⁣Утром прошло в добродушной атмосфере, чувствовала себя значительно лучше. День и вечер слегка потеребил нервы разного рода ситуациями, но, не смотря на минутную истерику, всё нормально. Нормально потому что многие меня поддержали, дали необходимые советы и рекомендации, а так же просто фразы для осмысления. Я вам искренне благодарна.

То что я позволила себе бутерброды и громадный кусок торта в среду оставил отпечаток в 55,2 кг. Цифрой была ошарашена, но в измерения не заносила, так как и предполагала после дня на ряженке - 54,2 кг. Я счастлива. Держусь и не срываюсь. Осталось всего-то 1,2 кг и 11 дней.

- Ты все еще худеешь:?
- Нет, конечно же., - снова вру
- И всё прям ешь:?
- Ну да, - хоть тут ответила честно.
"Ты все еще худеешь:?" - сейчас этот вопрос звучит скорее презрительно, чем с восхищением. Все эти неодобрительные взгляды заставляют меня беспочвенно стыдиться. Да и по поводу своей цели открылась только парню, а для остальных я на поддержании. Лол. Думаю надо учиться не так сильно зависит от мнения окружающих, научиться отстаивать свои интересны, без страха упрека.

Когда во мне было ой, ой, ой сколько килограмм я постоянно фотографировалась. Папка на компьютере буквально забита до вверху, а сейчас в моей галерее сплошные коллажи из еда и лишь одна-две фотографии владелицы телефона. Даже не могу объяснить почему (может взрослею:?). Просто сейчас нахожу тысячу мелочей из-за чего хочется тут же удалить кадр, что я и делаю.
На снимке ноги довольно худые, но скорее всего из-за лосин - моя теплая любовь. Я просто обожаю этот вид штанов теперь, а люди думают что у меня на самом деле такие "спички". Еще один обман.

✨День 32 из 43 (отчёт за 09.12)✨
❌ Физические нагрузки:
Показания шагомера: 7 541/8 000

☑ Питание: Факт/План: 1 080/1 155 кк
Белки - 57/72,0; Углеводы - 120/116,0; Жиры - 40/45,0

?Рацион?
Завтрак - 364 кк
??овсянка (30 г с/в) с яблоком (189 г), бананом (102 г), мёдом (10 г), корицей и молоком 1,5% (100 г)
1-й Перекус - 0 кк
Обед - 457 кк
?творог 9% (186 г)
⁣?Десерт Tiramisu (80 г)
?Тирамису довольно интересное, хотя и выглядит как куличик посыпанный земелькой, но мне понравилось, но творог куда вкуснее.
2-й Перекус - 0 кк
Ужин - 259 кк
?ряженка 2,5% (219 г)
?чай с коричневым сахаром из Египта (примерно 5 г)
☕цикорий (5 г) с молоком 1,5% (250 г)
3-й Перекус - 0 кк
?Вода: 2400 мл + достаточно больше количество черного чая

⁣День провела в нервном сомневающимся состоянии. С одной стороны мне хочется быть худой и стройной девушкой, я готова дальше двигаться по намеченной тропе и распрощаться с последним (скорей бы уже) килограммом, но в какой-та миг всё это теряет актуальность и мне становится плевать на все эти преимущества.. просто хочу потерять контроль и поглощать всё что вижу..
Да-да, осознаю что слишком зациклилась на еде, даже в какой-та мере фанатично. Когда там уже завтрак:? Черт, завтра что ли:? Как же долго..
- Сорвись
- Нет
- Сорвись
- Нет
и так по адскому кругу. Словно я схожу с ума. К тому же горечи добавлять осознание что слишком мало времени и я не успею до заветной даты осуществить планы. Блин, зачем себя программировать на худшее:? Черт.
Всему виной переживания, что явно утрируют ситуацию. Довольно часто нахожусь в подвешенном состоянии внутренней паники. Мне постоянно сняться кошмары. Достаточно много сплю, но не высыпаюсь. Не хочу видеть сны.

К счастью, я была загружена работой, что позволило сдерживать рвение опустошить кошелек на ненужные продукты. Стойко выдержала разгрузочный день. А главное поговорила с парнем о накипевшем. Не продолжительный, но достаточно честный и продуктивный диалог. А в финале радостная улыбка и веселое шагание на остановку. Еще хотела бы похвалить своего любимого - 3 день без кофе. Окружающие с него в шоке, особенно бариста, который вместо типичного американо заварил ему чай

✨День 31 из 43 (отчёт за 08.12)✨
❌ Физические нагрузки:
Показания шагомера: 7 547/8 000
☑ Питание: Факт/План: 502/500 кк
Б - 21,0/31,0; У - 52,0/50,0; Ж - 21,0/19,0
?Рацион?
Завтрак - 195 кк
☕цикорий (5 г) с молоком 2,6% (150 г)
⁣?Батончик Cini-Minis з цельн. злаками (25 г)
? Обычного разгружающись только на чем-то питьевом, но сегодня ради исключения и эксперимента добавила легкую сладость.
Батончик на двоечку, такое что-то, больше не возьму.
1-й Перекус - 0 кк
Обед - 239 кк
?⁣ряженка 2,5% (450 г)
2-й Перекус - 0 кк
Ужин - 0 кк
⁣⁣☕цикорий (5 г) с молоком 2,6% (104 г)
3-й Перекус - 0

?Вода: 2400 мл + много чая в течения дня

⁣Целых 17 дней без кофе.. я выжила. Довольно легко было отказаться, а вот справляться с утренней сонливостью оказалось сложной задачей. Привыкла встречать офисную работу в кампании ароматного напитка, но со временем (с легкими пытками, мучениями и ломками на первом этапе) избавилась от этой глупой зависимости. Кофе пить буду, не исключено, но редко и чисто для разнообразия.

Ах, как же я люблю печенье, раньше только его и поглощала в огромной неприличной количестве. Сегодня на завтрак позволила себе одну штучку. Маленькую вкусную печенюшку, калорийность которой (ужасные, ужасные цифры) 69 кк и сразу вспомнился пост Хельги про маленький ломтик вафельки.

Впервые за полгода позволила себе отметить день рождения коллеги без ограничений. Зря. Что пошло не так, потому что беседы были жутко нудные и (лично для меня) совсем не интересные. Я с большим любопытством разглядывала стенку, реально. ⁣Хотела ограничиться одним бутербродом, но мне было так скучно что количества слегка увеличилось (хорошо, хоть они были маленькие и были варианты с каким-то без понятия что это сухим мясом). А в добавок еще проглотила приличный кусок торта, на удивление, относительно не калорийного (в сравнение с сородичами) на 100 грамм - 267 кк; Б - 6,1; У - 46,0; Ж - 7,4. Прикол в том, что после всей этой трапезы большинство ныли как объелись и т.п. А я хотела еще, еще и еще. В меня бы реально был еще много чего влезло.
Вечером в магазине купила брату печенье, вручила парню, слёзно попрощалась с манящей упаковкой и отправилась заваривать цикорий. Завтра по плану разгрузочный день на 500 кк..

✨День 30 из 43 (отчёт за 07.12)✨
☑ Физические нагрузки:
Показания шагомера: 3 117/8 000
⁣⁣Супер-сжигающая тренировка живота (fittness-doma)
50 горижопов + 50 диагональных выпадов + 50 прессокачаний
☑ Отказ от кофе 17/17 день
☑ Питание: Факт/План: ?/1 155 кк
Белки - ?/72,0; Углеводы - ?/116,0; Жиры - ?/45,0

?Рацион?
Завтрак - 441 кк
??творог 9% (150 г) с бананом (87 г), джемом (5 г) и корицей
??печенье "Сливки-Ленивки" (1 шт.,14 г) и яблоко (79 г)
1-й Перекус - 0 кк
Обед - ? кк
парочки ассорти-бутербродиков
парочку соленых огурцов
не много консервированного салата
половина рюмки коньяка
2-й Перекус - (примерно) 534 кк
?торт "Тропиканка" (примерно 170-200 г)
Ужин - 41 кк
☕цикорий (5 г) с молоком 2,6% (52 г)
3-й Перекус - 0 кк
?Вода: 2100 мл

⁣⁣День зверский, настроение "готова убивать и кромсать", да и в добавок была очень грубой по отношению к близкому человеку, а легкая форма ОРВИ только раздразнило мое нервозное состояние. ⁣Не правильно всё это!
По этому пополнила аптечку успокоительным. Сильно увлекаться не буду, лишь пока ярая ненависть ко всему живому не утихнет. Просто всё копила в себе, копила, а в один миг взрыв.. Даже вспомнила время без похудения, без маниакального высчитывания кбжу, без лишних домыслов. Я тогда была такой счастливой, хоть и толстой. Счастливой потому что грусть заедала сладким, но за то могла полностью расслабиться и наслаждаться существованием. А ведь еще весной эта занудная теория казалась никогда меня не заинтересует, казалась такой сложной и далекой. Но как пошутила моя мама "Ты, наверное, пошла учиться на бухгалтера, что бы высчитывать калории". Да, это правда, мне нравится этот процесс, хотя иногда напрягает, видимо только тотальная амнезия выбьет из меня эту дурь, то что узнала - не забыть.
Почему то показалось что сегодня не потяну разгрузочный день, но я ошиблась. Есть особо не хотела, по этому с трудом добрала норму. Чуть не сорвала кофейный марафон покупкой тирамису. Хорошо, хоть додумалась почитать состав. Оставлю интригующий десерт до пятницы в холодильнике.


✨День 29 из 43 (отчёт за 06.12)✨
❌ Физические нагрузки:
Показания шагомера: 4 282/8 000
☑ Отказ от кофе 16/17 день
☑ Питание (примерное): Факт/План: 1 083/1 155 кк
Белки - 45,0/72,0; Углеводы - 146,0/116,0; Жиры - 34,0/45,0

?Рацион?
Завтрак - 500 кк
?овсянка 9 злаков (50 г с/в) с абрикосом (50 г), яблоком (258 г), какао (4 г), грецким орехом (10 г), черничным джемом (15 г) и мёдом (7 г)
?яблоко (111 г)
1-й Перекус - 0 кк
Обед - 393 кк
?творог 9% (примерно 150 г) с корицей
?злаковый батончик ВА! с сухофруктами (40 г)
2-й Перекус - 0 кк
Ужин - 190 кк
?ряженка 2,5% (201 г)
☕цикорий (8 г) с молоком 2,6% (100 г)
3-й Перекус - 0 кк
?Вода: 2400 мл
✨⁣myfitnesspal прогнозирует что через 5 недель я буду весить 51,8 кг✨

Я сегодня осознала что осталось всего каких-то 15 дней до конца марафона. ⁣Здравствуй, паника! Я ничего не успеваю! А вдруг я не справлюсь:? Снова ничего не получиться и т.д. и т.п. Лучше бы и не вникала в этот пункт. Сделаю вид что мне плевать (ага, конечно же), всё нормально и вообще не надо так зацикливаться на времени. К тому же, сегодня добавила комплекс из различного рода коротких видео - для начала не плохо, с учётом моей нулевой активности.

Вчера экспериментировала с котлетками, в качестве загустителя добавила - клетчатку. Как выразился мой 6-летний брат "Какие они красивенькие, жалко что мне они не нравятся". Они приобрели симпатичную форму, но цвет отвратительно серый (спс, клетчатка), да и не особо вкусные, хотя сытные.

Для полнейшего разочарования, случайно купила черный чай. Я терпеть не могу черный чай, но жить без горючего не могу, а зеленой альтернативой смогу пополниться только в субботу. Видимо мой мозг ищет адекватный повод что бы пострадать. Переживу.

⁣✨День 28 из 43 (отчёт за 05.12)✨
☑ Физические нагрузки:
Показания шагомера: 3 032/8 000
⁣Супер-сжигающая тренировка живота (fittness-doma)
⁣Эффективные упражнения для пресса в домашних условиях (fitnesso maniya)
Упражнения и практические рекомендации ⁣⁣о том как убрать ушки на бедрах (fitnesso maniya)
☑ Отказ от кофе 15/17 день
☑ Питание (примерное): Факт/План: 1 020/1 155 кк
Б - 38,0/72,0; У - 146,0/116,0; Ж - 31,0/45,0

?Рацион?
Завтрак - 595 кк
??овсянка (50 г с/в) с бананом (128 г), яблоком (195 г), грецким орехом (10 г), мёдом (9 г), клубничным джемом (20 г) на молоке 2,6% (100 г)
?мандаринка (83 г)
1-й Перекус - 0 кк
Обед - 359 кк
?гречка (50 г) с яичницей (58 г) и овощными кексиками-котлетками
из капусты (77 г), моркови (27 г), клетчатки (5 г), яйца (55 г)
салат из свеклы (55 г), моркови (74 г) и льняного масла (3 г)
2-й Перекус - 0 кк
Ужин - 66 кк
☕цикорий (7 г) с молоком 2,6% (54 г) и мёдом (6 г)
3-й Перекус - 0 кк
?Вода: 3000 мл
✨⁣myfitnesspal прогнозирует что через 5 недель я буду весить 51,5 кг?

⁣Всю неделю старалась избегать любого рода сладость, кроме небольшого количества мёда. В целом результатом довольна, к тому же особых трудностей связанных с этим отказом не испытывала, хотя не отрицаю что мысль о покупке шоколадного батончика пробегала. Я даже рада что не участвовала в марафоне ранее, так как в добровольцем безусловно ощущала мотивацию и осознавала "зачем мне это нужно", а главное не страдала от ограничения. Пункт "отказ от сладкого" выполнено.

Дни проходили в ритме "недоедания" (прелесть в отказе от десертов), по этому старалась компенсировать дефицит различного рода "солененькими" блюдами.
Да и для себя открыла новых фаворитов - овощные котлетки. Просто натереть любые овощи на терке, добавить яйцо и поджарить/запечь - легко, низкокалорийно и вкусно.

Последнее время всё больше и больше люблю утреннее взвешивание. Еще пару недель назад кричала о вреде каждодневного топтания весов, а теперь противоречу своим словам. Вот так-то со временем меняется наше мнение, а вроде бы ⁣непоколебимые взгляды теряют актуальность.

✨День 27 из 43 (отчёт за 04.12)✨
☑ Физические нагрузки:
Показания шагомера: 8 082/8 000
☑ Отказ от сладкого 7/7 день
☑ Отказ от кофе 14/17 день
☑ Питание (примерное): Факт/План: 1 040/1 155 кк
Б - 41,0/72,0; У - 143,0/116,0; Ж - 34,0/45,0

?Рацион?
Завтрак - 391 кк
?овсянка "Геркулес" (50 г с/в) с абрикосом (58 г), черносливом (12 г),
яблоком (97 г), грецким орехом (6 г), мёдом (12 г) на молоке 2,6% (70 г)
1-й Перекус - 0 кк
Обед - 265 кк
?гречка (100 г) с вареной морковью (20 г), консервированной кукурузой (50 г)
и котлетками из яйца (59 г), моркови (22 г) и капусты (53 г)
2-й Перекус - 229 кк
?картофельное пюре (100 г) с вареным яйцом (60 г) и салатом из консервированной кукурузы (10 г), моркови (42 г) и льняного масла (1 г)
Ужин - 155 кк
?яблоко (131 г)
☕цикорий (5 г) с молоком 2,6% (150 г)
3-й Перекус - 0 кк
?Вода: 2400 мл
✨⁣myfitnesspal прогнозирует что через 5 недель я буду весить 51,6 кг?

Я уже думала что суббота будет без взвешивания, но случайно обнаружила у подруги напольные весы (чужие, непредсказуемый). Эти незнакомцы одарили меня цифрой в 55,0 кг (то есть + 700 грамм). Почему-то это меня ни капельки не огорчило, реально ни капельки. Ведь я ужинала, уже даже молчу про то что это было около 22:00.
Мелочи жизни. ??
День прошел не о чем, потому что таблетки от головной боли не спасли и практически весь выходной провела под махровым одеялом. Всё могло быть намного интереснее, но сил на организацию своего досуга не нашла.
Ела практически каждые час-два-три, но осталась голодной.
Начала задумываться хочу ли я опускаться ниже целевой отметки 53 кг. Пока что склоняюсь к отрицательному ответу. Наверное, хочу довести начатое, потом перейти на поддержания веса. Оценивая внешний вид - скорее огорчаюсь. Мне просто необходимо заниматься спортом, но зимой вся активность и энергия мирно дремлет, не желая ничего (сокращенно, ленивая задница). Лишь дисциплина и контроль поможет, идеально было бы начать посещать фитнес-зал, но блуждать холодными темными вечерами по району.. не-а. Остается только перебороть себя для домашней пародии тренировочки ??

✨День 26 из 43 (отчёт за 03.12)✨
❌ Физические нагрузки:
Показания шагомера: 2 565/8 000
☑ Отказ от сладкого 6/7 день
☑ Отказ от кофе 13/17 день
☑ Питание (примерное): Факт/План: 1 192/1 155 кк
Б - 60,0/72,0; У - 119,0/116,0; Ж - 35,0/45,0
?Рацион?
Завтрак - 229 кк
??овсяноблин из одного яйца (51 г) и овсяных хлопьев (20 г)
с творогом 5% (20 г), бананом (33 г) и яблоком (40 г)
? Получились безумно сухие коржики, так как переборщила с хлопьями.
1-й Перекус - 273 кк
??овсянка (30 г с/в) с яблоком (105 г), бананом (25 г)
и мёдом (8 г) на молоке 2,6% (51 г)
☕цикорий (5 г) с молоком 2,6 (50 г)
Обед - 200 кк
??яичница (56 г) и салат "Щетка" из моркови (40 г), капусты (44 г),
свеклы (42 г) и льняного масла (4 г)
2-й Перекус - 268 кк
??творог 5% (170 г) с бананом (45 г) и мёдом (8 г)
Ужин - 202 кк
⁣??овсянка (30 г с/в) с яблоком (161 г) и мёдом (8 г)
3-й Перекус - 45 кк
☕цикорий (5 г) с молоком 2,6% (50 г)
?Вода: 3000 мл
⁣?Приличное количество чая в течения дня
✨⁣myfitnesspal прогнозирует что через 5 недель я буду весить 52,7 кг?✨

⁣⁣⁣Что-то нахлынула легкая хандра в перемешку с унынием и резкой головной болью, по этому без должного вдохновения пропала на пару дней, но уже успела соскучиться по родным просторам дневника.??
Четверг совместила посещение стоматолога с разгрузочный днем. "Голодание" на ряженке проходят всё легче и легче, что несказанно радует, убирая лишнее беспокоится из разряда "что бы поесть".
Ну а пятница - это и так очень хороший день (особенно для работающих), но когда на весах видишь отметку 54,3 кг?✨ (минус 900 грамм), то ощущения радости в разы увеличивается. Правда, само питание слегка огорчает, так как нарушила свое же правило - не ужинать. Нарушила осознанно, потому что создавался довольно большой дефицит относительно суточной калорийности.
Только вот не понимаю почему в окружении друзей меня так тянет на вредную пищу:??? При том, иногда даже я инициатор. Всё в пределах допустимого коридора, но ощущаю себя моментально "жирной". Ухуу, бзык пп ?
Ночевать я осталась у подруги и ⁣продемонстрировала свой кулинарный мастер-класс по приготовлению панкейков.?? Мастер-класс "готовлю на глаз" или мастер-класс "как красиво опозориться". В общем, даже не с третьего раза у меня наладился процесс, да и конечный результат мог бы быть лучше.
В придачу, подружка вспомнила что у нее есть кухонные весы (я без них как без рук), правда довольно поздно, когда всё что могло уже свершилось.
Смотрели фильм ??"Крутой парень" (2002) - типичная комедия, довольно смешная, хотя сюжет предсказуемый. Не скажу что еще раз захочу пересмотреть эту киноленту, но было довольно приятно окунуться в атмосферу 2000-х годов.

✨День 24 из 43 (отчёт за 01.12)✨
☑ Физические нагрузки:
Показания шагомера: 8 738/8 000
☑ Отказ от сладкого 4/7 день
☑ Отказ от кофе 11/17 день
☑ Питание: Факт/План: 500/500 кк
Б - 31,0/31,0; У - 51,0/50,0; Ж - 16,0/19,0
?Рацион?
Завтрак - 75 кк
☕цикорий (5 г) с молоком 2,6% (108 г)
1-й Перекус - 239 кк
?ряженка 2,5% (450 г)
Обед - 0 кк
2-й Перекус - 120 кк
?лактония кефирная 0,05% (400 г)
Ужин - 66 кк
☕⁣цикорий (5 г) с молоком 2,6% (90 г)
3-й Перекус - 0
?Вода: 2400 мл
?Приличное количество чая в течения дня

⁣✨День 25 из 43 (отчёт за 02.12)✨
☑ Физические нагрузки:
Показания шагомера: 8 915/8 000
☑ Отказ от сладкого 5/7 день
☑ Отказ от кофе 12/17 день
☑ Питание (примерное): Факт/План: 1 105/1 155 кк
Б - 38,0/72,0; У - 113,0/116,0; Ж - 37,0/33,0
?Рацион?
Завтрак - 284 кк
??овсянка 9 злаков (30 г с/в) с яблоком (200 г),
айвой (27 г), мёдом (1 ч.л.; 8 г) на молоке 2,6% (100 г)
1-й Перекус - 0 кк
Обед - 200 кк
?яичница (54 г) с вареной колбасой (13 г) и помидором (121 г)
?салат из капусты (67 г) и льняного масла (3 г)
2-й Перекус - 0 кк
Ужин - 621 кк
?вермишель быстрого приготовления (60 г с/в)
?яблоко (200 г)
?лактония кефирная 0,05% (400 г) со странной корицей
??панкейки (55 г, калорийность примерная) с мёдом (5 г)
3-й Перекус - 0
?Вода: 2400 мл
⁣?Приличное количество чая в течения дня
✨⁣myfitnesspal прогнозирует что через 5 недель я буду весить 52,3 кг?✨

⁣Я уже обрадовалась что на работе перестали обсуждать мою "худобу", но, к моему сожалению, это было лишь временное затишье.
- Диан, а какой у тебя рост:?
- 170 см
- А вес:?
- ... 56 кг (слегка соврала, хотя лучше бы еще килограмма 2 добавила)
- Это мало. Надо весить как рост
- 170 кг:? Лол
- Нет, 70
- Для меня это слишком много ?
- Ну тебе точно килограмм 5 надо набрать

Как же сложно работать с "взрослыми" женщинами ?? Слишком много навязчивой заботы. К тому же, постоянно слышу претензию, что одета "легко".
"Легко" - это зимняя утепленная куртка, штаны на флисе и т.п.
Надо, наверное, просто соглашаться со всеми, без высказывания оправданий и своей точки зрения. "Улыбаемся и машем", экономим нервы.☝?


Мало мне этой ситуации, так вернувшись домой, мама давай рассказывать своей подруге: "Представляешь, вчера присмотрелась к дочери как же она похудела.
Раньше то я ее кабанчиком называла, а теперь могу только шклявой." ☝?

Если бы эти все слова были оправданные, то ладно, а так просто лишний кипишь.
Лично я не замечаю особо кардинальных изменений за последнее время. Даже подумывала что бы для сравнения сделать фотографии фигуры, но всё таки потерплю до конца марафона.


Заметила в себе определенную особенность, а именно что бы не голодать, что бы не думать постоянно о еде, мне достаточно сократить приемы пищи до завтрака и обеда, но с учётом что порции будут массивные по калорийности.
Пока что так чувствую себя довольно комфортно.

✨День 23 из 43 (отчёт за 30.11)✨
☑ Физические нагрузки:
Показания шагомера: 4 149/8 000
Полный комплекс "Подтянутость за 30 дней" 1/30 день
☑ Отказ от сладкого 3/7 день
☑ Отказ от кофе 10/17 день
☑ Питание: Факт/План: 1 050/1 155 кк
Б - 57,0/72,0; У - 85,0/116,0; Ж - 38,0/33,0
?Рацион?
Завтрак - 394 кк
??овсянка "Геркулес" (30 г с/в) с яблоком (251 г), бананом (94 г),
айвой (37 г), какао (3 г), мёдом (1 ч.л.; 9 г) на молоке 2,6% (50 г)
1-й Перекус - 0 кк
?черный чай
Обед - 610 кк
??куриная голень вареная без кожи (77 г) с вареным яйцом (2 шт., 109 г)
?салат из моркови (95 г) и льняного масла (5 г)
?ряженка 2,5% (450 г)
2-й Перекус - 0 кк
⁣?черный чай
Ужин - 46 кк
☕⁣цикорий (5 г) с молоком 2,6% (52 г)
3-й Перекус - 0
?Вода: 2700 мл
✨⁣myfitnesspal прогнозирует что через 5 недель я буду весить 52,3 кг?✨

⁣⁣+900 грамм с учётом разгрузочного дня.?? Не беда, думаю до конца недели точно избавлюсь, за то добавилось мотивации что бы не возвращаться назад, да я и не собираюсь.✊?Времени до 20 декабря достаточно (надеюсь управлюсь), по питанию ничего не меняю, только добавлю один или два дня с повышенной суточной калорийностью (до 1500 кк), а так же домашние тренировки.

Сегодня абсолютно ничем не примечательный день, более чем обычный. ??
Единственно, порадовала себя покупочкой цикория, наконец-то посетила рынок. Соскучилась прям по этому напитку.☕? Правда, целенаправленно планировала купить "свой" цикорий, но в первом попавшийся магазинчике мне предложили напиток растворимый "Життедайный" производства "Галка". Я то наивная не обратила внимание что это не совсем то что хотела, но уже было поздно. Хотя состав обрадовал: зерно ячменя 78,8%; корень цикория 19,65%; листья стевии 1,5%, надземная часть эхинацеи 0,05%. По вкусу же ничего сверх особенного, да и предположительная сладость не ощущается, а калорийность значительно выше. Пить можно.

✨День 22 из 43 (отчёт за 29.11)✨
☑ Физические нагрузки:
Показания шагомера: 5 715/8 000 (Шагомер ) 5 311/8 000 (Pacer)
☑ Отказ от сладкого 2/7 день
☑ Отказ от кофе 9/17 день
☑ Питание: Факт/План: 1 077/1 155 кк
Б - 82,0/72,0; У - 136,0/116,0; Ж - 12,0/33,0
?Рацион?
Завтрак - 434 кк
??овсянка 9 злаков (50 г с/в) с яблоком (192 г), бананом (108 г),
черносливом (2 шт., 6 г), мёдом (1 ч.л.; 9 г) на коровьем молоке (50 г)
1-й Перекус - 276 кк
??творог 0% (200 г) с бананом (105 г)
?зеленый чай
Обед - 296 кк
?гречка (100 г) с запеченным куриным филе (113 г с/в) и томатной пастой (20 г)
салат из моркови (60 г) и льняного масла (3 г)
2-й Перекус - 0 кк
⁣?зеленый чай
Ужин - 71 кк
☕⁣цикорий (5 г) с молоком 2,6% (100 г)
3-й Перекус - 0
?Вода: 2700 мл
✨⁣myfitnesspal прогнозирует что через 5 недель я буду весить 53 кг?✨

⁣Система IIFYM действительно работает, я действительно похудела на вредных продуктах питаясь в пределах положенной нормы. После приличной упаковки чипсов, куска пиццы в субботу, я смирилась с тем что увижу на весах "плюс". И какое же было удивление, когда воскресным утром на табло засветились 54,9 кг (минус 300 г)??✨
Чувствую себя предметом анекдота "похудеть на чипсах" - абсурдно звучит.
К сожалению, "чисто" выдержала всего каких-то два дня.?
На 7 день недели как-то снесло крышку на (примерно) 4 000 калорий.
Утром с парнем по правильному завтракала гречкой с вареным яйцом, салатом из моркови и пару штучек пельменей. Хорошее начало дня, не правда ли:?
А потом дорога меня завела к подруге и я соблазнилась на слабоалкогольный напиток (последний раз пила такое в прошлом году), сухарики и вермишель быстрого приготовления. Набор отвратительный??, хотя в лимит всё еще вписывалась. Но в какой-та момент, я окончательно расслабилась, приоритеты поменялись и еда стал желанней похудения.?? Единственное радует, что хотя бы выбирала продукты с меньшей калорийностью, да и бюджет особо не позволял организовать пир. Но при этом взвешивала каждый грамм печенья, каждый грамм вносила в дневник питания и ужасалась от увиденного, но всё равно поглощала и поглощала, плевать даже что уже давно не голодна, плевать что уже тошнит, просто мне хотелось что-то есть.??
Сейчас я снова хочу пока вернуться к правильному питанию и методике 5:2, но теперь меня гнетет страх что, после достижения нужного результата, не смогу питаться интуитивно в разумных мерах. Ну что сказать, девушка, лол, дайте мне только повод для паники, не хочу я жить спокойно видимо.??

?Результат выполнение плана за ⁣прошлую неделю ⁣(20.11.-27.11)
⁣❌Продолжить придерживаться системы питания 5:2
Вся неделя прошла в пределах лимита, только воскресенье - читмильное
❌ уменьшить порции и увеличить количество приемом пищи, но без ужина
Мне проще все таки только ограничиться завтраком и обедом
❌ хотя бы минимальная физическая нагрузка

✨День 21 из 43 (отчёт за 28.11)✨
☑ Физические нагрузки:
Показания шагомера: 5 377/8 000 (Шагомер ) 4 624/8 000 (Pacer)
и кому верить:?
☑ Отказ от сладкого 1/7 день
От вчерашнего "праздника" буквально тошнит, да и на коже неприятные
аллергические ощущения, по этому хочу избавиться от своей, последнее время,
навязчивой зависимости и просто восстановить ЖКТ.
☑ Отказ от кофе 8/17 день
☑ Питание: Факт/План: 477/500 кк
Б - 24,0/31,0; У - 36,0/50,0; Ж - 22,0/19,0
?Рацион?
Завтрак - 0 кк
1-й Перекус - 239 кк
?ряженка 2,5% (450 г)
?зеленый чай
Обед - 239 кк
?⁣ряженка 2,5% (450 г)
?зеленый чай
2-й Перекус - 0 кк
Ужин - 0 кк
⁣?зеленый чай
3-й Перекус - 0
?Вода: 2700 мл

Не хотелось травмировать психику худеющих?, по этому без коллажа, так как питания сегодня более, чем свободное.
Я не часто позволяю себе такие кошерные продукты, по этому не думаю что от одного дня (тем более в пределах лимита) случиться не что страшное.
День провела сначала в кампании парня, а потом подруг.?? Насладилась прогулками (довольно много шагали), уютными беседами и просто зарядилась хорошим настроением.?? Довольно нетипичный выходной, так как после похолодания выхожу из дома довольно редко (и то на работу?).
Теперь чувствую себя невероятно счастливой и это никак не связано с едой.
Рационом довольна, так как до этого поедала себя параноидальным страхом, что любое грубое отступление от пп последует мощным взрывов суточной калорийность до 5 000 - 6 000 кк, но нет, всё нормально.??
Завтра еще птица свободна, ну а с понедельника снова возвращаюсь в систему, чему уже очень рада, а с вдохновением и худеется проще.?


✨День 19 из 43 (отчёт за 26.11)✨
❌ Физические нагрузки
☑ 1 ст.л. льняного масла
☑ Отказ от кофе 6/17 день
☑ Питание: Факт/План: 1 317/1 500 кк
Б - 28,0/93,0; У - 172,0/150,0; Ж - 48,0/58,0
?Рацион?
6:30 Завтрак - 253 кк
?овсянка 9 злаков (30 г с/в) с яблоком (175 г), какао (2 г), клубничным джемом (11 г), черничным джемом (5 г) и корицей на молоке 1% (100 г)
10:30 1-й Перекус - 478 кк
??чипсы со вкусом пармезана (82 г) и обычная кола (около 200 г)
? Последнее время бредила чипсами и не могла спокойно пройти мимо полки супермаркета не опрокинул пару унылых взглядов. Так вот чудо свершилось и, как оказалось, ожидания были слишком завышены (в голове картинка была ярче, чем оказалось по факту), даже слегка разочаровалась. Мне больше не хочется этой таблицы Менделеева. Ну и нормально.
13:00 Обед - 437 кк
?ломтик пиццы с шинкой и грибами (130 г)
?вафельные трубочки (около 25 г; 3 шт.) и Pepsi Light (около 500 мл)
? Три глупышки полчаса в супермаркете никак не могли решить что же они хотят и (О, свершилось чудо) остановились на пицце производства магазина. Кстати, ни капельки не пожалела. Я насытилась, было вкусно, да и 300 кк не столь критично. После долгого отказала от хлеба - это словно глоток воздуха.
18:00 Ужин - 139 кк
?батончик "Bounty" (28,5 г)
⁣?зеленый чай
?Вода: 2600 мл
✨⁣myfitnesspal прогнозирует что через 5 недель я буду весить 53,5 кг?✨

⁣Все таки взвешиваться каждый день - это очень нервное занятие.
22.11 - 55,2 ??
23.11 - 55,6 ??
24.11 - 55,3 ??
25.11 - 55,1 ??
Хотя теперь меня эти колебания не особо огорчают. Понимание что вес зависит от многих факторов и не может быть каждый день минус хорошо так-то успокаивает. Даже к этому драматическому процессу, как утреннее насилование весов, отношусь уже значительно спокойнее.

Питание довольно сумбурное. Утром порадовала себя конфетками и на этом желания иссякли. Даже осматривая полки супермаркета, всё чаще задавалась вопросом "А действительно я этого хочу:?" и всё чаще получала убедительный отказ. Благодаря Terry (где же она:?) уже отвыкла от ужина, то есть не просто мучительное бойкотирование, а полное отсутствие чувства голода. Единственное, хотелось любимого творога, но к моему сожалению в магазине запас закончился. Не судьба, так не судьба, даже не особо расстроилась. То есть попытка увеличить калорийность не свершилась.

Фраза бабули сделала мой день ?
"Сначала был один скелет (это она про парня), а теперь вас двое."
И давай рассказывать про "знаменитое советское питание". ??

✨День 18 из 43 (отчёт за 25.11)✨
❌ Физические нагрузки
☑ 1 ст.л. льняного масла
☑ Отказ от кофе 5/17 день
☑ Питание: Факт/План: 1 165/1 500 кк
Б - 41,0/93,0; У - 151,0/150,0; Ж - 35,0/58,0
?Рацион?
Завтрак - 407 кк
??овсянка (30 г с/в) с яблоком (161 г), мандарином (63 г), малиновым джемом
(13 г) и корицей на молоке 1% (100 г)
?пп-сырник со сгущенкой (3 г)
? Настоящий сырник - это сладкий сырник. Достаточно было капли сгущенного
молока что бы я полностью поменяла мнение о своем кулинарном творение и ликовала от гастрономического наслаждения.
1-й Перекус - 355 кк
?батончик с фруктовой начинкой на фруктозе "Шарм" (47 г)
молочный шоколад "Max Fun" (38 г)
? "Шарм" - оказался с неприятно приторной сладостью и полным
разочарованием. Не понимаю как этот батончик мне первый раз понравился.
"⁣Max Fun" - это не что ? Сам шоколад до умопомрачительного вкусный, взрывающийся сахарок приятное дополнения, а вот мармелад никакой.
?зеленый чай
Обед - 252 кк
?макароны тсп (26 г с/в) с ячницей (61 г),
морковью (150 г) и томатной пастой (9 г)
2-й Перекус - 0 кк
⁣?зеленый чай
Ужин - 151 кк
??ряженка 2,5% (200 г) с бананом (47 г)
⁣?зеленый чай
?Вода: 3000 мл
✨⁣myfitnesspal прогнозирует что через 5 недель я буду весить 52,7 кг?✨

⁣⁣Наконец-то мои мозги сделали правильные умозаключения. Объясняю.
Мне постоянно говорят что я похудела, особенно на работе. Обычно даже только это и есть поводом для короткого "коридорного" диалога. Конечно приятно осознавать что усилия потраченные не зря, но всему есть своя мера.??
Эти восхваления просто на просто меня чересчур расслабляют и, соответственно, мотивация похудения угасает. ??
"Зачем худеть если я и так стройная:?", - мысли в голове (лол, сладкая ложь?)
Так как срываться не планирую, то нашла для себя альтернативу, а точнее вспомнила пост ⁣RedGreenBlueSoundsystem связанный с этой темой ⁣http://40kg.me/937/37929/
И почему бы и нет:? Как по мне, отличное решение. До конца недели увеличу дневную калорийность до 1500 (жуткая-жуткая цифра?) и буду позволять себе пищевые шалости (забавно звучит?).
А еще с помощью Кляксы заметила что у меня действительно слишком много свободного времени, к тому же работой временно не загружена, по этому развлекаю себя созданием анархии в голове.??
Отдохну 3 дня и с понедельника планирую добровольно на неделю отказаться от сладкого и мучного, снова вернуться к диете 5:2, да и надо бы уже избавиться от, надеюсь, последних 2,3 кг, цель то совсем рядом.?✅
Ах, да и наконец-то я с техникой.??☎ Мама посмеялась что будет на моем новом телефоне отрабатывать все фотографии еды сделанные на ее смартфон.

Вчера обсуждала с парнем анекдоты про супружескую жизнь и похудения.
⁣⁣ "Я люблю тебя такой какая ты есть.. О Господи, спасибо что она худеет" - кому как, а мне эта фраза любимого принесла львиную долю позитива ??


⁣✨День 17 из 43 (отчёт за 24.11)✨
☑ Физические нагрузки:
Горижопы 0/100; Выпады 0/100; Сисеполы 0/50; Ситапы 0/100
Да-да, всё печально. Постоянно мерзну и не могу покинуть пространство пледика.
☑ 1 ст.л. льняного масла
☑ Отказ от кофе 4/17 день
Поспорила с парнем что смогу отказаться от кофе на две недели. ❌☕?
Он даже не представляет с кем связался??, я то это смогу и получу свой победный трофей ???
☑ Питание: Факт/План: 1 144/1 155 кк
Б - 65,0/72,0; У - 119,0/116,0; Ж - 41,0/45,0
?Рацион?
Завтрак - 437 кк
??овсяноблин: яйцо (54 г) + молоко 1% (19 г) + овсяные хлопья (15 г)
с начинкой из хурмы (58 г) и банано-творожной массы
(50г ⁣9%творога + 70г банана + 6г малинового джема)
?пп-сырник (48 г)
⁣?Овсяноблин готовила по совету Любовь5799, до этого кардинально по другому куховарила, но этот вариант, оставил довольно теплые впечатления.
Фотографии завтрака нету, так как тлф вроде бы фотографировал, а потом оказалось что не сохранял. Глюк. Бывает.?
1-й Перекус - 268 кк
?творог 9% (150 г) с бананом (58 г), хурмой (82 г) и корицей
?зеленый чай
Обед - 306 кк
?гречка (100 г) с вареным яйцом (55 г)
салат (83г моркови + 100г консервированной кукурузы + 3г льняного масла)
Ужин - 133 кк
⁣?зеленый чай
?ряженка 2,5% (250 г)
?Вода: 2700 мл

⁣⁣Наверное гуманнее было бы увеличить на один несчастный день калорийность до стандартной человеческой нормы (допустим, 2 тысячи). Особого вреда это не принесло бы, за то прихоть бы победно ликовала. Так то всё просто, но боюсь что если разрешу себе лишнее, то не смогу остановиться.
В мечтах я уже купаюсь в омутах чипсов, просматривая любимые сериалы поглощая "бекон" и "сыр". В мечтах бессовестно поглощаю вторую булочку с маком.. Этот список можно продолжать вечно, так как ассортиментная полка (к моему великому сожалению) безграничная и это лишь вершина айсберга вкусной, но вредной для худеющих, пищи.
Я могу себе контролировать, но не хочу - такой вот парадокс.
Не воспринимайте это как нытье, я не хочу что это казалось выклянчиванием "теплых" слов. Я благодарна тем девочкам, которые на протяжение последнего времени, всячески выражали поддержку. Просто наконец-то сформулировала свою проблему и высказалась, хотя легче не стало. Увы..
Обычно такое состояние заканчивалось срывов, набором н-количества килограмм и снова возвращением в бой со стойкой мотивацией, но сейчас не хочу применять это издевательство над организмом. Чувствую себе полнейшей дурой. То есть, грубо говоря, мне нужно на один день уйти в 5000+ запой, что бы спокойно продержаться месяц. Что-то клиникой пахнет..

⁣✨День 16 из 43 (отчёт за 23.11)✨
☑ Физические нагрузки:
Горижопы 0/100; Выпады 50/100; Сисеполы 0/50; Ситапы 0/100
☑ 1 ст.л. льняного масла
☑ Питание: Факт/План: 1 143/1 155 кк
Б - 80,0/72,0; У - 105,0/116,0; Ж - 38,0/45,0
?Рацион?
Завтрак - 465 кк
??овсянка "Геркулес" (30 г с/в) с бананом (45 г), яблоком (152 г), какао (3 г), клубничным джемом (11 г), мёдом (10 г) и корицей на коровьем молоке (100 г)
пп-сырник (25 г) и клафути с вишней и смородиной (40 г)
1-й Перекус - 239 кк
?творог 9% (150 г) с корицей
?зеленый чай
Обед - 327 кк
?гречка (50 г) с вареной морковью (15 г) и куриным филе (32 г с/в)
салат из запеченной моркови (54 г), свеклы (43 г) и лука (5 г) и кетчуп (12 г)
2-й Перекус - 0 кк
⁣?зеленый чай
Ужин - 112 кк
?лактония кефирная 0,05% (375 г)
?Вода: 2700 мл

На этой недели обычное питание в пределах коридора без 5:2.
Так как чисто морально не потяну разгрузочный день, с учётом моих нагнетающих мыслей о срыве, хотя понимаю что ни в коем случае не позволю себя такую роскошь. К тому же, увеличиваю количество приемов пищи (из-за ощущения что питаюсь как слон), следовательно уменьшаю объем порции, что в свою очередь приводит к тому что остаюсь голодной. Я просто не понимаю свой организм, не понимаю чему отдать приоритет, что бы чувствовать себя комфортно. Вот не знаю и всё.

Снова нахлынуло кулинарное вдохновения с новой попыткой приготовить вкусные сырники. Даже провела эксперимент, часть запекла в духовке, часть приготовила на сухой сковороде. В целом получилось лучше обычного, но не то что хотелось. В следующий раз обязательно добавлю подсластитель. Хотя осознаю, что проще просто заказать сырник в кафе и не парить мозги. Как нибудь так и сделаю.
Сначала грешила на пирог с вишней, а теперь только и готова хвалить, ведь клафути с каждым днем всё вкуснее и сочнее.??

Вообще стараюсь как можно чаще улыбаться, стараюсь находить в окружающей атмосфера позитивные нотки добра и банально радоваться падающему листочку. Хватит уже переживать, надо учиться наслаждаться течению обстоятельств.

⁣✨День 15 из 43 (отчёт за 22.11)✨
☑ Физические нагрузки:
Горижопы 100/100; Выпады 100/100; Сисеполы 50/50; Ситапы 100/100
☑ 1 ст.л. льняного масла
☑ Питание: Факт/План: 1 149/1 155
Б - 71,0/72,0; У - 113,0/116,0; Ж - 44,0/45,0
Лол, неожиданно для себя вышла на практически идеальное бжу ?
?Рацион?
Завтрак - 222 кк
??омлет из одного яйца (55 г) и молока 1% (15) с морковью (23 г),
сосиской (44 г), помидором (94 г) и кетчупом (10 г)
☕цикорий (5 г) с молоком 1% (31 г)
1-й Перекус - 362 кк
?зеленый чай (2 порции)
?клафути с вишней (103 г) и пп-сырники (127 г) с клубничным джемом (20 г)
Обед - 346 кк
??творог 9% (150 г) с бананом (73 г) и малиновым джемом (15 г)
2-й Перекус - 89 кк
?яблоко (190 г)
⁣?зеленый чай
Ужин - 127 кк
?цикорий (5 г) с молоком 1% (50 г)
?клафути с вишней и смородиной (78 г)
?Вода: 2400 мл

⁣?Результат выполнение плана за ⁣прошлую неделю (14.11.-20.11)
☑ сократить потребление воды до 2,5 л
Оказалось это легче, чем думалось. ??
Я так рада что норма в 4 литра оказалась надуманная привычкой.
☑ постепенно отказываться от ужина в пользу кефира/ряженки (суточную калорийность остается неизменной)
Благодаря этому пункту мое похудения явно ускорило темп развития.
☑ желательно исключить любую сладость вечером (джем/мёд)
Проще простого, нет ужина - нет джема.
❌ спортивные нагрузки каждый день (в какой-та день больше, в какой-та день меньше, не выжимать из себя соки, но и не лениться)
Конечно, нервы - это хорошая отговорка, но не хочу оправдывать лень.

Воскресенье было тяжелым. Во-первых, жуткие проблемы со сном связанные с душевным состоянием (печальные подробности), во-вторых, видимо перемерзла, по этому разгрузочный день дался довольно сложно. За то минус 600 грамм.
К тому же, вчера купила сахарозаменитель "Сукразит", просто ради интереса, так как до этого с такого рода препаратами не сталкивалась, чисто попробовать. В итоги еще долгое время меня преследовало тошнотворное послевкусие. Может я просто не привыкла к нему:? Или фирма не очень:? Не знаю.

А теперь история о моем кулинарном подвиге.?? В этот раз мучился расхваленный рецепт ⁣RedGreenBlueSoundsystem, а именно ⁣Клафути с вишней. Понравилось только брату и мне. Лол. Внешний вид вообще не соответствует, вкус невнятный, хотя специфичность могу похвалить, а калорийность слегка больше (и это без подсластителей!). Ладно, можно сказать миссия на 60% выполнена. Кухня так просто не сдается, но как нибудь оседлаю ее. ?

Сегодня одела свой "подарок" за достигнутые 56 кг. ??Только на работе меня отчитала, как маленькую девочку, за то что нарядилась в платье и колготки или о том как весело работать во взрослом коллективе. Но взамен, от парня услышала множество приятный комплиментов, в частности просьба не снимать куртку, потому что теперь у меня такая талия, что он будет ревновать (ах, он явно преувеличивает).

На обед набросилась, словно три дня не кормили, и моментально проглотила, а в добавок осталась голодной. Да что же это такое:? ? К тому же, угостили шоколадными конфетами, которые сначала честно спрятала в шкафчик для брата, а потом жадно сжевала.? Лучше бы это были мандаринки, как у Кляксы.

⁣⁣?Предстоящие планы на неделю (20.11.-27.11)
?Продолжить придерживаться системы питания 5:2
За одну неделю избавилась от 2,1 кг ?
? уменьшить порции и увеличить количество приемом пищи, но без ужина
? хотя бы минимальная физическая нагрузка

⁣✨День 13 из 43 (отчёт за 20.11)✨
❌ Физические нагрузки:
❌ 1 ст.л. льняного масла
☑ Питание (разгрузочный питьевой день): Факт/План: 490/1 155
Б - 25,0/72,0; У - 60,0/116,0; Ж - 16,0/45,0
⁣?Вода: 2100 мл

⁣✨День 14 из 43 (отчёт за 21.11)✨
☑ Физические нагрузки:
Горижопы 100/100; Выпады 100/100; Сисеполы 50/100; Ситапы 100/100
☑ 1 ст.л. льняного масла
☑ Питание (примерное): Факт/План: 1 197/1 155
Б - 43,0/72,0; У - 158,0/116,0; Ж - 34,0/45,0
?Рацион?
Завтрак - 428 кк
??овсянка 9 злаков (30 г с/в) с чёрной смородиной (46 г), бананом (85 г),
яблоком (208 г), малиновым джемом (10 г), мёдом (10 г) на молоке 1% (100 г)
?клафути с вишней (26 г)
2-й Перекус - 0 кк
?зеленый чай (2 порции)
Обед - 623 кк
?макароны тсп (50 г с/в) заправленные сметаной 20% (9 г) и кетчупом (10 г)
?вареное яйцо (57 г)
салат (морковь 45 г + свекла 35 г + вареное яйцо 57 г + льняное масло 1 г)
?⁣клафути с вишней (153 г) с малиновым джемом (5 г)
2-й Перекус - примерно 146 кк
?зеленый чай (2 порции)
?шоколадная конфета "Тирамису" (около 10 г), шоколадная трюфельная конфета (около 10 г) и конфета "Пломбир" Suvorov (около 15 г)
Ужин - 0 кк
?зеленый чай (2 порции)
?Вода: 2700 мл

⁣⁣⁣Дома, не без помощи бабули, оказалась халва - моя тайная любовь.??
Раньше один-два раза в месяц покупала себе огромный кусочек и без зазрения совести (500 кк в 100 г ?) медленно поглощала наслаждаясь специфическим приятным привкусом.? Вот и в этот раз мысленно уже набросилась и проглотила. А по факту, отрезала малую долю и этого оказалось достаточно. Интересно, я так долго продержусь:?

Вечер субботы провела в гостях у парня.? Обычно я с опаской решаюсь на такой подвиг, потому что его мама на кухне творит чудеса и переесть довольно легко (с учётом какие мне порции обычно насыпает заботливый мой).? Но, на удивление, мой страх провоцируется в то что я скорее недоедаю. Конечно не хочу уменьшать суточное потребление, но лучше уж с запасом, чем нарушение границ.
И наш уже стандартный киносеанс? в этот раз включал в себя фильм "Догма" (концовка смазанная, но целом фильм очень даже хороший с шикарным актерским составом), ⁣"Дом странных детей Мисс Перегрин" (начало так себе, но после раскрытия характеров главных героев не могла оторвать глаз от экрана) и в завершении сериал "Нулевой канал" (настоящий хоррор, по крайней мере меня впечатлил до дрожи).

⁣✨День 12 из 43 (отчёт за 19.11)✨
❌ Физические нагрузки:
☑ 1 ст.л. льняного масла
☑ Питание (примерное): Факт/План: 1 024/1 155
Б - 71,0/72,0; У - 87,0/116,0; Ж - 35,0/45,0
?Рацион?
Завтрак - 354 кк
?яичница (57 г) с бужениной (24 г), котлеткой (21 г),
консервированной свеклой (75 г) и кетчупом (5 г)
?халва (24 г)
Обед - 211 кк
?куриное филе (150 г с/в) с морковью (83 г) и кетчупом (9 г)
2-й Перекус - 253 кк
☕кофе с молоком 2,6% (50 г)
?яблоко (148 г) и мармелад (53 г)
Ужин - (примерно) 205 кк
?запеченный картофель с морковью (около 100+15 г)
с куриной голенью (около 30 г) и морковью по-корейски (около 50 г)
3-й Перекус - 1 кк
☕кофе
?Вода: 2700 мл

Проснулась я с громким желанием сорваться, забыть обо всем поглощая тысячи калорий, но пост Хельги Патаки всё испортил?, добавил мужества отказаться от этой глупой идеи.?? Дело в том, что поддерживать намеченный план мне не доставляет трудностей, но жутко сбивает с ритма плохое настроение. ?
⁣⁣Даже не могу толково передать словами насколько у меня выдался тяжелый день. Проблемы на работе, дома, постоянное напряжение, постоянная головная боль из-за не контролируемого стресса. К концу дня просто разревелась.?
Я понимаю что воспринимать так близко к сердцу любые трудности - не правильно, но уж такой человек. Сейчас ничего не наладилось, но по крайней мере смогла успокоиться, всё нормально (надо повторять это по чаще).??

Девочки, любые срывы можно обойти, самое важное вовремя вспомнить к чему же мы стремимся, вспомнить о том что преодолеть, потерпеть осталось совсем не много и ощутить запах предстоящей собственной победы!
??"20 декабря безумно желаю весить 53 кг, а сегодняшний срыв не гарантирует, что в таком случае, я успею справится с этой задачей. Еда не стоит таких потерь!"

Марафон без мучного и сладкого привлек мое внимание, но сейчас понимаю что любое кардинально ограничение может хорошенько ⁣пошатнуть мой путь.
Нет уж, лучше буду вписывать джем в лимит и наслаждаться дозволенным сладким.
Так безопаснее. ??

⁣✨День 11 из 43✨
❌ Физические нагрузки:
☑ 1 ст.л. льняного масла
☑ Питание: Факт/План: 1 091/1 155
Б - 61,0/72,0; У - 171,0/116,0; Ж - 17,0/45,0
?Рацион?
Завтрак - 82 кк
?яблоко (175 г)
1-й Перекус - 410 кк
?ленивая овсянка на лактонии:
овсянка 9 злаков (51 г) + банан (60 г) + груша (66 г) + яблоко (89 г) + лактония кефирная 0,05% (156 г) с клубничным джемом (12 г) + малиновый джем (12 г)
? Смещала кефир с чайной ложной джема и получилось подобие йогурта. Запах ⁣обескураживающий. Но всё равно не могу воспринимать это как полноценный прием пищи. Да и как-то восторг не ощущаю.
☕кофе
?зеленый чай (вроде 2-3 порции)
Обед - 541 кк
??овсяноблин (2 яйца (108 г) + яблоко (21 г) + хлопья nordic (30 г))
с бананом (41 г), творогом 0,2% (65 г), мёдом (7 г) и малиновым джемом (5 г)
??творог 0,02% (125 г) с малиновым джемом (9 г) и мандаринки (59 г)
? Всё было не таким вкусным, как должно было быть.
Творог отвратительный. Да и как в 100 граммах может быть углеводов 7,8:? Что это вообще такое:? Хотела устроить себе сладкий праздник, но ничего не получилось. Да и блин стал слишком мягкий, гадким слегка, хоть и съедобным (не люблю такое). Осталась голодной после поглощения такого количества еды:? К сожалению, да.
2-й Перекус - 0 кк
?зеленый чай (вроде 4 порции)
Ужин - 29 кк
☕цикорий (5 г) с молоком 2,6% (30 г)
3-й Перекус - 29 кк
⁣☕цикорий (5 г) с молоком 2,6% (30 г)
?⁣Единственная радость - цикорий. Я так полюбила цикорий с молоком что, наверное, готова потратить всю суточную калорийность на много-много кружек этого божественного напитка.?☕?
?Вода: 2400 мл

⁣В качестве исключения организовала себе полноценный 2-й перекус фруктами. Это была грубая ошибка, так как после такого ассорти проснулся неадекватный голод. Так же к этой неприятности добавилась еще и психологическая.
Мои коллеги закрыли в "коморке" доедая вчерашние бутерброды и допивая вино, а я без зазрения совести отказалась, даже ничуть не жалею. Но как же было не по себе остаться одной в офисе, слышать как за стенкой смеются с очередного тоста, нахваливая еду. Чувствовала себя отстраненной от коллектива, добровольным изгоем.? С этим угнетенным настроением на обеде отправилась на поиск рукавичек. Ничего не нашла и как-то ноги понесли в супермаркет. Хотелось чего-то сладкого, а купила любимый кефир. Лол. Просто на него была скидка. Но это был лишь первый магазин, во втором я минут десять простояла возле злаковых батончиков, но почему-то взяла в отделе для диабетиков батончик на фруктозе и в дополнение пепси. Не полезно, но лучше уж так, чем полноценный срыв. Обедом не наелась, в голове творилось что-то кошмарное. Соседний стол поедал эклеры (черт, как же я хочу их, взять 400 грамм и медленно поглощать, кайф), к счастью батончик оказался безумным вкусным и отдаленно напоминал это пирожное, только с глазурью.
Хорошо, хоть организм уже отвык от ужина. Хорошо что день подходит к концу.
В планах питания теперь ограничится только завтраком, обедом и, если не дотягиваю до необходимой нормы. легким ранним ужином.

После работы, диалог с парнем:
- Помнишь, когда я только начинала худеть, то говорила что моя цель 56 кг:?
- Ну, помню
- Так вот
- Поздравляю. Теперь ты будешь нормально есть:?
- Не-а, теперь я хочу 53.
- Но ты и так худая, ахах, хватит. И вообще я полюбил тебя толстой.
Люблю свое чудо ?

⁣✨День 10 из 43✨
❌ Физические нагрузки:
☑ 1 ст.л. льняного масла
☑ Питание: Факт/План: 1 149/1 155
Б - 42,0/72,0; У - 163,0/116,0; Ж - 37,0/45,0
?Рацион?
Завтрак - 372 кк
??овсяночка (30 г с/в) с какао (3 г), запеченной тыквой (45 г), бананом (44 г), яблоком (146 г), мёдом (11 г) и клубничным джемом (19 г) на молоке 2,6% (40 г)
?2 кирпичика белого пористого шоколада (7 г)
1-й Перекус - 97 кк
?⁣яблоко (42 г), груша (62 г), хурма (70 г) и киви (10 г)
?зеленый чай
Обед - 428 кк
??гречка (50 г) с вареным яйцом (61 г), квашеной капустой (100 г), котлетками (63 г) и помидором (145 г)
2-й Перекус - 172 кк
?зеленый чай
?батончик с фруктовой начинкой на фруктозе (47 г)
?Pepsi Light (500 г)
Ужин - 80 кк
☕цикорий (10 г) с молоком 2,6% (100 г)
?Вода: 2400 мл