакса Hohland - 15 гр., бальзамический уксус - 1/2 ч.л., оливковое масло - 1/2 ч.л.)
Перекус: 120 гр. обезжиренного творога Добрая буренка.
Ужин: 200 гр. обезжиренного творога Добрая буренка, 40 гр. банановых чипсов.

Итого: 1129 ккал.
Б/Ж/У: 80,93 / 30,4 / 140,02