Итоговые результаты Марафона "Контроля"

Основные правила Марафона:

1. Контролировать рацион (соблюдать меру)
2. (не обязательно, но желательно) Быть активным в меру своих возможностей (ходьба, упражнения, тренировки)
3. Отчёты желательно составлять до 14:00 (мск) дня (то есть, за 8 октября, жду до 14:00 9 октября)
4. Красный цвет - нарушение, жёлтый - питание в норме, зелёный - питание в норме + активность

1 - 3 нарушения за весь период - 🏆
(если не предоставлен итоговый отчёт, то 🏅)
3 - 4 нарушения за весь период - 🏅
5 - 10 нарушений за весь период - 🎖️
Значительное количество отчётов (особое внимание уделяю 3 - му этапу) постов отсутствуют - 🎗️

FiftY, мой бро по набору 😂 Как же быстро возвращаться килограммы, вот бы они терялись с такой же скоростью. Но нет, для последнего надо приложить минимальные усилия, что бы получить хоть какой-то результат. И так у тебя есть план, есть желание и есть цель (событие), а значит есть буквально все атрибуты для реализации своих желаний. И что это значит? Значит что ноябрь обязан порадовать тебя приятными цифрами и вернуть на истинный путь похудения. ПП как ни крути, но самый лучший вариант, так как отказываться от лакомств проще, чем есть в меру. За весь, пускай и короткий период, когда ты присоединилась к Марафону собрала исключительно зелёные ячейки и только рискни этим не гордится. 💪😉 Медалисточка Марафона "Контроля" 🏆🎉

Колобок, доказала что она боец, собирая исключительно жёлтые ячейки, то есть успешно контролируя питание, что является залогом успеха. Медалисточка Марафона "Контроля" 🏅 🎉

💥🔥89Мария🔥💥, не печалься, ты держишься в отличном ритме и по этому попала в список Медалисточек Марафона 🏆🎉, не теряй энтузиазма, со временем обязательно похудеется. Минус 1,5 кг - это лучше, чем ничего или того хуже плюс. Хочется тебя ругать, так как ты до этого скинула невероятную цифру, а теперь грустишь потому что темп потери стал медленнее. Маленькие шаги на пути к значительной победе над собственным телом. ✨🤗

🎖️leralera, ты молодчина и со временем навязчивые мысли о еде станут тише и позволят тебе достичь 55 килограмм. И что плохого в том что ты себе нравишься? Наоборот, ты чаще будешь чувствовать себе красивой, милой, а главное уверенной. А то факт что ты шикарная, добавить энтузиазма стать лучше, чем ты сейчас. Или надо угнетать самооценку и забивать себя в угол? Смутная мотивация. Ибо когда достигнешь финиша, то радости особой не будет. Не волнуйся, ты справишься. 😘💕

🏅Белка_, тяжело, но ты держись, сложно отказаться от такого количества конфет и соблюдать правила диеты, но не сомневайся в себе. 💪😎 Уверена что тебе хватит сил сохранять контроль до конца 13 дня. Ты уже понимаешь что и как тебе надо, не переживай относительно срывов (потому что их не будет, ахах), так как пополнение копилки знаний собственного пищевого поведения даст тебе значительное преимущество в похудение и цифры 52 станет реальной.

Mrs. De La Fere, горжусь твоей выдержкой, понимаю как сложно было совладать с собой и не нервничать понимания что совсем скоро ответственное мероприятие, но ты справилась и справляешься дальше. Выздоравливай скорее, очень хочу что всё с тобой было хорошо и ты счастливой улыбалась понимании что финиш достигнут и можно просто жить. Медалисточка Марафона 🏆💕

🎗️Liya☼☼☼, надеюсь отсутствие свободного времени хорошо сказалось на твоих результатах.

🏅Katerina:3, на удивление у нашей сладкой души всё больше стали проскакивать блюда из совершенно иной категории, а это значительный прогресс. Желаю тебе наконец-то перестать оставлять на потом намерения похудеть, а то получается уже год то вверх, то вниз и стабильно одна цифра. А может тебе и не надо терять вес? Внешне выглядишь отлично, никакого толком ожирения и близко нет. Будешь просто жить и наслаждаться шавой за кампанию с парнем - хорошая перспектива. И горжусь тем что ты все же смогла собраться и сменить палитру на осеннее золото, хотя планировала покинуть марафон, не верила в себя. Зря ✌️😉

🎖️Salatolivie, конечно не приятно когда твой день краситься ярко красным цветом, но смысл Марафона, что бы видеть не только плохое, но и хорошее, стараться затмить нарушения примерным поведением в дальнейшем.

🎗️Та_Самая_Лали, надеюсь твоя жизнь поменялась к лучшему за просторами дневников.

🎗️Милая Люсяяя, ни смотря на отсутствие многих отчётов, вернулась с успешными результатами. 4 кг за месяц - значит, что ты весь октябрь контролировала свои желание и соблюдала разумную меру с дефицитом. Умница. 🎉

🏅Котяра_Из_Чешира, не теряй тот заряд энергии с которым тебе удаётся держать баланс. И ты права, в нарушение нет ничего страшного, главное взять ситуацию под контроль, собраться и продолжить дальше идти по пути к шикарной фигуре. Ты уже неплохо начала, есть первые результаты, а со временем сможешь удивить одноклассников на вечере, станешь самой стройной и невероятно симпатичной выпускницей.

🏅🎀Зефирка🎀, красавица, надеюсь у тебя всё хорошо.

🌿olya_na_pp🌿, добавила мне энтузиазма начать Марафон и пропала, ахах 🎗️

NastyNastya, ни смотря на то что начала марафон с красной ячейкой, закончила с медалью в кармане. Не волнуйся, поддержание гораздо лучше набора, значит ты справилась с миссией, просто временно сбавила темп и взяла короткий отпуск, что тоже нужная вещь. Медалисточка Марафона "Контроля" 🏆🎉

🎗️Жора^-^, к сожалению пропала до 2 этапа. Хочется верить что у тебя всё замечательно за пределами дневников.

🏅Цель ➖ 10 кг, не теряй мотивацию, заведующая скоро вместо глупого комментария начнёт бросаться комплиментами о твоих переменах в лучшую сторону. Ты обязательно справишься. 💪😘

Булочка Московская, красотка, которая является отличным примером того, как поддерживать текущий вес и оставаться в гармонии с едой. Очень интересная (в хорошем смысле, естественно) внешность и великолепная фигура. Скучно было за тобой следить, так никаких грубых нарушений, лишь баланс в рационе и вечная активность. Шутка, ты Медалисточка Марафона "Контроля" 🏆🎉

Ирина 💕, тут вообще лишь одни аплодисменты, заслуженный красный диплом или золотая медаль на выбор. С тобой у меня ассоциация с зелёной стабильной ячейкой. От начала и до конца, ни смотря на так себе срывы была на вершине рейтинговой таблицы. С таким же ритмом достигнуть желаемого не составить труда, чего и желаю тебе. Медалисточка Марафона "Контроля" 🏆🎉

Tintina, стойко держалась целый месяц, лишь небольшие отклонение, но ничего критичного, по этому могу со спокойной душой хвалить и хвалить. Эффективные эксперименты, тяжёлая борьба с печеньем и рациональное питание. Умничка, ты обязательно достигнешь своей цели и станешь стройной подтянутой молодой мамочкой. Верь в это. Медалисточка Марафона "Контроля" 🏆🎉

Горжусь каждой участницей нашей тесной команды. Приятно было находится в кругу такой милой кампанией. ❤️

Дальше продолжать Марафон на данный момент не планирую. В силу событий что сейчас происходит со мной считаю что мне лучше как можно реже появляться на ресурсе, взять кратковременный отпуск. Организатор я так себе, потому что кажись не поняла главный принцип Марафона и начала вместо зелёных собирать красные ячейки, ахах, но всё равно приятно было ощущать поддержу прекрасных девушек с "дневников", каждое слово, комплимент добавлял градус улыбки на устах. Благодарю, дорогие мои, искренне желаю что бы каждая ваша мечта воплотилась в реальность.

(хотела составить полноценную таблицу, но к сожалению из-за того что документ был создан на телефоне открыть на компьютере почему-то не смогла, а на экране полную картинку увидеть нет возможности, по этому представляю в таком варианте, но даже с учётом обрезки видно насколько сильный дух контроля у наших участников, у кого-то больше, у кого-то меньше, но практически каждый отличился в динамике)

Понедельник (30 октября)
молоко с мёдом
кофе со сливками 10%
бутылка (870 мл) кефира 0,1%
грибной суп быстрого приготовления
молоко с мёдом
пару столовых ложек мёда, чайная ложка калины с сахаром и кефир 0,1%
В совокупности 1026 калорий
Шаги: 18 638 шагов (13,97 км)

Аппетит чрезмерно активный, но к счастью обошлось без явного перебора, так как банально не успевала толком выделить времени на еду. Много работы в офисе, даже пришлось слегка задержаться, после бегала в поисках подарка коллеге (думаю маска для волос и шоколад - отличный набор), а потом отправилась к знакомой наращивать ресницы. Так устала, что во время процедуры слегка уснула, дремала мирным сном, что для меня вообще дикость, но главное что не мешала мастеру, ахах. К тому же вчера мама сделала мне маникюр, нанесла темно вишнёвый гель лак, так что теперь я при полном параде. Вот бы ещё и похудеть, но не всё так сразу.

Каким-то неведомым вдохновением решила не торопиться к 52 голодной тропой, постараюсь сытно завтракать, в меру обедать и по минимуму ужинать. Ранее такой подход принёс значительный результат. Получится ли в этот раз? Без понятия, но надо пробовать.

Завтра не считаю калории, постараюсь совладать с собой и не бросаться в крайности, без дефицита, обычный день. Со среды снова включаюсь в режим.

Собираясь домой, сделала пару снимков в зеркале кабинете и кажись мои 58,7 вполне сносно выглядят. Появились ключицы, ощущаю ребра (кайф), ну и просвет в ногах наконец-то. Сносно, но совсем не то что хочу видеть.

"Сложно быть худой, когда ты любишь пожрать" (с)

(мысли вообще хаотичные, ахах, но что есть, такой вот бред у меня в голове)

58,7 кг

Не передать словами тот шок, что мне пришлось испытать этим утром. Конечно понимала что цифры скорее всего будут именно такими, но всё же верила в куда более лучший исход событий. Капец, а пьяный мозг кричит "Терять уже нечего, срочно КП". Мрак, но нет, постаралась направить мысли в более менее рациональное русло и совладать с эмоциями, по этому ещё в строю.

Оформление блокнота совсем не нравится, но отключаю идеализм, просто фиксирую события. 1 - 2 неделя - такая себе демо версия, а вот в 3-ей уже хочу воплотить более менее приятную для себя картинку.

Удачи девочки, ну и мне, на предстоящей неделе.

Отчет за 27 октября
Шаги: 20 309 (15,23 км)
молоко с мёдом х 2
овощная активиа
кефир 0,1%
кофе со сливками 10% х 2
Итого ~ 504 к

Отчет за 28 октября
Шаги: 9 864 (7,39 км)
молоко с мёдом х 3
кефир 2,5% х 4
Итого ~ 755 к

Я очень постаралась приложить максимальные усилия, что бы избавиться от последствий КП в среду, да и в целом снизить вес насколько это возможно, и кажись получилось. Пока что мои отношения с едой довольно враждебные, так что не могу себя позволять нормальное питание, ПД попытка вторая.

Еще теперь буду использовать лишь блокнот для описания рациона, динамики веса и тому подобное, потому что когда человек что-то делает на бумаге, он легче перевоплощает это в жизнь. На самом деле это так, чем когда просто зафиксирует в голове или запишет в электронном варианте. Визуализация действительно работает, по этому буду этим пользоваться.

Марафон "Контроля"

Основные правила Марафона:

1. Контролировать рацион (соблюдать меру)
2. (не обязательно, но желательно) Быть активным в меру своих возможностей (ходьба, упражнения, тренировки)
3. Отчёты желательно составлять до 14:00 (мск) дня (то есть, за 8 октября, жду до 14:00 9 октября)
4. Красный цвет - нарушение, жёлтый - питание в норме, зелёный - питание в норме + активность

Хочется напомнить что завтра уже 30 октября, а значит итоговое измерения тела. Конечно же, пункт совсем не обязательным, но лично мне очень интересно узнать результаты, сравнить со стартовым весом и понять в каком ритме двигаюсь на пути к цели.

А так же добавлю, что в понедельник будет более развернутый пост, где вспомню каждого, ахах.

Девочки, вы умницы - красавицы, не сдаемся, мне нравится то как многие собрались и словили золотую волну с зелёными оттенками активности, красоточки без лишних слов.

Листаю сегодня ленту в Instagram, а там знакомая выложила булочки с корицей собственного приготовления. Мучное меня преследует :D Но я всё ещё кремень. Очень хочу в понедельник увидеть приятные цифры, хочу вернуть худые ноги и плоский живот. Не терпится достать весы, которые скорее всего только добавят грусти, по этому здорово что участвую в мини - марафоне с 🕉🍁Iron_Mimimi🍂🕉. Но ничего, в понедельник весы меня обязаны порадовать, так как буду стараться быть хорошисткой (собралась наконец-то в конце месяца, ахах, вовремя) и коллекционировать только зелёные ячейки.

Утром, покупая кефир, увидела овощную активию и поняла что должна её попробовать. Напоминает скорее обычный йогурт без сахара (огромный плюс) с незначительным привкусом чего-то овощного. Двоякое мнение, но второй раз не возьму.

Итоги Марафона "Контроля"

Основные правила Марафона:
1. Контролировать рацион (соблюдать меру)
2. (не обязательно, но желательно) Быть активным в меру своих возможностей (ходьба, упражнения, тренировки)
3. Отчёты желательно составлять до 14:00 (мск) дня (то есть, за 8 октября, жду до 14:00 9 октября)
4. Красный цвет - нарушение, жёлтый - питание в норме, зелёный - питание в норме + активность

Совсем скоро уже и конец месяца, так давайте постараемся завершить октябрь максимально хорошо, по собирать как можно больше желтых/зеленых ячеек. Вы все умнички, императрицы (как красиво выразилась Лера) и просто богини, ни смотря на вес, параметры и нюансы с питанием. Я верю в каждую участницу нашей прелестной команды. 💕 Помните, что срыв (или легкое переедание) - это не конец жизни, это незначительное отступление назад и ВСЕГДА ВСЁ МОЖНО ИСПРАВИТЬ. А если брать во внимание, что мы находимся на этом ресурсе, то шанс вернуться в форме точно увеличивается, ведь мы осознаем и понимаем как себя надо контролировать. (Вот бы ещё научиться воплощать на практике теорию)

Я снова держу ситуацию под контролем 😇✨

Коллеги меня попросили по пути на обеде зайти в булочную и взять им что-то вкусное. Ну ладно, человек я добрый и это совсем не сложно, по этому согласилась, хоть и без особой радости в душе. Аромат свежей выпечки - непростое испытание для девушки на диете.

- Можно 3 булочки с корицей, пожалуйста
- Да, конечно. А не хотите четвертую? Последняя, ещё горячая, аппетитная, вкусная, берите не пожалеете. (Диана, это провокация, даже не думай покупать. Ты кремень)
- Нет, спасибо.

Принесла посылку, отдала, послушала о том какая же вкусная булочка и спокойно выпила порцию кефира.

Капец какой-то, даже добавить нечего. Не понимаю что со мной происходит. Такое чувство что мне нравится коллекционировать красные ячейки (нет).

Отчет за 24 октября
Шаги: 20 268 (15,20 км)
Завтрак: кефир 2,5% и банан, хлебец и немного 9% творога в качестве пасты
Перекус: кофе без кофеина со сливками 10%
Обед: творог 9% с бананом
Когда домой возвращалась был сильный ветер, очень замёрзла. В итоги, с красным носом аппетит значительно увеличился
Двойная порция борща, хлебцы с плавленным сыром
На этом могла бы уже остановиться, потому что реально наелась, но с насыщением появились навязчивые мысли "ещё, ещё". В итоги, были съедены хлебцы (как вообще их можно есть в меру?), вареное яйцо, горчица и порция 9% творога с медом.

Не сказала бы что это много, так мелочи и ничего серьёзного, но перебор, по этому красный цвет.

Отчет за 25 куда печальнее
Утром вроде бы не хотела есть, да и не было моих продуктов, тем более опаздывала, но привычка завтракать взяла вверх. Яйцо и два ломтика хлеба - просто и сытно. Наелась ли я? Сполна. Ага, только потом ещё плюс 5 кусочком хлеба к общей норме и столовая ложка мёда. Блин. По пути была куплена сосиска в тесте. Зачем? Что у меня творится в голове? Где здравый смысл? Где же понимание сигналов "стоп"? ИП - это же так легко. Ага, только если у тебя в голове не клиника. Давай же соберись, Диана, ты сильнее тяги. Нет, привет супермаркет, мне сырок и шоколадку. Ок, достаточно. Нет, позже на работе еще съела батончик халвы. Продавец назвал меня "котёнком" - это так мило, только я свинья. Чёрт, обед, надо пойти погулять в парк. Но вместо того чтобы насладиться пейзажом осени побежала на рынок. Большая порция пиццы, пончик со сгущенкой (гадость, ноль наслаждения, за то вся в сахаре), кофе 3 в 1 Nescafe (ни о чем), плитка немецкой шоколадки и кирпичик молочного шоколада с мятой (фии, на любителя), ну и кофе без кофеина со сливками 10%. Естественно, проглотила не за раз, в течение часа наслаждалась ожирением. А ещё даже не вечер.. КП тянет вниз.. Не хочу ни с кем видеться, потому что мне стыдно за свой внешний вид и это не нормально.

Лучше бы у меня уже была анорексия, а не дурацкое КП. Даже не хочу ничего себе или кому-то обещать, потому что по итогу сплошное разочарование. Надо просто пережить этот сложный период.

Ну и так, не в тему, временно перестала укладывать волосы утюжком, теперь я комок шерсти 😂 (в реальности объем ещё больше)

Итоги Марафона "Контроля"

Основные правила Марафона:
1. Контролировать рацион (соблюдать меру)
2. (не обязательно, но желательно) Быть активным в меру своих возможностей (ходьба, упражнения, тренировки)
3. Отчёты желательно составлять до 14:00 (мск) дня (то есть, за 8 октября, жду до 14:00 9 октября)
4. Красный цвет - нарушение, жёлтый - питание в норме, зелёный - питание в норме + активность

Я так подумала, что если бы вся таблица была зеленой, то это было бы скучно, а так у нас целая яркая палитра оттенков. Мы дополняем друг друга. Ну это так, минутка успокоения совести, но стремится к цвету ёлочки надо, нельзя отступать назад.

8 кг за 8 недель? Звучит вполне реально, но кажись на практике будет куда сложнее. Но не хочу грузить себя лишними мыслями, просто постараюсь к своему дню рождению скинуть максимальное количество лишнего веса.

Знаю что довольно глупо худеть к определённому событию, но возможно хотя бы таким образом смогу перестать поглощать недельный запас еды за вечер.

Планы на ближайшие время:
- первые две недели не считать калории (так сказать, маленький отпуск, к тому же и без точности знаю примерное количество продуктов для поддержания нужного дефицита)
- исключить хлеб (!) и сладкое, акцент на ПП
- позже опробовать диету Аткинса
(конечно с опасением отношусь к большому количеству белка, но система заинтересовала)
- быть максимально активной
- избегать голод (разгрузочные дни в крайнем случае, только если ощущаю нужное настроение и достаточную мотивацию, а так стараться не провоцировать себя к КП)
- взвешивание ТОЛЬКО по понедельникам

Так же, вернулась к истокам и буду записывать рацион в блокноте.

Итоги Марафона "Контроля"
Основные правила Марафона:

1. Контролировать рацион (соблюдать меру)
2. (не обязательно, но желательно) Быть активным в меру своих возможностей (ходьба, упражнения, тренировки)
3. Отчёты желательно составлять до 14:00 (мск) дня (то есть, за 8 октября, жду до 14:00 9 октября)
4. Красный цвет - нарушение, жёлтый - питание в норме, зелёный - питание в норме + активность

Организатор решил собрать красные ячейки и за себя, и за других. 😁😂 Болела, очень (реально очень) много ела и полнела. Стыдно, буду исправляться. За то с гордостью перечитывала отчёты участников, которые держатся на плаву на зеленых и желтых матрасиках. И разделяла общее горе девушек, которых красный кирпичик тянет вниз. Ну ничего, выплывем.

Tintina, хочу тебя поздравить с достижением, представляю как тебе было сложно сократить печенье до 1 штучки, с учётом того как много этого лакомства в твоём рационе. Моя бы воля, то ела бы килограммами каждый день - уж слишком вкусно, но так нельзя. Несправедливый мир 😂 Ещё меня смутил пункт "пускай организатор решит", довольно сложно быть объективной, не могу тебя ругать, даже если кажется что еды слишком много. А вдруг я ошибаюсь и порции мизерные? И как понять переедание ли это или вполне приличная норма? Сердце сжималось рисовать ячейки красным цветом, но если быть максимально честной, то увидела перебор,да и ты сделала такой же вывод. Ой, всё равно зелёных больше, по этому всё нормально, ты красотка.

Ирина 💕 ты кремень, один пончик точно не испортит результат, даже не надейся. Выглядишь замечательно, да и срыв - пример для подражания. Съесть сладкий ароматный десерт с кремом и остановится - геройство. Молодец ✊😉

Булочка Московская, обожаю оформление твоих отчётов, чётко, кратко по факту и дополнение в виде размышлений о том, о сем, ну и подборка фотографий для эстетического наслаждения. Красоточка, которая может себе спокойно и вполне заслужено позволить сладкое и поздний ужин.

Цель ➖ 10 кг, картинка с женщиной на велосипеде, которая крутит педали ради платья, очень знакомая. В моем шкафу меня тоже ждёт женственный наряд впритык по фигуре. Надо его тоже на видное место повесить вдруг мотивация добавится, ахах. История с дождём вызвала приятную улыбку, вот так совпадение бывает. Держись, верю в твой успех.

NastyNastya, ты обязательно достигнешь 48 кг, даже ни смотря на безумно вкусные читы из набора продуктов, на которые даже при описании слюни бегут. 😂 У тебя отлично получается стараться быть хорошей.

🎀Зефирка🎀 самое важное что не жалеешь о срыве и готова рвать и метать. У тебя обязательно всё получится, пускай не с первой попытки, но с десятой точно и фигура с картинки будет твоя (а может даже лучше).

Котяра_Из_Чешира, эпизод с печеньем насмешил, у меня порой бывает такого рода мечты. Хорошо что еда в магазинах не в свободном доступе, ахах. Кто молодец? Даша молодец и достойно справилась с диетой. Поздравляю, главное не сильно празднуй, что бы радоваться результатами силы воли как можно дольше.

Salatolivie у тебя прям настоящий светофор 😂 День без вредностей - шаг ближе к заветной цели, два дня - почти победа. Не теряй хватку и у тебя обязательно будет повод для гордости.

Katerina:3, ты мой бро по пожирнению, общая беда. Что-то мы совсем заблудились и двигаемся явно не в том направлении. Надо менять навигатор, ахах.

Liya☼☼☼, 1800 правильными продуктами - это конечно мега порции, но тренер прав. Высокая активность и сбалансированное питание - залог качественного, хоть и довольно медленного, похудения, за то результат в перспективе сохраниться на более длительный период.

Белка_, так приятно было читать, что Марафон так хорошо посодействовал и процесс похудения стал более качественным. Твой отзыв - это именно то что я старалась преподнести. Спасибо большое, по крайней мере на тебе это сработала как нужно.

leralera, нравится то как ты ставишь себе задачи и отмечаешь выполнение, в этом пункте сплошные похвалы, да и с питанием - активностью замечаний особых нету. Ну и выбранная тобой система питания довольно интересная, ранее тоже начинала с такого подхода, для мозгов сплошная гармония. Продолжай так же замечательно.

💥🔥89Мария🔥💥, ей, всего одно отступление, не надо себя так критиковать. Понимаю как неприятно ощущать безмерный аппетит, эмоциональный голод и тому подобное, но в совокупности у тебя то больше зелёных ячеек. А что это значит? Что в большей мере, ты молодец, а в меньше, совсем маленькой мере, чмо. Не расстраивайся, ещё сможешь наверстать упущенный день.

Колобок, отличный ритм, краткие отчёты и яркие золотые ячейки.

Я чувствовала что 19 октября явно будет плохим днем. Красная карточка Диане и замечание в дневник. Мало того что из-за простуды и сахара в рационе, ну и прочей гадости, типа суп быстрого приготовления, отекла как колобок, была уставшей и раздраженой, так еще и поссорилась с мамой. Конфликт ни о чем, по мелочи, но пореветь поревела. И что бы как-то себя утешить, знаете что я сделала? Пошла есть. Лол, ору со своей логикой. Тебе плохо? Да? Так давай еще добавим чувство вины, что бы окончательно добить душевное состояние. Треть булки хлеба, майонез, гороховый суп, плавленный сыр, омлет с перцем, часть жареной курочки со шкуркой (это оказывается вкусно), масло, мед, джем, много молока. Приличный список, но в реальности, зная себя, довольно мизерный набор. Обидно только что переела исключительно из-за эмоций, а не голода. Мда уж, ну ладно. Как бы день испорчен (ужин закончился в час ночи) и можно дальше засорять желудок? Привычные мысли всегда, но не сегодня. Так удивительно, но утром налила себе кофе с молоком, игнорируя еду, по пути на работу безразлично пролетела мимо магазинов. Шок 😂. Было сильное желание выпить фуросемид, но благо что весы на полке, значит не имеет смысла. Отек прошёл сам собой и сейчас (ни смотря на обильный ночной перекус) ощущаю легкость. Снова двигаюсь в нужном ритме. Задача - продержаться 9 дней в зеленых кругах. Вижу цель, не вижу препятствий ✊😉

Отчет за 19 октября
☑️ Питьевая Диета День 4 из 7
👟 Шаги: 24 705 (18,52 км)

Отстойный четверг, короче я заболела. Вот тебе и полезные прогулки на свежем воздухе. Но ничего, крепкий сон, пару таблеток и снова комфортное состояние будет. Только вот сейчас апатичное настроение граничит "КАК ЖЕ МЕНЯ ВСЁ РАЗДРАЖАЕТ", но стараюсь как можно меньше нервничать. Ага, целую неделю планирова купить новые ботинки, нашла, влюбилась, сегодня получила зарплату, а нужного размера уже нет. Капец какой-то. Питание? Лол, на ПД КП граничит с поддержанием. Пила очень много всего, в частности сладкие йогурты с жуткой калорийностью. Аппетит из-за простуды зашкаливает (не голод), при этом тошнит от любого рода еды. Хочется чего-то вкусного, а вкус не чувствуется. Видимо, по этой причине добралась практически до 2 000. Зная себя и свои возможности, то это очень очень мало для срыва, тем более активность кое как перекрывает, по этому считаю что справилась, единственное в этот день похудеть не удалось, за то точно не наберу.

Марафон "Контроля"

Напоминаю что завтра (20 октября) контрольное взвешивание, но это совсем не обязательный пункт. Ведь довольно интересно оценить свой прогресс за последние 10 дней? Думаю да (но сама буду терпеть до 30 октября). Если решите испытать приговор судьбы на весах, то внесу данные в таблицу, если нет, то ругать не буду.

Завтра (или послезавтра) планирую написать более подробный пост с анализом участников нашей команды, а пока лишь краткий скрин.

Основные правила Марафона:

1. Контролировать рацион (соблюдать меру)
2. (не обязательно, но желательно) Быть активным в меру своих возможностей (ходьба, упражнения, тренировки)
3. Отчёты желательно составлять до 14:00 (мск) дня (то есть, за 8 октября, жду до 14:00 9 октября)
4. Красный цвет - нарушение, жёлтый - питание в норме, зелёный - питание в норме + активность

Добавлю, что присоединиться к Марафону можно в любой момент, тут нет ограничений.

А вы заметили что с каждым днем в Марафоне "Контроля" становится всё меньше красных ячеек? Так-с, не теряем мотивацию, приветствуем новых участников в нашей команде и плавно приближаемся к финалу, окончанию месяца. Что бы не происходило в октябре, знайте, девочки, что вам есть чем гордится, поводов действительно безумно много и ниже предоставлено доказательство.

Основные правила Марафона:

1. Контролировать рацион (соблюдать меру)
2. (не обязательно, но желательно) Быть активным в меру своих возможностей (ходьба, упражнения, тренировки)
3. Отчёты желательно составлять до 14:00 (мск) дня (то есть, за 8 октября, жду до 14:00 9 октября)
4. Красный цвет - нарушение, жёлтый - питание в норме, зелёный - питание в норме + активность

Добавлю, что присоединиться к Марафону можно в любой момент, тут нет ограничений.

Отчёт за 18 октября
☑️ Питьевая Диета День 3 из 5
👟 Шаги: 23 700 (17,77 км)
Сегодня было немного сложнее и слегка голодно, количество выпитого кефира увеличилось в три раза, но кажись еще в дефиците, к тому же шикарная активность, по этому нет повода для паники. Счастливая и весёлая пока ещё ✌️😊

Отчет за 17 октября
☑️ Питьевая Диета День 2 из 7
👟 Шаги: 19 002 (14,25 км)
5:45, Подъем, ванная, чашечка кефира с корицей и в 6:40 уже выхожу из дома. Сегодня добиралась до работы пешком. Не сказала бы что сложно, но после 7500 шагов в быстром темпе.. 8:00? А когда там уже конец рабочего дня? Ну ничего, ещё парочку таких дней и стану более выносливой.

Вторник - время дегустации. Jacobs без кофеина - неплохой привкус, напоминает оригинальную версию, осталась довольной, правда не много странная терпкость, но так как всё ещё отхожу после КП, то возможно причина в этом. Для достоверности, купила обычный стик Jacobs Monarch - вкус идентичный, только после чашечки сразу закружилась голова и ощутила давление. Короче, организм против, по этому наслаждаюсь аналогами.

Особого голода как такого нет, а если и есть, то чашка воды, стакан кефира и жизнь прекрасна. Пока что меня всё устраивает, особенно пункт отсутствия беспокойства по поводу "что же поесть".

А ещё вместе с 🕉🍁Iron_Mimimi🍂🕉
( http://40kg.me/54930/ ) до 30 октября будем испытывать силу воли на прочность и жить в неведении без взвешивания. Смогла месяц жить без кофе, смогу и сейчас устоять, уверена что справлюсь (и не только я).

Результаты Марафона "Контроля" за 16 октября

Постепенно полоса красных ячеек заканчивается и табличка активно заполняется живописными солнечными и пейзажными цветами.

В принципе, нарушений не столь и много. Обычно после срыва (будь-то лишний кусок хлеба или перебор в 3 000 калорий) начинается угрызение совести и крик чувства вины, о том что ты безвольная свинья. В какой-то мере это правда, но заглянув в табличку можно заметить что не всё так плохо, как кажется. В совокупности с другими днями, оказывается что девочки умницы и поддерживают достойный ритм сочетания режим и отдых.

Жаль что многие пропали, но надеюсь хотя бы до конца Марафона услышать весточку и пару слов от сереньких ячеек.

Девочки, совсем скоро конец октября, так давайте закончим его с максимальными результатами, по этому продуктивно сжимаем кулаки и держим себя под контролем. Горжусь каждой из вас.

Основные правила Марафона:
1. Контролировать рацион (соблюдать меру)
2. (не обязательно, но желательно) Быть активным в меру своих возможностей (ходьба, упражнения, тренировки)
3. Отчёты желательно составлять до 14:00 (мск) дня (то есть, за 8 октября, жду до 14:00 9 октября)
4. Красный цвет - нарушение, жёлтый - питание в норме, зелёный - питание в норме + активность

Добавлю, что присоединиться к Марафону можно в любой момент, тут нет ограничений.

Отчет за 16 октября
☑️Питьевая Диета День 1 из 7
👟Шаги: 14 544 (11,68 км)

Проснулась в 13:00, что для меня редкое явление. В итоги, от переизбытка сна жестко болела голова, а из-за перебора с едой вчера тошнило. Парацетамол кое как помог. Выпила молоко с мёдом и решила пойти подышать свежим воздухом. Прогулка лучше всякого лекарства и это факт. Позже позвонил парень и оказалось что он в наружном патруле и у меня есть возможность увидеться с ним. Полтора часа счастья и забытая депрессия. Болтали, шутили и как-то с ним поспорила что до 30 октября не буду взвешиваться. Что? Как я на это повелась? МЧ просто сказал что удалил "ДМБ таймер", потому что начал ощущать зависимость и заходил в это приложение слишком часто, а я что на неделю отправила весы на шкаф (Влад был в приятном шоке). В итоги, спор что бы поддержать любимого за кампанию. Хотя я уже не рада что сказала лишнее, ахах. Изначально Влад настаивал на сроке полгода, но адекватно оценивая свое любопытство с ужасом на лице договорилась сократить до конца месяца. Это будут очень тяжёлые 14 дней.

Сегодня ровно 30 дней подряд как не пью кофе - мой мега рекорд. Для здоровья сплошные плюсы, но очень скучаю за вкусом латте. Завтра хочу купить Jacobs без кофеина, надеюсь будет достойная альтернатива.