День со сладкими пролетел на одной прекрасной приторно сахарной мелодии, старалась наслаждаться каждым ломтиком и у меня отлично получалось, тем более, что кажись фрукты вызывают во мне куда больше энтузиазма, чем даже трюфельное печенье. Только вот неприятный инцидент все же воплотился.

Возвращаясь домой очень поздно, почему-то посчитала нужным зайти в магазин за мороженым и любимым глазированным сырком. К сожалению, в итоги меня ожидало грубое разочарование собственного вкусового восприятия. Полное безразличие к холодному эскимо и отвращение к жирной химии в глазури. Никогда не думала что смогу разлюбить мороженое. Как такое вообще возможно:? Поражаюсь, но факт фактом. Не суть, поздний ужин без голода открыл во мне второе дыхание и режим "сожрать кухню". Типичное КП, но теперь слегка иначе, потому что хоть остановить вовремя не смогла свой порыв, но благодаря парочку фишек (ох уж этот опыт) значительно сократила список лишних продуктов, а в следствие и лишние цифры на весах. К примеру, сегодня утром увидела лишь 54, но ранее отметка зашкаливала бы за 57 - 58, пускай вода / еда / бла - бла, но такая вот статистика. Да и отношения вполне ровное и спокойное. Со мной видимо что-то не так 😅 Привычная Диана билась бы уже в истерики и купалась бы в чувстве вины, умываясь жалостью о совершенных поступках, а мне норм.

Что было, то было, ничего не изменить, но можно двигаться дальше в нужном направлении. Ну свернула не на ту тропу, слегка заблудилась, но ведь выбралась и теперь снова вижу легкий свет 50 кг. Думаю за август справлюсь и "хочется" станет реальным воплощением.

Теперь о питание. Ниже, в комментарии, подкреплю видео, которое меня вдохновило на кардинальные перемены в длительном формате. Всякие там эксперименты с ограничениям показали что без стандартного десертного набора буквально морально отдыхаю. Как маленький вредный ребенок, которому дай шоколад и он начинает капризничать, так и мне сносит крышу. Мне не нравится это ощущение "срыва", если понимаете о чем я. По этому, в моих планах окончательно закрепиться на правильном питание, только теперь без ярого фанатизма (а может и с тотальностью), но в рамках. Мне охота заботится о себе, выбирая витаминные продукты, а не пустые калории. Правда так прожить максимального долго психологически довольно сложно, по этому разрешаю себя мизерные шалости по праздникам, но не в обычные дни.

Понедельник (31 июля)
🍯🍞🍟😱 / 1 500
белый snickers, карамельный пористый шоколад
кофе с молоком
кофе со сливками 10%, алыча
9% творог, пшеничные отруби, финики, смородина
алыча, слива, молочный шоколад ручной работы
мороженое, глазированный сырок, ломтик шоколада
9% творог, джем, хлебцы, огурцы, помидоры, финики, много растительного масла, яичница с помидорами, жареный картофель, макароны, хлеб
⁣Данные шагомера: 12 306 (7,99 км)


День 1 (вторник; 1 августа)
Калории: 504 / 500
кофе с молоком
кофе со сливками 10%
нежирная закваска
кофе со сливками 10%
молоко
⁣⁣Данные шагомера: 16 199 (10,52 км) / 16 000

⁣День в пролетел в духе "ничего не успеваю", порой даже было раздражение что планы разрушились к чертям. Но с другой стороны, какая разница как протекал процесс воплощения цели, ведь важнее всего наличие результата:? Есть свои нюансы в этом вопросе, но по сути, так-то оно и есть.

Здоровый полезный завтрак, который зарядил энергией и позитивом, перекус остатками снэков, обожаемый обед, долгое путешествии по городу и не много фруктов, поздний шикарный ужин, да и просто продуктивное воскресенье.

Вредной химии больше не хочется, но в понедельник устрою себе день вкусных десертов, как залог отличного старта недели.

Ах да, сегодня ровно 14 дней, как я с другом решили отказаться от сладкого. К сожалению, до победного финиша добежала лишь я. За то благодаря этому марафону в моей голове грянули интересные мысли относительно перемен в питание и в завтрашнем посте постараюсь озвучить пункты.

⁣⁣⁣День 21. Воскресенье (30 июля)
1 320 / 1 500
овсяная каша, мёд, груша, абрикос, персик
чипсы со вкусом куриных крылышек и гренки со вкусом томата
9% творог, пшеничные отруби, финики
кофе с коровьем молоком
персик, слива, алыча
вареное яйцо, хлебцы, помидоры, огурцы, болгарский перец

⁣Данные шагомера: 16 053 (10,43 км)

Суббота пролетела более чем продуктивно в плане обновления гардероба. Направилась за кофточкой, а вернулась с двумя майками и шортами. Перевыполнила план 😅 Мне очень нравится находится в текущем весе, так как процесс выбора одежды стал гораздо проще, особенно по стоковым магазинам. ⁣Не было такого что бы в голове возникла мысль "Я слишком толстая для этой футболки". А ведь именно с этой фразой жила большую часть сознательной жизни. Не та модель, не тот фасон или же не мой стиль, не подходящий цвет, но не лишний вес. Кажись, мне начинает нравится шопинг, к которому я была равнодушна многие года.

Питание замечательное в стиле выходного дня. Утром завтрак, позже плотный перекус, а дальше удалось вернуться домой лишь к ужину. Почему-то в голове возникла вкусная ассоциация связанная с запеканкой, которую (даже не удивлена) не особо удачно воплотила. Было забавно наблюдать как духовке готовится омлет. 25 минут была в голодном ожидании еды. И почему нельзя было просто наложить творога с финиками:? Нет, только самобичевания. Сытно, но не аппетитно. Вечерняя прогулка в обычном стиле, а после решила отблагодарить одну личность за хорошее поведение. Глупо вознаграждать себя продуктами, но думаю редкими исключениями можно. В шкафчике завались вредные снэки, которые и стали дополнением к любимому сериалу ("Декстер").

А теперь самое смешное (как по мне). Целую неделю вес прыгал в пределах 52,2 - 52,6 кг. В субботу после пробуждения на табло светилось 52,3 кг. Ближе к 22:00 ночи кто-то ел чипсы и гренки. На заметочку, организм отвык от такой химии, по этому чувствовала тяжесть, легкий дискомфорт. Морально настроила себя на плюс. Не хотелось расстраиваться, но коварный интерес.. И что:? 52,0 кг. В смысле:? Как такое возможно:? Поражаюсь со своего тела, которое на сладком и вредном худеет лучше, чем на здоровой сбалансированной пище.


⁣⁣⁣День 20. Суббота (29 июля)
1 368 / 1 500
овсяная каша, кокосовая стружка, сушеные груши, мёд
персики, ежевика
кофе с коровьем молоком
груша, абрикосы, слива
огурец, помидоры, хлебец
запеченный омлет из одного яйца и молока с вареным картофелем, помидором, болгарским перцем
огурцы, помидоры
чипсы со вкусом куриных крылышек и гренки со вкусом томата

⁣Данные шагомера: 22 224 (14,44 км)

⁣Прекрасная пятница с криком "Какая же я счастливая". День, когда хотелось в любой мелочи искать причину для улыбки. Что за повод:? Обычная коммуникация с людьми, даже самой смешно, насколько всё просто.

Питание более чем ленивое без лишних движений. Не нравится (да и не особо умею) вовсе последнее время что-то готовить сложное, проще порезать хлеб или открыть холодильник, что бы достать творог. И как со мной будет выживать парень:? Я неправильная девушка 😅 Надеюсь когда служба в армии закончится, то у меня появится вдохновение творит кулинарные шедевры, а сейчас могу и на кефире выживать, лишь бы не подходить к плите.


⁣⁣⁣День 19. Пятница (28 июля)
1 152 / 1 500
шведский хлеб, сметана 20%, банан
кофе с коровьем молоком
кофе со сливками 10%
9% творог, финики, банан
ежевика, 9% творог, пшеничные отруби, банан, ряженка 2,5%

⁣Данные шагомера: 23 516 (15,28 км)

⁣Сытный вкусный завтрак, аппетитный обед, который подарил прекрасное насыщение, отличный ужин и странный перекус, то один, то второй, то третий. На работе прекрасно держусь и контролирую себя, а вот дома не могу пройти мимо фруктов. Вроде бы витаминные мелочи, пустяки, а вот уже и лишние 100 калорий, а там и 200. Возможно если бы организовала полноценный перекус, а не бегала к холодильнику за одной ягодкой, то может и чувства вины не было. Ладно, уже не важно. Еще пункт "поклонник мучного" явно сказывается не в пользу фигуры, по этому завтра доем последний ломтик божественного шведского хлебушка и перейду к кашам. А еще в голове возникла дилемма съесть сладкое (хочется белый snickers) или отложить вопрос до понедельника, то есть до момента окончания запрета на сахар:? Как бы друг, с которым участвую в марафоне, уже сдался, но нужно ли мне сдаваться:? Ой, не знаю.

Хороший жаркий (адски) день с приятными эмоциями в комплексе. Мысли о КП есть, тяги нет, только неприятное раздражение что ем слишком много, но как бы вроде и нет.

⁣⁣⁣День 18. Четверг (27 июля)
1 467 / 1 500
смородина, ежевика
шведский хлеб, сметана 20%, мёд, финики
ряженка 2,5%
кофе со сливками 10%
омлетные кексы из одного яйца, 9% творога и молока
огурец, помидоры
яблоко, слива, алыча, абрикос

⁣Данные шагомера: 20 516 (13,33 км)

Приятное ощущение энергии в теле, еда и правда топливо.

Хороший день, только вечером совсем не хотелось есть, но ужин был, к тому же желала тост с бананом, а организовала яйцо с овощами. Что в итоги:? Недовольная, вкус совсем не вкусный, тяжесть в животе. Такое себе. Раздраженная выпила молока, но и тут разочарование. Нахлынула грусть, по этому собралась и отправилась в путешествие по району. Волшебство и вот снова приятное умиротворение. Вывод:? Надо лучше слушать организм наконец-то и потакать просьбам в пределах адекватной нормы. Получится:? Даже не знаю, потому что сегодня целый день думала о мяса, но когда настало время покупки, то оказалось что деньги потрачены на ежевику и ряженку. Странная типичная девушка.

⁣⁣⁣День 17. Среда (26 июля)
1 443 / 1 500
коровье молоко с мёдом
шведский хлеб со сметаной 20% и бананом
кофе со сливками 10%
творог 9% с бананом и кокосовой стружкой
яблоко, слива
огурцы, помидоры, болгарский перец, вареное яйцо, хлебец
коровье молоко с мёдом

⁣Данные шагомера: 20 000 (13 км)

В какой-та момент сегодня поняла что не хочу пока резко худеть и надо дать телу отдых, по этому временно перехожу на 1500 калорий, пока что до конца недели, как будет дальше посмотрю по ситуацию. Раньше меня ужасно мучила совесть, давило чувство вины, если нарушала собственные планы, а теперь меняю со спокойной душей - одно удовольствие быть гибкой, прислушиваться к себе и доверять самочувствию. Так же, с завтрашнего дня возвращаю кофе. 4 дня без напитка дались трудно и не вижу причины для дальнейшего насилования. Мне нужно пить что-то теплое, но чай летом совсем не то, отвратительный вкус, а цикорий с молоком на работе не подогреешь, по этому настало время божественного напитка со сливками. Уже в предвкушении.

⁣⁣День 16. Вторник (25 июля)
1 003 / 1 500
овсяная каша, молоко 2,6%, мёд
сливы, абрикосы, ежевика, банан
алыча
творог 9%, пшеничные отруби, финики, банан
омлет из одного яйца и коровьего молока жареный на растительном масле
помидоры, огурец, болгарский перец

⁣Данные шагомера: 15 400

⁣Наконец-то я отработала грубое нарушение на поза прошлых выходных 👌😏
Ранее, после очередной волны, поставила себе условие 1 срыв = 3 разгрузочных дня. Жестко, еще как, но оно того стоит. Например, вчера именно понимание что не охота снова голодать сдержало от приступа. Видимо, пряник это не для меня. Метод работает, посмотрим что будет дальше.

Относительно веса, то есть не большой плюс, так как пью слишком много (реально много) воды, очень заметно по отекам, по этому особо во внимание сейчас цифру не беру. Лучше уж погасить жажду, так как климат у нас сейчас адски жаркий, чем мучится ради хорошего минуса на весах.


Спокойная, довольная, в ожидании завтрашней овсяной каши. Мм, лакомство.

⁣⁣День 15. Понедельник (24 июля)
484 / 500
цикорий с молоком 2,6%
кефир 2,5%
молоко 2,6% с мёдом
⁣Данные шагомера: 15 300

23:00 Пятница
Я: Организм, наконец-то тебе повезло и ты можешь отдохнуть полноценно, спать сколько тебе угодно.
7:20 Суббота
Организм: Кажись я проснулся
Мм, понятно.

23:30 Суббота
Я: Как же я устала, так хочется спать
Организм: Поддерживаю, надо бы восстановить энергию
10:00 Воскресенье
Сосед. Дрель. Понятно.

2 дня прожила без кофе, что для меня буквально победа. Надеюсь что смогу продержаться хотя бы до среды, в идеале до конца недели. Большое количество любимейшего горячего напитка со сливками на меня не особо хорошо вливает, куче побочных эффектов. Желаю себе терпения 😅

Бесит что на выходных теряю контроль, путаю жажду с голодом, а то про то что мозг кричит "хочу вкусненького" вообще молчу. Не понимаю как умудрилась раньше сохранят хладнокровие, было трудно добрать до нормы, а теперь мир перевернулся и мне это совсем не по душе. Страшно находится дома, по этому стараюсь хоть куда-то уйти. Например, в субботу в следствии паники "слишком много еды" появился новый рекорд в шагомере.

Воскресенье проходило в ритме перекуса, по этому толком и фотографий нет. Смешно было бы наблюдать коллаж из более 15 фотографий, где то половинка абрикоса, то хлебец и тому подобное.

Ладно, скучные нормальные выходные без особых впечатлений, кроме гордости, что в этот раз без КП.

День 13. Суббота (22 июля)
1 189 / 1 500
овсяная каша, сливы, яблоко, абрикосы, смородина, ежевика, мёд
борщ, помидор, огурец, болгарский перец, хлебцы, буженина
дыня, ⁣творог 9%, закваска 0,05%
Данные шагомера: 33 100


⁣⁣День 14. Воскресенье (23 июля)
1 491 / 1 500
ряженка 4%
хлебцы, буженина
болгарский перец, огурцы, помидоры
дыня, яблоко, абрикосы
творог 9%, пшеничные отруби, мед
закваска 0,05%
⁣Данные шагомера: 15 300

Ура, наконец-то пятница, наконец-то будни закончились. Неделя выдалась трудной, физиологически истощена, но горда собой, ведь справилась с новыми обязанностями на работе почти достойно (без косяков было бы не то) и при этом успевала найти время, а главное силы, на общение с людьми.

Вот и сегодня не исключение, закончила в 16:00, а попала домой лишь к 21:30, потому что по пути забежала на киносеанс ("Маленький принц" - очень душевный мультфильм) с чаем, а потом случайно наткнулась на друга и мы вместе пошагали на родной район.

На субботу план составлен: безлимитный сон и сбалансированное питание. Даже не верится что избавилась от груза накопившейся дел. Свобода. Конечно, хотелось еще выполнить множество задач, но нет, хочу скучный выходной.

Кстати, марафон без сахара потерял участника. Друг выбил из соревнования, при том хотел и меня прихватить. В магазине предложил по мороженому, но так как я к нему равнодушно, отказалась. Правда забавность данной ситуации осознала лишь через не которое время, когда Саша допивал сладкую газировку. Ладно, бывает, ну забыл что мы договорились об отказе, мелочи, не велика потеря. Тем более подумала, что строгость не особо и полезна. Строгие рамки - бред, которым оправдываю истинное безразличие к магазинным сладостям.

День 12. Пятница (21 июля)
529 / 1000
закваска 0%
абрикос, смородина, ежевика
кефирный продукт 0,05%
эспрессо со сливками 10%
молоко 2,6% с мёдом
Данные шагомера: 16 400

Еще месяц у меня была банановая зависимость, а теперь вот абрикосовая ломка прогрессирует 😅 Питание странное, но так-то получается. Думаю уже вернулась к цифре 53, но точно узнаю лишь завтра. Сбалансированный рацион пугает, по этому отрекаюсь от всего сложного - не очень хорошо. Самочувствие отличное, ни смотря на малое количество сна и массивный участок работы в офисе. Как бы могу и выспаться, но отдаю предпочтение прогулке с друзьями. Да и в целом довольная и счастливая.


День 10. Среда (19 июля)
485 / 1000
кофе с молоком 2,6%, абрикос, шелковица (на фотографии)
закваска 2,5%
цикорий с молоком 2,6%
Данные шагомера: 16 600

День 11. Четверг (20 июля)
538 / 1000
кофе с молоком 2,6%
абрикос, смородина
кофе со сливками 10%
закваска 2,5%
кофе
ежевика
вареная куриная голень и огурец
Данные шагомера: 12 300

И почему когда ты отказываешься от сладкого, то есть ставишь себе ограничения, то обязательно появляется куче соблазнов:? На работе в понедельник угостили тортиком в честь дня бухгалтера, не отказалась, взяла ломтик и отдала другу, который счастливо насладился десертом. А вот сегодня утром бабуля купила карамельный шоколад и, естественно, предложила мне, а я, естественно, мило сказала что не хочу. По правде говоря, серьезно нет никакого желания, мне и так хорошо, только смешно что ранее таких приятных сюрпризов не было. Ей, где справедливость:?

В понедельник есть совсем было не охота, ужасно себя чувствовала после воскресенья. Во вторник ситуация лучше, но совесть мучает, по этому как-то так. Кстати говоря, нет толком времени что бы по есть. На работе настоящая работа, а вечером обычно стараюсь с кем-то погулять, да и еще книгу желательно почитать, видео посмотреть, на сообщение ответить, а там уже и спать пора.

За то удивило, на сколько хорошо встретила цифру на весах, смеялась в слух. Так как в сравнение с прошлым понедельником на 300 грамм стала больше, четкая у меня диета. Ну не приняла показатели близко к сердцу, так как отек, еда, вода и тому подобное. Окей, бывает, подожду пару дней что бы узнать правду.

День 8. Понедельник (17 июля)
428 / 1000
кефир 0%
кофе со сливками 10%
закваска 2,5%
алыча
молоко 2,6 с мёдом
Данные шагомера: 15 000

День 9. Вторник (18 июля)
473 / 1000
абрикосы, смородина, шелковица
кефир 0% (на фотографии)
алыча
латте
кофе со сливками 10%
кефир 0%
огурцы
⁣Данные шагомера: 17 000

Выходные прошли отлично в плане отдыха, плохо в плане контроля. В субботу ездила на море и как только покинула город постепенно, медленными шагами начала переедать. Сначала не столь и критично, а потом уже совестно, так как и плевала на отсутствие голода, и плевала что не особо и вкусно. Такое себе.

Вода оказалась очень холодной для меня, по этому не купалась, а лишь обжигалась на солнце. Скучно, потому что друзей не было, а родственники и знакомые восстанавливались после свадьбы и активного застолья в пятницу. Не много опоздала с днем приезда, ох уж эта работа 😅 Но не жалею, так как окунулась в новый мир, хоть и далеко не заплывала, и лишь на короткое время.

По возвращению домой, вечером в субботу после еще и ужина (на фотографии) отправилась на прогулку с лучшим другом / одноклассником / соседом / парнем (ахаха кем он только не был 😂). Только не подумайте ничего лишнего, просто общаемся, просто дружим. Парень знает с кем я гуляю и как провожу время (обычно прилично), а тем более это его одногруппник по странному совпадению. Хорошая беседа на лавочке во дворах, а вместо алкоголя закваска (моя любимая) и холодный чай (не мое). Ближе к полуночи стало холодно, мы замерзли и решили перенестись ко мне домой. Тут во мне включилась хозяйка и обычный вопрос "А ты голоден:?" нарушил порядок в голове и капец. Голодные отправились в супермаркет, я поддалась на провокацию с печеньем (общим весом 2000 калорий 😐) и пельмени с кетчупом. Блин, ну не дура:? Окей, последствия меня тогда особо не волновали, считала что воскресный разгрузочный день спасет ситуацию с весом. Смотрели мультфильм "Зверопой", всякие видео в YouTube (познакомила человека с контентом Дружко Шоу) и болтали, болтали. Безумно интересный диалог, но а в питание явный крах, даже друг заявил "Мне кажется почему-то, что обычно ты так много не ешь и это только сейчас" и он прав.

Ладно, далее в воскресенье сходила в военную часть к любимому и это были лучшие минуты за две недели. Объятия, поцелуи и прикосновения - восторг выше крыши, для меня это особенный эмоциональный подарок.

А вот далее КП 😟 Единственный плюс, что организму становится хуже после меньшего количества в сравнение с ранее и акцент уходит в сторону молочной продукции или более домашних аналогов, печенье и шоколад теряют актуальность. Сейчас происходит перемена вкусовых восприятия. К черту, всё могло быть куда хуже, по этому что есть, то есть. Остается только принять, смириться, с понедельника вернуться к привычному удобному графику и постараться следующие выходные провести без крайностей. Учусь переступать грабли.

Поспорила или скорее договорилась с другом об участие в марафоне "2 недели без сладкого". Мне такое нравится и радует что есть кампания. Так как мы устанавливаем правила, то решили не считать за нарушение сахар в чае (касается Саши) и быть менее фанатичными (касается меня и поиска сахара в составе того же кетчупа или тому подобное). Удачи нам.

Когда нибудь я высплюсь, но не сегодня, снова. Этот пустяк меркнет на фоне моей радости - в сентябре получу вторую категорию бухгалтера (типа повышение), а так же удалось обуздать завал с текущей работой. Довольная.

Относительно рациона, то двоякое впечатление. Овсянка без фруктов получилась пресной, но съедобной. Спонтанные не самые вкусные абрикосы и тусклый обед. Мне не нравится есть в спешке, но к сожалению порой обстоятельства обязывают. Творог на ужин - не столь любимый выбор, но бабуля купила и надо было опробовать. Гурман остался счастлив. А вот овощи, да под видео с YouTube в самый раз.

Стараюсь в день ходить минимум 10 километров, хочется снова получить значок с птичкой в Pacer. На другую активность сейчас нет времени и сил.

⁣⁣День 5. Четверг (14.07)
950 / 1000
черная смородина, абрикосы
овсяная каша с молоком, изюмом, черничным вареньем, кокосовой стружкой
кофе со сливками 10%
кефир 2,5%, нектарин
огурец, помидор
творог 9% с черничным вареньем, изюмом и корицей

Данные шагомера: 16 000

⁣Когда там уже суббота:? Мало сна, много суеты, безмерное количество работы и отсутствие лишнего времени. Безделье скучаю по тебе 😅 Да не суть, более менее удача сопровождает меня и любого рода проблема чудом решается. Завал в офисе практически разгружен, разве это не волшебство:?

Завтрак такой же массивный и объемным, каким должен быть. Длительный период жила без английской каши и теперь отрываюсь по полной, тосковала по овсянке. Абрикосы наконец-то начали заканчиваться и это здорово, потому что ощущаю себя оранжевым наркоманом, зависимой от этого солнечного фрукта. На обед не было времени, что в принципе знала еще вчера, по этому взяла кефир и не прогадала. За то вечером компенсировала ужином не хватку калорий - шикарным блюдом. Жарить омлет:? Уже не актуально, оказывается в духовке еще вкуснее получается. Правильное питание - это не что бесподобное. Огромный плюс в том, что ты получаешь кайф от гастрономической эйфории и при том сытость, в тоже время как от вафли скорее проявляется желание закинуть в себя еще больше и еще, а потом самобичевание любимое, потому что ты безвольная и тому подобное. Мера - вещь сложная.

⁣День 4. Четверг (13.07)
920 / 1000
кофе с молоком 2,6%
овсяная каша с какао, бананом и черничным вареньем
абрикос
кофе со сливками 10%
кефирный продукт 0,05%
омлетные кексы (одно яйцо, 9% творог, молоко, специи, духовка)
вареный картофель, помидор, огурец
кефир 2,5%
Данные шагомера: 20 500

Адская неделя на работе, просто физически не успеваю быть максимально продуктивной. Благодаря вирусу появилось масса трудностей, одна из каких - еще более сжатые сроки при неизменном объеме работы, в придачу с дополнительной нагрузкой. Да ладно, это даже интересно, так сказать испытание на прочность. Тем более, появились амбиции доказать себе что способна на многое и любые трудности для меня не помеха. Посмотрим что из этого выйдет. Оказывается, время так скоротечно.

Рационом довольна, вроде и насыщение нужное получила, и не испытывала голода, да и питательно сбалансировано, ни смотря на дефицит. Оказывается, омлет с творогом просто неописуемо вкусная вещь. И почему раньше себе такое не готовила:? Ммм, завтра повторю.


Теперь по вечерам гуляю по городу, по району, куда ноги доведут. Всего какой-та час под музыку, а релакс зашкаливает. Очень помогает успокоиться, найти нужную нить концентрации и быть счастливой.

Не знаю период ли это такой или влияние ограничений, но мне сейчас очень хорошо и особо пожаловаться не на что. По чаще бы так.

⁣День 3. Среда (12.07)
945 / 1000
овсяная каша с черничным вареньем
абрикосы, смородина
кофе со сливками 10%
творог 9% с бананом и абрикосом
омлет из одного яйца, творога и молока
помидоры, огурцы
Данные шагомера: 22 000

Кто молодец:? Кажется, я. Начала готовить, пускай всего лишь сварила кашу, но это явно прогресс, так как в основном проще было организовать тост с арахисовой пастой / сметаной / сливками и бананом - обожаемое сочетание. Постепенно буду двигаться в этом направление и включать что-то существенное в питание. Еще одна радость, так как это совесть успокоилась. Огромная порция фруктов и никакой вины за перебор - кайф, спасибо подсчёту калорий.

На работе ужасная загруженность, чему я очень рада, так как быть занятой довольно приятные ощущения, хотя уже скучаю по свободной минутке (закономерно). Чувствую себя отлично, ни смотря на стрессовые ситуации (которые никак не связанные с едой).

Статус: в ожидании субботы, поездки на море.

⁣День 2. Вторник (11.07)
902 / 1000
овсяная каша с бананом и черничным вареньем
абрикосы, шелковица, смородина
кофе со сливками 10%
творог 9% с изюмом
вареное яйцо, помидоры, кефир 2,5%
Данные шагомера: 20 806

Я так подумала и решила что хочу весить 50 кг. Не факт, что долго задержусь в этом весе, но просто интересно как же буду выглядеть. Тем более, что сейчас худеть, считать калории, ограничивать себя в еде - можно назвать отдыхом.

Практически каждая попытка ИП превращается в КП, разница лишь в объеме и количестве потребляемой пищи. Организм вымучено устал. Сбежать от лишних мыслей не получается, кажется что крайность уже синоним моего сознания. Банально не понимаю как быть нормальной.

Не жду советов, не жду поддержки, просто поставила себе парочку целей и готова их покорить. Я справлюсь, даже не сомневаюсь в этом.

Неделя 1. Стартовый вес: 56,8 кг (цифра явно преувеличена отеком, так как до этого выходные прошли в ритме жесткого переедания, но что есть, то есть)
Правило (одно тотальное ограничение): исключить хлеб на 7 дней
ПН - ПТ ▶ 1000 калорий
СБ - ВС ▶ ПД или питание в меру без калорий
Задача: достигнуть цель №2 - 54 кг.
Контрольное взвешивание по понедельникам.

День 1. Понедельник (10.07)
441 / 1000
цикорий с молоком 2,6%
кофе со сливками 10%
кефирный продукт 0,05%
кефир 2,5%
Данные шагомера: 17 142

Привет 💕 Даже не знаю что толком написать. Так ранее в отчетах гордилась тем что всё наладилось, а через пару часов срывало крышу и возвращались прошлые мысли, радовалась что продолжительное время нет КП и на следующей день сходила с ума поглощая непонятно что в большом количестве. Мне нравится себе противоречить:? Не знаю. Вес утром ровно 53,0 кг, а значит вернулась на прежнею позицию, только вот тот факт что при калорийности 500 - 700 с акцентом на кисломолочные напитки чувствую себя в разы счастливее, чем питаясь полноценно, удручает. Как всё сложно, не понимаю как восстановить нормальное мышление в плане рациона, особенно если брать во внимания мою привязанность к весу. За то у меня прекрасное настроение, наслаждаюсь чувствами, а на работе думаю о работе (парадоксально). Кстати, вирус Петя меня порадовал, столько свободного времени появилось в офисе, что смогла дочитать книжку.

Появилась новая зависимость от шагов. В голове мысли что если не пройду 20к, то жир нагрянет ночью и укусить за бочек. Сегодня всего 12к, но как по мне это очень мало и паранойя слегка (конкретно) душит.


На фотографии обед: шелковица, смородина, вишня, абрикос и чашечка кофе с молоком

Вторник - это смесь разнопланового настроения. Утром полились слёзы, потому что слишком впечатлительная личность я, а после обеда радостно топала домой раньше времени, потому что сетевой вирус вырубил компьютер (и это по всей стране в крупных организациях - мрачно как-то), вечером прогулка по городу в сочетании с приятной беседой, а после крепкий сон дома. В целом довольная, если бы не лишние 200 - 300 грамм творога 18% с вареньем, то и претензий не было.

Не скажу что у меня получается идеально соблюдать нужный баланс в питание - это не что слишком фантастическое. Порой на меня влияют эмоции, спонтанная вспышка о необходимости ощутить вкус или не что-то в этом роде. Порой поддаюсь соблазну, но в основном стараюсь перенаправить энергию в другое более безопасное для фигуры русло. Например, видео в YouTube или книга (сейчас читаю ⁣Фрэнсис Скотт Фицджеральд "Ночь нежна" - очень нравится), хозяйственные дела или же прогулка с друзьями, что гораздо приятнее (правда, тот момент, когда подруга покупает шоколад не особо помогает, но если я ничего не хочу, то ничего не покупаю, а если не купить, то и есть не чего), а так же ходьба, но это скорее побег.

В морозильной камере практически месяц лежало мороженое, да и сейчас валяется пару упаковок, потому что акции (50% скидки - это повод), так же любимые сырки ждут своего времени, а на полочке в комнате стоит коробочка со всякими вредными углеводами, которые хочу, но не сейчас. Вот только не понимаю я ничего не беру из своих запасов, потому что нет аппетита или потому что ограждаю себя от триггеров (как участие в марафоне "21 день без мучного и сладкого"). Тут явная загадка, которую никак не могу разгадать.

На фотографии завтрак вторника: ⁣ржаной хлеб из обдирной муки, домашние сливки, пару ломтиков огурца, теперь обожаемый мною карамельный пудинг с вареньем из черники, абрикос, смородина, шелковица и чашечка домашнего молока. Довольно просто, быстро. так как процесс приготовления занимает лишь пару минут, а главное сытно и довольно по летнему легко.