Утро: зарядка 10 мин.
Завтрак: вода до приёма пищи; овсянка на воде с орешками + 2 сухые хлебцы с вареньем
Перекус: яблоко

Утренняя зарядка.

До и После??

Ааа....девочки, я скинула 3 кг...не могу поверить. Ещё осталось скинуть 3 кг и всё будет ещё лучше. Сейчас мой вес 55 кг.

ПП это лучше чем фасфуды

Завтрак: овсянка с бананами + тост и чай с молоком
Обед: два яйца в крутую с ломтиков сыра
Перекус:йогурт
Сижу на ПП уже 2 недели + спорт каждый день по 40 мин. а утром 10 мин. Результаты уже видны и я очень рада что переключилась на ПП и спорт. Теперь так будет всегда

Завтрак: омлет с овочами + серый сушоный хлеб
Обед: оладьи банановые диетические (белки: 6,24 г; жиры: 4,87 г; углеводы: 13,22 г) с кефирным молоком

Завтрак: вода (бутылка) овсянка с изюмом
Перекус: зефир
Обед: яйцо в крутую, серый хлеб и ломтик сыра
15:00-15:40 кардиотренировка и много воды
18:00 кефир

Завтрак: овсянка с бананами + чай
Перекус: яблоко, орехи
Обед: яйцо в крутую и один ломтик сыра
Перекус: йогурти 1,5 g

❤?

Девочки, как вы думаете рис можно есть на диете?

Обед: вода и рис с курячем филе
15:15-16:00 тренировка и конечно же бутылка воды, кусочек зефира

Завтрак: утренняя зарядка 10 мин. Вода, овсянка с изюмом
Перекус: яблоко

☝👍

Мотивируюсь?

Всё в наших руках)

Завтрак: до приёма еды вода, омлет
Обед: тост + чай без сахара
16:44 - 17:23 кардиотренировка ❤))
Ужин: банан. Наконец-то джинсы лучше стоят но этого ещё не достаточно

Завтрак: овсянка с ягодами на воде
Обед: рис с курячем мясом
15:33 - 16:40 тренировка. Не могу поверить но после того как я начала посещать спортзал и заниматься с тренером моя жизнь стала куда лучше и ещё тренер мотивирует ??? девочки вы тоже не ленитесь и занимайтесь собой, мы должны любить своё тело. Больше всего я благодарна тренеру за поддержку и стремление к своей цели.

http://vk.com/wall-76336470_79305

http://vk.com/wall-76336470_79620