Вчера немного изменилось меню. Пост отредачила. Вчера на ужин попробовала торт, который готовила. Съела небольшой кусок. Примерно 100 гр., даже меньше.
Кефир не стала пить.
Конечно, торт на ночь - это просто ужасно. Но в калораж и в углеводы он вписался. Даже больше скажу, он добил кол-во жиров до нормы.
Вот и думай, хорошо ли, плохо ли.
Ну я хотя бы знаю, что торт получился)

День 2. (11.12.2017)
Завтрак: гречка отварная - 105 гр., молоко 0,5% - 65 гр., сок тонус лёгкость - 180 гр., сироп 0 ккал - 5 гр.
Витамины: компливит, аскорбинки.
Обед: яичница из 6 белков на сухой сковороде - 150 гр., соевый соус - 1 ст.л., салат (огурец - 50 гр., перец - 15 гр., лук красный - 5 гр., сыр Фетакса Hohland - 15 гр.).
Перекус: творог Добрая буренка 0,5% - 200 гр.
Ужин: 1 маленький гранат, 1 зелёное яблоко, торт Три шоколада - 100 гр.

Итого: 1017 ккал.
Б/Ж/У: 64,69 / 30,84 / 125,74
Белки остались от торта. Долго думала куда их. Сделала яичницу. Она безвкусная, но с соевым соусом сойдёт.

Мама сегодня жарила пирожки и беляши. Я стояла и смотрела на них, на масло в сковородке, было противно. Стояла и тупо жрала творог, потому что он реально вкусный.

Вот так) Мини-победы.

Я снова пропала на неделю. Знаю. Пыталась питаться правильно. Но не считала ничего, ибо знала, что 8 декабря у парня ДР, и я там все равно буду жрать и пить. Поэтому точку отсчёта поставила на 10 декабря. Конечную точку вообще не ставила. Вот когда добьюсь цели, тогда и поставлю.
Я решила, что ни корпоративы, ни новый год - не повод жрать. Подарки - да, чай и мандарины - да, греческий салатик - пожалуйста, сёмга на пару - праздник живота, бокал вина - обязательно. Но салаты с майонезом, пироги и прочее - нет. И я хочу убедиться, что любой праздник можно отметить и без дурацких привычек жрать до потери пульса.

И вот моя точка отсчёта.
День 1. (10.12.17)
Завтрак: гречка вареная - 105 гр., молоко 0,5% - 65 гр., сок тонус лёгкость - 180 гр., сироп 0 ккал - 5 гр.
Витамины: компливит, аскорбинки.
Перекус: финики - 24 гр.
Обед: гречневые макароны ТСП - 150 гр., шампиньоны запечённые - 30 гр., соевый соус - 1 ст.л., греческий салат (огурец - 65 гр., помидор черри - 50 гр., перец - 30 гр., красный лук - 5 гр., сыр Фетакса Hohland - 24 гр., олив. масло - 1/2 ч.л., бальзамический уксус - 1/2 ч.л.)
Перекус: творог Добрая буренка 0,5% - 150 гр., яблоко зелёное - 130 гр.
Ужин: 330 мл кефир Bio Balance 0%.
Итого: 919 ккал.
Б/Ж/У: 53,23 / 18,67 / 140,48.

Добрый вечер. Выпала я на время, но я с Вами. Череда трудных рабочих дней, какие-то моменты жизни, праздники и прочее. И совершенно не захожу сюда. Почему, вопрос? Ведь добиться своей цели пока что не получилось. Но и отдалятся от неё я не стала.
Я заметила, что после кучи строгих диет я перестала набирать. Как бы я не жрала, мой вес не растет больше 65 кг. Даже если я съем на ночь пол кило печенья. Конечно даже при 65 я выгляжу бегемотом. Но, по сравнению с когда-то бывшими 72-75 кг, я очень даже ничего))))))
Я надеюсь, что когда-то я буду весить 50-55 кг и буду жрать все подряд, не набирая.
Это такая мечта идиота, господи...-_-

Я по-прежнему пытаюсь сбросить треклятые 10 кг. Я пытаюсь справиться с булимией (и у меня почти получается), я продолжаю покупать эти дурацкие таблетки 😫😫😫
Я продолжаю пытаться отсидеть свою диету (но тщетно). Каждый раз, когда я хочу сбросить, у кого-то др. И как бы я не старалась, я не могу отказаться от вкусняшек. Есть все, но в меру, у меня не получается. У меня кажется вообще нет меры. Есть только сознание пустой тарелки.

Я отсидела пробную неделю для корректировки питания. Из 7 дней 3 раза сорвалась. Вау, прогресс!!!!

Теперь пошли недели по плану.
Неделя 1.
Углеводы - до 136 гр.
Калории - до 1200.

День 1. - 03.12.2017

С утра: 1 капсула ХФ.
Завтрак: домашние мюсли 30 гр., молоко 0,5 % 80 гр., банан 47 гр., горький шоколад б/с 72% 12 гр., сироп 0 ккал 5 мл.
Перекус: Мажитель Пина-колада 200 мл.
За пол часа до еды: 6 табл. МКЦ
Обед: фунчоза 75 гр., куриные котлетки с овощами 65 гр., лоби отварной 20 гр., 1 ст.л. соевого соуса, греческий салат 90 гр.
Перекус: 130 гр. творога 0,5%, свити 90 гр.
Ужин: 80 гр. куриных котлеток с овощами, 70 гр. греческого салата без сыра.
На ночь: 300 мл. кефира 0%.

Итого: 916 ккал.
Б/Ж/У: 67,02 / 21,63 / 113,94
✔✔✔

Вчера я была на др и жрала там все и вся. Поэтому я отчет не писала. С утра слава богу 64 кг. удивляюсь как так получается, что после зажоров, алкоголя, у меня отвесы.
Это даже радует.
Сегодня я без всяких угрызений совести продолжаю. Разумеется я постаралась отработать сожранное, сегодня я весь день была на ногах, почти не присела, много работала и мало ела. Мало ела, потому что тупо некогда.
Отчет день 7.
С утра: 1 капсула хэл фаер.
Завтрак: 1 клюквенный хлебец dr. korner, 100 гр. обезжиренного творога, 1 зефир eco botanica.
Перекус: 4 финика (20 гр.), 1 мандарин.
Обед: 280 гр овощного супа с курогрудкой (без картошки, без крупы)
Ужин: 100 гр. творога обезжиренного, 1 нат. йогурт активиа (150 гр.), 1 конфета Eco Botanica.

Перекус не сфоткала.
Что касается сладостей, которые я употребляю, вы заметили, что я кругом пишу фирму Eco Botanica. В любом супермаркете продают данную марку. Мне очень нравится. Сладости без сахара, калорий немного, витаминов много, вкус приятный. Скажем так, зефир и вафли мне нравятся намного больше, чем любые другие. Конфеты на любителя. Я купила со вкусом зеленого чая. Они немного горчат и отдают лаймом. Мне нравится) Консистенция желейная.
Вчера купила первый раз печенье (тоже со вкусом зеленого чая). Пока не пробовала.
Ещё видела картофельные крекеры с клетчаткой. Но не купила, потому что стараюсь не есть картофель.
Когда хочешь сладкое - самое то.

Итого на сегодня:
587 ккал.
Б/Ж/У: 55,56 / 11,85 / 81,48.

Отчёт за сегодня. 10 ноября. День 5.
Завтрак: 100 гр. Морковно-Творожные оладьи, 100 гр. творога обезжиренного, 1/2 банана.
Перекус: 30 гр. фиников, 1 зелёное яблоко, кефир кавказский долгожитель 1% 330 гр.
Обед: творог обезжиренный 100 гр., банан 1/2, 2 хлебца dr.korner имбирь-лимон.
Ужин: 200 гр. творога обезжиренного, 1 гранат, 1 яблоко.

Итого: 1047 ккал.
Б/Ж/У: 93,7/12,54/160,91

Превысила чуть по углеводам.
Но не страшно.

Рацион скудный. Ем что под руку попадается. Мало готовлю. Завтра иду на ДР. Не хочу там есть. Но надо. Немного придется пожрать. Постараюсь выбирать более диетические блюда.

Отчёт за 9 ноября.
День 4.
Завтрак: 100 гр. Морковно-Творожные оладьи (без муки и манки), 1 клюквенный хлебец.
Перекус: 1 груша.
Обед: Морковно-Творожные оладьи, 1/2 банана, 100 гр. творога обезжиренного.
Перекус: 1 хлебец имбирь и лимон, 100 гр. обезжиренного творога, 1/2 банана.
Ужин: 2 хлебца имбирь и лимон.
На ночь: СРЫВ, РВОТА.

Да, сорвалась. Да, виновата, да, снова рвота.
Я иду дальше.
Итого: 608 ккал
Б/Ж/У: 53,33/10,83/90,04

Немного я запуталась в датах, потому что пишу вчерашние отчёты на следующий день. И с 8 ноября не отчитывалась. Поэтому отчитаюсь сразу за 3 дня.
День 3. 8 ноября.
Завтрак: гречка отварная 140 гр.
Перекус: печёные яблоки с медом и корицей 250 гр.
Обед: 200 гр. овощной суп с курогрудкой, 1 хлебец гречневый, 1 вареное яйцо.
Перекус: 2 хлебца dr.korner, 4 дольки лимона.
Ужин: творог обезжиренный 130 гр., мед 1/2 ч.л., 1 грецкий орех, 2 киви
На ночь: 1 ст. кефира.

Итого: 932 ккал.
Б/Ж/У: 58,35/22,11/131,87.

Отчёт за вчерашний день. День 2.
➡️Угл. до 136 гр.

Завтрак: 2 клюквенных хлебца dr. korner, 1 вафелька Eco Botanica, кофе.
Перекус: 0,5 мандарина.
Обед: 200 гр. овощной суп с курогрудкой (без картошки, без крупы), 1 хлебец гречневый, 1 вареное яйцо.
Перекус: 1 лимонный dr. korner, 1 мандарин, 150 гр. натуральной активии.
Ужин: 1/2 граната, 200 гр. обезжиренного творога.

Жру много хлебцев. Стараюсь ими заменить сладости и хлеб. Накупила себе клюквенных, имбирно-лимонных, карамельных. А из обычных - гречневые. Хлебец мало весит (7 гр. - 1 шт.), и ты им наедаешься. Калорий меньше, чем в хлебе (30 гр. - 1 шт.) из расчета на порцию.
Конечно, и в хлебцах свои минусы. Можно сожрать пачку, не заметив) Вместо печенья. Поэтому я достаю 1-2 штуки, остальные просто убираю с поля зрения.

Итого на вчерашний день.
752 ккал.
Б/Ж/У: 63,75 / 18,82 / 83,63.
✔️

Доброе утро! Знаю что пропала на неделю. У меня был День рождения, который я отмечала три дня (зажор полный). Потом был День рождения коллеги на работы (опять зажор). Ну и сейчас снова пошли Дни рождения (крестница, мама), но я уже не могу смотреть на своё лицо. Разумеется, я отожрала себе пузо. Сейчас я 65 кг. На День рождения мне подарили сертификат на фото сессию. Ну судя по фото, которые мне прислали, я жирный свин. Тут даже никакой фотошоп не поможет.
Я расстроилась.
И плюнула на все эти праздники. Я лучше буду эгоисткой. Мне плевать поем я чей-то торт или нет. Мне моя фигура важнее, это моя жизнь. Мне жить с этой фигурой. Почему я должна портить свою фигуру из-за других?
Надоело. Пусть это и не правильно. Но мне похер.
Вчера я взялась за голову.
Отчёт. День 1.
Завтрак: 1 хлебец dr. korner, 1 вафля eco botanica, кофе.
Перекус: 1 мандарин и 2 киви (пополам с братом).
Обед: творог обезжиренный 200 гр., 1 банан.
Перекус: 1 груша.
Ужин: 1 зел. яблоко, 1 нат. йогурт 150 гр.
Итого: 678 ккал.
Б/Ж/У: 48,63 / 14,51 / 104,82
В рацион попали одни фрукты. Хотелось витаминов. Очень)

Добрый вечер! Отчёт 28.10.
День 2.
Завтрак: 145 гр. овсянки на воде с тыквой, 1 ч.л. корицы, 5 мл. сиропа 0 ккал., кофе.
Перекус: 1/2 банана, 3 финика, 1 вафля Eco Botanica.
Обед: 100 гр. тушеной свеклы, 50 гр. запеченной курогрудки с травами, зеленый лук.
Перекус: 100 гр. творога обезжиренного, 1 мандарин.
Ужин: 100 гр. творога обезжиренного, 1 йогурт epica кокос-ваниль.

Итого: 858 ккал.
Б/Ж/У: 67,07/25,58/103,57.

😸😸😸

Добрый вечер! Вчера был зажорный день, без рвоты не обошлось, но все равно зажорный.
С утра все ещё 62. Слава богу. Это меня смотивировало. Не хотела утром крутить педали, но увидев прежний вес, обрадовалась и пошла 20 минут крутить велотренажёр. Вот оно!
Итак.
Прощай херовая ABC с обморочным состоянием и низким давлением.
Привет безуглеводке.
Отчёт.
Неделя 1 - угл. до 136 гр.
День 1.
С утра: велотренажёр, капсула hf.
Завтрак: овсянка на воде с тыквой 120 гр., корица 1 ч.л., сироп 0ккал 5мл., кофе.
Перекус: 1/2 банана, 3 финика, 1 конфета Eco Botanica б/с.
Обед: 100 гр. тушеной свеклы (на воде с 1 ч.л олив. масла), 60 гр. запеченной курогрудки (без масла, с 1 щ. соли), лук зелёный.
Перекус: творог обезжиренный 100 гр., 1 пряник с начинкой (вар. сгущ.) 35 гр.
Перекус 2: 1 леденец анти-аппетит.
Ужин: 1 гранат.


Леденцы помогли кстати. Я на 3 часа перестала думать о еде. В одном леденце 7 ккал. Купила сегодня. Были ещё шоколадные вкусы, надо попробовать.

Пряник не по канону))) Но он прекрасно вписался) Почему бы и нет?

Итого: 770 ккал.
Б/Ж/У: 47,30/13,71/125,61.

Идеально уместилась в норму. Даже с пряником. И в принципе самочувствие норм. Единственное что, ужинаю в 9 гранатом. За промежуток времени с 5 до 9, дико хотела есть. Леденцы спасли. Были навязчивые мысли все бросить, плюнуть и сожрать пирожные. Но я выдержала.

Доброе утро! Девчат, полностью согласна с многими комментариями. Да, диета вредная. И на 300 ккал далеко не уедешь. Но я такой человек, пока по башке самой не стукнет, не дойдет. Вот и стукнуло. Три дня хожу с давлением 90/50. В глазах темно. Холодно. Это конечно супер симптомы анорексии, но я на трёх работах, мне нельзя так плохо себя чувствовать.
Вчера я пыталась поесть нормальной еды. Итог: все в раковине.
Так что за вчерашний день я надела не больше 500.
Сегодня я намеренно сожрала сладости и пирожок. Итог: мне так херово, убейте меня. И физически, и морально. Отсидела 7 дней ABC, ходила в обморочном сострянии, пожрала - помираю.
Мой мозг не может на обычную пищу нормально реагировать. Для него чувство съеденного пирожка равносильно чувству кражи или какого-либо преступления.
Я щас хочу пойти и выблевать все, но на работе нет сан. узла. Ведро не особо поможет.
И чувство ненависти.
Это ужасно.
Желудок режет.
Я чувствую как жир притекает на живот и откладывается.
Дышать больно.
Убейте меня

Ни диета ДАН, ни ABC не могут помочь в похудении. Ты быстро сбросишь. Из за голода. Но потом все вернётся. Надо гарантировано проверенную систему питания. Я вернусь к своей безуглеводке на 1000 ккал. Это более правдоподобно.
И на ней я уже худела. Худеется легко. За месяц 5-7 кг можно сбросить. При тренировках 3 раза в неделю.
Вот и попробую.

Добрый вечер, бабочки!
Отчёт. ABC. День 6 / 200 ккал.
Завтрак: 1 морковь (88 гр.), поджаренная без масла, щепотка корицы, творог обезжиренный 40 гр. - 70 ккал.
Обед: творог обезжиренный 120 гр. - 102 ккал.
Ужин: тушенная капуста с грибами и болгарским перцем без масла 150 гр., баклажанная икра (консервы) 25 гр. - 67 ккал.
Итого: 239 ккал.
Превысила чуть из-за того, что дико хотела икры. Мне приснилось, как я стою на кухне и жру целиком батон с баклажанной икрой. Я проснулась и даже чувствовала вкус икры. И не поняла. Сон как наяву
Бегом в холодильник, смотрю, икра целая. Слава богу.
Ну раз говорю приснилась, то организму надо) Съела столовую ложку. Всего 30 ккал. Зато Щ-Щастье)))

Немного хандрю. Погода отвратительная. Давление падает. Ночью бессонница мучала, днём спала как слон.
Жесть кароч.
График весь сбился.

Сейчас сижу смотрю на маковые рулеты, текут слюни, но я побеждаю свой желудок. Я настраиваю мозг "Маш, уже 6 день прошел, ты хочешь все испортить?"
Руки тянулись сегодня за сыром, за рисом с котлетами, за конфетами. Но я ловлю себя на мысли, что раз голодная - жри то, что приготовила.
И молча кладу все обратно. Достаю капусту и ем.

Девчата, готовьте тухлые помидоры!!!
Вчера вечером у меня опять снесло крышу.
В общем было дело так. Родители приехали домой поздно, уставшие, я тоже с работы пришла голодная. Я поела творога с вафлей (см. вчерашний пост) и налила крфе. Мама попросила накрыть на стол. Хлеба нет. Слава богу у нас всегда в морозилке есть остатки теста. Из этих остатков быстренько нажарили лепешки с фаршем. Вместо хлеба.
И ещё так вышло, что а холодильнике полно еды, на ужин аж 3 блюда: пюре с рыбными котлетами, макароны с фаршем и ещё грибы жареные. (Самое любимое моё блюдо).
Я накладываю всем кушать, понимаю, что я готова холодным сожрать все это а перемешку, мясо с рыбой и закусить грибами.
Встрепенулась. Опомнилась. Отпустило. И когда мама поставила на стол эти лепешки, говорит: "Маш попробуй, прожарились?". Я на автомате ответила : "Нет, мне нельзя". Мама не врубилась: "Всмысле, нельзя?" Я говорю: "Худею".
Мама: "Блин, ну укуси, и все, я не чувствую".
Ок. Укусила. И поняла, что все, не могу держаться. Сожрала я эту лепешку. Еле осилила её, хотела запить кефиром, но кефир просто не полез. Отдала маме.
Поняла, что сбилась, на 4 день. Калории превышены. Все. Пиздец. Надо выблевать. Нет, нельзя. Сидела, болтала с мамой, пыталась забыть, отвлечься. Прошло пол часа. И тут мой внутренний голос: "Дура, щас же все перевариться, быстрей в ванную!"
И побежала избавляться от лепешки

Мои тараканы охуели. Я понимаю что даже с этой лепёшкой, я съела максимум калорий 800, и можно было пережить. Но сам факт того, что я отбилась от плана, а ведь так все хорошо начиналось. Не хочу сначала. Это не так легко.

И сегодня я продолжила 5 день со спокойной совестью.
С утра отвесик) минус 2 кг. И теперь мой вес 62 кг.
Осталось всего 7 кг. Я смогу. Я больше не буду жрать хирню и блевать потом. Я должна. Я царь и я решаю! Как сказал царь, так и будет! И какой то там желудок должен преклоняться 😁😁😁

Отчёт. ABC. День 5 / 100 ккал.
КАК БЛЯТЬ ОБОЖРАТЬСЯ НА 100 ККАЛ????
Это ж пиздец.
Вот мой рацион.
Завтрак: кофе - 0 ккал.
Перекус: сок тонус 88 мл - 40 ккал.
Обед: 160 гр салата из капусты, моркови и яблока с 1 ч.л. олив. масла - 64 ккал.
Итого: 104 ккал.

Все, пиздец, на 4 ккал больше, на кол меня 😂😂😂😂

Шучу я)

Тошнит от этого салата уже, ей богу)

А в магазин как всегда завезли горячий хлеб и пирожки, которые пахнут на все помещение.

Убейте меня, чтоб не мучалась )))

Добрый вечер! Отчёт. ABC. День 4 / 400 ккал.
Ура, поел, называется)
Завтрак: 1 карамельный хлебец dr.korner, творог обезжиренный 40 гр., 7 гр. кокосовых чипсов - 89 ккал.
Перекус: отсутствует)
Обед: 109 гр. салата из капусты, моркови и яблока с 1 ч.л. олив. масла, стакан колы зеро - 46 ккал.
Перекус: 150 гр. обезжиренного творога, 1 вафля eco botanica - 186 ккал.
Ужин: 1 яблоко 136 гр. - 72 ккал.
Итого: 393 ккал.


Пришла с работы без ног, варю своему енотному существу суп. У нас за окном нереальный ливень, молния, гром. Страшно.
Сейчас налью себе вкусного чая, зависну в сериальчик и буду продолжать вязать свой бордовый шарф. Вот она осень))))

Отчёт. ABC. День 3 / 300 ккал.
Завтрак: морковь 112 гр. - 46 ккал.
Перекус: 50 мл. сок тонус slim банан-апельсин - 23 ккал. Тупо глоточек сделала.
Обед: 160 гр. овощного салата из капусты, моркови и яблока с 1 ч.л. олив. масла - 64 ккал.
Перекус: 100 гр. творога обезжиренного - 85 ккал.
Ужин: немного колы зеро - 0 ккал, 1/2 граната - 52 ккал.

На самом деле творога было меньше. Я округлила) ну не суть.

Итого: 270 ккал.

Третий день подходит к концу. Я пока держусь) я пока живая!
Не поверите, но именно когда идёт жёсткое ограничение по калориям, хочется даже полезной еды хотя бы. Например навернуть рыбки на пару или салата с тунцом.
Но на 300 ккал в день не разбежаться. Приходится делить на 5 приемов пищи по 60 ккал.
Такая маленькая калорийность только в овощах. Вот и грызу весь день травку как кролик). Хочу день на 800 ккал, чтобы пожрать)))

На фото мой салат. По анализатору выходит, что в 100 гр. такого салата всего 40 ккал. Это вместе с яблоком и маслом. Чудо кулинарии, ёпт!

Девчат, вы не поверите! СМОГЛА!!!
Я не сорвалась на эти пирожки! (к предыдущему посту с криками о помощи)
Я больше скажу, я даже специально стояла и нюхала их и уверяла себя, что не хочу есть. Мне важнее то, как я выгляжу, а не то, что у меня в желудке.
И переборов своё желание, я занялась делами, забыла уже про пирожки, и рабочий день подходит к концу.
Отчет за сегодня.
ABC День 2 / 500 ккал
Завтрак: 2 карамельных хлебца, 55 гр. обезжиренного творога, 7 гр. кокосовых чипсов - 154 ккал.
Между прочим, шикарные сладкие бутеры получились. На завтрак самое то!
Перекус: сок Тонус slim легкость (банан-апельсин) 220 мл. - 101 ккал.
Обед: 170 гр. гречки с овощами, грибами и тушеной курогрудкой - 152 ккал.
Перекус: 10 гр. обезжиренного творога - 85 ккал.
Итого: 492 ккал.
В течение дня даже литра воды не выпила. Плохо(


А теперь рубрика: "Советы в студию".
Девчат, кто ещё сидит на ABC??? Вопрос. Что блин жрать в дни 100/200 ккал??? Капусту с огурцами?
А на голодных днях вообще сухой голод? Или пить можно? Я хочу сок допить, боюсь пропадет, но стакан на 100 ккал не хочется тратить, а то буду голодная весь день ходить. Или в день по глотку пить??)))

Соратники! Братья по оружию! Взываю к вашей помощи)))

Доброе утро! ПОМОГИТЕ!!!!!!
Завезли в магазин пирожков, горячих. Пахнут на весь магазин. Я сижу и сдерживаюсь из последних сил, обтекая слюнями. Уже ведро слюней натекло!!!
С собой на обед взяла гречку с грибами. Разогрела. Смотрю на эту гречку и понимаю, что меня тошнит от неё уже. Не хочу есть.
А на пирожки смотрю и готова вгрызаться в них, глотать, не жуя.
Вот что за тупой мозг?? Хочешь жрать - жри гречку. Не хочешь гречку - не голодная.
Попила воды.....много воды.
Теперь помимо того, что хочу жрать, дико хочу в туалет.
Хоспади! Убейте меня 😅😅😅😅

Итак, отчёт)
ABC День 1 / 500 ккал.
Сегодня так много работала, что вообще жрать не хочу. Не впихала я 500 ккал. Оно и к лучшему)
Завтрак: 1 яблоко (140 гр.) - 73 ккал.
Обед: гречка с тушеной грудкой, грибами и овощами (160 гр.) - 150 ккал.
Ужин: 50 гр. обезжиренного творога - 43 ккал.
На ночь: 1 ст. кефира 1% - 122 ккал.
Итого: 388 ккал.
Все блин. Бак полный. Творог если честно не влез. Максимум 5 ч.л. съела.
Сегодня дикая апатия к еде. Много двигаюсь, усталость, много мыслей, много желаний и нет времени.
За день почти 1,5 л. воды. Какая-то осенняя депрессия у меня. Хочу под одеялку и на ручки (